午睡的娃和不午睡娃，多年后身高差5厘米，身高是睡出来的？

老家邻居有一对双胞胎女儿，还记得小时候去看的时候，两个孩子身高、体重、五官都差不多，外人几乎认不出来谁是姐姐谁是妹妹。

像我们这种以前经常见面的也只是通过，两姐妹间的一些细小的不同来分辨。

没想到前段时间回去一看，只隔了几年没见，姐妹俩的身高完全拉开了，姐姐很高挑，妹妹看起来小个子多了。

连邻居都觉得不可思议，明明都是一样养的，要说有什么不同，应该就是小两口外出打工，姐妹俩一个跟爷爷奶奶，一个跟外公外婆，一个整天不睡午觉，一个每天雷打不动睡午觉了！

关于孩子睡午觉的问题，我相信很多妈妈都有过这种想法，尤其是放假期间，孩子起的晚，都不爱午睡了，那到底还要不要午睡，不午睡的话，会不会影响孩子的发育？

就拿我家孩子来说，我不爱早起，孩子也跟我一起睡懒觉，所以放假期间孩子几乎是不午睡的，所以我也会担心孩子的发育问题，身高自然也是其中的一种。

一、那么，午睡与不午睡的孩子，多年后到底差在哪？

01）身体素质的差距

老人们常说“孩子贪睡才长得快”、“睡一觉长一寸”。

可我们也知道，这些老话可不只是说说而已。

因为孩子在进入深度睡眠时的生长激素分泌量是清醒时的3倍。

而中午1-3点刚好是生长激素分泌的一个小高峰。

孩子不午睡就相当于白白浪费了一个长高的机会。

美国睡眠医学会有数据：规律午睡的儿童，在青春期身高增长速率比不午睡的同伴平均高出15%。

也就是说，午睡的孩子身高确实要比不午睡的孩子要高。

这是因为生长激素不仅促进骨骼发育，还参与肌肉生长和组织修复，让孩子的身体素质杠杠的。

02）大脑发育的差距

规律午睡的孩子大脑发育的方面也明显高于不午睡的孩子。

因为午睡也可以促进大脑的发育！

孩子时期的大脑发育是最快的，尤其是0-3岁，大脑发育几乎已经完成80%。

当然，三岁以后的孩子大脑也一直在发育。

他们的大脑时刻都在吸收和更新新信息，午睡时大脑也没有在休息，会把新信息进行文件整理且存储起来。

有神经科学家扫描发现，午睡后的孩子大脑海马体（即记忆中枢）的活跃度提升40%。

孩子的记忆力明显会更好，这将直接关系到孩子的学习效率。

确实，中午的这个时间段，即便是我们成年人，只要睡上十来分钟，下午的精神状态就不一样，不管是记忆力还是工作效率都大大提高。

03）情绪管理能力

中午要是没得午睡，下午的情绪一般好不到哪去，通常都会比较烦躁，大人和孩子都一样的。

如果说大人会影响工作，那么孩子则更容易出现哭闹、烦躁的情况。

这个和我们的大脑也有关，我们之所以能控制情绪，与之相关的一个是杏仁核，一个是前额叶皮层，情绪的控制就靠它俩。

不睡午觉的孩子全额叶皮层疲劳，于是杏仁核就会失控，以至于孩子不能控制自己的情绪。

但如果孩子午睡了，那么前额叶皮层就会趁机恢复，即便只有短短的十几二十分钟，前额叶皮层会抓紧时间让自己恢复甚至高达60%以上。

这样才能好的控制杏仁核，控制好孩子的情绪。

孩子情绪稳定的小秘密就是它了！

04）生物钟的养成

生物钟是大脑中调节睡眠到清醒周期的系统。

规律午睡的孩子能建立更稳定的生物钟，形成良好的睡眠习惯。

那么，不管是白天还是晚上，孩子都更容易入睡，促进身体和大脑的发育。

而这个良好的习惯，也会让孩子更有安全感，不管是生活还是学习上都会更轻松。

二、错误的午睡会偷走孩子的身高

虽然午睡好处多，但方法不对反而有害，不仅会影响孩子的身高，还会影响孩子的大脑发育。

1、孩子总困过头才睡

孩子困过头了会过度疲劳，其实这样反而让孩子更难入睡，也会让孩子的脾气很暴躁。

家长应该帮孩子建立良好的睡眠习惯，建立固定的午睡生物钟，让孩子能规律的睡午觉。

2、不限制孩子的午睡时间

午睡好？

那就让孩子睡，想睡多久睡多久！

结果，孩子晚上不睡了，更没有形成良好的睡眠生物钟。

午睡时间不是越长越好的！

3岁以上的孩子睡1-2小时就合适了，要是让孩子睡太久，晚上孩子就可能会熬夜了，这样反而会影响生长激素的分泌，影响孩子的发育。

3.必须让孩子睡午觉

睡午觉虽然好，但不是每个孩子都需要的，对于不需要午睡的孩子，家长不需要强迫。

想知道孩子需不需要睡午觉，看这3点就够:

①下午精神差、情绪烦躁，睡！

②晚上入睡困难还心烦气躁，睡！

③每天的睡眠时长不够，睡！

同时，如果孩子不午睡也没有上面的问题，那就不需要强迫孩子睡午觉。

睡午觉的习惯很好，也确实能促进孩子的生长发育，但我们要知道，午睡并不是必需品，需不需要要看孩子的表现，尊重孩子的生活习惯比盲目逼孩子睡午觉更重要。