三伏天祛湿！打工人空调房里的养生逆袭

咱们每天在办公室待那么长时间，怎么能不好好利用这个时间养生咧？

如果这段时间你在办公室总觉得乏力犯懒，明明没干啥却浑身沉重，宝子们，这很可能是“空调病”悄悄找上门了……

作为常年待在空调房的养生人，我整理了几个超实用的三伏天办公室养生小妙招，亲测有效👇

🌿 工位必备“防凉三件套”

空调直吹真的太伤阳气了！我在工位备了：

✔️ 护腰小毛毯（盖住腰腹和膝盖，女生尤其要注意）

✔️ 棉质长袜（穿凉鞋也能套，避免寒从脚入）

✔️ 桌面小风扇（让空调风不直吹，还能循环空气）

每天下午3点左右关10分钟空调，开窗户通通风，浊气排出去整个人都清爽～

💧 三伏天喝水有讲究

每次等渴了才喝其实不好，喝水要养成好习惯，我用超大号的杯子，上午下午各喝一杯

👉 晨起泡杯生姜红枣茶（3片姜+2颗枣，驱寒暖身）

👉 下午换陈皮茯苓水（运化湿气，久坐不水肿）

👉 别碰冰饮！想喝凉的就泡点薄荷茶，加2颗乌梅，酸甜解腻还不寒

🧘 5分钟“摸鱼”养生操

有空起身动一动，这套动作超适合办公室：

①扩胸仰头：双手背后交扣，抬头拉伸5秒，缓解肩颈紧张

②踮脚勾腿：站着交替勾脚10次，促进下肢循环，预防静脉曲张

③按揉穴位：用拇指按内关穴（手腕横纹上2寸），缓解疲劳

亲测做完脑子转得都快了，摸鱼养生两不误～

🌙 午休15分钟胜过睡3小时

别趴在桌上睡！手肘压着会气血不畅

👉 准备U型枕，靠在椅子上眯一会儿

👉 醒后喝口温水，搓热双手敷敷眼睛，瞬间清醒

要是睡不着就闭眼听5分钟白噪音，也算给身体充了电

三伏天是养阳气的黄金期，办公室虽凉快，但千万别让空调偷走好气血呀～ 跟着做起来，这个夏天悄悄卷过同龄人！