奶茶热量差10倍！收好这份低卡点单指南
08:43
精选参考来源
小红书 2026-03-25
彭彭奶茶咖啡推荐攻略 2026-03-26
来自抖音来源
精选参考来源
1. 春季奶茶新品热量合集🔥
小红书 2026-03-25 00:00:00
2. 今天和大家分享的是近期各茶饮品牌的新品热量～ 规格依旧是中杯正常冰不额外加糖 喜茶 荞麦龙井牛乳茶 155kcal 龙井糯糯 350kcal 奇兰粉芭乐 190kcal 茶百道 芭乐草莓鲜果杯 155kcal 茉莉芭乐奶冻 185kcal 兰韵芭乐冰奶 170kcal 古茗 龙井香青团 300kcal 云顶抹茶龙井 275kcal 轻体果蔬瓶 140kcal 奈雪的茶 浓抹芭乐果昔 360kcal 香柠芭乐冰茶 135kcal 超C大橘美式 95kcal 茉莉奶白 多肉莓果酸奶椰 280kcal 针王草莓 210kcal 茉莉熔岩榛巧 480kcal 霸王茶姬 云焦卡美罗 235kcal 云漫普洱 235kcal 一抹山月 226kcal 一点点 甜橙奶绿 280kcal 芭乐奶绿 220kcal 芭乐绿 90kcal 大家都喝了哪一款？好喝吗？欢迎评论区和我们分享！
抖音 2026-03-26 00:00:00
3. 各品牌4月新品热量速查🔥
小红书 2026-04-29 00:00:00
4. 推荐来了。参考热量 (大卡)低卡点单建议 瑞幸 小黄油拿铁218-315kcal选冰饮、不另加糖 霸王茶姬白雾红尘163-199kcal选冰饮、不另加糖 茶话弄 梅占摇红325kcal热量较高 沪上阿姨杨枝甘露190-248kcal选清爽版、无糖 CoCo 鲜芋奶茶300-450kcal选无糖 茶颜悦色蔓越阑珊488kcal热量较高，慎点 阿水大杯茶茉莉奶绿368kcal选无糖 益禾堂 薄荷奶绿192-369kcal选无糖、冰饮 蜜雪冰城芝士奶盖四季春280kcal选无糖 一点点 冰激凌红茶热量很高 喜茶 三倍厚抹350-450kcal选无糖、去奶盖 古茗云岭茉莉141-225kcal选无糖、冰饮 茉莉奶白栀子奶白124-335kcal选无糖、冰饮 爷不泡茶空山栀子98kcal低卡首选，口感清爽 #吉迎马年 #一杯奶茶的仪式感 #奶茶 #奶茶一杯快乐加倍 #咖啡
抖音 2026-02-16 00:00:00
5. 瑞幸·奶霜青露茉莉·热量测评（详细拆解）
小红书 2026-06-17 00:00:00
6. 茶百道 佛手柠檬水还挺清爽的
小红书 2026-06-10 00:00:00
7. #- 中杯（500ml）：300–500 大卡 - 大杯（700ml）：400–700 大卡 常见类型大概热量（500ml 左右） - 纯茶/无糖清茶：0–50 大卡 - 无糖鲜奶奶茶（无小料）：150–250 大卡 - 普通珍珠奶茶（全糖）：350–550 大卡 - 奶盖/芝士奶茶：500–700 大卡 - 加料多（芋泥、布蕾、黑糖珍珠）：500–700+ 大卡 。才把奶茶给消耗完。
抖音 2026-06-01 00:00:00
8. 喝奶茶不用算热量！一点点全菜单热量表
微信公众号 2026-06-20 00:00:00
9. 瘦25斤私藏｜减脂期低卡奶茶
小红书 2026-07-26 00:00:00
10. 🧋200卡以内的瘦子奶茶咖啡合集（自用版）
小红书 2026-03-13 00:00:00
11. 顾客以为的奶茶糖量vs实际上的奶茶糖量
微信公众号 2026-07-27 00:00:00
12. 奶茶店再也赚不到我的钱了😏今天给宝子们带来一期热门奶茶饮品的自制配方基本上均价都在5r❗️还都是低卡饮品减脂期也可以放心喝◽️这次的热量都是按照300ml计算的，宝宝们如果想喝大杯按照比例自己调整量哦~ 📕笔记速览！ 1️⃣星巴克冰摇红梅黑加仑---86kcal 三得利乌龙茶150ml+味全葡萄汁150ml 2️⃣瑞幸生椰拿铁---167kcal 雀巢咖啡150ml+椰奶150ml 3️⃣霸王茶姬伯牙绝铉---87kcal 东方树叶180ml+纯牛奶60ml+旺仔牛奶60ml 4️⃣一点点茉香奶绿---159kcal 水溶C柠檬汁150ml+养乐多150ml 5️⃣茶百道抹茶牛乳---164kcal 乌龙茶100ml+牛奶200ml+抹茶粉10g 6️⃣茶百道泥石流---192kcal 茉莉蜜茶150ml+纯牛奶150ml+奥利奥少量 7️⃣星巴克冰摇桃桃乌龙---57kcal 三得利乌龙茶150ml+美汁源桃子汁150ml 8️⃣葡萄气泡多---81kcal 味全葡萄汁150ml+象牌苏打水150ml 9️⃣夏日冻柠茶---55kcal 红茶150ml+雪碧150ml+柠檬半颗 💛这些饮品都推荐可以加冰口感会更好，有条件的宝子含奶的饮品可以把牛乳打发一下 宝宝们还有其他自制秘方可以评论发出来~ #低卡奶茶 #自制饮品 #自制奶茶
抖音 2026-05-18 00:00:00
13. 玫瑰乌龙到佛手柑，算下来比瓶装茶还划算
小红书 2026-06-22 00:00:00
14. 饮料居然卖不动了？传统饮料为啥被现制茶饮按在地上摩擦？
今日头条 2026-08-01 00:00:00
15. 现在的年轻人，对现制饮品越来越挑剔了
微信公众号 2026-06-17 00:00:00
16. 都去喝！！！✅不另外加糖 ≈222kcal ✅微甜(1泵糖) ≈237kcal ✅少少甜(2泵糖) ≈252kcal ✅少甜(3泵糖) ≈267kcal ✅标准甜(4泵糖) ≈282kcal 超大杯24oz在大杯基础上约+74大卡#生活不能没有咖啡 #创作者中心 #创作灵感 #瑞幸咖啡 #小青桔茉莉冰奶
抖音 2026-06-10 00:00:00
17. 茶百道｜蜜桃白兰香｜热量测评
小红书 2026-05-28 00:00:00
18. 🔥自制热门低卡奶茶💰巨好喝均价5r.奶茶店再也赚不到我的钱了😏今天给宝子们带来一期热门奶茶饮品的自制配方基本上均价都在5r❗️还都是低卡饮品减脂期也可以放心喝◽️这次的热量都是按照300ml计算的，宝宝们如果想喝大杯按照比例自己调整量哦~ 📕笔记速览！ 1️⃣星巴克冰摇红梅黑加仑---86kcal 三得利乌龙茶150ml+味全葡萄汁150ml 2️⃣瑞幸生椰拿铁---167kcal 雀巢咖啡150ml+椰奶150ml 3️⃣霸王茶姬伯牙绝铉---87kcal 东方树叶180ml+纯牛奶60ml+旺仔牛奶60ml 4️⃣一点点茉香奶绿---159kcal 水溶C柠檬汁150ml+养乐多150ml 5️⃣茶百道抹茶牛乳---164kcal 乌龙茶100ml+牛奶200ml+抹茶粉10g 6️⃣茶百道泥石流---192kcal 茉莉蜜茶150ml+纯牛奶150ml+奥利奥少量 7️⃣星巴克冰摇桃桃乌龙---57kcal 三得利乌龙茶150ml+美汁源桃子汁150ml 8️⃣葡萄气泡多---81kcal 味全葡萄汁150ml+象牌苏打水150ml 9️⃣夏日冻柠茶---55kcal 红茶150ml+雪碧150ml+柠檬半颗 💛这些饮品都推荐可以加冰口感会更好，有条件的宝子含奶的饮品可以把牛乳打发一下 宝宝们还有其他自制秘方可以评论发出来~ #低卡奶茶 #自制饮品 #自制奶茶 #自制
抖音 2026-03-13 00:00:00
19. 隐形糖。东鹏特饮 600ml 197千卡 48.5克 约等于10块方糖 冰红茶 420ml 168千卡 39克 矿泉水 570ml 0千卡 0克 健康参照 力量帝 500ml 132千卡 22.5克 可口可乐 500ml 215千卡 53克 含糖量极高 脉动 600ml 118千卡 28.8克 养味牛奶 340ml 227千卡 52.4克 茶兀 500ml 166千卡 40克 维他柠檬茶 500ml 92千卡 22.5克 绿盒绿茶 500ml 69千卡 17克 雪碧 500ml 178千卡 43克 营养快线 445ml 165千卡 38克 王老吉 480ml 220千卡 53.3克 优冠牛奶 330ml 154千卡 21.5克 爽歪歪 200ml 227千卡 30克 雀巢咖啡 268ml 153千卡 21.2克 健康警示 根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天添加糖的摄入量应控制在 50克以下，最好控制在 25克以下。 • 触目惊心：图中一瓶 500ml的可乐 或 王老吉，含糖量就已经高达 53克 左右，单日摄入量直接超标。 • 隐形糖：很多看似“健康”的茶饮、乳饮料（如营养快线、脉动等）其实含有大量糖分
抖音 2026-03-14 00:00:00
20. 低卡！减脂期也能喝的夏日奶茶新品
小红书 2026-05-14 00:00:00
21. 转转转系列之减脂期喝奶茶不用纠结
小红书 2026-07-23 00:00:00
22. 奶茶不用买！自制健康饮品，无糖低卡好喝不胖
微信公众号 2026-07-03 00:00:00
23. 一点点孕妇之光！好好喝！低因血糖友好
小红书 2026-07-06 00:00:00
24. 别再吨吨炫奶茶了！每日糖上限才 25g
微信公众号 2026-06-03 00:00:00
25. 既想减又想喝……给自己码了一份热量表。哈喽老婆们👋，可以不吃饭，但是不能没有一点点，想减肥但是戒不掉一点点直接给自己安排一份热量表 都是按不额外加糖➕🧊➕中杯算的 ✅小料热量 大杯小料量：160克，中杯小料：120克 大杯小料的热量🟰中杯小料热量✖️1.3 #一点点 #一点点新品热量#饮料日常 #低卡奶茶 #好喝不怕胖
抖音 2026-03-09 00:00:00
26. 瑞幸4款茶饮热量PK！最低94大卡，减脂放心喝
今日头条 2026-07-10 00:00:00
27. 茶百道全系列饮品热量🔥2026年新版❗️
小红书 2026-03-20 00:00:00
28. 🔥喜茶瓶装饮品热量合集
小红书 2026-07-21 00:00:00
29. KOI｜最新热量汇总🔥
小红书 2026-05-13 00:00:00
30. 一点点全菜单热量图鉴｜46款点单前先看
小红书 2026-04-26 00:00:00
31. 茶颜悦色｜幽兰拿铁｜热量测评
小红书 2026-05-14 00:00:00
32. 茶饮、咖啡5月新品拆解，冰沙、果咖、水果、花茶来袭 现制茶咖品牌5月新品品类，茶基地、奶基底、小料品类应用分布占比。其中新品品类中，果茶以32.5%的占比排名第一；茶基底中花茶以55.9%位列第一；奶基底中牛乳以52.5%的占比排列第一；小料中则是水果以61.4的占比排名第一。#现制茶咖 #茶基底 #奶基底 #小料
今日头条 2026-07-07 00:00:00
33. 近期爆火的盒马饮品榜！！热量&口味测评🔥
小红书 2026-08-04 00:00:00
34. 三分糖真的只有全糖的三成吗？
微信公众号 2026-07-29 00:00:00
35. 三分糖奶茶真的无害吗？无数年轻人因此患病
今日头条 2026-05-29 00:00:00
36. 三分糖时代，你的奶茶为什么还是“甜到发齁”？
微信公众号 2026-07-30 00:00:00
37. 饮料居然卖不动了？传统饮料为啥被现制茶饮按在地上摩擦？
今日头条 2026-08-01 00:00:00
38. 现制茶饮新鲜现调，自然回甘更清爽
今日头条 2026-02-12 00:00:00
39. 今夏传统瓶装饮料销量回落，不全是天气热不热的问题
今日头条 2026-07-11 00:00:00
40. 八种少碰的瓶装饮料，配料添加剂较多，夏天饮用多留意
今日头条 2026-07-07 00:00:00
41. 旺季彻底翻车！今年夏天瓶装饮料大面积滞销，超市堆满货卖不动
今日头条 2026-07-25 00:00:00
42. 饮料篇004 | 想喝瓶装奶茶，统一阿萨姆就够了
微信公众号 2026-06-05 00:00:00
43. 山姆冷柜私藏清单！6款无限回购饮料，最后1款越喝越上头错过真
微信公众号 2026-07-24 00:00:00
44. 今年传统瓶装饮料市场遇冷经销商库存积压严重
今日头条 2026-07-17 00:00:00
45. 实测秋天第一杯奶茶 "三分糖"的错觉
中华网 2026-08-07 00:00:00
46. 果茶好喝的店怎么选？3类店实测对比，夏天喝果茶看这篇就够了+FAQ
手机新浪网 2026-07-22 00:00:00
47. 好喝的鲜果饮品门店怎么选？中信广场4家店实测对比，避开这3个坑才不亏
手机新浪网 2026-07-20 00:00:00
48. 40℃高温都卖不动！含糖饮料在仓库躺70天“这届年轻人太难带了”
今日头条 2026-08-08 00:00:00
49. 卖不动的"快乐水"：瓶装饮料行业的分化之年
今日头条 2026-07-31 00:00:00
50. 碳酸饮料卖不动,10万评论区炸出人间真实_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
新浪看点 2026-07-26 00:00:00
51. 专家称0糖饮料或增加糖尿病风险
中华网 2026-04-23 00:00:00
52. 从心脏到大脑，这类饮品摧毁了多少人的健康……
今日头条 2026-07-11 00:00:00
53. 【健康科普】90%控糖人都踩过的坑——“无糖食品”
普安县人民政府 2026-06-04 00:00:00
54. “不另外加糖”仍甜齁？爷爷不泡茶甜度引热议
新浪看点 2026-08-04 00:00:00
55. 现在的年轻人，对现制饮品越来越挑剔了
中华网科技频道 2026-06-17 00:00:00
56. 喜茶瓶装小奶茶测评🍵350ml清爽真茶感
淘宝好物网 2026-06-25 00:00:00
57. 2026明前龙井东方树叶实测🍵一口喝懂春天
淘宝好物网 2026-04-01 00:00:00
58. 瓶装茶怎么选？2026年主流选购维度与品牌实力解读
今日头条 2026-07-06 00:00:00
59. 暴跌60%，40°C高温未能救场，这届年轻人，饮料都不喝了吗？
微信公众号 2026-07-30 00:00:00
60. 问题悬赏：求科普，0糖和代糖真的更健康吗？
知乎 2026-03-20 00:00:00
61. 无糖饮料=健康？每天1杯，糖尿病风险飙升38% 别再被“0糖0卡”骗了！我国标准规定，每100毫升含糖≤0.5克就能标“无糖”，甜味全靠代糖：人工代糖（阿斯巴甜、三氯蔗糖）或天然代糖（赤藓糖醇、甜菊糖苷），几乎不升血糖，但暗藏风险。 核心危害： 1. 扰乱代谢：代糖欺骗大脑分泌胰岛素，长期导致
今日头条 2026-08-02 00:00:00
62. 营养师测评16款饮料！红黑榜速看
哔哩哔哩 2026-06-12 00:00:00
-
散步慢跑都是白练！医生：肌肉流失才是衰老根源，晚了来不及110 22 -
完全新手小白一步步给京东云亚瑟刷uboot免拆机刷亚瑟66 103 -
“竹知了”舆情汹汹 鸿蒙智行发言人正式回应！60 507
已收藏
去我的收藏夹