小暑湿气重先别急着祛湿！老中医：顺序做错湿气越积越重
07-08 11:20
精选参考来源
名老中医柳兴印 2026-05-02
来自今日头条
健康之路Plue 2026-04-07
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1. 这4个汤，堪称“祛湿第一” “补血第一” “补气第一” “补阳第一” 很多人身体困重、舌苔厚腻、肚子胀、大便黏马桶，都是体内湿气重。号称“祛湿第一”的四神汤，由山药、茯苓、芡实、莲子组成，茯苓利水渗湿，芡实健脾祛湿，山药、莲子健脾固本，脾胃好了，湿气才能彻底排出去，还能养脾胃，适合长期湿气重的人
今日头条 2026-05-02 00:00:00
2. #湿气重且脾虚的人该怎么减肥# 湿气重脾虚的人减肥，中医讲"脾虚生湿，湿阻则胖"。先健脾祛湿再减重：吃山药、薏米、茯苓、芡实，健脾利湿；少吃生冷油腻甜腻；每天快走微汗，动则生阳；睡前艾叶泡脚，引湿下行。别节食伤脾，别信减肥药，调理体质自然瘦。
今日头条 2026-04-07 00:00:00
3. 明日小暑！小暑湿热重！认准这10种时令食物，清热祛湿，安稳过盛夏
微信公众号 2026-07-06 00:00:00
4. 小暑时节适配的食物与茶饮（附原创歌曲《流云不恋》）
微信公众号 2026-07-06 00:00:00
5. #体内有湿气怎么除湿?# 祛湿别只喝薏米水！很多人越喝越湿，因为薏米性寒，脾胃虚寒的人喝了伤脾，脾越虚湿越重。正确做法：薏米先炒黄再用，去寒性；搭配山药、茯苓、芡实健脾，脾强了湿气才排得动。另外，熬夜生湿、久坐生湿、生闷气也生湿，调整作息比喝啥都强。祛湿先健脾，健脾先改习惯，这才是正路。
今日头条 2026-04-21 00:00:00
6. 小暑必吃的 6 种时令食物！清热祛湿又养脾，照着吃就对了
微信公众号 2026-07-07 00:00:00
7. 赤小豆薏米芡实粥 —— 祛湿气、稳三高 1，赤小豆：不是咱们平时吃的红小豆，赤小豆身形细长，中医里专管利水渗湿，健脾消肿，还能降血脂，对湿气重、血脂高的中老年人特别友好，性平不寒，吃着放心。 2，薏米：利水祛湿、健脾养胃的经典食材，能清理体内多余湿气，改善身体困重、大便黏腻，搭配赤小豆祛湿效果翻
今日头条 2026-03-31 00:00:00
8. 三天后小暑，大鱼大肉靠边去，最该吃4菜，解暑祛湿，还养身体
搜狐 2026-07-03 00:00:00
9. 中医科普 | 二十四节气之小暑预防
搜狐 2026-07-07 00:00:00
10. 祛湿排浊，食疗轻松做到 身体湿气重会导致浑身沉重⛓、大便黏腻、长痘浮肿🫧、精神萎靡🥱。湿气大多是饮食、作息不当导致，日常食疗温和祛湿，轻松排出体内浊湿🌫。 1.赤小豆薏米水🥤 2.冬瓜排骨汤🍖 3.茯苓山药粥🍚 4.生姜红枣水🫖 祛湿不用复杂调理，坚持家常食疗，健脾排浊、调和体质，慢慢摆脱湿气困扰，
今日头条 2026-06-22 00:00:00
11. 24节气养生食谱第11期：小暑｜小暑入伏天，清补祛湿安盛夏
今日头条 2026-07-07 00:00:00
12. 小暑节气到，你该吃些什么？
澎湃新闻 2026-07-07 00:00:00
13. 小暑养生全指南：养心健脾，远离暑湿困扰
搜狐 2026-07-07 00:00:00
14. 二十四节气 | 小暑健康提示
搜狐 2026-07-07 00:00:00
15. 【节气养生】暑气渐盛，伏天将至——小暑顺时中医养生指南
东莞阳光网 2026-07-07 00:00:00
16. 今日小暑｜一年中最容易“湿困”的时节，中医这样调养
搜狐 2026-07-07 00:00:00
17. 小暑必吃食材清单（清热祛湿、夏补兼顾）
微信公众号 2026-07-06 00:00:00
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