走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

2021-03-24 20:28:30 2点赞 9收藏 4评论

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

《走近氪学》是【开箱狗】推出的“真评实测”类测评报告栏目。讲述“如何科(节)学(约)地花钱购物”,以及“产品体验后的主观真实感受”!

(看一篇文章就能减肥?是不可能!这篇文章我尽量把自己减掉28斤的经历说给你听,让你对减肥的困难程度有一个正确的认知。废话会比较多一点,这是第一篇,反响好会有第二篇)

有些人天生不适合跑步,不适合有氧运动,那你再去做这些事情去减肥,不但没有效果,甚至还会因为运动而受伤。越跑越胖的人,大有人在。所以说《减肥这件事,努力一点用都没有,找对方法和方式才重要》!

减肥的方法有很多种,就是各种有氧无氧运动啊。我不是专业的减肥专家,我选择的减肥方式是跑步(如果你对跑步不感兴趣,就看到这就行了),也是通过跑步,我从138斤减到了120斤。

顺带分享一下我身边比较极端的例子,①吃药减肥。一个女的,22岁左右,因为太胖了没有办法生孩子,开始服用减肥药,一颗药据说几十块(别问我啥牌子,我跟她不熟)!肉眼可见的瘦了。主要是腿瘦了,脸也瘦了一点,肚子、腰、胸瘦的比例小一点。造成的问题是药不能停,腿疼、不能站太久。人没有精气神,脸色差、脾气暴躁,后来断了药,恢复如初。

②游泳减肥。是一个男的,28岁左右,属于胖墩型的,因为追一个女生才开始减肥,每天下班后去学游泳,每次游40分钟左右。有一段时间瘦了,也是腿瘦,上身并不瘦。大概是他结婚的前后一两个月。结婚以后,很少去游泳。现在跟以前一样胖。

③跑步减肥。跟他不熟,偶尔朋友圈看到他跑步,挺努力的。越跑越胖,原因未知。人比以前要精神很多。

《摆脱烂借口》

说回到跑步,我当时为什么选跑步来减肥呢,主要考虑到跑步没有时间、地点、环境的限制,还有最重要的一点是,跑步不用花钱,不用请教练。(我咨询过游泳、拳击)现实生活中,老有人问我怎么减肥成功的,我说跑步,很多人上来就说,我没时间!你肯定也是这样的借口!

我当时要上12小时的班,时间比你紧吧?

没场地???我有一个月,每天跑的路线,整段路不超过50M,我就这样来回的跑!

少晒朋友圈,尽量不带手机。买一个最便宜的手环(别买手表),小米2就行!看时间,看路程!不要卖贵的,花里胡哨的,只会让你分心!我的小米2用了快5年了,就是充电器老是坏!跑步很辛苦,你很容易会因为一点点注意力不集中(某首歌不合胃口),而停下脚步!

有困难的,可以留言。我来帮你解决一切借口!骂醒你为止,不收费!

《合适的装备》

头带,止汗带必须要买,品牌的更好,一般的也没毛病。主要作用是止汗,还有防风。

运动短袖,京东京造的有一款很便宜,又很好穿,主要是很有造型。大部分运动短袖都丑爆了!

运动短裤,迪卡侬的那款带内衬的。很适合亚洲人穿,记得买小两个号。大部分运动短裤的内衬是网布的,它的是正经的速干布。穿上它,不用穿内裤。裸跑的感觉,非常舒服!

袜子,买速干运动袜,不要带绣标的,中长款为宜,不要穿船袜、棉袜!

运动内衣,男生自然穿不到。女孩子一定要穿,为了自己的健康和他人的安全。我见过跑步的男生扭头看跑步的女生,自己撞树上的。运动内衣,会对女孩子的身体进行有效的保护。

跑鞋,跑鞋很重要,它决定你能跑多久,跑的累不累?会不会受伤。每次我看到一些妹子穿休闲鞋,一些小帅哥穿板鞋,一些老阿姨穿高跟鞋,一些老大爷穿布鞋跑步时,我都会忍不住去劝他们,不要跑了,身体没锻炼成,腿却受伤了!后面推荐一款平价跑鞋给大家!

《正确的姿势》

跑步还要什么姿势?跑就完了!这也是误区之一,跑步姿势贼重要,一是运动效果,二是人身安全。错误的动作,减不了肥,还会让你随时受伤。关于正确的跑姿是什么样的,我当时看了差不多有70多段专业跑步爱好者的视频,来学习如何跑步!现在有更简单有效,更专业的办法,后面分享给大家。

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

跑前拉伸/跑后拉伸。我一般跑步要占用一个小时,跑前拉伸10分钟,跑后拉伸10分钟,跑40分钟。可以看出拉伸有多重要,网上搜一下人民网推荐的有一套跑步拉伸的图示,我都是按照那个去做的。很多人《跑完腿疼,越跑小腿越粗,越跑腿越弯,通过拉伸都可以解决》!

跑步中间尽量不要停,注意避让行人。

跑步如何呼吸也是一门学问,网上有一条奥运冠军拍摄的跑步呼吸教程,可以去学一下!

小结一下,当你选择跑步作为减肥方式的时候,要抛开烂借口,买两套套合适的装备,并熟练掌握正确的跑步姿势和拉伸,就可以开始你艰难的减肥之旅了。我就是这么瘦了28斤的!

再送一条跑步秘籍:我跑不了5km或者我跑不了40分钟怎么办?能不能减量?我的经验是绝对不要减量,跑不完,走也要走完!

还有人说我每次就只能跑几公里,达不到标准怎么办?这个我自创了一个妙招,包你药到病除,说跑几公里,就能跑几公里。这个放下一篇文章讲。

我下面推荐两个产品,都是我最近在使用的,一个是非常重要的跑姿纠正器——《咕咚跑步精灵》。

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

咕咚最早是做运动软件起家,几年前也开始做运动配套硬件!咕咚跑步精灵是一款基于内置多轴传感器来监测跑姿,并进行科学引导的一个小玩意。我前面说了,跑姿很重要,错误的跑姿,轻则跑死没效果,重则崴脚膝盖受伤。我当时看了70多段跑步视频学来的,其实仍然不标准。

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

咕咚跑步精灵包装里有精灵本体,一个卡扣,还有磁吸充电线以及使用说明书。

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

跑步精灵大概比大拇指大一圈,挺薄的,呈水滴状,重10g。机身没有任何按钮,只有一个水滴形指示灯。

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

作为一个运动装备,咕咚跑步精灵的防水等级为IP67。日常使用,没有任何问题。

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

咕咚跑步精灵是要扣在鞋子上,来监测跑步的状态。它有专门的卡扣,扣的位置突出来挺多(精灵身上有一圈内凹,刚好卡住),目的就是要卡紧,不至于,跑几圈步,跑步精灵跑丢了。

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

咕咚跑步精灵装鞋子上,需要注意两点:①跑步精灵只能装在左脚;②跑步精灵尽量往靠近脚尖的位置放。弄好就可以开始跑步了!

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

由于机身没有屏幕和按键操作,咕咚跑步精灵需要搭配app进行记录数据。使用前千万记得先连接上跑步精灵,再进行跑步,方便数据保存。

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

通过精灵内置的6轴二合一传感器,每秒100次姿态采集,它可以完整记录你的9项跑姿数据。跑步结束,会对你的跑姿进行一个纠正,以后跑步会越来越专业、会越来正规。

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

打开app里的语音播报按钮,跑步的时候带上耳机…,就像带着健身教练一般,随时知道你使用正确的跑步姿势,避免运动损伤!这个对新手很重要,你要是有耐心,看几十段教学视频,也能大概知道怎么跑了!

根据我5年多的跑步经验,咕咚跑步精灵的设计还是非常合理的!相信可以,让你从一开始就学会正确的跑步姿势。我再强调一遍,这非常重要!跑步精灵也可以单独使用,跑完步再回去上传数据,就是少了语音教练的陪伴。

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

咕咚跑步精灵采用磁吸式充电,满电续航长达160小时!不过这个充电器做工一般,我拿到收手一直尝试都不能正常充电,后来发现是触点的端子缩进去了,看来品控还需要加强啊!

这么一个辅助跑步的小玩意,建议大家想通过跑步减肥的,必须人手一块。起码它不贵,不疼,效果还好!跑步崴脚的痛,简直了,疼就算了,还要花钱找医生去推拿。

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

再给大家安利一款跑鞋。同样来自咕咚的《新10K跑鞋》,也叫10K Pro!是经典老款10K的升级产品,针对10K包裹和稳定性的不足,进行全面的升级!而且在安全性方面有了很大的提升。我选择它,除了专业角度考虑,纯粹是因为它够红!

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

很多人不理解,跑步的干嘛穿的花里胡哨的,各种荧光绿,明黄,品红,丑的辣眼睛!其实我们那么穿,只是为了让自己更醒目一点,跑步的时候,让散步的大爷大妈,奔跑的孩子,飞驰的滑板自行车,能看到有那么一个人,在跑步。

我的鞋子蓝色的绿色的多一点,红色这是第一双,是我给自己买的礼物。人要学会善待自己,我最开始到现在能够一直坚持跑步,都会提前定目标,这个月跑了几天以上。月底那一天,给自己买一个礼物!

我有个朋友(女的)也这样,吃了三天减肥餐,就奖励自己吃顿火锅,愣是从108斤减到了121斤。

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

一双好的跑鞋,它的衡量标准是什么?

我个人的见解是:

方便穿脱不磨脚,

透气耐穿鞋带牢。

稳定支撑带保护,

超轻高弹颜色骚!

咕咚10K Pro的脚后跟采用双峰造型,穿的时候比较方便,长时间跑步也不会磨脚(袜子买中长款,别怕丑)。两侧的凸起会卡住脚后跟的两侧窝窝,里边还有硬壳支撑,让鞋跟不至于太松垮。

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

一双跑鞋透气非常重要,尤其是你要跑个四五公里以后,脚会出汗。要求鞋子一定要透气,10K Pro的透气性能还不错,镂空部分还是挺多的。为了防止鞋面松垮变形,加了一些强筋TPU。然后说下nike的run系列,鞋面没有支撑,纯3D针织,透气是透气了,脚很容易在鞋里打滑,造成不必要的运动伤害!

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

跑步脚出汗的问题,除了鞋子要透气,鞋垫也非常重要。咕咚这个鞋垫采用的是速干布,上面有很多细孔,透气又吸湿。我用过最爽的跑鞋鞋垫,是某国产品牌跟军方合作研制的汉麻鞋垫,吸汗排湿效果10颗星,可惜厂家玩时尚潮鞋去了,技术丢了,只卖样子货了!可惜了!

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

鞋带是跑步的人,非常在意的一个东西。跑着跑着开了,可不是开玩笑的。10K Pro的鞋带做工用料有点拉垮,拉起来很稀松,鞋带头也没有定制金属件或者塑料件固定,是最普通的热缩管,索性是跑了几次,还没松开过,算它及格吧。

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

跑步是非常容易受伤的运动,很多人说它比深蹲还要费膝盖。也有道理也没道理,我前面说过,很多跑步的人跑姿千奇百怪,就是奔着受伤去的。鞋子也是五花八门,跑得越多,问题越大!跑姿的问题,买个跑步精灵,或者就去看视频学,要么找教练教。

鞋子嘛,要买正规跑鞋。很多鞋子没有包裹跟支撑,很容易跑出问题。咕咚10K Pro在鞋身有一圈一体式的TPU,可以有效的对你的脚掌进行支撑,跑步就不容易受伤!

有人不理解,跑步动作不规范怎么危险了?跑步是一个无线重复循环的运动,哪怕只是错了一点,对你身体的伤害都是无以复加的。想一想,绳锯木断,水滴石穿!

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

跑鞋一定要轻巧,跑的时候才没有负担。最近比较流行复古跑鞋,建议大家不要跟风,拿来拍照发圈没毛病,跑步不要穿,死沉,累!咕咚这双鞋单只重255g,比较一般的水平,日常跑步没什么关系,比很多休闲鞋还是要轻很多的。

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

最后说下咕咚10K Pro这双鞋的缓震。借了一张官图,缓震在跑步中有两大作用,一是跑的不累,不累脚;二是跑的不疼,远离运动伤害。在它的鞋头底部有一块双密减震材料,主要是减少足底的不适。EVA鞋底很弹但是不软,可以吸收跑步的冲击力。让你跑起来不累脚,

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

真不是我酸,adidas的爆米花踩翔鞋,真不适合跑步,虽然它非常软,但你穿着它跑步会很累,废了很大力,鞋子并没有给你一个反弹的支撑。10K Pro的EVA底也不是最佳,它略微有点偏紧实,慢跑穿它可能就不太适合。正常的配速跑,还算合适!

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

在EVA底层,咕咚做了一个纹路很复杂的橡胶底!防滑效果非常不错,夏天下小雨的天,跟冬天早晨结霜的天,穿的跑鞋,防滑效果一定要好。这就是为啥EVA下面还要加层底,因为EVA不耐磨,不防滑。

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

10K Pro的鞋后两侧都有流线型的反光条,夜跑更安全。这个反光条设计的挺好看,就是有点太细了,聊胜于无吧!

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

买了新跑鞋,我兴奋地去跑了两圈,不得不说这个红鞋子,太骚气了,出门走到哪里,都是最亮的仔!配防风服休闲裤也还不错吧,蛮好看的。

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

回去准备一下,换上运动裤,我就准备开跑了!

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

跑前拉伸。

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

水泥路面。

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

开跑!

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

跑+走,5公里,结束。

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

跑步精灵无松动。

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

鞋底几乎无磨损。

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

鞋垫干爽无味。

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

跑完小拉伸一下!

走近氪学|减肥这件事,努力一点作用都没有

跑步对我来说,从最初的减肥,变成了一种解压的方式,能带给我快乐和满足感。遇到什么挫折,有什么难事,跑一跑,用脚去感受一下土地,用眼去看风景,用心去感知这个世界!我还活着,没有比这更好的事情了!

我应该会写减肥第二篇吧!就像咕咚说的,抛开借口,做一个行动派!

展开 收起

codoon 咕咚智能跑鞋5K 2.0 女款 S117301 活力粉 39

codoon 咕咚智能跑鞋5K 2.0 女款 S117301 活力粉 39

129元起

【智能跑鞋原装芯片】5k 10k 21k 42k 白色 1

【智能跑鞋原装芯片】5k 10k 21k 42k 白色 1

59元起

5K 男女款透气减震智能跑鞋

5K 男女款透气减震智能跑鞋

198元起

codoon 咕咚 男子跑鞋 S117301 黑色 43

codoon 咕咚 男子跑鞋 S117301 黑色 43

129元起

codoon 咕咚 10K 中性跑鞋 S218303

codoon 咕咚 10K 中性跑鞋 S218303

179元起

咕咚跑鞋10k PRO 舒适百搭 透气一体织网面

咕咚跑鞋10k PRO 舒适百搭 透气一体织网面

179元起

codoon 咕咚 男子跑鞋 S117301 白色 42

codoon 咕咚 男子跑鞋 S117301 白色 42

129元起

codoon 咕咚 透气缓震数据记录运动鞋跑步鞋咕咚智能跑鞋5K S117301 男款白色 43

codoon 咕咚 透气缓震数据记录运动鞋跑步鞋咕咚智能跑鞋5K S117301 男款白色 43

129元起

咕咚(codoon) 咕咚新品透气缓震数据记录运动鞋跑步鞋咕咚智能跑鞋5K 男款黑色 41

咕咚(codoon) 咕咚新品透气缓震数据记录运动鞋跑步鞋咕咚智能跑鞋5K 男款黑色 41

129元起

codoon 咕咚 透气缓震数据记录运动鞋跑步鞋咕咚智能跑鞋5K S117301 男款白色 41

codoon 咕咚 透气缓震数据记录运动鞋跑步鞋咕咚智能跑鞋5K S117301 男款白色 41

129元起

咕咚(codoon) 咕咚新品透气缓震数据记录运动鞋跑步鞋咕咚智能跑鞋5K 男款黑色 35

咕咚(codoon) 咕咚新品透气缓震数据记录运动鞋跑步鞋咕咚智能跑鞋5K 男款黑色 35

129元起

咕咚(codoon) 咕咚新品透气缓震数据记录运动鞋跑步鞋咕咚智能跑鞋5K S117301女款白色 36

咕咚(codoon) 咕咚新品透气缓震数据记录运动鞋跑步鞋咕咚智能跑鞋5K S117301女款白色 36

129元起

咕咚(codoon) 咕咚新品透气缓震数据记录运动鞋跑步鞋咕咚智能跑鞋5K S117301 男款白色 39

咕咚(codoon) 咕咚新品透气缓震数据记录运动鞋跑步鞋咕咚智能跑鞋5K S117301 男款白色 39

129元起

codoon 咕咚 女子跑鞋 S117301 粉色 39

codoon 咕咚 女子跑鞋 S117301 粉色 39

129元起

咕咚智能健步鞋 5K 41 男款 轻酷黑

咕咚智能健步鞋 5K 41 男款 轻酷黑

198元起

咕咚 5K 男款轻酷黑 40

咕咚 5K 男款轻酷黑 40

198元起

文中相关商品

京东 codoon 咕咚 跑步精灵 黑色
4评论

发表评论请 登录
  • 最新
  • 最热
评论举报

请选择举报理由

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
9
扫一下,分享更方便,购买更轻松