肠胃不好老是拉肚子？教你几招自我调理

有一段时间我弟弟老是霸占着厕所，一天要上好几趟，我感觉那时候只要我去厕所敲门，永远是他在里面。后来，我爸妈也觉得有点过分了，就让我带我弟弟去了医院。

医生告诉我们，弟弟这是肠胃不好引起的消化不良，给我们开了一点养胃的药。然后还教了我们一些日常调理肠胃的方法，经过我弟弟亲测有效噢~

1、饮食调整：

医生说要多吃清淡而且比较容易消化的食物，比如小米粥、软面条等等，避免增加胃肠道负担。从医院回来之后，我妈终于把我们早上万年不变的油条、炸糍粑，换成了蔬菜粥加牛奶，有时候还会吃面条。

医生说那些油腻、辛辣、生冷的刺激性食物要少吃，一个月最多吃两次，吃的那两次也不能放肆吃，因为这些食物很容易刺激肠胃，导致拉肚子。

我弟弟现在几乎算是把麻辣烫、烧烤、红油火锅、冰啤酒、奶油蛋糕之类的戒掉了，吃的比我一个在减肥的还要健康。他说他也不想割舍，但是再这么吃下去，他怕他会虚脱在厕所里面。

2、适当运动：

医生说适当的锻炼身体可以增强体质，改善胃肠功能。弟弟之前是个标准的宅男，每天公司到家两点一线，现在多了个公园。弟弟每天晚饭之后就会去公园和老大爷一起打太极拳。

别不相信，你没看错，就是和大爷们一起打太极拳，而且一打就是一个小时起。其实，医生也建议了散步、慢跑之类的运动。

但弟弟可能就是喜欢这种老干部式的活动，他的太极拳还得打得蛮好的，我也打算向他学两招，修身养性也不错。

3，益生菌

大家都知道肠胃不好不是什么常规病，它是需要我们长期健康的饮食习惯＋膳食滋养相结合，坚持下来才能做到高效稳步的恢复。

而造成肠胃不好的主因还是肠胃内的菌群平衡被打破了，因为正常情况下，人体肠道内的菌群处于一种动态的平衡状态，但是受到人体的衰老、生活压力、环境污染、生活习惯等因素的影响，这种平衡也会被打破。这个时候中性菌就会转变为有害菌，肠胃就会出现各种问题。

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如果有被肠胃不好困扰的朋友们，可以试试上面的调理方法，说不定会适合你呢！