秋冬暖身汤真能健脾养胃吗？300+用户观点大碰撞_暖贴

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57. 【#黄芪山药粥# 】别再只当陆游是悲情诗人了！他可是南宋的“硬核养生博主”&美食家，一口气活到85岁+，这在那时绝对是超级寿星！他的长寿秘诀，就藏在这碗粥里👇“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”划重点：陆游的“神仙粥”可不是白粥那么简单！他推崇的是加入豆类、山药、红枣等食材的“药膳粥”，健脾养胃，营养满分。@微博美食 #陆游同款神仙粥##诗人与美食# 桂林·枫野咖啡螺蛳粉哥的微博视频

58. 【胃不好别愁！从吃、穿、动入手，养胃指南收好，帮你护好胃】一、饮食调节：打造胃的“舒适食谱”饮食是养胃核心，合理选择食物、养成良好进食习惯，能减少胃部负担，促进黏膜修复。1.选温和易消化食物多吃小米、南瓜、山药、粥类等，减轻消化压力，其营养有助于保护胃黏膜。避免长期吃冷、热、酸、辣、油炸、腌制食物，这类食物易刺激黏膜引发不适。2.规律进食，定时定量三餐定时定量，避免暴饮暴食或过度饥饿。早餐吃好，选粥、鸡蛋等；午餐吃饱不过量；晚餐吃少，睡前3小时不进食。每次吃到七八分饱，给胃留消化空间。3.细嚼慢咽减负担充分咀嚼食物再咽下，减少对黏膜的机械刺激，让唾液与食物混合，唾液酶提前分解食物，减轻胃的负担。二、生活习惯：减少对胃的“隐形伤害”不良习惯是损伤胃部的重要因素，调整习惯能为胃提供有利修复环境。1.戒烟限酒护黏膜吸烟使胃黏膜血管收缩，影响供血和抵抗力；酒精直接刺激黏膜，破坏屏障，易引发炎症。尽量戒烟，限制饮酒，尤其避免空腹饮酒。2.注意保暖防受凉胃部喜暖怕寒，腹部受凉会刺激胃平滑肌收缩，影响蠕动和消化，引发胃痛、腹胀。秋冬注意腹部保暖，不穿露脐装，夜间盖好被子。3.避免劳累保休息长期劳累、睡眠不足会降低免疫力，影响胃部循环和修复。每天保证7-8小时睡眠，不熬夜，让胃在休息中自我修复。三、情绪管理：给胃“减压”情绪与胃部健康密切相关，不良情绪通过神经内分泌影响胃功能，好心态对养胃至关重要。1.减少焦虑稳情绪长期焦虑、紧张、抑郁会导致胃肠功能紊乱，引发胃酸异常、蠕动减慢，出现胃胀、胃痛。可通过听音乐、散步、聊天缓解压力。2.避免情绪性进食情绪不好时暴饮暴食或吃零食，会加重胃负担，影响消化节奏。应学会用健康方式调节情绪，而非伤害胃部。3.培养爱好转移注意力绘画、读书、养花等爱好，让人放松身心，减少对负面情绪的关注，间接利于胃部健康。四、适度运动：增强胃动力适度运动能促进胃肠蠕动，改善消化功能，是养胃的有效辅助方式。1.选温和运动方式散步、慢跑、瑜伽、太极拳等温和运动，能促进胃部循环，增强动力，帮助消化。避免剧烈运动，饭后不立即剧烈运动。2.把握运动时间强度饭后1小时运动为宜，每次30分钟左右，每周3-5次。强度以微微出汗、不疲劳为宜，过度运动反而加重负担。3.腹部按摩助消化睡前或饭后1小时，顺时针轻揉腹部5-10分钟，促进蠕动，缓解腹胀，是简单有效的养胃技巧。五、养胃的常见误区养胃中，一些看似正确的做法可能有误区，避开误区才能保护胃部健康。1.勿过度节食或单一饮食认为养胃就是少吃或只吃一种食物，会导致黏膜缺营养、营养不均衡，不利于修复。应保证营养均衡，合理搭配。2.不依赖“养胃药”或保健品盲目依赖效果多无依据，过度服用还会增加胃负担。胃部不适应及时就医，而非自行用保健品。3.重视胃部“信号”出现持续胃痛、胃胀、反酸、烧心等，可能是胃部有问题，应及时就医，而非单纯靠养胃调理，以免延误病情。

59. 学会这个羊汤做法，不管你去吃羊再厉害的地方，都会哇一声。汤色浓郁清甜，羊肉甘。乐哥清汤羊~上菜！

60. #白露后要注意调理气血了#气血不足多与脾胃虚弱、肝郁气滞、瘀血阻滞相关。若脾胃运化无力，盲目服用阿胶、人参等滋腻补品，会加重脾胃负担，导致湿浊内停，出现腹胀、舌苔厚腻等症。肝郁气滞者，气机不畅影响气血生成，此时补气血会导致 “气滞血瘀”，引发胸闷、烦躁。瘀血内阻者，需先活血通络，再行补益，否则易致血壅，诱发上火、出血。补气血应先辨明原因，脾胃弱则先健脾，如用山药、莲子；肝郁者先疏肝，如陈皮、玫瑰花；有瘀者先活血，如桃仁、红花。待气机调畅、脾胃健运，再循序渐进补益，方能事半功倍。

61. 【脾胃四神汤】祛湿健脾养胃安神四神汤简介四神汤是中医经典食疗方，由茯苓、山药、莲子和芡实四味药食同源的食材组成。被誉为“健脾祛湿第一方”，性质平和，男女老少皆宜，既能调理脾胃虚弱，又能化解现代人常见的“湿胖”体质。民间甚至有“四神汤一煮，脾胃湿气无”的说法🌟核心功效✅ 健脾养胃：山药补脾阴，茯苓健脾气，拯救“虚不受补”的现代脆弱胃✅ 祛湿消肿：茯苓利水渗湿，芡实固肾防湿气反扑，专克“喝水都胖”虚胖体质✅ 养心安神：莲子清心火，安神助眠，缓解压力大导致的失眠多梦我加了炒过的薏米功效健脾止泻：经炒制（及膨化前的处理）后，薏米的寒凉之性大幅减弱，更偏向平和，能温和调理脾胃功能，改善脾虚引起的食欲不振、大便稀溏等问题，适合脾胃虚弱人群日常食用。• 利水祛湿：虽因膨化工艺（部分水溶性成分可能流失），其利水渗湿作用略弱于生薏米，但仍能帮助排出体内多余湿气，缓解因湿气重导致的身体困重、水肿等情况，且不易刺激脾胃。所以这个版本也很适合用来日常煮水喝适宜人群▫️舌头有齿痕、面部出油、大便粘马桶的“湿气大户”▫️消化差、吃点就撑、营养吸收不好的脾胃虚弱者▫️熬夜党、压力大的虚胖浮肿、气色暗沉等亚健康人群▫️头身困重、浑身无力，每天总想睡觉的湿困脾虚者🚫不适宜人群❗️严重便秘者（芡实收敛性强，可能加重症状）❗️阴虚火旺体质（舌红少苔、手脚心热的人群慎用）🍵食用方法1️⃣ 煮水：四味食材各10克，养生壶煮30分钟（可加苹果/无花果，红枣调味）2️⃣ 煲汤神搭配：搭配猪肚/排骨，加两片生姜去腥，炖煮1.5小时3️⃣ 早餐米糊：四神汤料+小米+燕麦，破壁机30分钟，养胃又扛饿🔍食材挑选秘笈▫️ 茯苓：选茯苓，表面乳白带浅褐纹理，手搓不掉粉末。🚫避坑：木薯冒充的茯苓（手搓掉粉末，划地上能写字），硫熏茯苓（颜色惨白，闻着有酸味，久煮不烂）▫️ 山药：河南焦作“铁棍山药”，天然山药片有部分微黄带纹理且不均匀，一股淡淡的清香味，不易煮碎。🚫避坑：菜山药片，片型大，密度小，煮水喝没有什么用。硫熏山药片，雪白光滑（泡水后发酸）▫️ 莲子：福建建宁白莲为佳，颗粒饱满带天然皱褶，煮后膨胀软糯。🚫警惕“药水莲子”好的莲子闻起来有一股清香的味道。▫️ 芡实：芡实号称“水中人参”，选颗粒圆整、断面粉白。做了单人份3小包和10小包

62. 一个小茶方，治好多年的老胃病！党参大枣茶：养胃护胃材料：党参15g，大枣放3颗，陈皮3g；做法：将党参、大枣、陈皮洗净，沸水冲泡后，盖上杯盖闷10分钟左右即可。这茶也不需要多喝，只需每天早晚各1次，7天为一疗程，一般连续饮用两周就能看到效果，有了这道茶的“保驾护航”，胃病就可以减少发作几率。党参大枣茶方解1红枣红枣健脾是大家都知道的，其实红枣里的山楂酸成分还具有抑制癌症的效果。2党参党参除了健脾和胃以外，还具有补中益气的功效。3陈皮陈皮具有消脂健胃、化痰的功效，陈皮里的B族维生素、维生素C对胃肠道有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌，排除胃肠管内的积气，对腹胀、胃胀有较好的防治功效。三者结合，能健脾胃、助消化、消除腹胀胃胀，同时还能补气血，非常适合胃痛又反酸的患者饮用。

63. 天一冷就手脚冰凉，付医生教你用破壁机做“五红汤”，便捷又暖身!#你身体哪个部位最怕冷##健闻登顶计划##女性健康必修课# @女性必修课付虹医生的微博视频

64. 女生气血虚调理难？顺序养生才是关键！很多女生越养越“虚”，越补越“困”。气色暗沉、手脚冰凉、月经紊乱，看似营养不良，实则是调理顺序出了问题。中医讲“治病求本，养生调序”，不分先后地乱补乱喝，只会让身体更堵。真正科学的养生，是从疏、调、排、补一步步走，才能让气血顺畅、脏腑协调。一、疏肝理气通全身压力大、情绪郁结会让肝气不舒，百病由此生。每日一杯菊花甘草茶，用胎菊、枸杞、金银花、决明子等搭配，既能清肝明目，又能助眠安神。情绪放松了，脾胃才有动力去运化营养。二、健脾养胃助吸收脾胃是“气血生化之源”，气色不佳多与脾虚有关。四神汤搭配山药、莲子、茯苓、芡实，能健脾祛湿，改善食欲不振、腹胀、口气重等症状。想补气血，先让脾胃“开工”。三、祛湿排浊清身体湿气重的人总感觉乏力、睡不醒、舌苔厚。五指毛桃茯苓茶加入赤小豆、薏米、陈皮，能去湿化痰、改善代谢，让身体轻盈许多。湿气排出，补养才会有效。四、补气养血提元气黄芪、红枣、枸杞煮成女生气血茶，最适合脸色暗沉、月经量少、容易疲倦的人。补气血的关键是“通中有补”，不能一味堆补品，要让气先行、血再生。五、滋肾养阴固根本女性衰老的根在肾。黄精桑葚茶能滋补肾气、润燥生津，对夜尿多、黑眼圈、皮肤松弛者都有帮助。肾精充足，气色自然红润。六、调理卵巢稳荷尔蒙最后一步是“固而养”，黑豆、桂圆、红枣、桑葚搭成的种子循环茶，有助于卵巢健康、平衡内分泌，让皮肤细腻光亮、月经规律。顺序养生，是聪明女性的自我修复之道。从疏肝到养肾，从排湿到补血，层层递进，气血才能真正循环起来。身体平衡了，面色红润、精神饱满，自然由内而外焕发健康之美。#微博兴趣创作计划##养生小贴士##中医养生#

65. 喝粥真的能养胃吗？想养胃记住两大关键点！#养胃 #粥 #消化不良 #医学科普 #健康科普破圈计划

66. ❄️天气渐凉，来碗猪肚莲子汤暖暖胃吧～昨天气温降的厉害，还在外面没有吃什么东西，回到家后胃就开始“抗议”这时喝上一碗养胃、暖胃的猪肚莲子汤再适合不过了😋📜食材：（3-4人量）猪肚1个、白胡椒6g、山药10g、莲子15克，枸杞5g、大枣2颗（去核）、生姜2片。蜜枣2颗🧑🍳步骤1、将猪肚翻过来，清洗干净后。放料酒焯水。然后刮掉其他杂质。反复冲洗干净。切片备用。2、搭配好食材，洗干净。放入适量清水煲1小时，加入适量盐调味，汤味很好喝#生活冲浪计划##我的美食日记##我的秋膘计划##我的宝藏食谱##微博尝鲜计划##兴趣稀引力计划#

67. 都说烤馒头片健脾胃，真的那么神奇吗？烤馒头片健脾胃的原理非常巧妙，是中医“药食同源”理论的典型体现。中医理论认为，焦香的气味和味道与脾脏相应（“甘味入脾”）。烤制后产生的焦香气息能够“醒脾”，刺激迟钝的脾胃，增强其运化功能，促进消化液分泌，让人产生食欲。对于食欲不振、饭后腹胀的人尤其有效。馒头烤焦后表面形成的碳化层（注意是微焦，不是完全烧成黑炭）具有很好的吸附作用。它可以吸附胃肠道中多余的水分、气体以及一些代谢废物，对于脾虚湿气重导致的腹泻、腹胀、嗳气（打嗝）有很好的收敛和缓解作用。类似于现代医学中“活性炭”的原理。烤制过程使淀粉部分转化糊化，更易消化，减轻了脾胃的工作负担。烤馒头片主要针对脾虚湿盛、消化无力、容易胀气腹泻的状况，它像一个“启动键”和“吸尘器”，唤醒并帮助脾胃打扫战场。但是，吃烤馒头片也应注意：火候是关键：一定要烤到焦黄色或金黄色即可，千万不要烤焦烤糊。适量原则：每次吃1-2片即可，不宜过多。细嚼慢咽：吃的时候充分咀嚼，减轻胃的负担。它不是药：烤馒头片至多是一种辅助调理的食疗方法，不能替代正规药物治疗。如果胃部持续不适，务必及时就医。总而言之，烤馒头片对部分人（如胃酸过多者）可能有一定益处，但它并非人人适宜的养胃神物。对于胃溃疡、胃底静脉曲张、糖尿病患者以及血糖偏高的人群，尤其需要注意避免或严格限制食用。保养肠胃的关键还是在于均衡饮食、避免暴饮暴食、细嚼慢咽，并保持健康的生活习惯。#芙蓉营养小课堂#减肥#全民营养提升计划##每天两片烤馒头片拯救了我的胃#

68. 老话说“五谷为养”，一碗热粥，最能温养脾胃。邱医推荐8款“养生粥”，给爸妈的暖心食谱：1，通肠道：燕麦 + 牛奶 + 南瓜2，健脾胃：燕麦片 + 玉米碴 + 豆浆3，补气血：花生 + 牛筋 + 大米4，护腰肾：猪腰 + 粳米 + 山药5，提精神：大米 + 白扁豆 + 莲子6，温脾胃：小米 + 红枣 + 枸杞7，暖身体：南瓜 + 大米 + 红薯8，消水肿：薏米 + 红豆 + 茯苓邱医生叮嘱：食材就在身边，喝对比喝贵更重要。换着花样煮，就是给爸妈最实在的关爱。

69. 奶粉不喝，辅食来凑早餐：红豆山药丸子粥+时蔬虾仁饼（红豆粥绵沙口感宝宝超爱吃，山药养胃，对脾胃好）午餐：米饭+清蒸西兰花+粉蒸鸡翅（鸡翅脱骨软烂，宝宝嚼起来一点不费劲）晚餐：山药时蔬粥（晚上更好消化～）——山药丸子带上手套抹些辅食油再搓，避免太粘不成形山药时蔬粥可加调料可不加

70. #看花少7扒到明星养生的秘密#看花少，出现了明星泡脚的养生状态，现在来看看，泡脚在秋冬季如何养生的秋冬泡脚养生核心是温通经络、驱寒暖身，关键在“方法对”而非“泡越久越好”。1. 水温与时长：水温控制在40-45℃（脚感温热不烫），时长15-20分钟，泡到脚背发红、身体微出汗即可，避免久泡心慌。2. 时机与搭配：睡前1小时泡最佳，可加生姜（驱寒）、艾叶（祛湿）、花椒（通络）各5-10克煮水，煮好后兑温水，不用额外加冷水。3. 禁忌要避开：饭后半小时内、空腹不泡；高血压（＞160mmHg）、糖尿病（足部感知差）人群水温需调低至37℃左右选择合适的泡脚包，泡脚桶，可以点击进入京东双11，一起来薅明星同款好物

71. 八珍汤加强版！狂补气血，健脾胃，补肾精，通肝气，1%的人知道！

72. 它是入秋“第一肉”，能滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津！进入处暑，秋天的气息越来越浓，秋燥也随之而来，不少人出现了皮肤干、口腔干、鼻腔干等问题，所以秋季的饮食要注意滋阴生津。而秋天很多人都会吃一些肉类来“贴秋膘”。猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉.....这么多肉类，吃哪种最合适？自然是选择具有滋阴作用的鸭肉了。一鸭“润”三秋如果说秋季有哪些食物可以“赶走”燥邪，鸭子一定是首选食材。在常见的肉类食物中，鸭子是最适合用于初秋滋补的。鸭也叫舒凫，《禽经》中说：“鸭鸣呷呷，其名自呼。凫能高飞，而鸭舒缓不能飞，故曰舒凫。中医认为，鸭肉味甘、咸，性寒；归脾、胃、肺、肾经；具有大补虚劳，滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津的功效。《本草纲目》中记载鸭肉能：补虚除客热，和脏腑，利水道，疗小儿惊病；解丹毒，止热痢；头生疮肿，和葱、豉煮汁饮之，去卒然烦热。《食疗本草》谓：鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水”。清代名医王孟英也在《随息居饮食谱》中说鸭肉：“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津。”凡体内有热的人，以及体质虚弱、食欲不振、潮热汗出、大便干燥、心烦失眠或水肿的人，秋季多吃鸭肉，对身体大有裨益。因此，民间素来有“老鸭胜补药”的说法。秋天适合吃鸭肉，该怎么吃呢？说起吃鸭，想必大家脑海中都浮现出了各种美味的鸭肴，北京烤鸭、广东烧鸭、姜母鸭、八宝鸭、盐水鸭......可谓是百鸭争艳。相比于油腻的烤鸭和烧鸭，盐水鸭更值得推荐。盐水鸭是南京的一道著名美食，《白门食谱》中就记载：“金陵八月时期，盐水鸭最著名，人人以为肉内有桂花香也。”经过焖煮的盐水鸭，保持了丰富的汁水，鲜香细嫩，通体莹润，具体做法如下：1盐水鸭材料：光鸭2000g，食盐15g，醋15g，葱结15g，姜20g，八角2g，花椒2g。做法：① 光鸭斩去小翅和脚爪，在右翅窝下开一小口，取出内脏、气管、食管，放入清水中浸泡，去除血污；② 鸭子洗净沥干水，用精盐、花椒腌制1小时，再放入食盐水中浸泡1~2小时，取出洗净； ③ 锅中加水，放入鸭子和醋、葱结、姜块、八角，大火烧开，加盖焖烧20分钟后翻面，再焖烧20分钟至鸭肉硬酥时取出，晾温后切块装盘即可。除了做成盐水鸭，鸭肉也是用来煲汤的好材料，最近的天气比较干燥，煲一碗滋阴润燥的沙参玉竹老鸭汤就再适合不过了。2沙参玉竹老鸭汤材料：沙参15g，玉竹10g，老鸭1只，生姜2片，陈皮3g，食盐适量。做法：① 所有材料洗净，老鸭宰杀后，去毛和内脏，洗净切块；② 老鸭与沙参、玉竹、生姜、陈皮一起放入砂锅中，加入清水2000ml（约8碗量），大火煮沸后，改小火煲1.5小时，放入食盐调味即可。其中，沙参具有滋阴清肺、养胃生津的功效，而玉竹可以养阴润燥。沙参与玉竹同煮，可以大大增强滋补养阴作用。如果出现干咳、鼻咽干燥、心烦口渴等迹象，喝这碗汤就十分合适了。3山药鸭肉汤材料：鸭1只、山药2根、食盐5克、料酒2勺、水适量。做法：①处理干净的老鸭剁成小块，用热水焯至血污浮沫出，沥干水分，用热水冲洗干净，沥干水分。②山药去皮，切滚刀块，置入清水中待用。③鸭肉入砂锅，添加没过食材的热水，添加葱和姜。④煮开后，用勺子撇清表面的浮沫和杂质，添加料酒转小火，盖盖，慢炖。⑤炖至筷子可以顺利穿过鸭肉，添加山药，煮开后，用盐调味，继续煮至山药熟透，关火即可。功效：鸭肉性凉，能滋阴养肺、止咳化痰；山药能益肺健脾养胃，两种食材同吃，是秋季进补的上佳组合。4苡仁酥鸭粥材料：卤鸭子200g，粳米100g，薏苡仁30g，去心莲子、芡实、白扁豆、水发香菇各20g，白胡椒粉、盐各适量。做法：①将卤鸭子斩成块，下入热油中炸酥，沥干油备用。②薏苡仁、去心莲子、芡实、白扁豆一起放入锅中，加适量水，煮30分钟。③香菇切成片放入锅中，倒入粳米，续煮30分钟至粥成，加入白胡椒粉和盐调味。④将粥盛入碗中，放入炸好的鸭块即可食用。功效：此粥取材丰富，全部都是健脾食材，搭配在一起，可以起到补脾健胃、益气养阴的功效，对脾虚、肾虚等均有调养作用，是中老年人及体虚者的补益良方。适合脾虚呕逆、泄泻、水肿、食少乏力、倦怠神疲者，以及脾虚兼有肾阴亏损、心烦失眠、骨蒸劳热、遗精、赤白带下者食用。四季皆宜食用。注意食积、气滞者不宜多吃。5五味鸭材料：鸭肉1斤，白糖50克，生姜、小葱、白酒、米酒、米醋、白砂糖、生抽、花生油适量。做法：鸭肉灼水，放入油锅中与生姜、小葱一起炒香。倒入等量米酒、米醋、生抽，各约3瓷勺，再加入白砂糖。倒入适量清水，以恰好盖过食材，大火烧开后转小火，焖煮30分钟即可。功效：滋阴润燥。6陈皮水鸭汤材料：陈皮2个，生姜2块，青头鸭1只，猪肉200克。（可供5至6人食用）注：这里1个陈皮，是指一个陈皮果陈化后的果皮，常见为三瓣。做法：陈皮、生姜洗净备用。水鸭、猪肉过开水去血腥。将备料全部放入锅中加清水，大火烧开，小火慢炖1.5小时，肉烂调盐即食。功效：青头鸭又称花头鸭，肉质少泥膻味，味道较清淡，性寒、味甘，归胃、肺、肾经。鸭肉可清热、排毒、滋阴、补肺、润燥、养颜，很适合秋冬气候干燥时食用。对于阴虚火旺、身体虚弱、食欲不振，大便干燥、虚弱浮肿等症有较好的作用。陈皮性味辛温、微苦，入脾胃、肺经，健脾理气、燥湿化痰；生姜温中除肉腥；瘦肉甘平补虚，调汤鲜味。故此汤有健脾补虚、养阴清虚热的功效。更年期人群有潮热、口干、腰酸、胃脘不适症状，陈皮水鸭汤也适用。小贴士鸭肉虽好，却也并非人人皆宜。首先，感冒患者不宜食用鸭肉，可能会加重病情；其次，慢性肠炎者要少吃，吃了可能使肠炎病情加重；腹痛、腹泻、腰痛、痛经等症状的人群，也最好少吃鸭肉。

73. 【地机穴】“脾土的机关”，治疗痛经的要穴！有时间试试吧！地机穴是足太阴脾经上一个非常重要的穴位。地，脾土也。机，机巧、机关也。该穴名意指本穴的脾土微粒随地部经水运化到人体各部，运化过程十分巧妙。脾本身属土，而地机穴暗含有“大地机关”之意，所以如果地机穴的气血畅通，脾胃的功能自然就会变得强大起来。除了调理脾胃之外，地机穴还是缓解痛经的重要穴位之一。取穴位置在小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉（阴陵泉穴：健脾祛湿第一穴！）的连线上，阴陵泉下3寸。从阴陵泉垂直向下量4横指（食指、中指、无名指、小指四指并拢，以中指近端指间关节横纹水平的四指宽度为3寸），小腿内侧骨（胫骨）后缘，即为本穴。为什么地机穴能够缓解痛经呢？地机穴属于脾经上的郄穴，它有和脾理血、调理胞宫的作用，作为郄穴，最善于各种急性病及血症，因此地机穴是缓解痛经的经验穴之一。此外，中医认为，肾是先天之本，主管生殖；脾胃是后天之本，主管生长。人只有脾胃调和了，体内有余粮了，才会有能力去繁衍下一代。月经不调，看似是生殖系统的问题，归根结底，还是脾胃不和的结果，皆与“寒”有关。所以，中医才会有“脾胃不和”与“月经不调”之说，这“不和”与“不调”，其实是一种意思的不同表达方式而已。所以我们可以多留意，很多痛经的女生，脾胃大都不好，道理即在于此。调月经，先调脾胃，这就是中医的整体疗法的哲学体现。操作方法按揉地机穴健脾疏理脾经可选择在每天上午9点-11点，这个时辰是脾经气血最旺盛的时候，通过经络疏理，帮助气血更好的在脾经运行。

74. 八珍粉虽好，这三类人，不适合吃

75. 你喝过真正的八珍粉吗❓

76. “秋吃白，病不来！” 这可不是瞎说，今天就给你们盘点5样“白色宝贝”，照着吃，整个秋冬都舒坦：1，山药：咱中老年朋友，消化功能有点跟不上了吧？山药里的“淀粉酶”，就是帮你消化的小能手，健脾养胃，绝对是秋天第一补！2，莲藕：俗话说“秋藕最养人”。记住，煮熟了吃！一锅莲藕排骨汤，暖暖地喝下去，脾胃别提多舒服了，这可是咱们的经典养生菜。3，百合：对付“秋燥”的头号选手！新鲜的百合，清甜又爽脆，吃完嘴里立马水润润的，感觉像喝了一口甘泉，润肺止咳效果特别好。4，银耳：平民燕窝，说的就是它！清肺热、润皮肤。晚上炖一碗银耳莲子羹，加几粒枸杞，比啥护肤品都强，让你由内而外水当当。5，雪莲果：长得像红薯，但比梨还甜脆！它是咱们肠道里“好细菌”最爱的食物，富含水溶性膳食纤维。有“三高”困扰的姐妹，秋天吃它，健康又解馋！秋天怎么吃，学问大着呢。跟着邱医生，把这些白色宝贝安排上，保你水润过秋冬！

77. 鲜掉眉毛的山药丸子汤，圆子细嫩汤鲜味美，老人孩子都爱吃 #爱生活爱美食 #美食分享 #家常菜 #谁懂这一口的好吃程度

78. #健康作业本##我家的种草清单#入秋养脾胃🍂多给宝宝安排这款汤🍲鲜甜好喝秋季可以多给宝宝安排一些健脾养胃的食物✨，山药、羊肚菌都是不错的食材，还搭配了苹果，无花果，清润又清甜，宝宝敲爱喝！全家老少都适合，快来安排吧！🔖食材：羊肚菌排骨山药苹果无花果🌟具体做法参考图片喔！食材大小根据宝宝咀嚼能力处理～

79. 【#苹果是理想的家庭全科医生#】 #白露后要注意调理气血了# 喜甜脆水嫩的苹果是理想的“家庭全科医生”。常言道，“一日一苹果，医生远离我”。中医认为，苹果具有健脾养胃、生津止渴、润肺嫩肤、除烦安神、解暑醒酒、平肝潜阳、祛痰泻火、润肠止泻之功用。如果坚持每天吃一个苹果，对身体健康极有好处。#工作后才知道苹果是最好的水果#

80. 改善脾胃虚寒的8个有效法

81. 巧用此穴，可引火归元、养胃化痰、疏肝解郁…会用的人已不多了！化痰养胃——足三里现在有很多人因为吃得杂、进餐不规律，而引发脾胃问题，如：吃东西没胃口、胀气、拉肚子等，又因为脾胃问题而进一步引发体内痰浊滋生。如《丹溪心法》里说：「所进谷气难化精微，易酿痰浊」。若脾气亏虚了，饮食水谷就难以转化成精微物质，则会酿生成痰浊。这时不仅要健脾，使水谷精微得以生化，还要养胃，因为胃主降浊，痰湿（浊）是靠胃气降下去的，只有胃气强了，才能将酿生的痰浊排出体外。因此推荐足三里穴，既加强了脾的运化功能，也提升了胃的降浊功能。是不是所有的人都能补足三里？不完全是。有些人补了足三里会出现不舒服的情况，这有两个原因：一是胃中有火，再补胃就是火上浇油；另一个原因就是胃经不通畅。这两种情况的人，用足三里穴需要先泻后补。等泻足三里达到通经络、胃火祛除后，再用补法，来健脾养胃。其实，只要通过观察身体的反应，就能知道该怎么做。「酸、麻、胀、痛、凉、热、风、湿」，这8种反应代表了身体经络不同的状态，比如说泻足三里穴的时候感觉手指底下的穴位很热，或者整条腿都很热，这就代表胃经或胃中有火，那就需要继续把火泄完再补。如果泻足三里穴时，身边好像有风吹动，感觉凉飕飕的，甚至局部体温降低了，这就说明胃里没有火，那就可以放心大胆的补足三里了。定位：在小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处，就是足三里穴。用中指指尖轻轻地按在足三里上，指尖朝着脚的方向，按上就不要动了，动作越轻越好。维持点按动作30分钟即可。注意事项：如果补足三里穴才三五分钟就觉得胃里胀、气往上顶、要打嗝，那就不要补了，应该去泻足三里穴，泻的操作方法同前，只是中指指尖的方向改为朝向膝盖。引火归元——昆仑穴现在上热下寒体质的人太多了，吃点热气的就上火，但下半身又很怕冷。这是因为本该在温煦下焦的元阳，都跑到上焦去了。古代医书记载：「上热下寒者，引而下之」。将上焦之火往下引，以温煦下焦，使体内阴阳重新达到平衡状态。如何引火归元？有一个穴位就是引火归元的常用穴——昆仑穴。昆仑穴出自《灵枢・本输》，属足太阳膀胱经，《内经注释・热病说》记载：「肾间动气，足太阳所王……故太阳先受邪气，循脉而上于头，得热则足太阳上者从之受热，即为上热下寒」。足太阳经膀胱经从头走足，贯通人体上下的阳面，太阳经脉感受热邪，热邪循经上行可导致上热下寒。因此，调理上热下寒可从膀胱经入手。昆仑穴是足太阳膀胱经的经穴，具有引导经脉气血上下运行、调节经脉气血分布、促进表里经气血转换的作用，对人体阴阳的运行也同样起到调节作用，能够温补肾阳，引火归元，因此常用来调理上热下寒证。定位：在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指或食指摸到外踝，向后找到跟腱，在两者之间向里微微用力点按时，有一处感觉很酸胀，那就是昆仑穴了。操作：找到昆仑穴后，用中指指尖轻轻点按在穴位上，维持30-60分钟即可。疏肝解郁——太冲穴由于生活、工作节奏过快、压力过大，现在也有很多人有肝郁之象。心里总是闷闷的，忍不住叹气，一点鸡毛蒜皮的小事都能令人心烦不已。容易肝郁的人，平时就可以太冲穴来疏肝解郁，缓解情绪。太冲穴，为足厥阴肝经之原穴，是疏肝理气主穴，也被称为「消气穴」，对于肝气郁滞所致的抑郁、胁肋胀痛、食欲差、失眠多梦、烦躁易怒，女性月经不调、经闭、痛经等有很好的调理作用。定位：太冲穴位于足背侧，第1、2趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉搏动（第1、2跖骨结合部之间凹陷中）即找到了太冲穴。疏肝解郁要用泻法，太冲属肝经，肝经的循行方向是从足趾走向腹部，也就是由下往上走。泻法中指指尖的方向要与肝经循行方向相反，所以指尖要朝向脚趾方向，点按30分钟即可。

82. #小暑过后最适合吃蒸菜# 从中医角度看，小暑过后气温升高，人体易受暑湿侵扰，脾胃功能减弱。蒸菜能最大程度保留食材本味与营养，且性味平和，不似煎炒油炸易生燥热，符合 “夏季宜清补” 原则。像清蒸冬瓜可清热利湿，蒸山药能健脾养胃，蒸南瓜可补中益气。蒸制过程中食材不接触过多油脂，减少脾胃运化负担，避免湿热内蕴引发的食欲不振、乏力困倦等不适。此外，温热的蒸菜能温和刺激消化酶分泌，既养护脾胃阳气，又能通过食材本身的寒凉属性平衡暑热，是顺应时节的养生智慧。

83. 学会9个自我调理脾胃的方法，健康自然来！我们常说，四季脾旺不受邪，一年四季只要脾胃功能正常，正气充足，就不容易受到外邪的侵犯，身体自然是健康的。下面给大家介绍几个自我调理脾胃的方法。 01、拿带脉脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。揉带脉既能健脾阳，也能振奋肚腩两侧胆经的阳气，帮助化开小腹内积聚的水湿。如果觉得揉带脉的力度不足，也可以用手握成拳来敲，此法对缓解便秘也是有帮助的。 02、爬山《黄帝内经》提到：“谷气通于脾。”在繁体字中，山谷的谷写作“谷”，而谷物的谷写作“毂”，二者不可混同！唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚，脾受纳故”。也就是说，爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓，同时也是排除体内水湿的良法，让人的脾通天地之气，山谷之气。 03、踮足功就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。可以踮着脚尖走路，也可以试试踮着脚尖站十分钟左右。踮脚尖时尽可能把脚踮得高一点，这样效果会更好。 04、摩腹法腹部有很多重要的经络汇集。腹部经络如果不通，气血必然不能上通下达，形成气滞，短期内出现消化不良、便秘、胀气的小毛病，时间长了胃下垂等慢性病就找来了。揉腹可以促进气血运化，充实脏腑，调节阴阳，五脏充实了，上下通和，升清降浊，去旧生新，外感的各种邪气也可以驱除体外。 05、跪膝法中医称膝为"筋之府"，膝就像筋的房子，而肝主筋，所以跪膝法可以保护肝脏，有助于促进血液循环。此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的，坚持一段时间就能看到效果。 06、捏脊法简言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机，捏脊要注意从下往上。 07、吞唾液养生法唾液其实是人体一种非常好的健脾胃的药。中医认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。春秋时老子曾说，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。” 08、拉筋人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。我个人的感觉是最好采用卧位拉筋法，其效果更加显著。除此之外，可以揉足三里，足三里穴有燥化脾湿，生发胃气的作用。

84. 中脘穴：人体自带的万能胃药，平时按一按，养心健脾胃！

85. 立冬，一年中养肝最好15天来了

86. 【#秋天吃花生健脾润燥胜过补药#】秋季干燥易伤肺，花生性平味甘，帮助健脾养胃、润肺止咳！水煮花生通常保留营养易消化，生花生富含不饱和脂肪酸助消化，而醋泡花生有助于调节血脂血压，油炸花生热量高需少吃～推荐试试养生药膳花生红枣炖猪蹄，尤其是气血不足、手脚冰冷的人。点赞收藏↓跟大厨学做法～ CCTV生活圈的微博视频

87. 「四君子玫瑰花茶｜SiJunZi Rose Tea」#四君子玫瑰花茶##微博超有用视频大赛##温暖的食光##冬日暖胃必备搭子##组个冬日养生局#山時食堂食谱益气健脾的冬日热饮，冬天喝这个特养人！暖身又养胃，喝一杯整个人都很舒服。山時食堂的微博视频

88. 中式早餐养脾胃‼️小朋友一周好吃不重样～

89. #文怡家饭# 【山药芙蓉羹】好吃的秘密？就差 “拍一拍”！健脾养胃有营养，冬天喝它从头暖到脚～#微博尝鲜计划##我的美食日记##我的宝藏食谱##温暖的食光##微博超有用视频大赛# 文怡的微博视频

90. 脾有“3怕”，最好一个不沾，脸部出现这3个表现，抓紧时机调脾胃！！脾虚可以说是百病之源，中医认为：“脾胃是健康的根”，而不良的饮食习惯和生活作息的话，是会导致脾虚最直观的表现。日常生活中，如何观察自己是否脾虚了，脸是最直观的表现，看脸部的健康状态就知道了！01眼袋肿大脾胃主消化水谷，当脾胃功能下降的话，就会导致水分无法得到流通，从而使得皮肤和肌肉缺乏营养物质，久而久之的话，就会导致眼袋肿大，其中眼睛红肿以及视力下降都是脾虚的表现。02脸色发黄脾胃不适，很容易导致脸色发黄的现象出现，脾虽然是人体最重要的器官，但是却非常的容易滋生细菌，当脾虚的话，就会导致食物得不到消化，从而出现精神不佳，脸色蜡黄的现象，还会导致水液以及血液得不到进行补给，从而导致发黄的症状。03鼻子易出血、青色日常观察鼻子，我们也可以知道脾胃的健康与否，如果鼻子易出血的话，说明你的脾胃比较虚弱，如果鼻头出现发青的可能是脾胃功能代谢失调，最好查一查，并且还会导致口气明显，嘴唇长痘以及溃疡现象，千万不可忽视！如何养好脾胃？下面这2招让你轻松养好脾胃：第一招饮食01 芡实芡实味甘涩，性平，具有健脾祛湿、固肾益精、抗衰延年的功效在其中。芡实中含有的营养价值非常高，可以调理脾胃的功能，日常搭配薏米、赤小豆的话，先健脾后祛湿，效果非常的棒。02 红枣红枣性温、具有补脾胃、益气血的功效在其中，日常对于脾虚胃弱、气血不足的人来说，经常性的服用红枣的话，可以缓解脾虚所导致的脸色发黄的症状。03 糯米糯米味甘、性温。对于脾、胃、肺都起到一定的保健作用，其中糯米中含有的淀粉物质，对于脾胃虚寒所导致的反胃、食欲减少、脸色发黄，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。第二招动作01 单举手臂八段锦中记载到单举手臂，可以调节脾胃很有好处，从而可以很好的刺激养脾的穴位，从而打通淤堵经络，使得脾脏气血得到有效的畅通，起到健脾祛湿、调胃中和，强胃健脾的作用。02 按揉涌泉穴涌泉穴位于脚部，睡前进行泡脚，刺激涌泉穴的穴位，还可以进行适当的按揉，对于脾湿所导致的膝关节痛、风湿、浮肿等具有很好的健脾祛湿的作用。03 揉腹日常进行揉腹的动作，可以采用端坐以及平卧的姿势，简而易行，长期坚持的话，可以促进脾胃运化功能，从而可以达到增进健康，延年益寿的目的，对于脾胃虚寒来说，起到很好的健脾祛湿的作用。脾有三怕: 冷生气酸生冷的食物会带有寒气，进入到身体，会刺激到胃粘膜，导致胃壁组织损伤，出现腹泻、拉肚子的情况。不良的情绪会影响到脾的功能，导致胃酸分泌过多，出现胃粘膜缺血现象。酸性的物质会导致脾胃虚寒的现象，出现脾气虚、胃胀等症状。

91. 身体好不好，一摸三看就知道！只需一招，拔出湿气，甩掉大肚子！老人们常说：人活一口气。从中医角度来说，还真是这样，这口“气”就来自于——脾胃。有经验的老中医都知道，看一个人能不能活得长寿，主要就看一点——脾胃。只要脾胃好，还有胃口，能吃下去东西，那么生命就还能继续维持下去。一旦这个人已经水米不进了，那肯定就拖不了多久了。脾胃差，身体好不了明末医家孙文胤有一句话：“脾胃一伤，则五脏皆无生气”。意思就是说，脾胃对五脏有很大的影响，脾胃运化功能健旺，则气血充盈，营养五脏；脾胃受损，则气血生化之源亏乏，影响五脏健康。01引发心脏病脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。02引发脂肪肝脾胃会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。03特别容易感冒肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。04肾虚根源在于脾人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。05气不足则胖气是人的动力，气足就可以把体内的脂肪垃圾给排泄掉。如果气不足、排泄不畅，脂肪就会：堆积在肚子上，形成肥胖；堆积在血管里，就会引起动脉硬化；堆积在肝脏中，就会引起脂肪肝。脂肪就是没有被气推动消化掉的垃圾！为什么很多人到了中年会“发福”？就是因为“气”比年轻时少了，没有办法把脂肪给代谢走，而气不足的主要原因，就是中气不足，也就是脾胃功能不好，运化出了问题。06血不足则瘦血不足就阴虚，阴虚就火旺，火旺就会加快体内脂肪垃圾的代谢，同时也会把一些正常的营养成分给消耗掉。因此，无论胖子还是瘦子，补气还是补血，最根本的其实是补脾！脾胃好不好，主要看四处脾胃好不好，其实都写在脸上，通过仔细观察肤色、五官、生活状态，就能看出脾胃问题，大家不妨对照自查。第一，看脸色一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。第二，看食指食指反映了整个脾胃功能的情况，如果食指有弯曲变形，根部有酸痛感说明你的消化系统功能出现了障碍。特别是在商阳穴和前头穴这两个穴位所在的食指关节处出现硬块、结节、色变，都说明脾胃虚弱得比较厉害，平时可以多按揉这两个穴位，有保健作用。除了看食指之外，还要将十个手指并拢，看手指间有没有缝隙。如果手指根部缝隙过大，就是人们所说的“漏财手”，长了这种手的人，90%脾胃都不好。第三，看眼睛中医看一个人的脾胃是不是虚弱，可以通过眼睛的下眼睑是否有水肿来判断，也就是人们俗称的“大眼袋”。如果总是眼袋水肿，就表明脾胃虚弱。要想彻底消除眼袋，必须先补脾胃，脾胃强壮之后，运化才有力量，身体的水湿会慢慢减少，眼袋就会慢慢变小甚至消失。第四，看舌头通过舌头来判断脾胃是否虚弱，有很高的准确性，脾胃不好的人舌头通常有以下几个特点：舌的体积比较胖大；舌头两边有凹陷下去的齿痕；舌表面中间有一道竖着的深深的沟；舌头表面有裂纹；舌苔厚腻，或者发黄。六招养好脾胃对于脾胃问题，“三分靠治，七分靠养”。下面为大家推荐几个简单易行的养脾胃小方法，养好脾胃，身体健康没毛病，不胖不瘦身材匀称。1艾灸养脾胃中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在“脾湿”问题。艾灸具有健脾和胃，温经散寒，补益气血等功效。下面就给大家介绍几个艾灸治疗脾胃的主要穴位，操作方法很简单，大家不妨试试。中脘此穴位为人体任脉上的主要穴位之一，主治疾病为：消化系统疾病等，如腹胀、腹泻、便秘、食欲不振，精力不济、神经衰弱治疗慢性肝炎、治疗慢性胃炎、胃痛等。神阙即肚脐。可治疗胃炎、肠炎，具有培元固本、回阳救脱、和胃理肠等功效。用艾火的药力养护脾胃，效果很好。关元可治腹痛，痛经，盆腔炎，肠炎，肠粘连，神经衰弱，小儿单纯性消化不良等等。配足三里，调理肠胃，治疗腹痛、腹泻等。足三里“足阳明胃经”的主要穴位之一，可生发胃气、燥化脾湿。长期艾灸，可健脾和胃，调中理气，适合各种脾胃病变。2常揉腹腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄，做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防治肥胖、高血压等。做法：先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。3吃山药山药是个好东西，既保护健康又有美容的作用。但山药最好买铁棍山药，刺儿比较多比较硬的，蒸着吃、炒着吃，或者熬粥喝都可以，平补脾胃的效果最好。山药与其他滋补食物所不同之处在于，它补而不腻，其他食物滋补多了就容易生湿，湿气多了就能化成热。但山药不会，它不热不燥，为平补脾胃的良药，尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳。山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。4揉鼻头每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。5用陈皮对于脾胃虚弱的人，最好厨房里常备陈皮。俗话说“一两陈皮一两金”，陈皮是一味常用中药，具有理气、调中、燥湿、化痰等作用，常用于治疗脾胃虚寒等病症。因此，在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味，增加菜肴的香味以增进食欲，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。6喝四宝莲子肉10克左右，山药20克，薏米仁30克，芡实10克左右，加一两把大米熬成粥，早晨吃一碗，晚上还可以再喝一碗。坚持吃四宝粥一个礼拜，基本上就能看到成效，有的要半个月，脾胃慢慢就好起来。除了吃四宝粥以外，还要多注意，脾胃特别怕冷、怕湿、怕撑、怕甜。所以说不要着凉，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮湿的地方要少去。另外，酒要少喝，辣要少吃。脾胃是健康之本，无论男女老少，都要注重脾胃问题。

92. 【温暖的猪脚姜】提起温暖的食光这道话题，冬天的这道粤式猪脚姜我觉得再贴切不过了。猪脚姜味道酸甜带姜香、软糯入味；它驱寒暖身，补气血，适合产后或秋冬食用。是广东女人最爱的一道秋冬家常菜，你吃过吗？@微博美食 #温暖的食光##微博中长视频扶持计划# 桂林·山水・凤凰城螺蛳粉哥的微博视频

93. #一年最冷的日子要来了#冬至饮食，记住3宜3忌，来年身体更稳！✅ 宜吃这3样1. 饺子汤圆：老祖宗传的习俗，暖乎乎吃一碗，心里都踏实2. 黑色食物：黑芝麻、黑豆、黑米，补气血、养肾气，正合冬藏3. 温补汤品：羊肉汤、萝卜排骨汤，暖身不燥，舒服过冬天❌ 别碰这3忌1. 生冷辛辣：冰饮、火锅辣锅少吃，伤脾胃、耗阳气2. 暴饮暴食：别因为过节就胡吃海喝，肠胃遭罪不值当3. 盲目进补：阴虚别猛吃羊肉，阳虚别贪凉，按体质吃才叫养人

94. #冬至养生智慧藏在非遗里#山东人的冬至养生，藏在老祖宗传下的非遗烟火里。鲁南街头飘着羊肉汤香，本地青山羊加香料慢炖，一碗下肚驱寒暖身，这是老辈人都懂的温补智慧。餐桌少不了饺子，从“医圣”张仲景的“娇耳”传下来，咬开的不仅是鲜香，更是防冻护身的古方。东阿阿胶的古法熬胶更是讲究，冬至汲水炼胶，一口胶香补气血。这些非遗习俗，把“冬藏”的养生道，融进了热气腾腾的日常里。

95. 秋冬季节为什么要喝熟茶

96. 黑糖姜枣茶 | 冬天怕冷、经期女生的暖身茶

97. 咳嗽怎么办？四种食疗方法，对症使用更有效！ #全民健康素养提升 #流感防护季 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #咳嗽

98. 麦卢卡真的是养胃好帮手，是我放心可以买给家人的好蜂蜜，家里长辈年轻时爱喝酒，胃真的不太好，虽然现在控制住了，比年轻喝得少了，但胃还是很需要养护。我买的是15+的，是有药用疗效的，比胃药什么的好多了，日常养护脾胃，10+就可以了～查看图片

99. 每天举手30次，吃得好睡得好，气色红润人不老！据世界卫生组织统计，胃病在人群中发病率高达80%。中国肠胃病患者有1.2亿，可以说是“胃病大国”了。而提到了胃，就不得不说下脾，在中医看来，脾胃是一对好搭档。如果把胃比作粮仓，脾就是运输公司。我们吃下去的食物会在胃里初步研磨、消化，之后，由脾进行再次消化，去掉其中的糟粕，把“精华”——营养物质转运到全身。所以，如果胃功能不好，脾的运输能力自然也会受到影响。常喝冷饮、吃生的蔬菜，寒气很容易进入体内，伤及脾胃；而饥一顿饱一顿，饮食不节制，对脾胃伤害也很大；此外，我们常说“忧伤脾”，发脾气、生闷气，都会损害脾的健康。那怎么才能知道自己的脾胃好不好？其实，身体的一些迹象都会告诉你。你的脾胃好或差，自查一下就知道01气色黯淡、脸色发黄如果脾的气和津液不足，就不能给身体提供足够的营养，以致于整个人看起来有点“萎黄”，这正是脾虚的表现。02鼻头红、黄、黑鼻头及鼻翼发红的话，可能是脾胃有热证，而且是实热，这样的人一般饭量都很大，但吃完容易饥饿。另外，如果鼻子发黄，则反映脾胃的阳气不足，可能是吃太多凉性食物造成的。当鼻头发黑，这可能是预示脾胃或者其它脏腑病情已经到了严重的地步，最好去医院检查治疗。03嘴唇没有血色《黄帝内经》中提到：口唇者，脾之官也。说的就是透过嘴唇可以看出脾胃的问题。通常，脾胃好的人，嘴唇都较为红润、干湿适度。反之，嘴唇干燥，经常脱皮，缺乏血色等，都表明此人脾胃不太好。04睡觉爱流口水中医有言：“脾主涎”，所以说，脾之水、脾之气就是通过这个“涎”表现出来。一个人脾气充足了，涎液才能正常工作，帮助我们吞咽和消化食物。如果脾气虚弱，“口水”就不会老老实实待在口腔里，睡觉时会溢出来。05经常便秘脾胃运化能力差，不能将营养物质运输到各个脏器，导致大肠缺乏动力，造成便秘。养脾胃，就是养命要想脾胃好，三分靠治，七分靠养。但养脾胃非一日之功，需要我们在生活方式上做些改变，另外，做些简单的运动加以调理。1、吃对食物，规律饮食快节奏的生活，也要按时按量吃饭，这是保养脾胃的第一步。此外，冬季可以适当吃一些山药、小米、南瓜、马铃薯等健脾养胃的食物。2、单举手臂，可调脾胃中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。【做法】1、站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。2、左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。3、两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。4、一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。5、一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。爱笑的你，脾胃都不会太差不良的情绪会影响到肝的调节功能，而“肝气犯胃”、“肝气乘脾”说的就是肝气会影响到脾胃。当你生气、焦虑时，胃会和脸一样由于充血而发红；当你悲伤、沮丧时，胃会变得苍白，减少胃液的分泌。所以，平时多笑一笑，是给脾胃最好的礼物，更是“十年少”的法宝哦！

100. 60道没有肉的素食汤谱，不仅营养还出奇好喝。

101. 爱喝茶的人，一定知道的24个知识！喝茶不仅是生活习惯，更是一门养生学问。不同茶叶的特性与适宜场景各有不同，掌握以下24个知识点，能让你更科学地享受茶的益处。- 绿茶：适合中午饮用，可缓解此时较旺的肝火。- 红茶：早上饮用为佳，能促进血液循环、驱散寒气，让大脑供血充足，早餐后单喝或加牛奶均可。- 白茶：尤其适合用眼多的人群，富含维生素A，可预防夜盲和眼干，还含防辐射物质，能护眼强体质，青少年饮用益处多。- 黑茶：饮食油腻或胃胀时饮用，其含有的咖啡碱能刺激胃液分泌，帮助消化，减轻肠胃负担。- 黄茶：适合脾胃虚弱者，轻发酵产生的消化酶，有助于养胃护胃，改善消化不良和食欲不振。- 乌龙茶：饭后饮用可助消化，能有效解腻、帮助分解脂肪，还有润燥通便的作用。- 普洱茶：饱餐后饮用适宜，熟普中的茶多酚和有机酸能提高消化酶活性，帮助消化油腻食物。- 桂花茶：能缓解秋燥，对咽干口燥、牙龈肿痛有效，还可除湿安神、舒缓情绪。- 决明子茶：用眼过度时饮用，可清肝明目，缓解眼睛干涩疲劳。- 雪梨蜂蜜茶：可缓解咳嗽，蜂蜜与雪梨搭配止咳效果较好，轻症饮用几次可见效。- 罗汉果茶：喉咙不适时饮用能较快舒缓症状，适合烟酒人士、教师、歌手等需护嗓人群。- 柠檬茶：有益皮肤健康，富含维生素C和抗氧化剂，可帮助防止皮肤老化。- 金银花茶：能缓解喉咙肿痛，有清热败火的作用，也可预防咽喉不适。- 茉莉花茶：疲倦困顿时饮用，可提神醒脑，帮助恢复精神。- 玫瑰花茶：适合女性养生，能缓和情绪、调节内分泌、补气血、养肝胃、消疲劳、润肌肤。- 红枣桂圆茶：可用于女性生理期调理，红枣能补气养血健脾- 桑叶茶：上火时饮用适宜，其性寒，能清热祛暑湿，改善上火、中暑、食欲不振的情况。- 玉米须茶：有助于消化，能促进胃肠蠕动，改善消化不良、胃胀和食欲差的问题。- 苦荞茶：可辅助血糖管理，含有类黄酮，有助于改善胰岛功能，帮助稳定血糖。- 金莲花茶：养生功效丰富，能清热解毒、养肝明目、提神健胃、润肤清咽、消食解腻。- 菊桑茶：夏秋季饮用可防感冒，菊花能清热明目抗衰老- 薄荷参茶：适合夏天饮用，能消暑清热、清凉提神，还可调理脾胃。- 大麦茶：肠胃不适时饮用，可解油腻助消化，改善肠胃功能，健脾胃。- 党参红枣茶：适合气血不足者，有补中益气、养血安神的作用。

102. #秋冬苹果煮水有四种黄金搭配#苹果 + 雪梨：润肺润燥，缓解口干干咳，煮 20 分钟即可。苹果 + 山楂：消食解腻，改善积食腹胀，煮 15 分钟。苹果 + 红枣：补气养血，适合气血不足、易疲劳者，煮 15 分钟。苹果 + 山药：健脾养胃，调理大便稀溏，煮 25 分钟。苹果可带皮煮，洗净即可，营养更全，另外糖尿病人少加糖或不加，胃酸多者慎饮山楂款。

103. 拍打这里5分钟，疏肝理气，解秋乏！现在时间最好~秋天人很容易困乏，也被习惯的称为秋乏。因为长夏过后，人是很虚的，人莫名的有疲劳感，想睡觉，为什么处暑过后会秋乏明显呢？主要根源是元气不足，脾胃失调，要想克服秋乏，就得从补脾胃入手。调理脾胃：夏天是清补，秋季要平补。那么现在进入秋季，要如何平补呢？——拍打肋部的大包穴即可！脾为中土，灌溉四旁，主四肢肌肉，总统全身阴阳诸经；大包穴属脾之大络，所以主管阴阳诸经之络，能治全身络脉疾病。大包穴位于腋中线上，第6肋间隙，拍打时由上往下拍打5分钟。这段时间每天早上9~11点脾经最旺盛的时候拍打，效果最好，不但调脾胃解秋乏，还能疏肝理气，解除胸腹斜肋胀痛。

104. 大雪过后，给家人做这6道家常菜，驱寒暖身还润燥，便便超顺畅

105. 冬吃萝卜夏吃姜。夏天吃姜，就像是给寒冷的脾胃内部生起一个小火炉，以对抗外界的炎热和内在的寒凉。冬天吃萝卜，就像是给过于“拥挤”和“燥热”的身体内部打开一扇窗，通通气，清清火，帮助消化。山時食堂食谱#我的宝藏食谱# #轻断食从116斤瘦到94斤#

106. #小雪#小的即圆满，雪落不知寒。小雪小雪一到，寒意是真的钻骨头！出门可得把围巾、手套安排上，羽绒服裹紧点，别让冷风顺着领口袖口往里灌，暖乎乎的才舒服饮食上就该吃点滋养又抗寒的！炖一锅羊肉汤，配上白萝卜，鲜掉眉毛还暖身；或者煮碗红枣桂圆粥，甜滋滋的补气血。也别忘了多吃点山药、栗子这些应季食材，健脾又养胃。毕竟天气冷了，身体暖了心情才顺，可别硬扛着冻呀宝儿。#秒懂热点就用智搜##热点观点# 轻风伴蝉鸣的微博视频

107. #柿子有这些养生功效#🍅 柿子红了！原来不同品种的养生门道这么多沙鸥径去鱼儿饱，野鸟相呼柿子红🍂最近逛超市、菜市场红彤彤的柿子摆得满满当当咬一口甜丝丝、水汪汪简直是秋冬限定的快乐😋以前只知道柿子好吃没想到它不仅品种多养生功效还藏着不少学问✨ 柿子的养生干货 ✨✨ 营养丰富益处多柿子藏着不少营养：✅ 富含维生素C和膳食纤维✅ 促进消化、润肠道✅ 含钾、钙等矿物质✅ 秋冬滋阴润燥特别适合：👉 经常用嗓者👉 容易口干者吃一个润润的柿子别提多舒服了💧⚠️ 食用提醒要注意柿子性寒：脾胃弱者别一次吃太多未熟透的柿子：有涩味，口感差可能刺激肠胃一定要等软乎乎、红彤彤再吃🤫🌿 4大名柿对症选 🌿🌿 磨盘柿：润肺小能手特点：→ 果形圆滚滚像磨盘→ 果肉饱满厚实→ 甜度高优势：滋养肺阴适合秋冬咳嗽、喉咙干每天吃一个比止咳糖浆还舒服👍（带皮吃效果更好，记得洗净）🌿 火晶柿：脾胃友好型特点：→ 个头小像红灯笼→ 皮薄透光→ 果肉软嫩多汁优势：对脾胃特别友好适合消化不好、易胀气老人小孩都能放心吃👴👶（直接吃，别煮太久）🌿 鸡心柿：止泻小帮手特点：→ 形状尖尖像鸡心→ 纤维少口感细腻→ 鞣质含量高优势：涩味有收敛作用适合慢性腹泻者便秘者慎食⚠️（饭后吃，一次1-2个）🌿 柿饼：秋冬暖身款特点：→ 寒性降低→ 甘温养胃→ 甜度集中有嚼劲优势：暖身又养胃适合当零食、下午茶🍵（糖尿病患者需控量）🔒 吃柿避坑指南 🔒🚫 这些食物要避开不宜同食：✅ 螃蟹、虾等寒性海鲜✅ 红薯、山药等高淀粉食物可能引起肠胃不适、腹泻（建议间隔2小时以上）👥 这些人群要当心慎食人群：→ 糖尿病患者：含糖量高→ 胃酸过多者：可能刺激胃酸→ 孕妇：性寒，过量不适→ 结石患者：含草酸💡 正确吃柿小技巧→ 选熟透的：软、红、甜、无涩味→ 控制量：每天1-2个→ 柿饼别空腹：易反酸→ 吃完漱口：保护牙齿💫 最后想对你说 💫💫 选对品种更养生柿子不仅是应季美味更是天然养生食材不同品种对应不同功效根据身体情况选择才能吃得健康又安心就像生活里的小选择选对了收获双倍快乐✨这个秋天不妨买几种不同柿子尝尝鲜，养养生#微博兴趣创作计划##健康知识科普##水果# 柿子有这些养生功效

108. #秋分# 昼夜均分，今年气候呈 “湿燥相搏”，需同步祛燥与祛湿。祛燥可食梨、银耳等滋润食材；祛湿建议近一两个月将四神汤食材融入饮食，茯苓健脾利湿、山药补脾养胃、莲子益肾固涩、芡实固肾涩精，与排骨或鸡肉同炖，美味又护脾胃。秋分后，夏至初秋未补 “夏虚” 者及体质虚弱人群易早醒，可通过饮食调理：枸杞直接嚼食或冲汁，能滋补肝肾、益精明目；石斛可新鲜煲汤，或用冻干粉冲水、饮石斛汁，能益胃生津、滋阴清热。9 月底至 10 月初，新鲜坚果种子是秋分养生 “宝藏食材”：新鲜花生含优质植物蛋白和多种维生素，能健脾和胃、润肺化痰；新鲜核桃有 “益智果” 之称，可补肾健脑、润肠通便；新鲜银杏适量食用，能敛肺定喘、止带缩尿。此外，秋分饮食需均衡温和，多吃菠菜、萝卜、白菜等应季蔬菜，其富含膳食纤维和维生素，助于促进肠道蠕动、维持身体机能稳定；同时避免过多食用生冷、辛辣、油腻食物，以防损伤脾胃阳气、加重不适。秋分是阴阳转换、调理身心的关键期，合理饮食可缓解季节不适、增强抵抗力，为秋冬健康保驾护航。

109. #胃不好不要空腹吃这些食物#俗话说十人九胃，胃部不适成了很多人的老朋友。😥总是感觉胀气、隐痛、没胃口？与其依赖药物，不如从吃上下功夫！1⃣️养胃先识忌，这些雷区要避开！🚫⚠️忌过度刺激 ❶生冷寒凉：冰淇淋、冰饮料、生鱼片等，会刺激胃黏膜血管收缩，导致消化不良。 ❷辛辣滚烫：火锅、烧烤搭配烈酒，堪称胃黏膜杀手组合，一时的畅快可能换来几天的难受。 ❸过甜过酸：甜食、巧克力、柠檬等会加重胃酸，引发反酸、烧心。⚠️忌难以消化 ❶油腻煎炸：炸鸡、肥肉等需要胃分泌更多胃酸来消化，加重胃的负担。 ❷黏糯食物：汤圆、年糕等，对于胃动力不足的人来说，容易滞留在胃中，引起腹胀。⚠️忌吃饭坏习惯 ❶三餐不定：饥一顿饱一顿，让胃酸在空腹时无事生非，侵蚀胃壁。 ❷狼吞虎咽：食物没有经过充分咀嚼，直接加重了胃的研磨负担。 ❸餐后立即躺下：容易引起胃食管反流，感觉心窝窝烧得慌。2⃣️养胃有道，会吃比能吃更重要！🌱✅黄金法则：温和、软烂、好消化主食选择：小米粥、山药粥、软面条、馒头都是优秀选择。特别是小米和山药，中医认为它们有健脾养胃的功效。蛋白质补充：选择鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋羹、豆腐等优质蛋白，避免红肉和加工肉制品。✅烹饪方式是关键多采用蒸、煮、炖、烩的方式，少用炒、炸、烤。一碗温暖的鸡汤、一份嫩滑的蒸蛋，都能让胃感到舒适。✅少食多餐，减轻负担如果正餐吃一点就胀，可以尝试在三餐之间增加两次加餐。比如上午一杯温牛奶，下午几片苏打饼干。这样既能保证营养，又不会让胃一次工作量过大。✅细嚼慢咽，这是免费的养胃药每口饭咀嚼20-30次，让唾液与食物充分混合。唾液中的淀粉酶能进行初步消化，大大减轻胃的负担。✅温度要适宜食物的最佳温度是不凉不烫，接近我们的体温（37℃左右）最好，过冷或过热都是对胃的挑战。💡养胃是一个需要耐心和坚持的过程，心态平和同样重要！避免焦虑、紧张，因为情绪也会直接影响胃肠功能。饭后散散步，促进肠胃蠕动，让身体和心情都放松下来。胃不好不要空腹吃这些食物

110. 又发现盒马特别好的零食元气蒸枣抱黄精我们家有很多单独的黄精小零食，黄精可以健脾养胃、还可以滋阴润肺、补肾精等等而且药性温和，气血双补，不容易上火，适合气血两虚的朋友说实话单独吃其实没那么好吃蒸枣抱黄精，不仅是最经典的搭配同时口感非常好！拿捏住我了！！好吃又养生，这是我最爱的！实现气血双补，好零食！

111. 立秋后一定要喝的10种自制米糊，健脾养胃老人小孩都爱喝#一分钟视频创作季# #我的美食日记# #微博尝鲜计划# 土味美食的微博视频

112. #体重仅35斤女生发视频求助# 中医认为 “脾为后天之本，气血生化之源”，若脾胃虚弱，无法运化水谷精微，气血生成不足，就会导致形体消瘦、肌肉失充。此类情况多与长期脾胃功能失调相关，可能因饮食不节、情志郁结或久病失养所致。脾胃虚弱进一步引发 “气血两虚”，表现为面色苍白、乏力畏寒、毛发枯槁。气血不足则无法濡养五脏，心失所养则心悸气短，肝血亏虚则头晕目眩，肾气虚衰则生长发育迟缓。同时，虚损日久易致 “阴阳两虚”，阳虚则寒，阴虚则燥，可能出现手足冰凉、便秘或腹泻等寒热错杂症状。调理需遵循 “虚则补之” 原则，先以健脾益气为主，恢复脾胃运化功能，再逐步补益气血，配合疏肝调畅情志，方能改善极度消瘦的虚损状态。

113. 适合初秋的脾胃饮，五指毛桃茯苓茶

114. 周末下雨降温了，给家人做这6道菜，驱寒暖身还补钙，孩子超爱吃

115. 坚持1个月调理好脾胃√少喝牛奶牛奶促炎，性寒，脾胃不好喝牛奶会伤脾胃生湿气，严重的会导致腹泻√吃早饭早上要好好吃饭，比如粥和宝子之类比较清淡的食物√适度运动每天可以坚持运动30分钟，散步慢跑都可以√煮苹果水平时可以煮一些苹果水，对脾胃健康很有帮助√不要久坐久坐会伤及脾胃，学生党和上班族要注意间隔一个小时就要动身起来舒展身体√吃好消化的食物大补的东西少吃，胃不好消化容易积食生湿√揉腹总感觉肚子涨消化不好，睡前可以双手叠加，按揉肚子10分钟，帮助肠胃的消化和吸收√少吃凉的脾胃不好会导致湿寒入体，刺激肠胃√减少内耗保持好心情减少内耗焦虑，少生气√三餐规律不要暴饮暴食，早餐吃好午餐吃少，晚餐吃好

116. #营养早餐#秋天来临，🍂热浪悄然褪去，潮湿也随之消散，干燥天气登场，润燥措施必须安排上！早餐来碗暖乎乎的玉米糊，配上蒸得软糯的玉米糕，既能健脾养胃又可滋润干燥，简单质朴才是生活的本真滋味~❤️您的的秋季润燥食谱是什么？评论区分享一下吧~ #安利#

117. 8款秋冬养生水，爱美女生要多喝

118. #营养早餐#今日元气早餐：南瓜蒸蛋~碳水与蛋白的细腻融合；山药枣泥糕~健脾养胃的智慧；果蔬蛋白饮~维生素与优质蛋白二重奏；营养素~填补膳食纤维的细微空白。💊 一餐一饭，将自己妥善照顾，静待成长与蜕变。最近有没有什么「新鲜事」分享？来评论区聊聊吧~ #安利#

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125. 千古名方_四神汤，健脾养胃真的很绝👋 中医讲的四神汤，温和又健脾yyds🧐#中药材脾虚老得快shi气重｜脸色蜡好，营养没法吸收，养好脾胃真滴重要。这款娘娘常喝的四神汤，健脾 qu湿｜养胃养 yan~清甜爽口老少皆宜！｜容易冒痘｜脾胃不好 ✅食材：山药10克十芡实10克十茯苓10克十莲子10克～（茯苓利水渗湿，山药健脾补肺，芡实利湿健中，莲子清热养心） ✳️做法：食材洗干净，浸泡15分钟后放入锅中，加600ml水大火煮10分钟，转小火再煮20分钟#滋补 #看过来 #养颜有料实力派

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144. 这碗经典健脾祛湿的“四神汤”，你家娃为啥喝了效果不明显？带领数百人打卡四神汤养脾胃的经验分享给你们，照着做，孩子脾胃调理更轻松！😄 选材核心: 1. 首选云南野生茯苓，警惕淀粉压制而成雪白光滑无纹理的假货；发黄、霉变、有酸味的劣质品 2. 河南焦作温县“铁棍山药”晒制的干片（称“怀山药”），警惕硫熏、菜山药。 3. 福建建宁产的建莲更好，去莲芯护脾阳。警惕漂白增白的“毒莲子”；发霉、虫蛀品。 4. 广东肇庆“南芡”优先！麸炒后的芡实更温和，更适合儿童长期调理。体质加减法: 普通脾虚湿滞: 基础方 +炒薏米+炒白扁豆 +红枣（去核）气虚明显（易累）: 基础方+太子参+桂圆颗，感冒发烧、积食时用停用阴虚便秘（大便干，瘦）:茯苓+淮山+莲子（去芡实！去芡实！去芡实！）+南杏仁+百合+无花果虚寒便溏（怕冷）:基础方+生姜+ 红糖少许，舌红苔黄时忌🫚，红糖中医需辨证，建议咨询医师后使用！坚持每周2-3次，配合饮食、作息, 脾胃自然越来越强健！你家娃哪种体质？⬇️ 扣1易累/扣2便秘/扣3怕冷！评论区聊一聊🤗 #育儿经验分享 #脾胃调理 #健康饮食 #宝妈分享

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148. 唤醒脾胃活力！必收的9款养生食谱清单。脾胃是健康的基石，养好脾胃，才能气血充盈、身体强健。我们为您精选了9款简单易做的健脾养胃食谱，涵盖温润粥品、营养汤羹、家常菜肴和健康主食四大类别。从经典的小米南瓜粥到名方“四神汤”，让您轻松在家就能通过日常饮食，温和调理脾胃，吃出健康好气色。#美食 #养脾胃 #健康饮食搭配 #营养搭配 #家常菜

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151. 莲子淮山茯苓芡实粉具有补中益气、健脾养胃、滋阴润燥、固肾涩精、宁心安神等功效和作用。 1.补中益气莲子具有补脾胃、益肺肾的功效；淮山药可补脾养胃、生津益肺；茯苓能健脾渗湿、补虚，而芡实则能补脾止泻、益肾固精。这些药材合用可以增强体质、改善食欲。 2.健脾养胃上述四种中药均有健脾养胃的功效，能够促进消化吸收，改善胃肠功能紊乱。 3.滋阴润燥莲子、淮山药等中药具有滋阴润燥的作用，对于缓解口干舌燥、咳嗽痰少等症状有一定的帮助。 4.固肾涩精芡实、茯苓等中药有固肾涩精的功效，适用于治疗遗精滑精、带下等情况。 5.宁心安神莲子心具有清热解毒、降压之效，有助于缓解因心火旺盛引起的失眠多梦、烦躁不安等症状。

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194. 秋冬手脚冰凉？常喝4款暖身汤，驱寒补气血。秋冬气温下降，很多人尤其是女性容易手脚冰凉，其实多与气血不足、寒气入侵有关。常喝暖身汤能从内到外驱寒补气血，以下4款汤品简单易做，不妨试试吧！ 1.当归生姜羊肉汤：羊肉焯水去膻，与当归、生姜同煮1.5小时，温补阳气、改善气血循环，适合秋冬怕冷、手脚冰凉者，每周1-2次。 2.红枣桂圆乌鸡汤：乌鸡配红枣、桂圆、枸杞慢炖2小时，补气血、养脾胃，温和不燥，适合气血虚、面色苍白者，女性经期后喝佳。 3.萝卜玉米排骨汤：排骨焯水后与萝卜、玉米煮1小时，暖身助消化，清甜不腻，全家适宜，尤其适合脾胃虚弱者。 4.生姜红枣红糖汤：姜、枣、红糖煮15分钟，快速驱寒暖身，适合受凉或需补热量时喝，注意控红糖量。喝暖身汤时建议趁热饮用，搭配清淡主食，坚持1-2周就能明显感觉身体变暖，手脚冰凉的情况也会改善。#秋冬手脚冰凉 #暖身汤 #驱寒补气血

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200. 玉米红萝卜牛骨汤 :秋冬暖身元气汤孩子抢着喝！今天给宝贝炖了这锅"秋冬阳光汤"💛 玉米的清甜+板栗的粉糯=连喝三碗不停勺！ 🌟食材"阳光组合"： 🐮牛骨：丰富钙质担当 🌽玉米：膳食纤维满满 🌰板栗：健脾补肾 🥕红萝卜：β-胡萝卜素 ❤️红枣：自然甘甜 👨‍👩‍👧‍👦适合全家人： 👶成长发育的宝贝 🤱需要补钙的宝妈 👵骨质疏松的长辈 💼久坐办公室的家人 👩🍳简单做法： 1️⃣牛骨焯水去血沫 2️⃣红萝卜切块，玉米切段 3️⃣所有食材入锅加足水 4️⃣大火煮开转小火炖2小时汤色金黄清甜不腻牛骨酥烂板栗软糯每周喝一次暖身又补钙💕 💡小贴士：板栗划十字口更易剥壳炖汤时加片陈皮更开胃～（温馨提醒：食疗不能代替药物治疗哦） #儿童营养汤 #补钙食谱 #秋冬暖身汤 #家常汤品 #宝妈必备

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