不到百元，snode金刚棒初体验

目录：

1. 购买理由
   

2. 开箱

3. 体验

4. 减肥TIPS分享

5. 结语

购买理由

大家好，我是新人十三月的燕子。

一直以来坚持跑步到现在也有了8年时间了，外加健身房办卡运动也断断续续持续了6年，其中还包括整整两年的私教。

• 女人嘛，为了身上那些肉，着实不容易。

• 而我作为一个孩子妈，生育之后影响最大的也就是身材。

• 十月怀胎除了带来了生命，还带来了一身的肉。

• 孕前是100斤的小仙女，生完就能是140往上走的移动小山包。

• 所以生完小孩以后我就狠下心开始了减肥之路。

• 孕前其实就有过健身的习惯，整体还勉强称的上匀称，也就没有狠狠的操练过自己。生完孩子看着自己那变形的身材，以及肚子上松垮的肉肉，叔可忍，婶婶不能忍啊！

• 结果下半年因为疫情频繁，健身房去的次数也从原先的一周3次变成了一周1-2次。

• 加上现在天气也慢慢变得越来越冷，每天从床上 爬起来都是一件很困难的事情好吗，而且啊，从十月份开始，就是各种各样的节日，生日巴拉巴拉的。饭局那叫一个多啊，再来几个总想把你拐出门玩的朋友，呵呵呵，想不吃？想不胖？那是不可能的。这简直就是我减肥路上的绊脚石啊！

• 结果就成就了我忽然大忽小的肚子。

• 想是想在家里代替健身房，可前段时间淘个鞋柜，整理了下房间，就变这样了。

• 实在难腾出位置，这点有娃的家庭应该都有深刻体会。
  

• 因为很多健身方面的东西在健身房都有，总想着家里放些和健身房不一样的，这样可以交叉训练，避免因重复训练产生物理上的抗性。

• 最终在朋友推荐下，看中了一个号称6合1功能的金刚棒。

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关键是便宜，低配价格不到百元，配件加满最顶配的也才一百多。

买之前还没觉得有多好，小小一根，带两根弹力绳，但好在价格便宜，收纳也方便，想想不好用就退了算了。

结果到手之后，嗯！有点香！

最开始我以为这东西和飞力士棒一样，（飞力士棒那段时间吹的有点猛，吹过了就沦为智商税了），强度过低，

结果用起来完全不是一回事。

怎么说呢，这东西有点像把飞力士棒，健腹轮，抗阻弯举，抗阻深蹲，握力器巴拉巴拉结合成这么一小块的新奇玩具。下面细说。

一.假装开箱

收拾房间的时候不小心把箱子扔了，还好用着挺满意，没打算退，就假装开个箱吧。

我买的是顶配的豪华款，200元，如果对收纳袋没需求的话，买个两根绳的169套装就好了，省下31块。

绳子上有安全旋钮锁，对于怕大力出奇迹的人来说也算一重安全保障，细节不错。

• 健腹轮功能下的防滑到锁扣，第一次用是有点不习惯，适应后还挺好。

二.实际体验

上面那个懒人收腹器是我最早买来家里用的，说是说可折叠，买之后就发现还是很占地方。

可结果是初期感受还行，不到一周时间使用起来就不怎么觉着费力，

组间数也从一周前的50个增加到100个，即便如此，腹部还是觉得不怎么吃力，哎。感觉300多块白花了，还占了地方。

相比之下这种小巧的金刚棒灵活的多。

这么个小玩意居然有软件教程我一开始是意料之外的，

但实际软件体验上有点小插曲，后面再说。

自己先练练。

最关键的飞力士棒功能：

这两年在网上比较火的一种玩法，传的神乎其神的，

我也是第一次接触这种玩法，不得不说燃脂效率确实高，2-3分钟就大汗淋漓的。

1.健腹轮

嗯，忘记说了，产品附带的跪垫我用不习惯，还是喜欢大一点的瑜伽垫。

强度视下压曲线而定，第一次上手防滑锁扣（刹车系统）有点不太习惯，习惯后就顺畅了。

比较意外的是做起来蛮吃力的，我只坚持了8个，做了2组就做不动了。

想想别折腾自己，上绳！

2.助力健腹轮

通过1.3米弹力绳的回拉系统，模拟健腹轮的回弹功能。

这个可能对新手友好点，我还是喜欢上面那种

3.抗阻深蹲

虽然说家里随便拿点东西也能做负重深蹲，但在家里找个平衡性好并且重量合适的东西并不容易啊。

晾衣杆？ 那是拿来揍人的。

4.抗阻弯举

忘记换0.9的绳子了，1.3的绳子相对过长，这里应该换上0.9的绳。

5.握力器

强度比想象的要大啊。

6.单手握力器

实在整不动了。

光这6个动作，每个3-4组，下来一圈人都呜呼哀哉了！

实在整不动了，看说明书和教程上还有很多玩法，

还有各种玩法很多，这里就不一一例举，FITLOG软件里面其实都能查到。

三.分享些减肥方面的心得

减肥我一般只关注两点，饮食和运动。

1.饮食

都说饮食才是减肥的根本，运动只能起辅助作用，但这句饮食的话很少有人完全理解。

极端的控制饮食可以在短时间内掉秤，但那掉的大部分都是身体的水份，

减肥从饮食下手的根本在于不是少吃，不吃。而是吃好！吃对！

关键点1：称重保证在每天同一时刻，最好是早上起床那一刻。

关键点2：如果日常生活习惯没有太多改变的时候，第二天比第一天重基本就代表吃多了或者便秘

关键点3：轻食，沙拉，鸡胸肉等控制饮食的方法是最难驾驭的，我自己8年来想连着持续2周都做不到。

关键点4：想在不影响正常生活的情况下控制饮食，必须要有个规律的饮食方法，一点一点的去把控。

关键点5：一般人冬天，并不建议控制饮食，身体需要足够的热量来维持身体机能，这种情况下熬过冬天的目标是只要不变胖就行。

2.运动

如果说正确的饮食习惯是给你减肥打开了缺口，那运动的塑形就是给你这个缺口加上一个止逆阀！

我从来不否认控制饮食的作用，但生活在这世间，看见美食每次都要嗷嗷的克制自己，这有多痛苦可想而知，（健身房有个朋友为了控制体脂，整整三年时间没有碰过一次最爱的烤鸭，臣妾是真做不到啊）

我自己的理念不同，我是想控制在一定的体脂范围内，多运动运动，这样不但身上有些许肌肉线条，还能增加自己的日常新陈代谢。

关键点1：运动虽然不能快速掉体重，但是可以比节食更快的掉围度（变瘦）

关键点2：持续的运动会让身体更容易处于一个健康有精神的状态

关键点3：肌肉可以增加新陈代谢和运动耐力

关键点4：学会运动可以自主控制身材，一次运动结束可以立马消除水肿。

四.金刚棒总结

健身房待久了真会有点小瞧现在的“黑”科技了。

没想到一个小小百来块钱的东西也能让我产生一种溃败感。

体验之后说说优缺点吧。

优点：

1. 小巧，方便收纳，方便收纳，方便收纳！

2. 花样足够多，强度也足够

3. 有一种半固定器械配合HIIT的体验，对新人掌握不了发力点相当友好

4. 便宜！

   便宜！

   便宜！

缺点：

1. 0.9和1.3米的绳子很重要，如果有1.5的绳子我感觉体验会更好

2. 锁扣部分第一次用需要适应

3. 软件上暂停功能不太好（可能安卓没这问题）

所以如果有需求，还是尽量买169的那款，两根绳子在玩法和功能上丰富很多。

一直以来的运动习惯也给我减肥带来了不少的好处，

比如这次饮食没控制好，腹部忽然大了，只要花个2-3天就能恢复如初。

而至于饭局什么的，只能说岁月不饶人，该吃还得吃！ 不然活的多枯燥啊。

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