中医虚证调理 vs 西医实证治疗：长期便秘的两种解决路径_日常用药

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67. 中医紧急预警

68. 百草益寿

69. #男子连续便秘十多天肠道堵满肿瘤#在中医理论中，气具有推动作用，能够激发和促进脏腑的功能活动；血则有濡养之功，可滋养脏腑经络。当人体出现气血虚弱的情况时，气的推动作用减弱，就会导致大肠传导无力，难以有效地推动粪便在肠道内运行。而血的濡养功能不足，会使肠道失去充足的滋养，变得干涩不畅。年老体弱之人，脏腑功能衰退，气血渐亏；产后女性因分娩过程中失血耗气，气血亏虚明显；久病患者，正气不断被疾病消耗，也常出现气血不足的状况。这些人群由于气血亏虚，故而最易发生便秘。由此可见，便秘绝非简单的排便问题，而是机体脏腑失衡的一个重要信号，若不及时调整和治疗，可能引发更多的健康隐患。怎么调整？许多人一旦便秘就会依赖开塞露或泻药来解决。然而，这些方法虽然能在短时间内缓解症状，但并不是长久之计。我的建议是，首选中医。既可治标以通便，又能改善体质以预防复发。首先可以针灸治疗，通过针刺特定穴位来调节人体经络气血的运行，从而改善便秘症状。常用穴位有支沟、大肠俞、足三里、大横等。针灸非专业人士有风险，亦可选择按摩支沟、中脘、关元、气海、肾俞等，以调节脏腑功能，缓解便秘。

70. 光吃不拉vs一吃就拉，该咋办？一个视频教你解决#便秘 #腹泻 #腹泻拉肚子 #便秘困扰

71. #便秘##孕期# 💖医学科普，欢迎转发下文介绍：1.便秘，2.孕期便秘，3.如何选择治疗一、什么叫便秘？ • 一周排便少于 3 次，或者3天1次 • 每次排便很费劲，要用力、时间很长 • 大便很干、很硬⸻二、为什么：孕期更容易便秘？怀孕期间，大约 1/3～1/2 的孕妇都会遇到便秘问题，尤其是孕晚期更常见。主要原因有： 1. 激素变化 2. 子宫变大压迫肠道 • 尤其孕晚期，增大的子宫占据了腹腔空间，肠道受压，运动变慢，排便就更困难。 3. 活动减少、饮食改变 4. 补铁、补钙等药物影响 • 含铁的孕期维生素、补铁药，很常见的副作用就是便秘。 ⸻三、一般人 & 孕妇：共同适用的生活调整这些是所有人都适用的「基础版」，孕妇可以在医生认可下坚持做：1. 多吃膳食纤维富含纤维的食物： • 全谷物：燕麦、全麦面包、糙米 • 豆类：黄豆、黑豆、扁豆、鹰嘴豆 • 蔬菜：西兰花、胡萝卜、菠菜、芹菜 • 水果：苹果、梨、浆果类（可以保留果皮时尽量带皮吃） 2. 水要喝够水是「润滑剂」，纤维吃多但水不够，反而可能更干。很多资料建议成年人每天约 1.5–2 升液体（包括水、汤、牛奶等），孕妇可根据气候、出汗情况适当增加到 8–10 杯水左右，由医生根据孕妇情况具体调整。 3. 合理运动规律的轻中度运动可以像「给肠子做按摩」，帮助蠕动： • 快走 • 游泳 • 孕妇瑜伽 • 轻柔的孕期体操很多指南建议：孕妇在无禁忌的情况下，每周多数天做到 20–30 分钟的中等强度活动，具体要遵医嘱。 4. 不要「强忍」有便意尽量立刻上厕所，不要总是拖延。长期「憋着」，直肠会慢慢变钝，大便在肠里放太久，自然更干更难排。 ⸻四、治疗：自己千万别乱买泻药如果饮食、运动、喝水都做到了，但仍便秘，首选：非药物 + 容易排出的「温和辅助」 • 高纤维产品（见下文👇） ❤️洋车前子壳❤️洋车前子壳，其实就是一种「会喝水的海绵纤维」，专门帮你把便秘的大塞车慢慢“疏通”。下面用通俗一点的话，把它讲清楚。⸻一、洋车前子壳是什么？ • 来自 Plantago ovata（卵叶车前）种子的外壳 • 本质是可溶性膳食纤维，遇水会形成胶状「果冻」简单理解：它不让你“拉肚子”，而是帮大便「变多」「变软」，让肠子更容易把它推走。⸻二、它是怎么缓解便秘的？洋车前子壳 👉 进到肠道后会： 1. 大量吸水，变成胶冻状 2. 增加粪便体积 • 粪便变“大坨”，刺激肠壁的机械感受器 • 肠道蠕动被“唤醒”，推动粪便往前走 3. 让粪便更软、更好排⸻三、洋车前子壳在「孕期便秘」里的角色很多产科和消化科指南都会把“容积性泻药（如洋车前子）”列为孕期首选方案之一，原因是： 1. 几乎不被吸收入血 2. 被多家机构认为在孕期相对安全 • Mayo Clinic 等机构都写明：「像这类容积性泻药，在孕期通常被认为是安全的选择，因为不被系统吸收。」 3. 许多孕期便秘治疗建议的顺序是： • 先：调整饮食（高纤）+ 多喝水 + 适量运动 • 若仍不缓解，再考虑容积性泻药（如洋车前子）👉 重点一句：孕期用：洋车前子壳，通常被认为是“安全级别较高”的选择下面⬇️链接🔗里的产品就是来自意大利🇮🇹的：通便 ❤️洋车前子壳❤️，与此同时还含有肠道益生菌❤️嗜酸乳杆菌❤️（孕期🤰，非孕期，男人，女人，老人👵，都可以使用）意大利PLURILAC舒畅助排冲剂北京

72. 便秘，为何着重养肺？解析背后的中医奥秘 “秋气通于肺”，秋季，燥邪当令，其性干涩，最易伤肺。而肺与大肠相表里，二者在生理功能和经络气血上相互关联、相互影响，所以在秋燥引发便秘的情况下，注重养肺显得尤为关键。从中医理论来讲，肺主气司呼吸，主行水，朝百脉，主治节，同时还参与人体的津液代谢过程。在秋季，燥邪侵袭人体，首当其冲受伤害的便是肺脏。燥邪会耗伤肺阴，使得肺的宣发肃降功能失常。肺的宣发肃降正常时，就如同一个有序运转的 “交通枢纽”，能将津液和水谷精微布散到全身各处，也包括大肠。当肺的这一功能受到影响，津液不能正常输布，大肠就会缺乏津液的濡润，进而变得干涩，大便传导自然就会出现障碍，导致便秘发生。再者，肺与大肠通过经络相互络属，构成了表里关系。肺气的肃降有助于大肠传导糟粕，若肺气不降，大肠的传导功能也会跟着 “消极怠工”，就像链条上的一环出了问题，整个排便的 “链条” 就无法顺畅运转，大便秘结也就成了常见的困扰。在秋燥之时，想要缓解便秘，从养肺入手必不可少。日常饮食方面，可适当多吃些具有润肺功效的食物。比如雪梨，它肉质鲜嫩多汁，清甜爽口，有着很好的滋阴润肺、清热降火作用，能为肺脏补充被燥邪损耗的津液，让肺得以恢复正常的宣发肃降功能，从而间接助力大肠传导大便。还有百合，其味甘、性寒，归心、肺经，既能润肺止咳，又可清心安神，食用百合可以滋养肺阴，让肺更好地参与津液代谢，保障大肠有足够水分维持正常排便功能。除了吃这些润肺食物，我们还可以搭配饮用玫瑰杏仁七白饮。这款饮品融合了多种食材的精华，玫瑰能疏肝理气，杏仁可润肺止咳，多种白色食材共同发挥滋养润肺、润肠通便的作用，从内部调理身体，为缓解便秘助力。除了饮食，通过一些简单的运动锻炼来养肺也颇为有效。像太极拳，动作舒缓，呼吸配合招式，在一呼一吸之间，能够调节肺气的升降出入，增强肺的呼吸功能，促进肺的气血运行，使得肺的功能得以强化，进而带动大肠的传导更加顺畅，减少便秘的发生。另外，练习深呼吸也是个不错的办法，找一处空气清新之地，慢慢地吸气，让空气充盈整个肺部，再缓缓地呼气，每次练习几分钟，持之以恒，有助于增强肺的通气功能，对改善因秋燥伤肺引发的便秘状况大有益处。除了注重养肺以及上述日常调理方法，还可以试试选择中医专门针对便秘的泡脚方。泡脚这一养生方式，向来深受人们喜爱，古有云：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。” 可见，秋天泡脚对于缓解秋燥带来的不适有着独特的作用。这款便秘泡脚方，其组方药材各有奇妙功效。方中包含了白芍，它味酸、苦，性微寒，归肝、脾经，有着养血调经、敛阴止汗、柔肝止痛等诸多功效。秋燥使得肠道津液匮乏，白芍就如同 “及时雨”，能补充肠道所需的阴液，让肠道恢复润泽，缓解大便干结的状况，为大便的顺利排出创造良好条件。生甘草，味甘，性平，归心、肺、脾、胃经，可补脾益气、清热解毒、缓急止痛以及调和诸药。在此方中，生甘草一方面调和诸药的药性，使各药材协同发挥作用；另一方面，鉴于其归肺经，也能起到一定滋养肺脏、辅助肺气恢复正常功能的作用，让肺与大肠之间的联系更为顺畅，利于缓解便秘。决明子，味甘、苦、咸，性微寒，归肝、大肠经，其清肝明目、润肠通便的功效显著。决明子凭借其润肠之力，清理肠道内堆积的宿便，把肠道内的糟粕清扫出去，恢复肠道的清爽与通畅，助力大便排出体外。炒莱菔子，味辛、甘，性平，归肺、脾、胃经，有着消食除胀、降气化痰的作用。它主要针对肠胃中因运化不畅而产生的气滞、食积问题，通过降气、消食，让肠胃的气机顺畅起来，避免因气滞而加重便秘，保障肠道正常的传导功能，使大便能够顺利排出。此外，方中的生大黄、芒硝、枳实、厚朴等药材也各具功效，生大黄泻下攻积之力强，芒硝可软坚润燥，枳实能破气消积，厚朴善于燥湿消痰、下气除满，它们相互配合，共同为解决便秘问题发力，让肠道恢复正常的传导功能。使用时，将泡脚包放入泡脚盆中，加入适量热水，泡上 20 - 30 分钟，水温以感觉舒适为宜，微微出汗效果更佳。不过需要注意的是，孕妇以及体质虚弱者，使用前最好咨询一下专业的中医师意见哦。秋燥虽恼人，但只要抓住养肺这个关键环节，再配合便秘泡脚方、玫瑰杏仁七白饮以及日常的养生调理，就能有效地应对便秘问题，让身体在秋季也能保持舒畅，轻松度过秋燥时节。选择中医工作室有制好的便秘泡脚方和玫瑰杏仁七白饮，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~ 如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的调理便秘问题，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

73. 便秘，为啥不能总用开塞露？

74. 便秘到底会给我们身体带来什么影响❗️❗️可以肯定的说，长期便秘绝对会影响生活质量和身体健康，甚至加重肠道负担！作为一名营养师，我用亲身经验和专业知识告诉大家如何温和改善便秘：多年从业经验告诉我，便秘问题不容忽视：大部分人的便秘是因为饮食纤维摄入不足、喝水不够、肠道蠕动慢，导致大便干结、难以排出😩。长期便秘还可能引起痤疮、口臭、小腹突出，甚至影响情绪和代谢。我自己就经历过，明明有便意但排不出来，整个人都感觉很沉重，工作效率也低。有时候两三天没有一次正常的排便，特别难受。很多上班族、久坐人群都有类似情况，虽然不算大病，但对日常生活状态影响特别大。我之前试过多吃香蕉、喝酸奶、甚至吃泻药，效果都不持久，还容易依赖。后来在客户推荐下接触了同仁堂通便茶，它属于药食同源的茶方，成分温和，我才放心尝试。结果真的从根本上帮我调理好了肠道。喝起来也很方便，独立茶包设计，热水泡5分钟就能喝，味道清淡带点草本香。我一般是晚饭后喝一包，第二天早晨准时就有便意，排便过程非常顺畅，不再是干硬的状态。连续喝一周之后，肠道明显更有规律了，也不容易胀气。真的是谁喝谁顺畅！我很多客户反馈说，以前总感觉堵得慌，现在每天准时排宿便，肚腩都小了一圈，皮肤也透亮了。真的，我建议每一个被便秘困扰的人都试一试这个通便茶，比乱吃泻药健康多了，简直就是肠道清道夫！👍🏻市面上很多通便产品含刺激性成分，容易导致依赖，治标不治本。但同仁堂这个通便茶都是天然食材：决明子、山楂、荷叶、绿茶等等，温和调理肠道环境。我喝了两个月左右就基本养成自主排便习惯了，现在停喝之后也一直保持得很好。毕竟是老字号品牌，喝起来也放心。一盒也就几十块钱，性价比很高。建议大家都可以入手试一下。说到底，便秘不是小问题，长期不处理可能引发痔疮、色素沉着甚至肠功能紊乱。为了自己的身体和心情，在安全且健康的前提下，尽早调理是非常值得的。不多说了，纯属一个营养师的真诚推荐。大家如果有类似的便秘困扰或者调理经验，也欢迎在评论区一起交流~

75. 前几天路过成都大悦城，被一个能“撕脸”的装置吸引住了。马赛克组成的虚弱的脸，像极了每个月那几天苍白无力的自己。轻轻撕下贴纸，气色透亮回来，那一瞬间真的戳中了我。原来补气养血，真的能“经期不适”悄悄翻脸。我一直月经不太准，量少还腰酸，中医说这是气血亏了。看完现场的科普更加确定要好好内调一下。像同仁乌鸡白凤丸这样温和的经典方，补气养血、缓解腰酸，就像每月给自己身体一次温柔的整理，把流失的能量慢慢养回来。女生真的要学会对不适“翻脸”，把调理气血变成和护肤一样日常的事。打开京东APP搜索“气血在线”，就能找到同仁乌鸡白凤丸，经期前后坚持调理，和自己温柔相处！速戳【网页链接】#补气养血可不是虚的# #忍不住翻脸了# #健康屋檐计划##上京东买同仁乌鸡白凤丸焕新气血#

76. #网上爆火的便秘果可以缓解便秘吗#🌿 网红便秘果真的靠谱吗？最近刷社交平台总能刷到便秘果的身影📱商家吹得神乎其神：天然植物萃取喝一杯就能通畅老便秘也能救！身边朋友被种草买了一大罐喝了一周后跑来吐槽：刚开始是挺管用现在停了更拉不出来还总肚子疼😣这网红便秘果到底能不能缓解便秘？🤔 便秘果为啥能一喝就通？先认识一下它这黑乎乎的小果子长得像小腊肠🥖其实是腊肠树的干燥果实原产于南亚开花时叫黄金雨结果后成了通便神器见效的真相它能快速见效全靠里面的蒽醌类物质（比如大黄素）说白了就是刺激性泻药！不是温和调理肠道而是像给肠道抽鞭子🧵硬催着它加速蠕动还能让肠液变多把干硬的粪便泡软它的亲戚们我查了下资料它和咱们熟知的番泻叶、大黄是亲戚都是靠猛劲取胜短期用确实能解决燃眉之急：✅ 偶尔便秘✅ 术后短期排便困难⚠️ 这些坑你绝对没注意到！朋友的经历不是个例这便秘果的后遗症可比你想的严重：肠道会变懒虫🤤长期靠外力刺激肠道自己的蠕动功能会退化就像总靠拐杖走路的人最后忘了怎么跑步结果：❌ 不用便秘果就拉不出来❌ 便秘反而越来越顽固肠子可能变黑豹纹🐆长期喝会导致结肠黑变病肠道内壁从健康的粉红色变成褐色、黑色像豹纹一样虽然停药后能慢慢恢复但：✅ 会增加长肠息肉的风险✅ 息肉是癌前病变的隐患！副作用藏不住敏感体质的人喝了：❌ 腹痛、腹泻不止❌ 严重的会脱水❌ 电解质紊乱❌ 浑身没力气这些人群千万别碰：🔸 孕妈妈🔸 哺乳期妈妈🔸 小朋友🔸 肠胃虚寒的人💡 便秘星人真正的救命招其实便秘大多是：✅ 吃太少纤维✅ 喝太少水✅ 动太少与其依赖网红产品不如试试这些温和又管用的方法：喝水要猛一点💧✅ 每天喝够1500-2000毫升✅ 早上空腹喝一杯温水像给肠道冲个澡唤醒它的蠕动欲纤维要吃够量🥦多吃这些高纤维食物：✅ 西蓝花、芹菜✅ 燕麦、玉米✅ 西梅、火龙果✅ 熟透的香蕉纤维就是粪便的骨架能让排便更顺畅别当久坐党🏃✅ 每坐一小时就起来走5分钟✅ 每天抽20分钟散步✅ 练习瑜伽✅ 顺时针揉肚子都能帮肠道动起来养成生物钟⏰✅ 每天固定时间上厕所（比如早上起床后）✅ 哪怕没感觉也坚持5分钟✅ 让肠道形成条件反射💭 最后想对你说便秘就像肠道在闹脾气😤不是靠猛药就能摆平的便秘果这类刺激性产品：✅ 偶尔应急可以❌ 长期用就是饮鸩止渴肠道健康靠的是：细水长流的养护好好吃饭、多喝水、多走动比任何网红神器都靠谱🤗#微博兴趣创作计划##健康知识科普# 网上爆火的便秘果可以缓解便秘吗

77. 中医基础理论：8种虚证辩证方法！气虚类共性：乏力、气短、懒言、自汗、舌淡、脉弱。[一]肺气虚①辨识要点：易感冒、咳嗽无力、声音低怯、动则气喘、畏风自汗。②调理方向：补益肺气，固表实卫。③食疗：黄芪炖鸡、山药粥、百合、银耳。④穴位：按摩或艾灸肺俞穴、太渊穴、足三里。[二]脾气虚①辨识要点：食欲不振、腹胀、大便稀溏、面色萎黄、形体消瘦或虚胖。②调理方向：健脾益气。③食疗：小米粥、南瓜、红枣、莲子、茯苓、炒白扁豆。少吃生冷油腻。④穴位：艾灸或按摩足三里、中脘穴、脾俞穴。血虚类共性：面色苍白或萎黄、唇甲色淡、头晕眼花、舌淡、脉细。[三]肝血虚①辨识要点：除血虚共性外，兼见视力减退、眼花、夜盲、肢体麻木、爪甲干枯、女性月经量少色淡。②调理方向：补血养肝。③食疗：猪肝、枸杞、桑葚、黑芝麻、当归炖蛋、菠菜。④穴位：按摩三阴交、血海穴、肝俞穴。[四R]心脾两虚①辨识要点：心血虚+ 脾气虚的综合表现。②调理方向：益气补血，健脾养心。③食疗：龙眼肉、红枣、莲子、小米、桂圆莲子粥、归脾汤。④穴位：按摩内关穴、神门穴、足三里、三阴交。阳虚类共性：畏寒怕冷、四肢不温、喜热饮、小便清长、舌淡胖、苔白滑、脉沉迟。[五]心阳虚①辨识要点：在心气虚基础上，出现明显的畏寒、四肢冷、心胸憋闷或痛、面色苍白。②调理方向：温通心阳。③食疗：肉桂茶、干姜、羊肉、红参。忌食生冷。④穴位：艾灸心俞穴、至阳穴、内关穴。[六]脾阳虚①辨识要点：在脾气虚基础上，出现腹部冷痛、喜温喜按、食生冷则泻、完全不成形、甚至夹有不消化食物。②调理方向：温中散寒，健脾益气。③食疗：干姜、胡椒、羊肉汤、生姜红糖水。严格忌口生冷寒凉食物。④穴位：艾灸神阙穴、中脘穴、关元穴、足三里。[七]肾阳虚①辨识要点：腰膝酸软冷痛、畏寒肢冷尤以下肢为甚、性功能减退、夜尿频多、五更泄泻。②调理方向：温补肾阳。③食疗：核桃、韭菜、羊肉、黑豆、肉桂、杜仲炖腰花。忌寒凉。④穴位：艾灸肾俞穴、命门穴、关元穴、涌泉穴。阴虚类共性：口燥咽干、潮热盗汗、五心烦热、舌红少苔、脉细数。[八]脾阴虚 / 胃阴虚①辨识要点：食欲不振却有饥饿感但不欲多食、口干唇燥、大便干结或量少不爽、干呕、呃逆、胃脘嘈杂或隐痛。②调理方向：滋养脾阴，益胃生津。③食疗：山药、莲子、银耳、百合、石斛、麦冬、甘蔗、梨。忌辛辣香燥、温补之品。④穴位：按摩三阴交、足三里、太溪穴。#国医的精诚力量##微博中医药月#

78. 38+中女的口服营养品‼️再也没有便秘烦恼❤️

79. 便秘总是不好，怎么治？如今，便秘已经成了很多人难以启齿的困扰，但是很少人会对便秘引起重视。我认为便秘是一个大问题，会严重影响健康，甚至会诱发多种慢性疾病，也会让我们无法享受生命。为什么会便秘？从中医分析，或肠胃积热，或气机郁滞，或气血虚弱，或阴寒凝滞。《素问・阴阳应象大论》云：“阳盛则热。”人体阴阳需维持平衡，若饮食失节，过食肥甘厚腻、煎炸、烧烤、大鱼大肉等食物，易损伤脾胃。脾主运化水谷，脾胃受损则脾失健运，无法正常运化食物。食物在胃肠内停滞过久，积滞不化，逐渐蕴积生热，此为肠胃积热之证。热邪具有易耗伤津液的特性，肠胃积热内生，会持续耗伤肠道津液。肠道失去津液的濡润滋养，就会变得干涩，从而出现大便干结之症。同时，热邪上炎，还会导致口干口苦等不适症状。肠胃积热与脾胃失运是相互关联、相互影响的病理状态。当肠胃积热时，热邪阻滞胃肠气机。胃主降浊，脾主升清，热邪阻滞使得胃失和降，胃不能正常将食物残渣向下传导；脾失升清，脾不能将水谷精微向上输送。脾胃气机失调，又会进一步影响脾胃对食物的运化功能，如此形成恶性循环，导致相关症状不断加重。《沈氏尊生书・大便秘结》中提到：“又有气秘者，气内滞而物不行也。”长期情绪抑郁、焦虑、恼怒，或忧愁思虑过度，易导致肝气郁结，肝失疏泄。肝主疏泄，对脾胃的运化功能起着重要的调节作用，当肝失疏泄时，会影响脾胃的正常运化。同时，久坐少动也会致使人体气机郁滞，不能正常宣畅。气为血之帅，气行则血行，气滞则血滞，肠道的传导功能依赖于气机的推动。而脾胃运化失常与气机郁滞，会进一步造成肠道通降和传导功能失职，亦会引起便秘。在中医理论中，气具有推动作用，能够激发和促进脏腑的功能活动；血则有濡养之功，可滋养脏腑经络。当人体出现气血虚弱的情况时，气的推动作用减弱，就会导致大肠传导无力，难以有效地推动粪便在肠道内运行。而血的濡养功能不足，会使肠道失去充足的滋养，变得干涩不畅。年老体弱之人，脏腑功能衰退，气血渐亏；产后女性因分娩过程中失血耗气，气血亏虚明显；久病患者，正气不断被疾病消耗，也常出现气血不足的状况。这些人群由于气血亏虚，故而最易发生便秘。由便秘的病因也可看出机体脏腑不平衡，易引发其他健康问题。比如，乳腺癌一定与便秘有关。一则乳腺位于足阳明胃经循行路线上，与阳明经气血相关。二则阳明经多气多血，乳房乃得阳明气血旺盛而成。若气血不足或运行不畅则可能出现乳房病变。便秘是阳明腑证，总会导致阳明经气血运行不畅。滞而不通，则痰浊瘀血易于积聚，久则生块。中医认为，大肠为传导之官，负责糟粕的排出。长期便秘会导致大肠内的糟粕不能及时排出，积聚而化热，产生浊毒。临床发现，那些长期便秘的人，往往容易长黄褐斑，黄褐斑即是大肠里的浊毒上攻于面部皮下的表现。而且，长期便秘的人容易患高血压，容易脾气暴躁，容易中风，容易患心脏病……这些都是浊毒滞塞的表现。由此可见，便秘绝非简单的排便问题，而是机体脏腑失衡的一个重要信号，若不及时调整和治疗，可能引发更多的健康隐患。怎么调整？许多人一旦便秘就会依赖开塞露或泻药来解决。然而，这些方法虽然能在短时间内缓解症状，但并不是长久之计。我的建议是，首选中医。既可治标以通便，又能改善体质以预防复发。首先可以针灸治疗，通过针刺特定穴位来调节人体经络气血的运行，从而改善便秘症状。常用穴位有支沟、大肠俞、足三里、大横等。针灸非专业人士有风险，亦可选择按摩支沟、中脘、关元、气海、肾俞等，以调节脏腑功能，缓解便秘。其次，不妨试试由我拟方的便秘泡脚方，其组方为白芍，生甘草，决明子，炒莱菔子，生大黄，芒硝，枳实，厚朴等。方中决明子清肝润肠，生大黄、芒硝泻下攻积，可直折肠胃积热。枳实、厚朴行气消积，助泻热之力；白芍、生甘草能养阴缓急，防止泻下太过伤阴。泡脚时，药物有效成分经足部经络吸收，清肠胃积热，恢复肠道传导，缓解便秘。炒莱菔子降气化痰、消食除胀，枳实、厚朴行气破滞，梳理肠道气机。白芍、生甘草柔肝缓急，调节肝脾，使气机调畅。决明子辅助润肠，促进糟粕排出。白芍养血，与甘草相伍，缓急止痛并能补养气血。虽生大黄、芒硝泻下，但配伍养血之白芍，可使泻下而不伤正。炒莱菔子、枳实、厚朴行气，亦推动气血运行。虽然生大黄、芒硝等药性寒凉，但是“以通为用”，通过泻下，可以使阴寒之邪随大便排出体外，从而达到通阳散结的目的。同时，枳实、厚朴的行气作用，能够促进气机的运行，有助于阳气的恢复和畅达，从而消除阴寒凝滞。综合分析各个药物的功效，便秘泡脚方采用多种功效不同但互相协同、相得益彰的药材配方，以达到缓解便秘症状的目的。深入研究中医对便秘的认识和治疗方法，对改善便秘有积极作用。选择中医工作室有制好的便秘泡脚方，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

80. #体重仅35斤女生发视频求助# 中医认为 “脾为后天之本，气血生化之源”，若脾胃虚弱，无法运化水谷精微，气血生成不足，就会导致形体消瘦、肌肉失充。此类情况多与长期脾胃功能失调相关，可能因饮食不节、情志郁结或久病失养所致。脾胃虚弱进一步引发 “气血两虚”，表现为面色苍白、乏力畏寒、毛发枯槁。气血不足则无法濡养五脏，心失所养则心悸气短，肝血亏虚则头晕目眩，肾气虚衰则生长发育迟缓。同时，虚损日久易致 “阴阳两虚”，阳虚则寒，阴虚则燥，可能出现手足冰凉、便秘或腹泻等寒热错杂症状。调理需遵循 “虚则补之” 原则，先以健脾益气为主，恢复脾胃运化功能，再逐步补益气血，配合疏肝调畅情志，方能改善极度消瘦的虚损状态。

81. #原来减肥后真的会因为各种原因便秘#部分人通过高强度运动、熬夜减脂，会导致阴津耗损：高强度运动易出汗过多，中医讲 “汗为心之液”，汗出过多会耗伤体内津液；熬夜则会 “暗耗肝肾之阴”，阴液不足无法濡润大肠。大肠主 “津”，津液匮乏会让肠道干涩，糟粕干结难下，形成阴虚便秘，表现为大便干结如羊屎、排便时肛门干涩疼痛，还可能伴随口干咽燥、手足心热、失眠多梦。

82. 这下真的不怕便秘了！刷到一个外网热帖，有位姐妹分享了自己的拉屎经验。她说自己之前便秘超严重，有一次因为太久没拉屎，还去了医院。不过，在尝试了一些方法后，便秘情况改善了巨多，肚子也不会经常感觉胀胀的。首先要知道便秘的主要原因：1️⃣碳水化合物摄入量不足：原贴博主说拉屎最需要的就是碳水化合物。即使其他条件都满足，缺少碳水化合物，也是无法让💩顺利排出的。这就像烘焙时，鸡蛋（蛋白质）和黄油（脂肪）混合时，无论怎么搅拌都无法粘合在一起，必须加入面粉（碳水化合物）才能成团一样。2️⃣运动不足：除了这两点，其他因素都是次要的。多喝水、吃益生菌啥的固然有益，但并不是做了就能顺利拉出屎。不过，这些建议是针对普通人而言的。如果你平时连每天200ml的水都喝不到，那当然不行了。解决方法（减少了一些像喝咖啡这样的刺激性方法）：1️⃣增加碳水化合物的摄入量➕多做一些有氧运动（减肥的姐妹阔以看看自己是不是吃得太少了2️⃣摄入优质脂肪：效果非常好，强烈推荐。原帖的博主说，她拉屎困难的时候，会吃半勺特级初榨的橄榄油。3️⃣摄入膳食纤维：但要注意，必须搭配大量饮水才能起效。膳食纤维当然是直接吃蔬菜更好，卷心菜和西兰花的效果都不错。4️⃣养成良好的习惯：比如每天固定时间去厕所坐着培养习惯，坚持吃益生菌，多喝水等等。5️⃣尝试多种助便食物，找到适合自己的：比如苹果、海带、香蕉、西梅、苹果醋、酸奶、猕猴桃、火龙果啥的。6️⃣睡眠也很重要，睡不好也会导致便秘。7️⃣茶类也出乎意料地有效，绿茶也能帮助通便。8️⃣腹式呼吸！说是原帖博主在医院参加某个项目时学到的，结果发现其实就是腹式呼吸。建议大家都尝试腹式呼吸，做了腹式呼吸后，拉屎会更加顺畅。每天哪怕只有三分钟，也一定要做。

83. #什么程度的便秘要看医生#要养成规律排便习惯，辅助良好的饮食习惯和食物的调理，配合适量运动，肠道就能保持持久的活力。富含膳食纤维的全谷物，比如燕麦、糙米、玉米等，它们中的膳食纤维能像“小刷子”一样清扫肠道，吸收水分软化粪便，每天吃一碗燕麦粥或用糙米替代部分白米饭，就能明显改善排便。绿叶菜如菠菜、芹菜含有大量不可溶性膳食纤维，能刺激肠道蠕动；而火龙果、猕猴桃、西梅等水果，除了膳食纤维，还富含山梨糖醇等天然“通便成分”，尤其适合便秘人群。需要注意的是，吃水果要连皮吃，比如苹果皮中的膳食纤维含量远高于果肉。充足的水分是膳食纤维发挥作用的前提，搭配食用豆类效果更佳。黄豆、黑豆等豆类不仅膳食纤维丰富，还含有低聚糖，能调节肠道菌群，每天喝一杯无糖豆浆或在炒菜时加入豆类，既能补充营养又能促进排便。千万不要把便秘当成小毛病，便秘损害身体健康千万别忽视。长期便秘时，肠道内毒素无法及时排出，会被反复吸收进入血液，引发面色暗沉、长痘等问题。粪便长期堆积会压迫肠道黏膜，增加肠道病变风险，特别是对老年人排便时过度用力还可能诱发心脑血管意外，威胁生命安全。#秒懂热点就用智搜# 什么程度的便秘要看医生

84. #营养饮食# 深度聊聊怎么解决便秘。很多朋友觉得便秘就是“上火”或“吃多了”，其实没那么简单。它是身体在告诉你：你的肠道“营养”系统出问题了。首先什么是便秘？便秘不是“一天没拉”。标准定义：一周排便少于3次，且大便干硬、排便费力或感觉排不干净。隐形便秘：有些人虽然每天排，但总觉得肚子胀、排不净，这叫“假性通畅”，也是便秘的一种。便秘的“真凶”饮食结构失衡（核心原因）膳食纤维摄入不足：当代人主要靠外卖和快餐维持三餐，而这类饮食里通常严重缺乏蔬菜（膳食纤维）。膳食纤维是💩的“骨架”，它能吸水膨胀，刺激肠道蠕动。建议每天摄入300-500克左右的蔬菜和200g左右的水果。不建议大家通过膳食纤维粉补，杂粮、蔬菜和水果才是最佳的膳食纤维来源。（没错完全不吃主食也会少一部分膳食纤维的摄入从而导致便秘）水喝不够：成人每天应喝1500-2000毫升水。水喝不够，肠道就会过度吸收大便里的水分，导致大便干硬如石。划重点如果你膳食纤维摄入过量，则需要额外增加水的摄入量。油脂摄入误区：很多人为了减肥完全不吃油，其实适量的油脂才能润滑肠道，帮助排便。如果是单纯因为缺油导致的便秘这边建议吃顿炸鸡就行了，如果还另缺膳食纤维的话干锅笋干配红烧肉再来一碗大米饭会是你的排便好帮手。久坐不动，肠道“罢工”长时间坐着，肠道肌肉缺乏收缩，蠕动速度变慢。研究显示，久坐族的肠道蠕动比爱动的人慢30%以上。建议每天走路半小时以上来增加肠蠕动。️划重点：解决便秘，不能只靠泻药，️尽量少用泻药：开塞露、番泻叶和减肥茶虽然见效快，但容易产生依赖，让肠道“变懒”，甚至导致结肠黑变病。

85. 🥜花生系社群每周三秒杀福利经典古方八珍粉益气健脾调理脾胃‼️原价58元/盒，1盒秒杀价8.5折买3盒7.5折再送1盒，相当于每天只需要3.2元！两岁以上儿童和老人皆适合。#超级购物节清单# 中医的脾胃，不是指单一器官，而是包括脾、胃、小肠大肠整个消化系统。👶脾胃差的孩子往往瘦小，挑食厌食、容易生病，鼻炎、气色黄，头发黄🚺脾胃差的女性，面中部平或凹陷，容易长法令纹，气色无华，如果脾胃差又吃太多就会形成痰湿面容和体质。毛孔粗大黑头痘痘肥胖等问题如果小肠大肠太寒凉，就会中焦淤堵，上热下寒，总觉得上火，虚不受补。❤️八珍粉的主要功效：1、健脾养胃对于食欲不振、消化不良、腹胀、大便稀溏（便溏）等症状有很好的改善作用。2. 补益气血适用于面色萎黄、苍白、头晕眼花、乏力、气短懒言等气血不足的证候。3. 祛湿利水有助于消除身体沉重、浮肿、舌苔厚腻等湿气重的表现。4. 宁心安神对于因思虑过度、心脾两虚导致的失眠、多梦、心悸有一定帮助。配方天然，不含添加剂，味道可口，可以做早餐和下午茶。男女老幼都适合。今天秒杀中午1:30截止，全年最低价，还可以参加店铺双11满398送福袋活动了#健康养生#健康养生#祛湿##失眠##湿气# 【道生生】八珍粉早餐代餐粉山药莲子薏仁猴头菇健康养生粉冲饮

86. 积食、睡不好、风热感冒……夏天孩子各种小毛病，医生教你解决！小儿推拿，对0~7岁孩子，特别是小一点的、不适合吃食疗方的孩子来说，是非常好的外治法。夏季许多常见小毛病，都可以通过推拿来解决。 1. 有积食：清补脾经广东省中医院儿科主任许尤佳表示，夏天孩子脾胃功能差，平时脾胃比较虚弱的孩子更是如此。如果出现了积食，表现出口臭重、腹胀、大便酸臭时，家人可给他推推脾经。推脾经分补脾经、清脾经和推脾经三种。补脾经有两种手法，第一种是让孩子的大拇指自然伸直，沿着拇指桡侧边缘由远端向掌根方向直推为补，称补脾经(反方向从掌根直推到指尖，就是清脾经)。第二种是推大拇指的末节上的罗纹面，就是“脾经穴”，你可以抓着孩子的小手，用大拇指旋推，150~300次即可。如果你的孩子脾虚，表现为面色萎黄无华，体倦乏力，形体偏瘦，厌食或拒食，或稍微多食大便中即有不消化的残渣，大便多不成形，易出汗，平时易反复感冒等，就可以每天给孩子进行“补脾经”300次。 2. 发热：清天河水广东省中医院儿科主任许尤佳表示，到了夏天，很多孩子会有风热感冒。给孩子退烧的方法有很多，我比较推荐清天河水，是小儿推拿的王牌手法。可用于实热、虚热等各种热证的退热，清热又不伤阴。从孩子的手掌面腕横纹中点直推至肘横纹中点，为1次。1岁以下的宝宝100次左右，1~3岁的孩子清300~500次，3岁以上的可以清800~1000次。通常在左手操作，当体温较高时，可双手同时或交替操作。小点的孩子，可能安静不了那么久，建议操作3~5分钟，休息会儿再操作，直到体温降至安全范围，视发热情况一天可操作1~3回。在推拿操作时，妈妈们可蘸取清水作为介质，来提高退热效果；在推拿操作前要注意修剪指甲，不要佩戴首饰；推拿操作半小时前不宜给宝宝进食。 3. 消化不好：摩腹广东省中医院儿科主任许尤佳谈到，孩子便秘是家长经常遇到的事情，对于小孩便秘，中医有许多很好的方法应对，除了中药、食疗方法，我也推荐小儿推拿，比如摩腹就有很好的消食通便功效。但是便秘分虚实，推拿手法也分虚实，所以家长一定要分清。实证便秘多是积食、郁热导致的，一般病程短，病情轻浅。孩子大便多干燥坚硬，经常腹胀拒绝被按，还伴有不想进食或恶心想呕等症状。虚证便秘多因气虚血亏，肠道失于濡润，无力传导大便所致，一般病程长，容易长期、反复便秘。孩子大便很干结，但总想排大便或排不出大便。摩腹的时候，用手掌或者四指按压着按摩脐周3分钟，顺时针摩腹为泻法，适合因为热气导致的实证便秘；逆时针摩腹是补法，适合中气不足（即肠动力不足）导致的虚症便秘。 4. 睡不好：揉小天心河南中医药大学第一附属医院推拿科副主任医师高山谈到，夏应心，心主神。夏天孩子容易心火旺，会表现得比平时更容易烦躁，晚上睡觉的时候，也容易睡不踏实，翻来覆去睡不着。这个时候，可以用揉小天心的手法给孩子调节，清热去心火，宁心安神。小天心穴很好找，就在手掌大鱼际和小鱼际相交接的凹陷处。揉150次为宜。也可以给孩子揉揉内劳宫穴，就在孩子的手掌心上。把手除大拇指以外的四指向掌心握紧，中指抵住的那个点就是内劳宫穴了。内劳宫穴是心包经上的穴位，它可以清心清、泻肝火，还有凉血润燥、安神和胃的作用。孩子感冒有内热了，或者烦燥不安了，就可以揉揉，每天一次，每次300下即可。孩子不爱睡觉多跟心肾不交有关，心主火，肾主水，心火不能下行温肾阴，肾水不能上行滋心阳，人才会难以入睡。 5. 口干口苦：清肝经河南中医药大学第一附属医院推拿科副主任医师高山谈到，在夏天，肝火和心火很多时候是同时出现的，有肝火的孩子会表现为口干口苦、眼睛干涩、急躁易怒，面对这种情况，可以用清肝经的手法，能起到平肝泻火，熄风镇静的功效，对夏季孩子容易出现的夜惊、烦躁、嘴巴发苦都能起到一定的作用。这一穴位在孩子的食指掌面从指根到指尖这一位置，在进行推拿时家长可以将宝宝的手掌向上，把宝宝的食指放在自己的左手虎口处，然后使用自己的右手从孩子的食指末端以适宜的力度推向指尖，时间同样以3到5分钟最为适宜。这类孩子还多伴有大便干、便秘等问题，所以要清大肠，顺着食指桡侧，从指根向指尖推，就是清大肠。还可以连带着推下七节骨节穴，从第四腰椎到尾椎骨的那条直线就是。从上往下推是泻，可以通便；从下往上推是补，可以治疗腹泻。 6. 手脚偏凉：捏脊广东省中医院儿科主任许尤佳谈到，夏天天气热，孩子有时候会精神不足，容易疲倦想睡觉，稍微动一动就容易出很多汗、脸色偏白或偏黄等，这都是气虚的表现。阳气虚的孩子容易反复感冒咳嗽，平时比较怕冷、手脚偏凉、食欲不振、大便稀溏、容易拉肚子，一吃生冷的拉得更严重、夜尿多甚至遗尿等等，这时候可以通过捏脊来补阳气。捏脊的方向一般有上捏脊和下捏脊，其作用效果是不同的，给孩子养阳气、扶正气，提高免疫力，一般用上捏脊。上捏脊即，从下往上捏：主要作用为升提阳气、温肾健脾，适合虚寒证为主的积食、便秘、腹泻、感冒等症状，用于治病或日常保健均可。另外，如果孩子有实证，或是发热的时候，是不适合给孩子捏脊的，家长要注意。

87. 阴虚及阴虚的分类女性随着年龄增长，会津液变少，呈现出“干”和“热”的症状。所以，女人特别需要注意“滋阴”。阴虚有什么表现？以下症状，出现3个及以上，就可以判断为“阴虚”了。低烧潮热、手足心热、面颧潮红、唇红、舌光红无苔、瘦、口干、盗汗、烦躁难安。阴虚还分类别：✔肝阴虚证1、头晕眼花、眼睛问题、手足麻木2、胁肋痛3、身体异常颤动✔心阴虚证1、心跳紊乱、心悸、虚热失眠。2、口舌生疮。✔脾胃阴虚证1、没有食欲2、大便燥结。3、容易恶心呕吐等。✔肺阴虚证1、干咳、甚至咳血2、燥邪伤咽，失音✔肾阴虚证腰酸、足膝萎软、牙齿松动、耳鸣、影响生殖另外要说明，肾阴是全身阴液的“根本”。肾阴虚时，全身阴液都会受影响，尤其肾的“藏精、主水”功能会紊乱。所以，改善肾阴虚，能改善全身的阴虚。——@菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜注册营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始#原来这就是牙齿的求救信号##家庭健康守护计划# 原来这就是牙齿的求救信号

88. #无花果荤素搭配的水果# 无花果在中医里是药食同源的佳品，味甘，性平，归肺、胃、大肠经。其最显著的功效是润肺止咳，对于肺热燥咳、咽喉肿痛，能起到滋润舒缓之效，常与麦冬、川贝配伍使用。它还能健脾开胃，胃阴不足导致的食欲不振、消化不良，吃些无花果可促进消化，改善食少腹胀的问题。此外，无花果有润肠通便之功，对于阴虚肠燥引起的便秘，既能补虚又能通腑，尤其适合老人与体弱者。外用时，将无花果鲜果捣烂敷于疮疡肿毒处，能清热解毒、消肿止痛，加速创面愈合。中医认为其 “补而不峻，润而不腻”，日常食用可滋养身心，适合阴虚体质人群作为食疗之选。

89. 便秘，为何着重养肺？解析背后的中医奥秘...

90. #什么程度的便秘要看医生##健闻登顶计划# 便秘别硬扛！这些情况必须找医生。生活中不少人都有过便秘的经历，偶尔两三天没便意、排便费劲，调整饮食和运动后就能缓解，一般不用太担心。但便秘的诱因其实五花八门，若忽视潜在问题，可能会让小毛病拖成大麻烦。便秘的发生，和四大类因素密切相关。最常见的是生活习惯问题：膳食纤维吃太少、喝水不足，粪便会变得干结；长期憋便会让肠道对便意的敏感度下降，久坐不动则会直接减慢肠道蠕动。此外，肠道息肉、肿瘤等肠道疾病，糖尿病、甲状腺功能减退等内分泌问题，都可能引发便秘；服用止痛药、降压药、补钙剂等药物，也可能出现便秘的副作用。同时，长期焦虑、压力大，或是老年人肠道肌肉功能衰退，也都是便秘的常见诱因。需要警惕的是，出现这些情况一定要及时就医：连续数周便秘，调整生活方式后仍无改善，甚至每周排便不足1-2次；便秘时伴随腹痛腹胀、腹部摸到硬块，或是大便带血、排出柏油样便；原本排便规律突然改变，无诱因频繁便秘；有糖尿病、甲减等基础病的人，便秘症状突然加重。及时检查才能排查造成便秘的原因，以便及时诊断治疗。避免延误诊治。网页链接

91. 【不想便秘？要养成良好的、规律的排便习惯！】1.晨起和饭后是排便的好时机。因为进食和起床时的体位变化可以诱发胃结肠反射，促进结肠运动，使粪便快速推进，引起排便。2.有便意时立即去上厕所，不要憋着。如果长期憋便，不及时响应便意，便意可能就会逐渐减弱甚至消失。对于有便秘困扰的人，无论有无便意，早起后都应坚持去厕所（蹲厕或坐厕均可），逐步建立排便条件反射。3.如果上厕所5分钟后仍没有便意，就起身离开。不必一直等待，便意该来的时候总会来，即便等待更久也无济于事。长期长时间蹲厕所会导致排便反射减弱，这也是排便时不能看书看手机的原因。4.如果使用坐便，可以在脚下垫一个小板凳。这样抬腿屈膝、身体向腹部微倾的姿势，不仅能增加腹内压力，还能松弛耻骨直肠肌，使直肠更竖直、肛管更易张开，从而更有利于排便。（来源：首都医科大学附属北京朝阳医院）

92. “猕猴桃救便秘”这个说法，是有科学道理的，它确实是个通便的好帮手。一、它主要靠三招：1. 纤维“双管齐下”：它里面有种纤维能像海绵一样吸水肿胀，让大便变软变多；另一种则像润滑剂，让大便更顺滑好排。配合起来效果加倍。2. 自带“消化酶”：它含有一种天然酶，能帮忙分解食物，给肠道减负，促进蠕动。3. 不折腾肚子：不像西梅效果那么猛烈可能导致肚子疼，猕猴桃作用温和；也不像没熟透的香蕉可能加重便秘，它对肠胃更友好。二、给你的建议：1.怎么吃：每天吃两个，最好随餐吃。2.关键一步：一定要多喝水！不然光吃纤维不喝水，反而可能更堵。3.记住：它再好也只是“帮手”，想根本改善，还得多吃蔬菜杂粮、多运动、养成定时排便的习惯。如果便秘很严重，长期没好转，第一件事还是去看医生，排除其他问题。

93. 脾胃弱，百病缠！艾灸一个穴位，护脾胃，祛病邪！提到了胃，就不得提起脾，在中医看来，脾胃可是一对好搭档。脾与胃，互相依存如果把胃比作粮仓，脾就是运输公司。我们吃下去的食物会在胃里初步研磨、消化，之后，由脾进行再次消化，去掉其中的糟粕，把“精华”，营养物质转运到全身。所以，如果胃功能不好，脾的运输能力自然也会受到影响。常喝冷饮、吃生的蔬菜，寒气很容易进入体内，伤及脾胃，而饥一顿饱一顿，饮食不节制，对脾胃伤害也很大，此外，我们常说“忧伤脾”，发脾气、生闷气，都会损害脾的健康。脾胃不好的人，有这7个特征：1、脸色发黄：脸色暗淡发黄，吃饭不香，饭后发胀，有腹泻或便溏症状。2、鼻头暗淡：用手摸摸鼻头会发现有一个小坑。3、口唇无血色、干燥：嘴唇干燥、脱皮、无血色。4、睡觉时流口水：一旦脾气虚弱，睡觉时会流口水。5、便秘：如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，造成功能性便秘。6、睡眠不好：入睡困难、惊醒、多梦。7、精神状态不佳：健忘、心慌、反应迟钝。如何调理脾胃?艾灸一个穴位，养脾胃，祛病邪！《黄帝内经》中记载“(脐疗使)元气坚固，百病不生。”脐疗，就是灸神阙。灸神阙的作用主要有：温补脾肾，回阳救逆；调理脾胃，理肠止泻；熄风开窍，宁心安神；交通心肾，制约膀胱；温经通络，祛风除湿；调和气血，调补冲任。神阙穴可调理上吐下泻、腹中虚冷、腹痛腹泻、肠鸣、小儿厌食、老人滑肠失禁、脱肛、水肿、臌胀、妇人宫寒不孕、中风、霍乱、角弓反张、不省人事等症。神阙为任脉上的要穴，通过督脉与一身阳气相通，有“一穴系全身”之说，故通过艾灸神阙穴可温补元阳，以达养生延年之效。灸神阙对不同年龄人群均有养生意义：1、温补脾阳：可防治腹泻等脾胃病，尤其适合婴幼儿。2、温补肾阳：可改善老年人的衰老症状，增强身体免疫力，预防心血管疾病。3、温补脾肾：缓解脾肾阳虚症状，可预防及改善中青年人的亚健康状态。“常灸神阙穴，万病自会灭。”常常对神阙穴进行保健灸疗，可以使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强健、面色红润、耳聪目明、轻身延年。明代《针灸聚英》就指出：“无病而先灸曰逆，逆，未至而迎也”，体现了先民“未病先防”的思想。这也是中医传统保健学的重要思想。这也是中医传统保健学的重要思想。作为保健灸，主要体现在艾灸神阙穴对人体的整体性调节作用上。神阙穴：一穴系全身取穴位置：在腹中部，脐中央，即肚脐。功能主调：此穴具有健运脾阳，和胃理肠，温阳救逆，开窍复苏作用。中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕。穴位配伍：配三阴交，调五淋；配公孙、水分、天枢、足三里，调泄痢便秘、绕脐腹痛；配长强、气海、关元，调脱肛、小便不禁、肾虚不孕症；配关元、气海，调中风脱症。神阙是一个老少皆宜的穴位，常灸既可防病调病，还可补充元气，益寿延年，注重养生的朋友切勿错过！在《我说参同契》里也讲了，不要小看神阙穴（肚脐），它很会吸收的。身体需要的就会吸收，不需要就不吸。想想看，我们还在娘胎的时候，所有的营养都是靠肚脐吸收的。肚脐连接着人身的真气真阳，能大补阳气，又与任、带、冲三脉相连，联系着五脏六腑。

94. 反复长痘痘原因多，注意这三个方面 #医学科普 #中医 #科普

95. #焦虑的7大身体信号# 从中医角度看，焦虑的身体信号多与 “肝气郁结”“心神不宁” 相关，肝主疏泄，焦虑伤肝致气机阻滞，胸胁为肝经循行处，故会出现胸闷胁胀；“心藏神”，长期焦虑耗伤心血，神失所养则心悸，夜间虚火扰神便失眠多梦；肝气上逆引动肝火，或思虑过度耗伤脾血，清窍失养，会引发头晕头胀；“肝木乘脾土”，肝郁犯脾致脾胃运化失常，会出现腹胀、嗳气、腹泻或便秘等胃肠不适；肝气郁结生痰，痰气交阻于咽喉，形成 “梅核气”，导致咽喉有吞之不下、吐之不出的异物感；肝风内动或气血亏虚，筋脉失养，可见手抖、四肢轻微震颤；焦虑日久耗气伤阴，气虚不能固表则自汗，阴虚内热则盗汗，同时伴全身乏力。中医认为，这些信号是身体阴阳失衡的预警，需从疏肝理气、养心安神、调和脾胃入手调理。

96. #爱吃玉米的减肥人士轻轻碎了#中医认为，玉米味甘性平，归胃、大肠经，每日适量食用可带来多重正向调理。玉米质润多汁，能健脾和胃，改善脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀便溏。其富含的膳食纤维如同 “肠道清道夫”，可促进胃肠蠕动，缓解久坐引起的便秘，符合中医以通为补的理念。从五行角度，玉米色黄入脾，能补益脾阳，增强脾胃运化水湿的功能，对痰湿体质者常见的肢体沉重、舌苔厚腻有改善作用。此外，玉米须在中医中本就是利水消肿的良药，整根食用可辅助调节体内水液代谢，减轻下肢水肿。但需注意，玉米性偏渗利，脾胃虚寒者过量食用可能引发腹胀。建议搭配山药、小米等温补食材，或煮熟煮软以助消化。

97. 江西一位粉丝问：“邱医生，总感觉累、掉头发、腰酸…是不是‘肾虚’了？” 中医讲的“肾虚”，尤其是肾精亏虚较重时，身体确实会发出明确信号！以下8个常见表现，希望你一个都没有！如果有多个，务必重视！肾精亏虚可能出现的8个“警报信号”：1，面容失色：肾气滋养不足，脸色容易晦暗、缺乏光泽，不像以前红润有神采。2，眼干易肿：眼睛干涩发痒，动不动想流泪，尤其晨起眼睑浮肿明显（排除睡前喝水过多）。3，发落稀疏： “肾其华在发”。肾精不足，头发失去滋养，会变得枯黄、易断、大把脱落。4，牙齿告急：牙齿酸软无力，咬不动稍硬的东西，怕冷怕热，还容易塞牙缝。5，腰背“罢工”：腰膝酸软无力是最典型的！感觉腰背挺不直，久坐、劳累后酸痛加剧。6，耳鸣扰人：耳朵里时常有蝉鸣样或嗡嗡声（耳鸣），尤其在安静环境或睡前更清晰，影响休息。7，元气“欠费”：整天疲惫不堪，精力严重不足，对很多事情都提不起兴趣，就想躺着。8，记忆“断片”：健忘明显，刚说过的话、放的东西，转头就忘，注意力也难集中。邱医生郑重提醒：1，出现 1-2个症状，可能是亚健康或其它问题，注意调整作息饮食，观察改善。2，如果同时出现3-5个或以上症状，并且持续一段时间，强烈建议及时就医！找专业中医师辨证施治，查明是单纯肾虚还是夹杂其他问题（如脾虚、肝郁等）。切勿自行盲目进补！中医调理讲究整体观和个体化，早发现、早干预，效果才好。别把小问题拖成“大亏空”！

98. 鼻炎反复老不好，别再盲目喷药了 #鼻炎 #中医 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗创作训练营

99. #四川人爱吃的红薯叶竟是蔬菜皇后# 红薯叶性味甘、平，归肝、脾、大肠经。中医认为甘能补、能和、能缓，红薯叶的甘平之性使其既能补益脾胃，又不会因药性偏烈而损伤正气，尤其适合脾胃虚弱、消化不良者日常食用，可通过健脾助运改善食欲不振、大便溏薄等问题。从脏腑调理来看，红薯叶入肝经，能清肝明目，对于肝火上炎引发的目赤肿痛、视物模糊有辅助缓解作用，这与现代研究中其富含维生素 A 的特性相契合。同时，其归大肠经的特性使其兼具润肠通便之效，可通过促进肠道传导功能，改善便秘症状，符合中医以通为补的养生理念。此外，红薯叶还能清热利湿，对于湿热下注导致的小便黄赤、皮肤瘙痒等问题有一定调理作用。不过需注意，脾胃虚寒、易腹泻者不宜过量食用，以免加重不适，体现了中医辨证施食的核心思想。

100. 【乳果糖为什么能改善便秘？适用于什么人群？】乳果糖之所以有能够改善便秘作用，与它的药物特性有着密切的关系。乳果糖口服进入人体后，胃、小肠都不会对其产生消化分解作用，乳果糖会以原型的形式进入大肠，在大肠中，乳果糖被分解为乳酸和醋酸，一方面在大肠内形成高渗环境，使肠内容物体积变大，粪便吸收更多的水分，使干结的粪便变软，另一方面，乳酸和醋酸可以降低肠道的pH值，促进肠道蠕动，从而达到加快粪便排泄的作用。这两个方面的作用双管齐下，使得服用乳果糖，往往有明显的改善便秘作用。乳果糖在改善便秘方面，尤其适用于以下人群：1.老人和儿童排便习惯的恢复。2.孕妇及产妇便秘的调理改善。3.预防大便干结。4.改善服用某些药物引起的便秘问题。5.手术后或必须卧床患者的便秘改善。6.肛裂或痔疮排便疼痛的缓解。（来源：首都医科大学附属北京佑安医院）

101. 白马中医便秘的中医辨证对症治疗解析（完整版）

102. “秋燥”便秘加重？别担心，咱中医有方！

103. 结肠三方（己椒苈黄丸，补中益气汤，麻子仁丸）

104. 调节肠道功能、改善便秘的3个经典中成药，一文总结： 1、麻子仁丸：便秘是以排便次数明显减少，排便困难或排便不尽，粪便干结为主的一种肠道功能性疾病,便秘的病程至少为6个月。近年来研究部分城市功能性便秘的人群患病率高达3.00%~6.00%，本病虽然较轻，但是已经严重影响到患者的生活质量，现代医学研究表明引起便秘的主要是因为生活节奏不规律，情绪过度紧张造成大脑功能未能建立起有效的条件反射，正常的便意便会受到抑制；饮食过于精细或镇静剂等药物使用，导致肠道敏感度减轻，继而加重便秘的程度。 “便秘”一词在中医学中早有记载，病位主要在大肠，病机是由于大肠的传导功能失常，脾胃的升降功能失司。麻子仁丸又叫脾约丸，如果患者胃中燥热，脾不能为其行津液而出现大肠传导失司，而出现小便频数，肠道失于濡养，粪便燥结于大肠而出现便秘，麻子仁丸主治因脾约证而引起的便秘，方中麻子仁可以润肠通便，杏仁润肠，降肺气以通便，枳实和厚朴消痞除满，大黄力猛，以泄下通便，增加肠道的蠕动，白芍以养阴通便，诸药合用，以达到治疗的目的。现代研究也表明麻子仁丸能增加胃肠平滑肌张力、促进肠蠕动、使消化液分泌旺盛，且作用较温和而持久。 2、麻仁润肠丸：老年性便秘病因较复杂，由器质性疾病如糖尿病、中风后遗症、高血压、肛门括约肌失弛缓症、盆底肌群失调等引起，也有功能性肠胃病引起的功能性便秘。中医学认为便秘的基本病机为大肠传导失常，同时与脾胃、肺、肝、肾等功能失调有关。年老者脏腑功能失调，如脾虚失运，糟粕内停，则大肠失传导之功；胃与肠相连，胃热炽盛，下传大肠，燔灼津液，大肠热盛，燥屎内结；肺与大肠相表里，肺热肺燥，下移大肠，则肠燥津枯；肝主气机，若肝郁气滞，则腑气不通，气滞不行；肾司二便，肾阴不足，则肠失濡养，便干不行；若肾阳不足，则大肠失于温煦，传运无力，大便不通。麻仁润肠丸主要成分为火麻仁、苦杏仁 (去皮炒) 、大黄、木香、陈皮、白芍，功能润肠通便。用于肠燥便秘。火麻仁、杏仁富含油脂，对肠道有润滑作用和小肠刺激作用；大黄、木香对大肠有刺激作用，加速结肠蠕动，减少结肠袋状往返运动。诸药合用，具有消导积滞、和胃健脾之效，也能行血止痛，增强胃肠蠕动，加速排便，对便秘有较好的治疗作用。其中大黄的主要成分 (结合型蒽苷) 大部分未经小肠吸收而到大肠，被细菌酶水解，还原成泻下作用较强的蒽酮或蒽酚，兴奋肠平滑肌上M-胆碱受体，加快肠蠕动，同时抑制平滑肌上Na+-K+-ATP酶，阻断Na+从肠腔移动到细胞内，使肠腔渗透性高，保留大量的水分，肠内容物容积扩大，机械性刺激肠壁，使肠蠕动增加。 3、补中益气丸：功能性便秘临床尤为常见，可以发生在不同年龄段人群中，主要表现为排便次数减少、排便不尽感或者不适感等，绝大多数患者常常忽视治疗，发病时自服泻药来缓解，从而导致了便秘的加重。西沙必利为一种胃肠道动力药，可加强并协调胃肠运动，防止食物滞留与反流，其作用机制主要是选择性地促进肠肌层神经丛节后处乙酰胆碱的释放 (在时间上和数量上) ，从而增强胃肠的运动，但不影响黏膜下神经丛，因此不改变黏膜的分泌。但长期使用可能会引起腹部痉挛、轻度短暂的头痛或头晕、肝功能异常等不良反应。中医治疗该病具有不良反应少，疗效好的特点，早在《黄帝内经》就有“大便难”“后不利”的描述，《伤寒杂病论》提出便秘当从阴阳分类，将本病分为阴结、阳结两类。如《伤寒论·辨脉法》曰:“其脉浮而数，能食，不大便者，此为实，名曰阳结也。其脉沉而迟，不能食，身体重，大便反硬，名曰阴结也。”宋代《圣济总录·卷第九十七·大便秘涩》将本病的证治分类概括为寒、热、虚、实4个方面。至金元时期，张洁古首倡实秘、虚秘之别，《医学启源·六气方治》谓：“凡治脏腑之秘，不可一概论治，有虚秘，有实秘。有胃实而秘者，能饮食，小便赤。有胃虚而秘者，不能饮食，小便清利。”且主张实秘责物，虚秘责气。这种虚实分类法，经后世不断充实和发展，至今仍是临床论治便秘的纲领。补中益气丸中黄芪补中益气、升阳固表，为君药。人参、炙甘草、白术补气健脾为臣，与黄芪合用，以增强补中益气之功。当归养血和营，协人参、黄芪以补气养血；陈皮、枳实理气和胃，使诸药补而不滞，共为佐药。升麻、柴胡升阳举陷，协助君药升提下陷之中气，麻仁、柏子仁、郁李仁润肠通便共为佐使药。炙甘草调和诸药。全方共奏补中益气、润肠通便之效。

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148. 91、麻子仁丸：【原文】趺阳脉浮而涩，浮则胃气强，涩则小便数，浮涩相搏，大便则硬，其脾为约，麻子仁丸，主之。【组成】麻子仁二升，芍药半斤，枳实半斤，大黄一斤，厚朴一尺，杏仁一升。【功用】润肠泻热，行气通便。【煎法】右六味，蜜和丸如梧桐子大。饮服十丸，日三服。 92、蜜煎导方：【原文】阳明病，自汗出，若发汗，小便自利者，此为津液内竭，虽硬不可攻之，当须自欲大便，宜蜜煎导而通之。若土瓜根及大猪胆汁，皆可为导。【功用】外润魄门，导大肠之气下行。【组成】食蜜七合。

149. 大便干结拉不出？中医刘秋峰揭秘根源，辨证调治告别顽固性便秘

150. 针灸治疗便秘案

151. 【病例分享】便秘2年，纯中医内外合治，1天通便，5天痊愈！

152. 便秘的中医思考

中医虚证调理 vs 西医实证治疗：长期便秘的两种解决路径

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