瑞幸全系饮品热量真相与控糖点单攻略_咖啡

1. 这种易长胖、巨升糖的粗粮，到底应该怎么吃

2. 研究称每天 1 杯无糖饮料患糖尿病风险增 38%，有哪些科学依据？无糖饮料还会带来哪些健康风险？

3. 米饭“黄金搭档”排行榜:5种配菜让升糖指数直降 40%

4. 不输咖啡馆的鲜灵茉莉冰咖啡，一杯不到5元钱

5. 一种易长胖、巨升糖的粗粮，很多人天天吃！

6. 一种胖人还升糖巨快的粗粮，很多人还天天吃！

7. 你以为是控糖，但巨升糖还长胖的粗粮！很多人天天吃！

8. 一种巨升糖、易长胖的粗粮，很多人天天吃哟

9. 减脂期外卖指南：轻松选对不踩坑，美味与瘦身两不误

10. 减脂火锅全攻略：美味与瘦身兼得的秘籍

11. 社群│糖尿病前期逆转微信交流群

12. 预防糖尿病，从改变生活方式开始︱联合国糖尿病日

13. 咖啡5种错误喝法！看似小清新却催肥、还偷偷升高血脂！你踩了几个？

14. 打工人随身携带的小杯子咖啡怎么选？看这里

15. 减脂期怎么吃外卖？杭州低卡外卖点单攻略✅

16. 减肥党必看！蘑菇 “刮油组合” 实测：吃 1 周瘦 3 斤

17. 瑞幸爆款方法论：解构、组合、拼乐高

18. 咖啡控看过来！六大成分拆解+科学喝法，#瑞幸把咖啡健康卷明白了#咖啡核心成分全解析：咖啡因提神别贪杯，敏感星人慎入；绿原酸抗氧化，浅烘咖啡含量高；葫芦巴碱赋香气，护血管有一手；二萜类选过滤款，血脂友好；维生素&矿物质补营养，意外之喜；类黑精护肠道，口感还醇厚。年轻人喝咖啡，健康和口感两手抓。分享两款低脂DIY配方：1. 燕麦拿铁：浓缩咖啡+温热燕麦奶+肉桂粉，控糖饱腹；2. 柠檬冰美式：冰美式+冻干柠檬片，0糖0脂超清爽。冲煮水温别太高，90℃左右最合适，喝对咖啡，快乐无负担！

19. 每日咖啡 | 瑞幸家超大杯生椰杨枝甘露！十一前瑞幸家重新回归的杨枝甘露系列惦记着也囤了券一直没找到时间去喝终于找到时间去的时候北京还没降温路过北新桥地铁站刚好有一家超大杯生椰杨枝甘露还挺好喝的，个人挺喜欢【饮品】🥤| 生椰杨枝甘露 |🥭🥥🥤12.9元/超大杯，冰的，微甜，含西柚粒，超大杯真的很大一杯。微甜是加了糖的，要搅拌一下再喝，要不开始很甜，喝到最后味道就淡了。料挺多的，有椰奶冻、西柚粒、晶球等，喝起来芒果味比较抢味，淡淡的椰汁味，喜欢晶球脆韧韧的口感，西柚粒微苦中和了整杯饮品的甜度，个人挺喜欢这款生椰杨枝甘露的。饮品：❤️❤️❤️❤️ 服务：❤️❤️❤️❤️ 环境：❤️❤️❤️❤️ 性价比：❤️❤️❤️❤️❤️#微博影像年##风味山河记##微博尝鲜计划#美食@微博美食 #逛吃北京240小时##跟着榜单去扫街##ruby美食##同城种草# 北京·luckincoffee瑞幸咖啡(北新桥头条店)

20. 减脂期怎么吃不胖&提升基础代谢！减脂老是停滞不前？到底怎么吃才能不反弹？你知道吗，很多人减脂失败，不是因为吃得多，而是没搞懂“基础代谢”这个关键！上个月短视频里，大家可以看到我的一位爆改学员，爆改期间吃得更多了，肚子却小了超多！这期视频就来把我教给他们的饮食秘籍分享给你： ✅ 一日三餐具体怎么吃？ ✅ 饮食顺序（减脂的关键！） ✅ 如何科学提升基础代谢，吃更多还不长胖 ✅ 简单可执行的饮食搭配法则，帮你瘦得轻松又健康！别再盲目减脂节食了，快来了解真正有效的减脂秘诀！#提高代谢 #饮食搭配 #减脂饮食 #健身

21. 【瑞幸轻食】热量测评

22. 睡前那杯咖啡，到底是“燃脂神器”还是“长肉陷阱”？如果你正端着一杯咖啡犹豫‘要不要喝完就去睡’，请先别喝，把杯子放下#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普有真知 #医学科普 #咖啡

23. 以为清爽，实则胖人的一种咖啡，真心劝你少喝点

24. 米饭与土豆的“升糖对决”：解锁主食选择的科学密码

25. 虽然不甜，但它含糖量不低，千万别多吃

26. 无糖饮料，并非健康替代品

27. “无糖”食品是糖友的救星吗？控糖人都应该知道！

28. 别只靠冰面包打天下了！这个夏天，年轻人需要的是这些轻乳降温产品！

29. 减脂期救星！超市里这3大类无热量“小甜水”让你解馋又享瘦

30. 减脂期的奶品选择：植物奶与动物奶的科学对决

31. #年轻人你离糖尿病有多远##世界糖尿病日# 年轻人别觉得糖尿病是“老年病”！每3人就有1个糖尿病前期，不少年轻人已踩中雷区却浑然不觉——所谓“无症状”，其实是信号太隐蔽易被忽视。不是没有症状，而是疲劳嗜睡被归为“熬夜后遗症”，饭后犯困当成“吃太饱”，偶尔口渴多尿觉得是“喝水少”，这些看似日常的表现，可能都是身体在发出代谢预警。加上年轻人常熬夜、高糖高脂饮食、久坐不运动，恰恰是糖尿病前期的高危诱因。世界糖尿病日提醒：年轻从不是免罪符，无症状不代表无风险。定期测血糖、戒掉奶茶甜品、坚持每周运动，才能把糖尿病挡在门外。

32. 糖尿病前期别放弃！《柳叶刀》研究：超三成患者10年内可成功“逆袭”

33. 糖尿病的报警信号

34. 震惊！生椰拿铁竟然有这么多版本？？

35. 难道就没有健康还好喝的拿铁吗？#拿铁 #咖啡推荐 #老爸抽检 #挪瓦咖啡

36. 蹿稀警告⚠️警惕“减脂咖啡”宣传陷阱

37. 黑咖啡减肥法靠谱吗？注意！这5类人，尽量远离咖啡网上说喝黑咖啡能月瘦十斤，真的假的？哪五类人最好对它说‘不’。#咖啡 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康知识分享 #健康科普破圈计划

38. 无糖甜饮料真的不能天天喝！最新研究又添有害证据

39. 甜蜜的陷阱：隐藏在日常饮食中的“隐形热量”

40. 178期|12月奶茶新品测评！赶快码住这份年末奶茶清单！

41. 感谢网友🙏液断抹茶无限繁殖大法学到了！！！

42. 离谱！喝奶茶0卡糖比三分糖还不健康？

43. 咖啡是燃脂神器还是长肉陷阱睡前那杯咖啡，到底是“燃脂神器”还是“长肉陷阱”？#咖啡 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普有真知 #养生就是养健康

44. 一些自律期喝的黑咖啡测评……

45. 玉米营养还防癌～但这种玉米易长胖还升糖，很多人天天吃！

46. 科普 | 无糖甜饮料真的不能天天喝！最新研究又添有害证据

47. 代糖的危害

48. 174期|9月奶茶第2弹！对不起！这次我要开喷了！

49. 受@微博美食邀请，来发布#我的年度美味清单#。我在控糖，但不严格，零食饮料啥的依然停不下来。吃过N种无蔗糖的零食饮料，有好吃的也有踩坑的，这里就把个人感觉不错的几款《年度好吃无蔗糖零食&饮料合集》分享出来，供控糖中的宝子们参考。❤️需要注意的是，无蔗糖零食并不是真的不含糖哦！它只是生产时不添加蔗糖，可大多会添加赤藓糖醇、木糖醇等代糖来保证甜味，部分还含乳糖、果糖等天然糖分。而且像无蔗糖饼干、蛋糕这类零食，其主要成分小麦粉、淀粉等碳水化合物，进入人体后也会分解转化成葡萄糖。另外依据我国标准，固体零食中碳水化合物（糖）≤0.5g/100g就可标注相关无糖类宣称，并非绝对无糖。只不过像我这种怕蛀牙、不想摄入过多精制糖的人，选无蔗糖零食/饮料大概率能少摄入蔗糖，还能解馋不亏待嘴巴～而且代糖热量大多很低，有的甚至不被人体吸收，对热量控制会更友好哦。#年度爱囤零食榜单#

50. 瑞幸奶皮子拿铁？？？我来试个水吧。。#赤石日记# 囧鸽的微博视频

51. 今日咖啡 | 瑞幸家热小白巧拿铁！还没喝过瑞幸家小白巧拿铁刚巧路过一家瑞幸就试试瑞幸和王者荣耀联名的杯子澜好帅感觉咖啡好像也更好喝了哈哈～【咖啡】☕️| 小白巧拿铁 |🍫🥛☕️35元，要的热的，微甜。白巧丝绒风味奶本身应该已经有甜度了，要的微甜，重叠起来，整体有些甜了。不过天冷，喝点儿热热甜甜的牛奶咖啡，不错的。咖啡：❤️❤️❤️❤️ 服务：❤️❤️❤️❤️ 环境：❤️❤️❤️❤️ 性价比：❤️❤️❤️❤️❤️#微博影像年##风味山河记##微博尝鲜计划#美食@微博美食 #逛吃北京240小时##跟着榜单去扫街##ruby美食##同城种草# 北京·luckin coffee 瑞幸咖啡(新华未来城店)

52. #4种“伪控糖”行为，其实正在升血糖！# 这几年，大家对“控糖”、“低GI”、“稳血糖”越来越关注。不过，很多人在“控糖”但血糖还是飘红、脂肪照样囤积，问题出在哪儿？今天就来和大家聊聊4种最常见的“伪控糖”行为，你可能不小心天天都在做，它们不仅不控糖，反而在悄悄增加你的血糖负担。1.迷信“无糖食品”：配料表比“无糖”标签更重要市面上越来越多“无糖”饮品、饼干、代餐粉，看上去好像很适合控糖。但你知道吗？“无糖”很可能只是没有“蔗糖”或“白砂糖”添加，但可能有：•麦芽糊精、小麦粉、玉米淀粉等高GI原料；•大量精制淀粉，快速升糖还没什么饱腹感；•高脂高热量，比如无糖曲奇、无糖月饼，脂肪爆表而且，高脂+高碳水的组合会造成延迟性高血糖，更容易影响胰岛素敏感性。✅建议：👉 选“无糖”产品前一定要看配料表，不看广告看成分；👉 注意关键词：麦芽糊精、果葡糖浆、玉米淀粉、精制面粉等；👉 与其追“无糖零食”，不如多吃原型食物。2.迷信“杂粮食品”：真正低GI的关键是颗粒感很多人为了控糖，把白米饭换成“杂粮粥”“杂粮饼”“杂粮面包”，感觉很健康。但真相是：•杂粮一旦煮烂、磨细，就失去了原有的低GI特性；•比如：红豆薏米糊、黑米糊、八宝粥、杂粮小饼，糊化程度高，升糖更快；•面包店的“杂粮面包”，可能只是白面+撒点芝麻种子装饰而已。✅建议：👉控糖期间优先选择颗粒状粗粮：糙米、藜麦、燕麦、玉米渣、薏米；👉粗粮最好和蛋白质+脂肪一起搭配，升糖更平稳；👉粗粮≠越多越好，控制比例（粗细各占一半）才关键。3.乱减肥、乱控热量：适得其反，血糖更难控“我要控制血糖，所以我先减肥”“减脂就要不吃主食”，这些想法听上去不全是错的，但很多人用错了方法。•体重正常、体重偏低的人继续减肥，很容易造成肌肉流失，胰岛素敏感性反而下降；•极端节食、断碳水，会激活糖异生机制，反而让肝脏制造更多葡萄糖；•还可能导致情绪不稳、基础代谢下降、月经紊乱。✅建议：👉控糖≠盲目减脂，需评估是否有超重和腹型肥胖风险；👉减重目标应是降低内脏脂肪、维持肌肉、改善代谢；👉饮食要足量+均衡，碳水不能全断，质量＞数量。4.迷信GI值：低GI≠想吃多少吃多少很多人以为只要是“低GI”食物，就可以不限量吃，比如：山药、牛油果、黑米、燕麦……但别忘了：•再健康的食物也有热量，也能升糖，只是慢一点；•油炸食品很多也是低GI（如薯片、炸香蕉），但脂肪高、营养差；•血糖控制靠的不是某个食物的GI，而是整体搭配+进食顺序+食物结构。✅建议：👉看GI的同时，也要关注总碳水含量 + 饱腹感 +食物原貌；👉一顿饭的组合结构最重要：蔬菜→蛋白质→主食是稳糖好顺序；👉控糖不需要你是“精算师”，但需要你是“营养搭配师”。✅ 总结：越努力不一定越对，控糖需要避开误区控糖从来不是“吃得越清淡、越无糖越好”，而是吃得科学、结构合理、代谢平稳。今天这4个“伪控糖”误区你有没有踩过呢~#普通人4个常见的控糖误区# #减糖控糖重点是少吃这种糖# #郑智化没有连滚带爬# #方媛郭富城生日派对合照#

53. 瑞幸12月新品测评！！这上新速度有点太快了…

54. 𝟔.𝟗𝐫 瑞幸&茶百道好价回...

55. 科普 | “0糖”“0卡”饮料，这几类人还是要慎喝！

56. 果茶含糖量

57. 以为健康的粗粮，其实是升糖炸弹！

58. 控糖作弊小技巧3：果汁里加油脂、蛋白素质、膳食纤维，就能降低果汁的升糖指数。把果汁从热量炸弹，变成减脂增肌饮品。具体可以加这些：1、油脂：亚麻籽、牛油果、椰子粉、坚果；2、蛋白质：蛋白粉/豆浆/奶粉、坚果；3、膳食纤维：羽衣甘蓝、坚果、香蕉。专栏 · 控糖饮食与技巧 #家庭健康守护计划# #拥抱我的身体信号#

59. 瑞幸咖啡液神车按我这个教程119/64杯，购物车里可以选一个赠品，这个超值之前都是买两个才有1. 先领券：网页链接2. 凑单品买了退：皮卡思pics花生酱颗粒195g 天然无添加盐糖健身进口抹面包宝宝拌面酱2. 下单瑞幸咖啡0糖0脂醇香浓缩咖啡液冰美式生椰拿铁14倍浓缩速溶无糖黑咖啡18ml...

60. 奶茶神车，秋天的第一杯奶茶这个下拉淘金币 5.84一杯哦1. 奈雪瑞幸古茗茶百道等【下拉享补贴】饿了么瑞幸奈雪的茶柠季茶百道多选1外卖券天猫U先 2. 还有另一个coco 之类的，两个看看【下拉享补贴】饿了么瑞幸奈雪的茶柠季茶百道多选1外卖券天猫U先

61. 今日必抢‼️奶茶合集！𝟗𝐫 喜茶、𝟕.𝟗𝐫瑞幸来囤!!!7.9💰茶百道双球冰淇淋红茶👉网页链接10.9💰古茗桃桃冰冰李大杯👉网页链接10💰喜茶清爽芭乐2选1👉网页链接10💰喜茶纤体瓶2选1👉网页链接7.9💰瑞幸柚C 美式👉网页链接37.9💰星巴克双大杯风味拿铁5选1👉网页链接

62. #长期喝无糖饮料身体的变化# 说到无糖食品，很多人觉得代糖不会长胖，可以放心吃。#微博开学季##家庭营养关注计划# 人工代糖不是我们肆无忌惮来食用甜食、甜饮料的「神器」，但它既然被各个国家的食品安全局允许添加到食物里面，说明它对我们人体来说，只要适量食用是安全的。还是那句话：离开剂量谈毒性就是耍流氓！健康吃糖的小Tips代糖虽然不会带来高热量、患龋齿的风险，但是从口味培养方面，我们还是要遵循「能少吃就少吃」的原则。💁🏻♀️其实很多的代糖食品只是帮助糖尿病人或者健康人群戒掉过量的甜食或者控制能量摄入的过渡。如果将代糖食品作为长期摄入甜食的一个替代品的话，对我们的健康还是没有好处的。📝正如研究所说：人工代糖虽然暂时欺骗了你的味觉，满足感官需求，却调戏了固有的胰岛素作用机制，从而带来肥胖和糖尿病的隐患。⚠️营养师总结不管是游离糖还是代糖，只要适度地选择，对我们的健康都不会带来负担。所以大朋友、小朋友们，我们都要适度地来吃糖哦~ 儿童营养师王斌的微博视频

63. 这些“伪健康”食物，可能是血糖血脂的“隐形炸弹”！邱医生给您提个醒：1. 芝麻丸：芝麻是好，但高脂肪！市售芝麻丸为口感，加大量糖（蜂蜜、麦芽糖）和油，热量炸弹！偶尔解馋行，老人尤其注意，多吃易胖、升血脂（《中国居民膳食指南》提醒控制坚果油脂摄入）。✅ 建议：每天一小勺纯黑芝麻更实在。2. “无糖”食品：别被忽悠！“无糖”通常指无蔗糖，但含大量淀粉、糊精（如麦芽糊精），吃进去照样变葡萄糖，升血糖！无糖饼干糕点油脂也常超标（看配料表和营养成分表！碳水、脂肪含量高就要警惕）。✅ 建议：糖友选购看清成分，控制量。3. 浓肉汤/骨头汤：补钙？大误区！钙主要在骨头里，难溶出。汤里多是脂肪、嘌呤（《中国食物成分表》数据）。常喝升血脂、尿酸，增加痛风、血管负担风险！✅ 建议：每周≤2次，撇去浮油，小碗即可。补钙？牛奶、豆腐、绿叶菜更靠谱！4. 杂粮饼干：听着健康？为酥脆口感，油糖没少加！真杂粮含量少得可怜，脂肪含量常超30%（看营养成分表）！当零食易胖升血脂。✅ 建议：想吃杂粮？直接煮杂粮饭/粥（燕麦、小米、糙米），不加糖！擦亮眼，别被“伪健康”坑了！转发提醒家人~

64. 无糖饮料真的“无糖”？

65. 🔥瑞幸咖啡超全热量测评‼️减脂人快收藏。🙋减脂期嘴馋想喝咖啡的姐妹看过来！实测瑞幸咖啡超全热量🔥手把手教你点单不踩雷✅减脂人必备✅建议收藏✅大部分低卡好喝‼️喜欢喝瑞幸的快收藏～

66. 瑞幸低卡点单攻略📌热量含糖量测评🔥。哈喽，美女宝子们～

67. 瑞幸咖啡最容易瘦的是哪一款？轻松瘦身不是梦！

68. 瑞幸热量大测评‼️(含新品)

69. 瑞幸咖啡最新热量榜！减肥不要喝vs可以喝的在这里

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76. 低糖友好❗瑞幸🍌巴拿拿拿铁 | 升糖测试

77. 测糖🍬&热量🔥 | 瑞幸11.3新品测评

78. 🆕12.22瑞幸新品拿铁&美式 | 升糖测试🍬

79. 低糖可冲❗瑞幸玫瑰系列升糖测试 | 附热量🔥

80. 低糖友好！瑞幸新品升糖测试附热量🔥

81. 低糖饮品| 瑞幸&星巴克太妃榛果系列测评🍬

82. 低糖友好🆕瑞幸新品测评 | 测糖&热量🔥

83. 减脂控糖期可冲❗瑞幸桑巴深烘系列测评

84. 🆕瑞幸芦荟系列琯溪蜜柚拿铁 | 升糖测试🍬

85. 高糖预警🥷🏻🆕瑞幸新品多肉桃桃咖升糖测试

86. 🔥瑞幸新品测评｜2.9元双椰拿铁升糖实测

87. 低糖友好❗瑞幸桂花系列升糖测试🆕

88. 🆕超强总结🔥138杯瑞幸升糖测试 | 附热量🔥

89. 瑞幸隐藏菜单最爱合集❗️❗️（附热量）

90. 瑞幸热量对比

91. 🔥热量测评‼️瑞幸🆕大橘美式&粒粒大橘冰沙

92. 冬至五养拿铁绝了...。开年奶茶含糖量汇总来咯！

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106. 《瑞幸低卡点单攻略》大公开！减脂期也。

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113. ☕瑞幸十大经典拿铁热量 + 控卡攻略

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115. 减脂期低卡饮品瑞幸篇(通💩版)记得收藏。

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117. 瑞幸减脂期饮品（一热饮版）快收藏好！

118. 瑞幸减脂期饮品(☕热饮版)自留备用分享。

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120. 减脂党快冲！瑞幸低卡饮品合集（通💩！！）

121. 🇸🇬 瑞幸减脂咖啡清单✅直接抄作业

122. 瑞幸减脂期热饮你最爱哪一杯？

123. 瑞幸/星巴克点单攻略，健康人就这么喝

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129. 从价格战到 “立标准”，瑞幸想在茶饮赛道走更远

130. 瑞幸减脂期饮品(☕热饮版)快收藏好！1.标准美式5kcal 2.加浓美式7kcal 3.茉莉花香美式36kcal 4.橙C美式 80kcal 5.鲜萃轻轻茉莉95kcal 6.米乳拿铁102kcal 7.酸角美式134kcal 8.苹果C美式138kcal 9.茉莉花香拿铁160kcal 10.鲜萃轻轻红茶160kcal 11.卡布奇诺162kcal 12.小黄油美式172kcal 13.精粹澳瑞白221kcal 14.耶加雪菲·澳瑞白225kcal 15.生椰拿铁285kcal 16.耶加雪菲·拿铁288kcal 🔥热量从低到高方便大家观看!! 以上均为不额外加糖🍬or最低甜度欢迎大家评论区分享你最爱的瑞幸热饮！随时更新(#^.^#) #鬼灭驾到 #咖啡提高代谢 #瑞幸咖啡 #减肥喝什么 #咖啡减肥

131. 🔥热量测评‼️瑞幸🆕疯狂红茶拿铁☕️。红茶拿铁终于来也～更新版的🆕红茶鸳鸯拿铁🔥然后黑糖拿铁终于要回归了～也不知道为什么一直不用～我可喜欢黑糖拿铁了！希望黑糖丝绒拿铁☕️尽快回归！ 📦 牛奶：参考68kcal/100g 燕麦奶：参考58.6kcal/100g - 🏷️疯狂红茶拿铁 📦牛乳+红茶茶汤+牛奶or燕麦奶+☕️短萃浓缩💡+原味糖浆可选 ✅热量参考： 🧊冰/不另外加糖 45+5+34+5≈89kcal 🔥热/不另外加糖 45+10+102+5≈162kcal ⚠️去冰少热量在冰的基础上：牛奶➕136kcal/燕麦奶➕117kcal ⚠️换燕麦奶冰的➖5kcal/热的➖14kcal ☝️糖浆每升一个甜度基础上多11kcal 💡 ✉️低卡点单（❌大概率会被拒绝不太建议非标） 1️⃣牛乳全去掉基础上➖45kcal 2️⃣牛乳减半补茶基础上➖22kcal - 🏷️小黄油奶茶 📦奶皮子+丝瑞朵+黄油丝绒+红茶茶汤 ✅热量参考： 🧊🔥大杯/不另外加糖 80+28+125+5≈238kcal ⚠️不可以去冰少冰，不加糖 ✉️低卡点单（❌大概率会被拒绝不太建议非标） 1️⃣去奶皮子和丝瑞朵基础上➖108kcal 2️⃣奶皮子和丝瑞朵减半换茶基础上➖54kcal 3️⃣黄油丝绒减半基础上➖87kcal - 🏷️黑糖拿铁&黑糖燕麦拿铁 📦黑糖糖浆可选+牛奶or燕麦奶+金奖浓缩 ✅热量参考：（牛奶） 🧊大杯/少少甜 28+136+8≈172kcal 🔥大杯/少少甜 80+238+8≈326kcal ⚠️换燕麦奶冰的➖20kcal/热的➖35kcal ☝️黑糖糖浆每升一个甜度基础上多14kcal ⚠️去冰少热量在冰的基础上：牛奶➕136kcal/燕麦奶➕117kcal 💡少少甜2泵 ✉️低卡点单（❌大概率会被拒绝不太建议非标） 1️⃣只要一泵黑糖基础上➖14kcal #瑞幸新品 #瑞幸种草 #红茶茶拿铁 #瑞幸热量 #疯狂红茶拿铁

132. 小白巧拿铁已喝感受如下↓

133. 抢破头！这杯＝5卡≈喝水💦瑞幸隐藏喝法

134. 瑞幸官方热量公布（收藏自用）

135. 瑞幸芦荟美式热量及糖量测评

136. 瑞幸咖啡｜热量测评-8款｜减肥推荐

137. 瑞幸咖啡最新热量榜！减脂期建议喝vs要少喝这些

138. 瑞幸54种饮品热量：减肥建议喝vs少喝，要选对！

139. 瑞幸咖啡超全热量测评！减脂人必看

140. ❗瑞幸秋冬低卡热饮☕（附低卡点单攻略）

141. 💚瑞幸瑞之抹茶测评｜好喝与否全在点单技巧

142. 阳光青提冰奶绝了...。又又又来测奶茶新品了❗️ 这期测了🔟款新品，分别是瑞幸、沪上阿姨、茶百道、茉莉奶白、喜茶。 - 👉含糖量最低的是：好大一桶羽衣纤体美式作为风味美式，2%含糖算是少的，只有咖啡液和羽衣甘蓝汁，但这款为一升，含糖的总和就比较高～😭 👉含糖量最高的是：阳光青提冰奶这杯不用说了，光热量就215kcal，自制复合青提汁就含不少糖，最终含糖量超过了50g～🤡 瑞幸很少看到低糖的，这次新品也一样，都超过了30g～🌚 茉莉奶白和喜茶以果茶为主，含糖量自然也不算少。总的来说，这期含糖量总体来说都偏高，尽量少喝，尽量不另加糖，祝大家美美哒～🥰 - 以下含糖量仅供参考❗️ 含糖量仅供参考❗️ 仅供参考❗️ - 1️⃣桃桃冰茶-瑞幸测糖结果：9.7% ≈48.2g 2️⃣五黄高纤慢养瓶-沪上阿姨测糖结果：9% ≈45g 3️⃣阳光青提冰奶-茶百道测糖结果：10.3% ≈51.3g 4️⃣针王葡萄-茉莉奶白测糖结果：5.7% ≈28.4g 5️⃣凤梨柚子-茉莉奶白测糖结果：9% ≈45g 6️⃣芦荟美式-瑞幸测糖结果：6.3% ≈31.5g 7️⃣鲜萃轻轻桂花-瑞幸测糖结果：4.8% ≈28.4g 8️⃣芦荟冰茶-瑞幸测糖结果：7.8% ≈38.7g 9️⃣芭乐雪毫茉王-喜茶测糖结果：7.1% ≈35.1g 🔟好大一桶羽衣纤体美式-沪上阿姨测糖结果：2% ≈19.8g - 🫡测评大部分为不另加糖，部分为粉丝投稿要求的甜度～你最想看到哪个品牌的下一期测评？评论区告诉我哦！ #仙女都在喝什么#控糖 #奶茶新品 #减肥 #奶茶

143. 【瑞幸轻食】热量测评

144. ☕瑞幸低卡美式家族热量｜喝美式要避3大雷

145. 低卡速码❗️瑞幸✘浪浪山金桂花香拿铁实测

146. 瑞幸｜雪酪拿铁(1.14更新)｜热量测评

147. 瑞幸｜黑糖拿铁+黑糖燕麦拿铁｜热量测评

148. 🔥热量测评‼️瑞幸🆕大冬梨美式&费尔岛拿铁

149. 瑞幸新品小白巧拿铁：火爆的一锤子咖啡，健康党不会回购

150. 🔥热量测评‼️瑞幸🆕桑巴系列&烤椰。🔥烤椰每次要回归就有一种给我离过年不远的感觉‼️桑巴深烘就是换了个深烘豆子的浓缩呢‼️ 📦 烤椰饮品：参考137.61kcal/100g 椰浆饮品：参考74kcal/100g 牛奶：参考68kcal/100g 燕麦奶：参考58.6kcal/100g - 🏷️烤椰拿铁 📦烤椰饮品+椰浆+☕️短萃浓缩or深烘短萃浓缩💡+原味糖浆可选 ✅热量参考： 🧊冰/不另外加糖 96+96+5≈197kcal 🔥热/不另外加糖 96+207+5≈308kcal ⚠️去冰热量在冰的基础上多：椰浆多148kcal ☝️糖浆每升一个甜度基础上多11kcal 💡 ✉️低卡点单（❌大概率会被拒绝不太建议非标） 1️⃣烤椰减半补椰浆基础上➖22kcal - 🏷️桑巴深烘·美式 📦深烘标准美式 ✅热量参考： 🧊🔥冰&热/不另外加糖 ≈11kcal ☝️糖浆每升一个甜度基础上多11kcal 💡 - 🏷️桑巴深烘·拿铁 📦牛奶or燕麦奶+深烘浓缩 ✅热量参考：（牛奶） 🧊大杯/不另外加糖 136+8≈144kcal 🔥大杯/不另外加糖 238+8≈246kcal ⚠️换燕麦奶冰的➖20kcal/热的➖35kcal ☝️每升一个甜度基础上多11kcal ⚠️去冰热量在冰的基础上多：牛奶➕136kcal/燕麦奶➕117kcal #烤椰拿铁铁 #瑞幸新品 #瑞幸种草 #瑞幸热量 #瑞幸烤椰拿铁

151. 🔥热量测评‼️瑞幸🆕雪酪抹茶&雪酪拿铁🧀

152. 雪酪拿铁已喝真实测评如下↓

153. 瑞幸的鲜萃轻轻红茶升糖幅度

154. 库迪&瑞幸新款口味热量大测评（附点单攻略

155. 瑞幸轻食测评（含热量评分版）

156. 瑞幸咖啡夏日新品热量🔥附最新咖啡复刻公式

157. 【推荐】瑞门必看！瑞幸秋冬热饮超全攻略！

158. 瑞幸☕阿克苏苹果拿铁｜热量含糖量升糖测评

159. 瑞幸轻乳茶，拿铁系列

160. 🔥热量测评‼️瑞幸🆕玫瑰花香拿铁&玫瑰撞奶

161. 瑞幸配方第三弹｜轻乳茶+拿铁，求记！

162. 瑞幸轻乳茶系列热量＋口味测评！含桂花新品

163. 瑞幸双椰拿铁热量及糖量测评

164. 热量测评‼️ 瑞幸🆕咸芝士豆乳拿铁&冬至五黑拿铁咸芝士豆乳拿铁热量测评：冰大杯不另外加糖： 300kcal 🧊冰大杯微糖：311kcal 🧊冰大杯少少糖： 322kcal 🧊冰大杯少糖：344kcal 🧊大杯正常糖：355kcal热大杯不另外加糖：320kcal 🥵热大杯微糖：331kcal 🥵热大杯少少糖：344kcal 🥵热大杯少糖：355kcal 🥵热大杯正常糖：366kcal🏷️冬至五养拿铁冰大杯不另外加糖： 185kcal 🧊冰大杯微糖： 196 kcal 🧊冰大杯少少糖： 207kcal 🧊冰大杯少糖：218kcal 🧊大杯正常糖：229kcal热大杯不另外加糖：224kcal 🥵热大杯微糖：235kcal 🥵热大杯少少糖：246kcal 🥵热大杯少糖：257kcal 🥵热大杯正常糖：268kcal#瑞幸咖啡 #热量测评 #冬至五养拿铁 #牛马累了会给自己买咖啡 #多喝点热的

165. 雪酪抹茶&雪酪拿铁热量测评|低卡点单攻略

166. 减脂期可以喝的瑞幸新品-烤椰拿铁超好喝！

167. 点了三次！终于喝上了瑞幸隐藏款(附热量版）

瑞幸全系饮品热量真相与控糖点单攻略

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