长期喝浓茶会导致肾结石吗？487+用户观点大PK_其他体检

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115. 这是一篇关于肾结石的科普#健闻登顶计划# 肾结石很常见。19%的男性和9%的女性会在70岁前确诊肾结石。部分患者可无症状或有腹部隐痛等非典型症状。大徐曾经就是无症状的肾结石，当年考事业编的时候发现的，一颗小结石，尿常规还有潜血。幸亏及时注意到了这个问题，差点儿影响到我面试。后来再体检就没有了。当出现剧烈腹痛或腰痛、恶心，尿急或尿频、排尿困难、阴茎痛或睾丸痛……就有可能出现了肾结石急性发作。肾结石可能导致持续性肾梗阻，若不治疗可能会引起永久性肾损伤。肾结石虽然很痛，但是大多数患者可以通过保守治疗来缓解。1、肾结石＞10mm应住院治疗。2、结石≤5mm一般无需特殊治疗，大多可自行排出。3、对于结石径长>5mm且≤10mm的患者，建议使用药物治疗一段时间，以促进结石排出。肾结石治疗期间一定要用力排尿，如果出现尿急尿频尿痛发烧，一定要及时前往医院治疗。肾结石形成最主要的原因是不良饮食习惯，包括：●喝水的少，汗出的多。所以，一定不能等渴了再喝水。●吃肉太多，容易形成高尿酸。●吃的太咸，会增加尿钙排泄。●大量摄入草酸盐含量较高的食物，比如：菠菜。这个说法目前存在一定争议。●钙摄入量较低会对草酸盐排泄产生影响。●过量补充维生素C和D，可能分别增加尿草酸盐或尿钙。●糖(蔗糖和果糖)摄入过多，可能增加钙和/或草酸盐排泄。●某些药物偶尔会在尿液中结晶，导致结石形成。最后说点具体的，喝啥对肾结石有影响？1、茶、咖啡(包括脱咖啡因咖啡)、橙汁，可以减少肾结石的形成；2、含糖饮料、酒精会增加肾结石的形成。

116. 长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？

117. #肾内科医生从不碰的几种美食#护肾除了要少吃盐、不熬夜之外。还要注意一些看似无害的习惯，长期下来可能悄悄加重它的负担。少吃保健品，因为市面上不少补肾保健品添加了不明成分，这些成分不仅无法护肾，还会增加肾脏代谢压力，长期服用可能损伤肾功能。与其依赖保健品，不如靠天然饮食调理，反而更安全。长期喝浓茶可能增加肾结石风险。浓茶中含有较多的茶碱和草酸，这些物质会在体内形成结晶，堆积在肾脏就会形成结石。建议日常喝茶以淡茶为主，并且不要空腹饮用，减少对肾脏的刺激。感冒发烧时自行混搭感冒药，也是伤肾的隐形操作。部分感冒药含有的对乙酰氨基酚成分，过量摄入会直接损伤肾小管。很多人觉得多吃几种好得快，却不知叠加用药容易导致成分超标，给肾脏带来致命伤害。用药前一定要仔细阅读说明书，或遵医嘱服用。憋尿超过 3 小时，膀胱内压力会升高，可能导致尿液反流肾脏，引发肾盂肾炎，长期如此还会影响肾脏的滤过功能。哪怕工作再忙、路程再远，也别硬扛，及时排尿才是护肾关键。喜欢健身朋友们如果过量摄入蛋白粉、日常饮食过咸、洗澡水温超过 40℃等习惯，都会间接伤害肾脏。建议每天盐摄入控制在 5 克内，用香料替代重盐调味；久坐每小时起身活动 5 分钟，促进肾脏血液循环；每年至少做 1 次尿常规检查，早发现早干预。#秒懂热点就用智搜# 肾内科医生从不碰的几种美食

118. 远离肾结石：21条饮食生活技巧

119. 医生说:坚持长期喝茶，可达到这7种效果

120. 最好别喝这4种茶，1种毁肾，1种损肠道，还有2种可致癌，很多人都喝过

121. 23种常见疾病的“首选”中成药：1、尿道炎——“首选”中成药——复方石韦片2、前列腺炎——“首选”中成药——翁沥通胶囊3、四肢麻木——“首选”中成药——木瓜丸4、类风湿——“首选”中成药——益肾蠲痹丸5、皮肤过敏——“首选”中成药——乌蛇止痒丸6、高血脂——“首选”中成药——桑葛降脂丸7、骨质疏松——“首选”中成药——骨筋丸胶囊8、胃痛——“首选”中成药——九气拈痛丸9、关节炎的——“首选”中成药——瘀血痹颗粒10、脂溢性皮炎——“首选”中成药——天麻首乌丸11、心绞痛——“首选”中成药——参松养心胶囊12、白内障——“首选”中成药——拨云退翳丸13、肾结石症——“首选”中成药——金钱草颗粒14、荨麻疹的——“首选”中成药——金蝉止痒胶囊15、肠易激综合征——“首选”中成药——附子理中丸16、卵巢囊肿——“首选”中成药——桂枝茯苓丸17、肩周炎——“首选”中成药——伸筋丹胶囊18、痔疮——“首选”中成药——九华痔疮膏19、火疖子——“首选”中成药——如意金黄散20、梅核气——“首选”中成药——百合固金丸21、体癣——“首选”中成药——百癣夏塔热片22、甲状腺结节——“首选”中成药——消瘿五海丸23、尿频——“首选”中成药——桑螵蛸散所谓“首选”，可以理解为对症效果较好，皆为长期临床总结出来的经验，可供大家参考学习，但不建议自己盲目试药，体质不同，用药也大不相同，建议在医生指导下用药。

122. #这7种食物最好焯水后再吃#🥬 春节做菜别省焯水：7类食物不焯，美味变风险临近春节，家家户户忙着备年货、做硬菜央视网特意提醒的7类必焯水食物不少人觉得麻烦直接省略可浙江大爷吃生炒菠菜致急性肾衰竭鲜黄花菜中毒的新闻也不是个例这哪是多此一举分明是守护全家健康的关键一步✅⚠️ 这3类菜不焯水，等于直接踩雷✅ 带天然毒素的：豆角、鲜黄花菜豆角里的皂苷和植物血凝素超顽固没焯透吃了准上吐下泻鲜黄花菜的秋水仙碱更狠成年人吃50克就可能中毒摘了花蕊焯5分钟再泡1小时才能放心下锅✅ 高风险隐患的：香椿、菠菜香椿看着鲜嫩，亚硝酸盐含量却不低吃进胃里可能变成致癌物沸水焯1分钟就能去掉90%菠菜、马齿苋这些涩口菜草酸多到能形成结石尤其是肾病患者生吃简直是给肾脏添负担✅ 易藏脏东西的：水生植物、难洗蔬菜莲藕、荸荠长在水里容易带姜片虫卵去皮后焯1分钟才敢凉拌西兰花、木耳的缝隙里藏着农残和虫卵盐水泡完再焯水吃着才踏实🥩 肉类焯水：去腥还能降风险很多人炖排骨、煮内脏直接下锅难怪炖出来又腥又油腻冷水下锅加葱姜料酒煮出的浮沫全是血污和杂质不仅去腥，还能去掉内脏30%的嘌呤痛风患者吃着也能少点负担但要记住，瘦肉焯水降嘌呤效果有限别指望靠这一步放开吃🔥 焯水避坑：别让好事变坏事✅ 水温选不对，营养全浪费蔬菜海鲜要沸水下锅绿叶菜焯1分钟就够久了维生素全跑了肉类豆腐得冷水下锅慢慢煮才能逼出杂质✅ 这些误区要避开别重复用焯菜水，里面全是草酸和亚硝酸盐焯水时别堆太多食材水不够热等于白焯莲藕、土豆焯水加勺白醋能防止氧化变黑✅ 重点人群多注意孕妇和小孩吃豆类、香椿一定要焯透再焯透肾病患者就算焯了高草酸蔬菜也得控制量春节做菜图的就是团圆健康别嫌焯水麻烦花几分钟处理一下既能去掉毒素和杂质还能让后续烹饪更省心味道也更纯粹毕竟一家人热热闹闹吃顿饭平平安安才是最重要的把焯水这步做到位才能吃得放心、玩得开心🙏 这7种食物最好焯水后再吃

123. 【哪2种茶不能喝？赶紧提醒身边喝茶的】1、浓茶会给身体带来七大危害。第一，浓茶中含有大量氟，氟主要在肾脏中排泄，摄入太多氟势必会增加肾脏排泄负担，使得氟在身体中蓄积，增加对肾脏带来的伤害。另外也有一部分人会以喝浓茶的方式来解酒，浓茶中含有茶碱确实具有利尿效果。不过大量喝酒后，酒精还没有来得及在体内分解，就直接跟随茶水进入肾脏，对肾脏带来不可逆的损伤。第二，浓茶中含有太多茶碱以及咖啡因，会直接刺激胃壁细胞，使得胃酸分泌过多，久而久之持续刺激胃黏膜，引起局部炎症、充血和水肿以及糜烂，严重时可导致胃溃疡和食道穿孔。第三，老年人的血管弹性减弱，若喝浓茶会兴奋大脑中枢神经，引起失眠多梦和心悸，进而升高血压。含有的咖啡因会加快血流和呼吸速度，而且也会加快心跳速度，易引起心动过速以及心律不齐，尤其是早搏、房颤以及心动过速的人万万不能喝。除此之外，喝浓茶也会增加血容量，间接加重心脏负担，易引起心力衰竭。第四，浓茶中含有太多咖啡碱，咖啡碱会影响十二指肠吸收钙元素，加快尿液中钙元素排出。因为抑制钙质吸收，再加上加快钙排泄，势必导致体内缺钙，增加患上骨质疏松风险，易发生骨折。第五，经过研究，发现一杯浓茶中含有的咖啡因高达100毫克，这样会兴奋中枢神经，从而导致失眠，甚至会引起神经衰弱。第六，浓茶中含有太多鞣酸，影响身体对铁吸收，易出现缺铁性贫血。鞣酸也会跟食物中的维生素B1和蛋白质相结合，易引起便秘。同时也会增加尿量，导致钾镁等重要元素跟随尿液流失。第七，茶叶中含有的茶碱和鞣质，若跟催眠镇静药物、含铁补血药物一起用会发生化学反应，降低其药效，通常用药两个小时内不能喝浓茶。标准情况下150毫升水配3克茶叶，只要超出此量就算是浓茶。浓茶喝起来涩且颜色浓，有点浑浊。患有胃溃疡、甲状腺功能亢进、失眠症以及心脑血管疾病患者不能喝浓茶，还有处于月经期、哺乳期以及怀孕期的女性也不能喝。2、超过65℃的烫茶超过65℃的饮品被列为2A类致癌物质，如白开水、茶水、各种汤类以及咖啡等。因为食管表面的黏膜非常娇嫩又脆弱，太烫的饮品会烫伤食管粘膜。频繁喝超过65℃的茶水，会使得食管黏膜不停的修复和受损，久而久之发生癌变，增加患上口腔癌、胃癌以及食管癌风险。刚刚沏好的茶尽量先放一放，用嘴唇稍微抿一下，只要感觉不烫口就能喝。

124. 【尿酸悄悄升高时，身体会发“暗号”，别忽视】一、尿酸高的“隐形期”：可能无明显症状1.检测结果异常此时身体没有明显不适，但通过血液检查可发现血尿酸水平超过正常范围（男性＞420μmol/L，女性＞360μmol/L）。2.持续时间不定部分人可能长期处于无症状状态，数年甚至数十年都不出现明显症状，但尿酸持续偏高会默默损伤身体器官。3.潜在危害即使无症状，高尿酸也会对肾脏、血管等造成慢性损害，增加痛风、肾结石、高血压等疾病的风险。二、尿酸高的典型症状：痛风性关节炎1.突发剧烈疼痛常在夜间突然发作，首发部位多为大脚趾关节，疼痛如刀割般剧烈，关节处红肿、发热，触碰或活动时疼痛加剧。2.发作特点疼痛通常在数小时内达到高峰，数天至数周可自行缓解，但容易反复发作，随着病情进展，发作间隔会逐渐缩短，累及的关节也会增多，如踝关节、膝关节等。3.关节变形风险多次发作后，尿酸盐结晶会在关节处沉积形成“痛风石”，导致关节畸形、活动受限，影响正常生活。三、尿酸高对肾脏的影响：泌尿系统症状1.肾结石尿酸盐结晶沉积在肾脏，可形成尿酸结石，患者会出现腰痛、血尿等症状，结石堵塞尿路时还会引发剧烈的肾绞痛。2.肾功能损伤长期高尿酸会导致慢性肾损伤，早期可能表现为夜尿增多、尿中泡沫增多；随着病情进展，肾功能逐渐下降，甚至可能发展为尿毒症。3.尿路感染风险增加尿酸结石和肾功能损伤会使泌尿系统的抵抗力下降，容易引发尿路感染，出现尿频、尿急、尿痛等症状。四、尿酸高的其他全身症状1.皮肤表现部分患者会在耳郭、关节周围等部位出现痛风石，表现为大小不一的硬结，破溃后会排出白色粉末状物质。2.代谢异常相关症状尿酸高常与肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等代谢综合征相伴，可能出现头晕、乏力、口渴、多饮等症状。3.全身不适在痛风急性发作期，患者可能会出现发热、寒战、全身乏力等症状，影响精神状态和日常活动。五、尿酸高的应对与预防1.饮食调整减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等；增加饮水量，每日饮水量保持在2000ml以上，促进尿酸排泄；多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等低嘌呤食物。2.生活方式改善保持规律的作息，避免熬夜；适当进行体育锻炼，控制体重，但要避免剧烈运动；戒烟限酒，减少酒精对尿酸代谢的影响。3.药物治疗如果通过生活方式调整无法有效降低尿酸，或症状较为严重，需在医生指导下服用降尿酸药物，如别嘌醇、非布司他等，同时根据具体症状进行对症治疗，如痛风发作时使用止痛药。4.定期监测定期进行血尿酸检查，以及时了解尿酸水平变化，调整治疗方案；同时关注肾功能、血压、血糖等指标，预防相关并发症的发生。

125. 女生应该怎样预防尿路感染？#微博超有用视频大赛##健闻登顶计划# 许超医生的微博视频

126. 茶生活｜干货｜喝茶知识

127. 想多活几年，10要少喝，10要多喝：1、少喝: 浓茶2、少喝: 甜汤3、少喝: 速溶咖啡4、少喝:含乳饮料5、少喝: 自酿果酒6、少喝: 可乐，雪碧喝一瓶等于吞了八块方糖7、少喝: 椰奶，添加大量糖和香精，热量爆表8、少喝:奶茶，藏着大量糖分与植脂末9、少喝:功能性饮料，高含量咖啡因与糖分，给心脏悄悄增加负担10、少喝:鲜榨果汁，以为是健康之选，实则糖分浓缩。11、多喝: 白开水，促进新陈代谢，让身体保持清爽12、多喝:柠檬水，补充维C13、多喝:绿茶，抗氧化小能手14、多喝: 纯牛奶15、多喝: 黑豆豆浆，植物蛋白丰富，尤其适合女性16、多喝: 金银花茶17、多喝:玉米须茶，帮身体排出多余水分，轻松告别水肿18、多喝:枸杞茶19、多喝: 大麦茶20、多喝: 白开水冲蜂蜜

128. 一个厉害的方子，这个方子是特别针对泌尿系统结石的，包括肾结石、尿路结石方子猪苓汤加减：猪苓9克茯苓9克泽泻12克滑石20克鸡内金12克海金沙12克金钱草30克白芍12克甘草6克在分析这个方子怎么把结石排出之前，我们要先明白一个道理，结石到底是怎么来的？任何疾病都分虚实，那么结石是实还是虚。很多人动不动都说自己虚，脾虚肾虚五脏六腑都虚，却很少有人说自己是实。所谓虚，就是少了不应该少的，实，就是多了不应该多的。那么很简单了，肾结石包括胆结石到底是虚还是实？肯定是实啦，这个结石就是多出来的我们身体不要的东西嘛。得了实症该怎么调理呢？实则泻之，虚则补之。所以身体多了不应该有的东西，我们要用泻法、消法、破法。肾结石要泻什么呢？肾结石中医认为就是水热之结，说更通俗一点就是湿热下注，凝结成石。凡是小便不利的人得肾结石的概率很大，为什么滴滴司机容易得肾结石？因为他久坐不动啊，因为他憋尿啊，一憋尿膀胱的湿热就散不掉，这些湿热会返回去，返到哪里？返到肾里。肾与膀胱相表里。肾里面的湿热需要靠膀胱去排，膀胱堵塞了，不通畅了，湿热肯定会影响肾的。湿热越聚越多，最后发展成结石。这就好比大肠堵了，大肠里面的热一定会返回到肺里，肺与大肠相表里。肺一旦有了热，就会本能地去散热，如何散热？下面出不去只好从嘴里出去，于是各种口臭啊口腔溃疡啊牙龈肿痛啊咳嗽啊哮喘啊等等，要么从皮肤出去，于是各种湿疹荨麻疹痘痘等等。所以，治疗肾结石治本一定要把膀胱的湿热清理掉，膀胱者，决渎之官，水道出焉，膀胱就好比一个水库，人体所有的废水都要通过膀胱排出去。所以我们要把膀胱的闸门打开，再引来一股大潮，彻底给膀胱，不，是给整个泌尿系统来一次痛痛快快的冲刷，把湿热之毒全部冲刷干净，肾结石就会随着这股汹涌的洪流被排出体外。如何冲刷泌尿系统呢？这就要用到泻水湿的药了。张仲景用了猪苓、茯苓、泽泻三味泻水湿的药。茯苓比较平和，泽泻就比较猛了，偏寒，猪苓就更猛了，更寒了，这三药强强联合，引来周身之水来冲刷肾，冲刷膀胱，冲刷前列腺，冲刷尿道。这三药用上，小便就痛快了，就多了，就不黄了，也不尿血了。为了让这三药泻水湿的力量更强大，张仲景又叫来滑石帮忙。滑石一看名字就知道，这是一味很滑利的药，专门让我们的尿路滑溜溜的，这样水湿就更容易出去。结石堵在我们的尿路就会有艰涩之感，滑石刚好可以解决这个问题，让结石像坐滑板车一样，一路滑到底。好了，现在清热利湿完毕，治本了，我们再来治标。治标就是要用直接化结石的药。把结石碾压了，磨碎了，润滑了，再排出去。著名的排石三药隆重登场：鸡内金、海金沙、金钱草。很多病都有自己的要药，所谓要药就是某个病必须要用的药，比如咽喉要药桔梗，胃热要药蒲公英，肺痈要药鱼腥草，补血要药当归，伤科要药三七，肠痈要药败酱草，再比如我们今天聊到的排石要药。鸡内金是各种结石都必须用到的药，文章开头说的治疗胆结石的偏方就是鸡内金。鸡内金可以化瘀，张锡纯说它可以化全身的瘀滞，结石就是一种瘀滞。古人特别善于观察自然，观察动物，发现鸡有一个特别棒的胃，连石头都可以化掉，这个胃就是我们吃的鸡胗，鸡胗外面的一层黄色的薄膜就是鸡内金。现代药理分析，说鸡内金成分非常复杂，有各种消化酶，所以能够消食化积。鸡内金再加上专门排肾结石的金钱草，效果那是如虎添翼啊，金钱草又叫排石草，通淋排石效果杠杠的。再加上海金沙，这三药合用，一路披荆斩棘，让你的尿路畅通无阻，横扫一切结石。最后再加上芍药与甘草。为什么要加上芍药呢？因为芍药可以滋阴养血，排石利尿的药用多了会伤阴，芍药刚好可以把阴补上。更重要的是芍药与甘草合用，可以缓急止痛。肾结石是很痛的，是急症，中医认为甘可以缓急止痛，芍药本身就有缓急止痛的效果，身体任何由于筋脉失养导致的急性疼痛，白芍都可用来缓解。清热利水，化瘀排石，缓急止痛，这就是排石妙方猪苓汤加减。可以让你免受手术之苦，可以为你省很多钱，结石颗粒越小越有效。服用的时候要注意，如果你的尿量一直上不来，说明你气虚，无法推动水液运行，建议加上黄芪30克。这毕竟是一个猛烈的方子，会耗正气，没办法，要把结石排出来只能暂时委曲求全，一般服用七天一定会有效果的。没有效果就不用服用了。善后用补中益气丸来扶正。也可以一边服用一边吃点八珍粉或者怀山药水。愿你的结石再见，再也不见。

129. #会喝水的人更长寿# 6种疾病，多喝水就能预防！水，作为生命之源，人类对水的需求度仅次于氧气。作为人体维持正常生理机能所必需的一种物质，民间围绕着水也衍生出不少俗语，比如“药补不如食补，食补不如水补”。此外，不少权威研究也证实多喝水的好处远比想象得要多。因此，为了身体健康，我们平时一定要保证水分的摄入，平时注意多喝水。以下这6种疾病，“多喝水”就能预防：①预防便秘多喝水能够促进肠道蠕动，从而软化分辨，促使大便排出，可以在很大程度上预防便秘。由于便秘，所以食糜和粪便中的有害物质会对胃肠道黏膜造成刺激，可增加罹患肠癌的风险。而多喝水，可以将肠癌的风险大幅降低。此外，长期便秘人群患上老年痴呆、慢性肠炎等风险会增高，尤其是对三高人群而言，长期用力排便还可能会诱发心脑血管疾病。所以，多喝水不仅可以预防便秘，还可以预防由便秘所引发的各种疾病。②预防结石肾结石形成的很大一部分原因和尿液中的盐浓度高有关，而平时注意多喝水可以增加尿量，同时稀释浓度，防止钙盐和磷酸盐因为过于饱和析出结晶，所以有利于减少结石的形成。法国的一项权威研究显示，25-50岁的健康成年人，要是在原本正常饮水量的基础上，每天多喝两升水，可以降低肾结石的发生风险。③预防痛风痛风作为人体中嘌呤代谢异常，尿酸增多或排泄减少，都会使尿酸盐沉积在关节和肾脏等处的一种代谢性疾病。预防痛风发作，最关键的一点就是降尿酸。而我们人体中的尿酸往往会通过肾脏排出，因此平时多喝水可以增加尿量，从而促使多余的尿酸溶解在尿液中并排出，稀释血液中的尿酸浓度，以减少沉积在关节中的尿酸结晶含量，最终避免痛风发生。④预防尿路感染对于复发性尿路感染的女性，如果每天液体摄入量不足1500ml，那么每天多摄入1500ml的水，能够减少复发性尿路感染的发作次数，并且还能延长发作间隔时间。此外，多喝水可以冲刷尿路，有利于致病菌被及时冲走，使得病菌无法在尿道中长时间留存或繁殖。⑤预防高血压温水可以促进血液循环，所以多喝水可以帮助稀释血液，帮助减轻血管负担和降低血压。此外，多喝水还可以促进人体内废物的排泄，从而减少废物对肾脏的负担，进一步帮助降低血压。因此建议高血压患者平时要注意多喝水，尤其是晨起后，记得喝200-400ml的温开水。⑥预防慢性肾病上面我们提到，多喝水可以促进体内废物的排泄，此外多喝水还可以增加尿量，帮助带走细菌和病毒，降低肾脏感染的风险。当然，多喝水还能促进新陈代谢，清除代谢废物和毒素，帮助减轻肾脏负荷。所以，那些长期需要服用药物的慢性肾病患者，平时更建议多喝水。中国居民平衡膳食宝塔（2022）推荐的每日饮水量为1500-1700ml，换算下来差不多是6-8杯水的量。当然，也要根据个人身高、体重和从事体力劳动的量不同，而酌情增减。#不爱喝水4种疾病风险高# #多喝水能防5种疾病# #官方回应猫啃食过的肉馅做包子# #网购卫生巾上有手写字#

130. 肾结石的形成及预防#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础

131. 【AMD Ryzen 5 9500F 首发评测】1000元档最香的 Zen5 六核？

132. #这7种食物最好焯水后再吃##全网热点共创计划##我的宝藏食谱# 哪些食材需要焯水？ 1.草酸高的蔬菜，像菠菜、空心菜、芹菜、苋菜、马齿苋等蔬菜草酸含量都比较高，吃之前需要经过一定的预处理去除草酸。 2.亚硝酸盐高的蔬菜，比如香椿，香椿中含有一定的亚硝酸盐和硝酸盐，这种有害的物质在焯水的过程中可以溶解去除。吃香椿的时候，记得在烹饪先烧一锅水，水开之后放入香椿，再次煮开之后捞出沥干水分。我们把幸福变成美味，呈现在的餐桌上。今天思思带你吃好吃到停不下来的【香椿鱼】哦香椿鱼是香椿吃法中较为独特的一种，以挂糊方式来油炸，外形似鱼状而称为香椿鱼，外酥脆内有香椿之特殊香味，无须繁复的烹饪即能得到zui自然的味道。 http://t.cn/A66wOZYh

133. 【做好饮食调整，避免泌尿系统结石反复发作】1.均衡饮食，多吃蔬菜和富含纤维的食物。2.控制钙摄入量1至1.2g/天（100mg钙相当于100g牛奶或豆腐），建议钙剂在餐时补充，因钙剂可与食物中的草酸结合形成草酸钙，后者在消化道不被吸收，从而减少尿液中草酸的含量。3.限制盐摄入4至5g/天，吃盐多会导致钙排泄增多，进而在尿液中浓集，促进草酸钙结石产生。4.限制动物蛋白摄入0.8至1.0g/kg体重/天，肉类蛋白富含嘌呤，摄入过多产生高尿酸尿，诱发草酸钙结晶形成。5.减少草酸摄入，可限制食用富含草酸的食物（如绿叶蔬菜、咖啡、红茶、巧克力、可可、果仁、杏仁等）；也可通过调整烹饪方式如水煮后凉拌，减少草酸摄入，因为草酸（尤其是绿菜叶的草酸）易溶于水。6.减少油脂、果糖摄入。（来源：北京清华长庚医院）

134. 【长期喝茶和喝水哪个更健康】有的人喜欢喝茶，有的人喜欢喝水，那么哪个更健康？接下来就来为大家介绍一下。喝茶或喝白开水都是补充水分的方式，它们都有好处。只要合理饮用，都是健康，可根据个人喜好，自行选择。喝白开水可以给我们的身体带来不少好处，水分在进入体内后可帮助保持细胞活性，减缓身体老化的速度，让整个人看起来更年轻一些；而且喝白开水还能帮助改善血液循环，降低体内的血液粘稠度，对于预防心血管疾病发生有一定好处。而茶叶在我国有非常悠久的历史，不同的茶叶含有的功效也有所不同，比如绿茶是维生素种类最多且含量最丰富的茶叶，乌龙茶内含有儿茶素、茶皂素等，有些乌龙茶品种还富含特殊的甲基化儿茶素成分，黑茶矿物质种类丰富。适量饮茶有益健康，但日常喝茶还需要注意三点：1、少喝浓茶：浓茶内含有的咖啡因含量非常高，摄入大量浓茶容易导致体内血液循环速度加快、血压升高，且会给肾脏带来较大负担，对于健康非常不利。2、不空腹喝茶：茶叶内含有的茶多酚、咖啡碱等成分，在空腹饮用时容易和胃内的蛋白结合，可能会给胃部带来不良刺激，还会引起心慌、头晕等不适症状。3、饭后一小时再喝茶：喝茶一般建议在饭后一小时后，因为茶叶内含有的鞣酸在进入胃肠道后，会抑制胃液、肠液分泌，容易导致消化不良症状出现。

135. #缺乏维生素D 抑郁症状##女性健康必修课##健闻登顶计划# 维生素D参与血清素（“快乐激素”）的合成与代谢，其受体广泛分布于大脑情绪调节区域（如海马体、下丘脑）。缺乏时可能导致血清素水平下降，引发持续情绪低落。同时影响多巴胺、γ-氨基丁酸（GABA）等神经递质，加剧焦虑和睡眠障碍。如何科学补充？日晒：上午10点至下午3点，暴露四肢晒15-30分钟（每周2-3次）饮食：三文鱼（100g含450IU）、蛋黄（1个含40IU）、强化乳制品。补充剂：D3（胆钙化醇）：生物利用率优于D2，优先选择。协同营养素：搭配维生素K2（引钙入骨）、镁（增强D3活性）。剂量参考（成人）：日常预防：600-2000 IU/天中度缺乏：2000-5000 IU/天（连服3月后复查）⚠️ 安全警示：长期超量（＞4000 IU/天）可能引发高钙血症、肾结石，务必避免自行滥用。@女性必修课

136. 饮食迷思破解：豆腐真的是肾结石的“元凶”吗？

137. 医生提醒，这8类人要少喝咖啡 #咖啡 #喝咖啡的好处 #日常养生小常识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

138. #为什么天天刷牙还有牙结石#洗牙时医生刮出黄白色硬块，我摸着牙齿上的粗糙感满脸疑惑：明明早晚都刷牙，怎么还会长这玩意儿？🤷♀️ 直到牙医指着屏幕解释才明白，牙结石不是没刷干净，而是口腔里的钙化顽疾，普通刷牙根本啃不动。🦠 牙结石：口腔里的顽固水垢🕵️♀️到底是怎么形成的？口腔里的细菌、食物残渣、唾液矿物质就像水泥、沙子和水的混合物🏗️先形成柔软的牙菌斑（24小时内可清洁）🌸 没及时清理就会启动钙化程序🌼 慢慢变硬、变牢固，最后粘在牙齿上🌻 像水垢粘在水壶上，抠都抠不掉为啥普通刷牙没用？核心在钙化这个关键步：🍃 牙菌斑刚形成时，刷牙能轻松清除🍀 一旦钙化变硬，牙刷刷毛再努力也白费🌿 还会越积越厚，藏在牙龈沟里搞破坏🌱 时间久了，还会引发牙龈红肿、出血💥🚫 天天刷牙还长牙结石？这几个漏洞是关键刷牙方式在糊弄事🙅♀️很多人刷牙都是走过场：✨ 横着来回刷，只刷牙齿外侧💫 不到2分钟就结束，内侧和牙缝没顾及🌟 牙膏挤太少，没形成有效清洁泡沫💥 就像打扫房间只扫表面，墙角缝隙积满灰尘口腔死角太难清洁🧹这些位置天生容易藏污纳垢：💧 牙齿排列不整齐、牙缝宽💦 智齿位置靠后，牙刷根本伸不进去🌊 戴牙套、假牙的人，器械和牙齿间有缝隙🌈 食物残渣在这些地方安营扎寨，慢慢钙化饮食习惯在推波助澜🍬爱吃这些的人更容易中招：🍓 甜食、碳酸饮料（加速细菌繁殖）🍉 火锅、烧烤等重口味食物（残渣易粘牙）🍇 浓茶、咖啡（色素和结石结合，变得更硬）🍒 吃完后不及时漱口，残渣停留越久越易钙化唾液成分有差异💧就像有些人家里水龙头容易结水垢：⚪ 部分人唾液中钙、磷矿物质含量高⚫ 这些矿物质更容易和细菌、残渣结合🔵 就算刷牙习惯一样，也比别人更容易长牙结石💡 全方位防结石攻略把刷牙做对是基础✅正确方法学起来：📌 巴氏刷牙法：刷毛45度对准牙龈沟，小幅度颤动📍 每个牙齿的内侧、外侧、咬合面都要刷到📍 每次至少3分钟，早晚各一次，晚上刷完不进食📌 推荐用软毛牙刷，避免损伤牙龈用对工具，清洁无死角🔧光靠牙刷不够，得搭配助攻：🔑 每天用牙线：清理牙缝残渣，牙刷碰不到的地方全靠它🔨 牙缝宽用牙间刷：深入缝隙，清洁更彻底🔧 每周1-2次冲牙器：冲洗牙龈沟和牙齿缝隙🪛 工具要定期更换，避免细菌滋生饮食调整+日常习惯🌿简单改变，减少结石形成：🥕 少吃甜食、少喝碳酸饮料，吃完用清水漱口🥦 多吃芹菜、苹果等粗纤维食物，咀嚼时摩擦牙齿表面🥬 少喝浓茶、咖啡，喝完及时清洁口腔🥒 饭后半小时内不刷牙（避免损伤牙釉质）定期洗牙：专业清理是关键💎牙医建议：💍 健康人群每年洗牙1-2次💌 容易长牙结石、牙龈敏感的人，每6个月一次💎 洗牙不仅能清结石，还能检查牙周状况💌 早发现牙龈炎、牙周炎，早处理预防牙结石，就像养护汽车🚗日常清洁是基础，定期专业保养不能少口腔健康是全身健康的第一步一口干净的牙齿，不仅让人自信还能避免牙周病引发的其他健康问题最后想说：别再觉得天天刷牙就万事大吉做好细节、用对工具、定期洗牙才能让牙齿远离牙结石困扰拥有健康牙龈和清新口气笑起来都更有底气呀✨！#微博兴趣创作计划##健康知识科普##口腔护理# 为什么天天刷牙还有牙结石

139. 一家连锁水果店里看到的脆甜柿，10元三个，看着不错又不贵，刚想买，又感觉不太对，这个果型、这个成熟度有点问题，有点像涩柿子脱涩处理的，所以才会这么便宜。我就问这是什么脆柿品种？店员回答就是脆柿，品种支支吾吾就是不说。问他是树上自然脱涩的脆柿还是后期脱涩处理的柿子也不说，后面不了了之，但看摆的位置和价格，卖得销量还可以。作为消费者是有知情权的，果子上贴着脆甜柿就要告诉大家，这个是自然脱涩还是人工后期脱涩。因为区别太大了！！如果是自然脱涩的品种，比如阳丰、次郎、富友、太秋等，在树上可以直接吃的，其单宁含量非常低，以太秋为例，太秋的单宁含量只有猕猴桃的四分之一左右，跟苹果、葡萄差不多，可以放心吃。如果是需要人工脱涩处理的，以前在食物匮乏的年代，会有各种脱涩方式，比如放米缸、石灰、酒精等，或者等它软了再吃，这样的处理方式只是能吃，单宁的风险还是很高，很容易引起肠胃不舒服，过量及严重的话还会导致胃结石、肾结石，医生不让有肾结石的人吃柿子就是这个原因。食物匮乏的时候可以少吃一点，现代人都这么多选择了，还是选择一些可以放心吃的柿子品种，自然脱涩的脆柿子不管是口感还是安全方面，都是值得柿子爱好者的选择，现在的人工脱涩脆柿子技术不成熟，实际吃起来很容易有涩感，实际单宁还是比较高。水果店故意混淆概念，拿后期脱涩的涩柿来当自然脱涩的脆甜柿销售，品种不同，成本差了好几倍，不清楚的话很容易被误导，外观上普通人看不太出来。下次大家买超市里面的脆柿一定要问下是什么品种？是否是后期处理的。问清楚了再决定买不买，咱们吃东西起码还是要吃个明明白白。东南亚水果猎人广州

140. #睡眠差可能是吃出来的#如果平时饮食不节，会直接伤脾胃、乱气血、扰心神，从而让阳不入阴、心神不宁，最终导致失眠、多梦、易醒：晚餐肥甘厚味、过饱：肉油甜腻吃太多，脾胃夜间仍需超负荷运化，“胃不和则卧不安”，食积化热、生痰湿，上扰心神，躺下就腹胀、烦躁难入睡；睡前吃生冷、喝寒凉：冰饮、生冷果蔬、寒性食材会凝脾阳、伤肾阳，脾胃虚寒则气血生化不足，心失所养，肾阳不足则心肾不交，轻则多梦易醒，重则彻夜难眠；长期吃辛辣、过咸：辛辣助火生燥，灼伤阴液，导致阴虚火旺、肝火上炎，心神被虚火扰动，表现为入睡难、半夜醒、醒后烦躁；过咸则水湿内停，痰湿阻滞，气血不畅，眠浅易惊；睡前喝浓茶、咖啡、甜饮：浓茶咖啡的辛温之性升发阳气，让阳气浮越难入阴；甜饮滋腻碍脾，生痰湿还升血糖，夜间脏腑不安，眠质骤降。以上这些饮食习惯都可能造成睡眠质量变差。

141. 【#原来蔬菜吃不对竟然会伤肾# 】#5类人请谨慎食用菠菜# 菠菜，堪称家家餐桌上的“常客”。最近就有一例急性肾损伤的患者，最终查出病因，罪魁祸首竟是——菠菜。菠菜被公认的“草酸之王”，这5类人不适宜吃草酸含量高的食物：1. 慢性肾脏病患者2. 胃肠功能较弱者3. 痛风患者4. 肾结石患者5. 服用特殊药物的人群（比如抗凝剂等）这种家家都吃的菜竟会引发急性肾损伤？医生：焯水不是简单煮一下

142. 长期喝茶，想生病都难！这四个好处保护着你的身体

143. #21天狠人减肥食谱# 适合自己的才是最好的，掌握减肥的底层逻辑，吃什么都可以随心配。用自己的拳头就可以估量食物量，也不要随便就相信所谓的「生酮饮食」。【营养师为什么不推荐生酮饮食？】生酮饮食是一种碳水化合物含量极低、蛋白质含量中等、脂肪含量较高的饮食模式，被用于癫痫患者。短期体重下降快，但长期效果并不比别的饮食优越，还可能导致多种疾病风险上升。常见短期副作用包括脱水、低血糖、酸中毒、呕吐、腹泻、便秘及食欲缺乏。长期不良影响包括生长发育迟缓、肾结石、高三酰甘油血症、骨矿含量丢失、易挫伤、易激惹及嗜睡。 211饮食更适合长期跑马拉松的你！http://t.cn/A6TnyKe9

144. #这12个习惯很伤肾##海清因儿子生病想过捐肾# 你的肾脏，可能是身体里最“任劳任怨”的器官。它每天24小时默默工作，但许多看似平常的习惯，正在悄悄透支它的健康。等到出现症状，伤害往往已难以逆转。快看看这12个习惯，你中了几个？1.长期熬夜刷手机：熬夜会扰乱肾脏的生物钟和修复过程，显著增加慢性肾病风险。2.一坐一整天不动：久坐影响肾脏血液循环，增加其缺氧与损伤风险。3.经常憋尿：让尿液长时间滞留，易引发尿路感染甚至肾炎。4.饮水严重不足：喝水少会导致尿液浓缩，大大增加肾结石和感染的风险。5. 吃得太咸（高盐）：盐分会加重肾脏负担并升高血压，形成伤肾的恶性循环。建议每天盐摄入不超过5克。6. 嗜好甜饮（高糖）：常把奶茶、果汁当水喝，会增加肥胖和糖尿病风险，直接损伤肾脏。7. 大吃大喝不控体重：肥胖会使患慢性肾病的风险比普通人高2-7倍。8. 海鲜配啤酒：这种高嘌呤组合极易升高尿酸，引发痛风并损害肾脏。9. 酒后喝浓茶“解酒”：这反而会刺激肾脏，加剧酒精伤害。10. 一不舒服就乱吃药：滥用止痛药、抗生素或某些不明成分的中药，是导致急性肾损伤的常见原因。11. 吸烟：烟草中的尼古丁等毒素会直接损伤肾血管，减慢肾脏血流。12. 忽视体检，小病硬扛：肾脏是“沉默的器官”，早期损伤往往没感觉。定期检查是发现问题的关键。

145. 如何喝茶更健康？医生提醒：喝茶，要注意躲开五个健康误区！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #喝茶 #高血压 #茶

146. 钙片那么多，应该怎么选？一文读懂~在众多补钙方法中，许多朋友都存在疑惑，到底该不该补钙，每天补多少？咖啡、可乐会影响钙的吸收吗？维生素D2和D3有什么区别？今天就为大家揭开迷雾，为掌握补钙知识、促进骨骼健康保驾护航。【一、每天应摄入多少钙？】图1 中国居民膳食钙参考摄入量（mg/d）说明书修订详情敲黑板：中国居民中青年推荐每天摄入量为800mg，50岁以上的中老年、妊娠中晚期及哺乳期人群推荐每天摄入量为1000mg，可耐受的最高摄入量为2000mg。【二、钙剂种类那么多，效果有何异同？】钙剂可分为无机钙（如碳酸钙、磷酸钙、氧化钙、氯化钙等），有机酸钙（如葡萄酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等），有机钙（氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙），不同钙剂中钙元素含量及特点见图2。敲黑板：无机钙虽然在钙剂中的钙元素含量较高，但是实际吸收率较低，同时易引起胃肠道的不适，不适合老人、儿童及胃酸缺乏者；而有机酸钙虽然溶解度较高，但是吸收率也不高；有机钙虽然价格贵，但是体内吸收率高，且不受胃酸影响，适合老年人、儿童及胃酸缺乏的人群。【三、咖啡、可乐会影响钙的吸收吗？】咖啡、茶、可乐中均还含有咖啡因，研究表明成人每天摄入咖啡因不超过400mg，妊娠期妇女摄入不超过300mg，儿童每天摄入不超过2.5mg/kg，均不影响钙的吸收。但咖啡因摄入过多可增加尿钙的排出，还能减弱肠钙吸收，同时对钙储留有中度影响，并增加女性髋骨骨折的风险。敲黑板：每天超过400mg咖啡因可影响钙的吸收，如长期饮用咖啡，如每天2杯以上，应同时注意补充钙剂，保证足够的钙摄入。【四、饮酒会导致骨钙流失吗？】国内一些学者认为，男性饮酒10~40g/d，女性饮酒10~30g/d，每周5~6天为适量。酒精的换算方法可根据公式：酒精（g）=含酒精饮料100ml数×0.8（酒精比重）×酒精含量。长期、大量饮酒或称过度饮酒（≥80g/d饮酒史，≥10年）致骨质疏松，已得到广泛认同。摄入过多的乙醇可影响肠道对脂肪、维生素D和钙剂的吸收，同时过量的乙醇还直接作用于成骨细胞，抑制骨形成。敲黑板：长期大量、过度饮酒，可以导致骨钙流失，因此应避免。【五、哪部分太阳光可合成维生素D？】隔玻璃或树荫下可以补充维生素D吗？在体内经过转化的维生素D对骨骼形成极为重要，可促进钙在肠道吸收，也可增加人体对钙的利用率。阳光中紫外线根据波段可分为UVA（320~400nm）、UVB（280~320nm）、UVC（100~280nm）其中波段在290~315nm，也就是UVB可合成维生素D，UVB阴天不存在，穿透力较差，只能达到表皮且不易透过玻璃。敲黑板：补充维生素D，在春、夏和秋季的11:00~15:00为宜，面部、双上肢和双下肢暴露于阳光5~30min，每周2~3次。应避免剧烈日光暴露，防晒霜减少皮肤绝大多数维生素D3的合成，在树荫下由于散射作用可以合成维生素D，但是在室内隔着玻璃则受到影响。【六、维生素D2和D3有什么区别？】维生素D可以补充多大剂量？维生素D是一类具有生物学活性的一些类固醇类物质。维生素D3是在维生素D这一类维生素中转化过程中具有生物活性的物质，它能够直接的促进钙的吸收。而维生素D2是转化过程中的中间产物。维生素D2主要是在植物性食物中提取，需要通过食用来摄入，而维生素D3则是来源于人体内胆固醇和动物性的食物，平时晒太阳就会增加体内维生素D3。根据中国营养学会的观点，65岁及以上老年人，维生素D推荐摄入量为每日15μg（600IU）。为满足体内维生素D足够，可耐受最高摄入量可达到每日50μg（2000IU），老年人群及老年骨质疏松症患者建议维生素D3为800~1200IU/d。敲黑板：老年人群可增加维生素D的摄入，补充维生素D时，可首选维生素D3，如果不能得到维生素D3时，可用维生素D2代替。【七、补钙和维生素D可治疗骨质疏松吗？】充足的钙与维生素D的摄入对于防治骨质疏松至关重要，充足钙摄入对获得理想骨峰值，减缓骨丢失，改善骨矿化和维护骨骼健康有益。充足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险。但补充钙剂与维生素D不能降低骨折风险。敲黑板：尽可能通过饮食摄入充足的钙，饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。维生素D和钙剂不应单独用于骨质疏松的治疗。【八、骨质疏松合并肾结石还可以补钙吗？】钙摄入量过高（＞2000mg）或低钙（＜400mg）均可增加肾结石的风险。肾结石的主要成分为草酸钙，是因为体内草酸过高引起的，与血钙并无直接关系。某些食物如茶叶、花椰菜、菠菜与竹笋中含有较高草酸，可能是造成血中草酸过高的原因。再者，在服用钙片时，食用草酸过高的食物，钙剂就会与草酸先在肠中形成不溶性沉淀，虽然会损失一些食物钙，但同时也会阻止草酸被吸收进血液中，改由粪便排出。体内的草酸也达到预防结石的功能。敲黑板：不要因为肾结石而限制钙的摄入，每天常规性补钙与维生素D，少吃含草酸较高的食物，尽量多饮水，每天饮水量＞2500ml，可有效预防肾结石。参考文献：中国营养学会.中国居民膳食指南2016[M].北京：人民卫生出版社.Cheraghi Z,Doosti-Irani A,Almasi-Hashiani A,et al.The effect of alcohol on osteoporosis:A systematic review and meta-analysis[J].Drug and alcohol dependence,2019,197:197-202.Martineau AR,Thummel KE,Wang Z.Differential effects of oral boluses of vitamin D2 vs vitamin D3 on vitamin D metabolism:a randomized controlled trial.J Clin Endocrinol Metab.2019,104(12):5831-5839.中国医师协会全科医师分会.原发性骨质疏松社区规范化管理方案[J].中国全科医学,2019,22(11):1251-1257.来源：医学界临床药学频道

147. 【医生眼中真正伤肾的习惯】提到伤肾行为，很多人会想到“纵欲”，其实，在医生看来，以下行为才是真正伤肾的“幕后黑手”：喝水太少：喝水少，会让尿量减少，肾脏内蓄积的毒素浓度就会增加，造成肾损伤，还易形成肾结石或尿路结石。吃得太咸：高盐食物会加重肾脏负担，肾病患者更要严格把控盐摄入量。胡乱吃药：出现腹泻、感冒等小毛病时，很多人会自行买药服用。乱用药会造成肾损伤，用法、用量不当，可能引起肾功能不全或急性肾衰。过度运动：过度负荷下，人体横纹肌会急性破坏继而溶解，肌红蛋白、钾离子等成分被释放入血，堵塞肾小管，可导致急性肾衰竭。熬夜晚睡：熬夜、睡眠不足会导致血压升高、心率加快，肾脏的血管也会因此收缩，血液灌注减少。交感神经一直处于兴奋的状态，肾上腺素等激素分泌也变得紊乱。

148. 【预防骨质疏松，从养成这些生活习惯做起】1.适量补充维生素D维生素D在进入体内后可促进身体对钙质的吸收。维生素D的来源包括食物和日照，含量较为丰富的食物有海鱼、动物肝脏、蛋类等。日常日照建议选择上午10点前或下午3点后，每次30分钟左右即可，并注意避免晒伤。2.适量运动，增加骨量运动有助于预防骨质疏松。在运动过程中，骨骼可以得到良性刺激，促进骨量增长。运动一定要循序渐进、量力而行、长期坚持下去。3.少喝咖啡、碳酸饮料以及浓茶等长期大量喝咖啡、碳酸饮料以及浓茶等会抑制钙质吸收，容易导致骨量大量流失。4.戒烟吸烟会抑制峰值骨量的形成，容易导致骨密度异常降低。建议有吸烟习惯的人尽早戒烟。5.戒酒酒精会导致骨骼内的钙、镁等矿物质流失，对于骨代谢非常不利。（来源：通州区卫生健康委）

149. 【这些关于肾的喜恶，你知道吗？】酒精会给肾脏增加“任务量”、吃得越咸肾脏越劳累、滥用补肾产品反而伤肾、血压和心理压力都会让肾脏得“工伤”、多喝水有助预防肾结石……肾脏对男女同样重要。今天是世界肾脏日，不伤害肾脏就是最好的保养，戳图自查↓↓via@人民日报网友讨论～#喝水后几个表现说明肾不好#，相关知识了解一下，健康最重要生活百科#法姐分享# 给你关心的人

150. 【肾不好的人，身上这几处会“喊痛”，若没有，说明目前还算不错】肾出问题时，这些地方常先有不适肾脏功能下降时，身体不会一下子就大喊大叫，而是通过一些局部不适来提醒。常见的有三处：腰部后侧、膝盖周围和骨头关节。先说腰部后侧。这是最直接的信号，因为肾脏就位于那里，靠近脊柱两边。很多人肾功能轻度受损时，会觉得腰后隐隐酸胀，尤其是久坐或劳累后。不是那种剧烈的痛，而是持续的闷痛，让人忍不住想揉揉。如果是肾结石或感染引起的，痛感可能更明显，伴随尿色变化。但大多数慢性情况，都是钝痛为主。接下来是膝盖和下肢关节。膝盖这里容易出现酸软或隐痛，特别是上下楼梯时。肾脏影响骨骼代谢，如果它不能正常处理磷和钙，关节就会发胀。很多人觉得这是年纪大了的正常反应，但其实肾功能波动也是原因之一。这种不适往往是双侧的，休息后能缓解些，但反复出现就需要注意。最后是骨头和全身关节的痛。肾不好时，骨密度容易降低，导致胸骨、脊柱或腿骨隐隐作痛。不是骨折那种尖锐痛，而是像骨头在轻轻拉扯。研究表明，慢性肾病患者中，超过一半会经历这种骨痛，因为肾脏无法有效调节矿物质平衡。为什么肾的麻烦会传到这些部位肾脏和这些地方的联系，说白了就是通过血液和激素系统。腰部痛最直接，因为肾脏就在那，炎症或结石会刺激周围组织和神经，导致局部血管扩张，出现酸胀。医学上，这叫肾区痛，常在超声检查中能看到肾脏轻微肿大。膝盖和下肢的痛，则是因为肾脏管着骨髓和钙磷代谢。肾功能下降，磷排不出去，钙吸收变差，关节软骨就容易磨损。骨头痛的根源类似，肾脏产生活性维生素D，帮助肠道吸钙。如果肾出问题，维生素D激活不足，骨头就缺钙，变得疏松。咱们日常怎么帮肾多加把劲预防肾问题，从生活小事做起。很多人肾功能波动，是因为高血压或血糖没管好。所以，第一步是测测血压和血糖，保持在正常范围。每天早晚各量一次，如果偏高，就多走走路，少吃油腻。饮食上，盐是肾的大敌。咱们平时炒菜少放盐，一天控制在6克以内。多吃新鲜蔬果，像西红柿、黄瓜，能提供钾，帮助肾排钠。蛋白质别过量，鸡蛋鱼肉适量就好，避免肾负担重。喝水是关键，一天1.5到2升温开水，能冲刷尿路，防结石。运动别太猛烈，散步、太极拳合适。每天半小时，出点汗，帮肾活络气血。戒烟限酒也很重要，烟草里的尼古丁伤肾血管，酒多喝伤肝肾。避免随意吃止痛药，像布洛芬这类，非必要别碰，会加重肾损伤。如果有感染迹象，早治早好。感冒时多休息，别拖成肾炎。定期查尿常规和肾功能，一年两次，就能早发现早调整。这些习惯不是一时的事，坚持下来，肾就能稳稳的。

151. 【肾结石是如何引起的？】肾结石是一种很常见的肾病，随着现在的科学技术日益发展，这已经是一种很容易治愈的疾病。但是，导致肾结石的原因有哪些?健康界网站的微博视频

152. 【工作中喝水少会有什么后果?】工作中喝水少可能会带来不少不良影响哦。1.易引发泌尿系统问题:尿液会因水分少而浓缩,增加结石形成风险,像肾结石等,还可能引发泌尿系统感染呢。2.影响肠道功能:肠道蠕动可能变缓,导致便秘,因为水分不足没法很好地推动粪便排出。3.皮肤变差:皮肤会变得干燥、粗糙,缺乏水分滋养,弹性也可能降低,甚至容易长皱纹。4. 影响新陈代谢:身体代谢废物排出不畅,会让身体负担加重,人也可能更容易觉得疲倦、没精神。所以工作再忙,也要记得定时补充水分呀。

153. #男子长期饮料当水喝血糖高到测不出#长期把饮料当水喝的朋友们一定要注意了！有人因为把饮料当水喝竟然导致了酮症酸中毒，这真的给我们狠狠敲响了警钟。 ⚠️长期喝饮料对人体的危害有很多：饮料里通常有大量的糖分，一方面，很容易长胖，增加得高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的风险。另一方面，还会损害牙齿，饮料中的糖分留在口腔，给细菌提供了 “温床”，时间一长，龋齿就来了，咱们的笑容都不自信了。很多饮料有咖啡因等刺激性成分。长期喝含咖啡因的饮料，可能会失眠、焦虑、心悸。长期失眠免疫力就会下降，容易生病。焦虑和心悸也会给心理带来巨大压力，影响日常工作和生活。而且对肾脏也不好，饮料中的成分要通过肾脏代谢排出体外，喝太多饮料会增加肾脏负担。长期高负荷工作，容易出现肾结石、肾功能减退等问题。 💗所以宝子们，饮料绝对不能当水喝。为了咱们的身体健康，一定要养成多喝白开水的好习惯。能促进新陈代谢，帮我们排出毒素。男子长期饮料当水喝血糖高到测不出

154. 【柠檬水美白，但不可过量饮用】柠檬是水果，水果对身体有好处。这好处也不少，补充维生素C，让肌肤变得更加美白。柠檬所含的酸性物质，对牙齿也有一定的帮助。但是水果就一定全是好处吗？适量对牙齿有益，但过量又会对牙齿造成伤害。柠檬水的副作用用柠檬水代替开水，不是不可以，但一定要淡。淡到什么程度？一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。这样的浓度是刚刚好，不酸不涩，有股柠檬的清香，也无需加糖和蜂蜜饮用。此外，胃酸过多可以把柠檬水再淡化一点。少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复，对于消化不良者来说，在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐饮用，对促进消化液分泌还有好处。柠檬水3大误区泡浓点柠檬泡水一定要淡，淡到无须加糖或蜂蜜即可饮用，这样所含能量更低。柠檬带皮泡水，要切薄。皮含类黄酮很高，比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。不用热水泡柠檬的水不能太凉，否则香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强，维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题。再说，喝柠檬水也不是仅仅为了那点维生素C。温度升高的时候，食物的酸味会更浓一些，所以热柠檬水也会显得更酸。解决这个问题很简单，只要把柠檬水稍微晾凉再喝就可以了。会促进结石有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃，钙和柠檬酸会结合成沉淀，甚至在体内生成结石，这可就是谣言了。柠檬酸钙微溶于水，我查了一下，四水柠檬酸钙的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但柠檬酸钙却是制作补钙产品的良好材料，因为它不需要胃酸帮忙就能被人体吸收。实际上，柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石，相反，柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收的，而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的，甚至已经用于肾结石的治疗当中。

155. #降低患糖尿病和高血压的风险# 建议你常喝这种饮料！茶，深受广大网友的喜爱，不少人还有饭后喝茶解腻的习惯。每天喝茶对身体有哪些影响？一起来看喝茶对身体有哪些好处？✅降低2型糖尿病风险研究表明，糖尿病高风险人群喝茶，有利于控制血糖，改善胰岛素敏感性；糖尿病患者喝茶则有利于降低空腹血糖和糖化血红蛋白浓度。对中国48万成人平均随访11年的研究显示，与过去一年从未喝过茶的参与者比，日常饮茶者患2型糖尿病的风险降低8%。✅降低高血压风险对中国7.6万成人的研究显示，喝茶可降低高血压风险，其中喝绿茶可使高血压风险降低6%。即使不是每天都喝，每次喝的量也不多，只要坚持喝，也能起到降低高血压风险的效果。其机制包括：绿茶富含的儿茶素可促进一氧化氮产生，而一氧化氮可以扩张血管，起到降血压的效果。儿茶素还能抑制血管紧张素酶的产生，这种酶被抑制后可以使血管舒张，血容量减少，从而起到降低血压的效果。喝红茶则能使高血压风险降低26%，主要是因为喝红茶能使收缩压和舒张压都显著降低。一方面，红茶富含的茶红素、茶黄素，可以保护血管内皮免受自由基损伤，让血管光滑有弹性，从而起到舒张血压的作用；另一方面，钙通道阻滞剂是用来降血压的药物，而红茶富含的各种成分能发挥类似钙通道阻滞剂的作用。✅降低死亡风险一项针对40岁~69岁之间的50万饮茶者随访11年的研究结果发现，每天喝≥2杯茶的人，全因死亡风险比不喝茶的人低9%～13%。那茶叶应该如何存放、茶水怎么冲泡，才能把喝茶对身体的好处发挥到最大？✅密封、避光、低温储存茶叶容易吸潮、串味，导致让茶“鲜爽”的茶氨酸损失。此外，抗氧化的茶多酚也容易氧化损失，温度越高，损失越严重。茶叶要密封、避光、低温储存，短时间不喝的茶叶可以抽真空后冷冻储存。✅冲泡温度要适宜一般建议绿茶用80℃左右的水冲泡，红茶和乌龙茶用沸水冲泡。这样可以平衡咖啡因、茶多酚、茶氨酸等成分的溶出，冲出的茶更好喝。✅茶放凉再喝高温会损伤食道，增加食管癌风险，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）认为饮用温度超过65℃的热饮可能会致癌。所以用沸水冲的茶，建议放到不烫嘴再喝。 ✅多喝淡茶、少喝浓茶浓茶含有的咖啡因更多，容易引起恶心、胃灼热、心悸等问题，下午或晚上喝还会影响睡眠，所以要少喝浓茶。另外，浓茶富含的鞣酸会影响铁的吸收，缺铁性贫血者最好不喝浓茶。#长期喝水和长期喝茶对健康有差异吗# #广西小伙每天喝多杯奶茶血糖爆表致昏迷# #叶珂曾自称单亲妈妈需还贷# #东京飞上海航班紧急返航#

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185. 健康科普｜别让 “小石头” 伤肾！肾结石的成因与预防指南

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长期喝浓茶会导致肾结石吗？487+用户观点大PK

张大妈

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张大妈

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