晨跑真的可以让人整天充满活力吗？也许未必

很多人应该都听说过，晨跑会让人一整天都充满活力的说法，但事实真的如此吗

其实有些人适合晨跑，有些人不适合，小鸽子喜欢晨跑，而我只喜欢夜跑，我俩在这方面就有比较大的差异

我以前分享过关于晨跑夜跑的话题，很多人会在评论区留言，就会发现人和人之间的差异确实蛮大的

有一部分人说喜欢晨跑，晨跑完了精神一整天

另一部分人就说只能夜跑，晨跑完了萎靡一整天

所以我一再强调，运动计划要因人而异，同一套方案绝对不可能同时适合所有人

就简单的晨跑夜跑，即使在运动量不过量的情况下，就会给不同的人，带来完全不同的体验

对于我来说，晨跑就是偶尔可以、长期不行的事情

学会找到自己喜欢的运动方式、运动时间才是最关键的地方，这决定了我们能不能把这项运动持续的做下去

倘若我刚开始跑步的时候，就逼着自己必须早起晨跑，恐怕我早就弃跑了吧，根本没机会坚持和成长到今天

同样的，在运动量方面也要适当，要有规划，要循序渐进，要相信细水长流的力量

最怕的就是一开始激情满满，看了某个励志电影或者文章，像打了鸡血一样，天天高强度训练，嘴里大喊着“no pain no gain”，然后坚持不了几天，身体垮了、心态崩了，又彻底躺平

这样的例子也是很多的吧

有句话叫每天进步一点点，坚持带来大改变

这句话要通过两个方向来理解，一方面激励自己每天努力一点点，另一方面克制自己每天只需要努力一点点（重音不同）

如果身体本能的抗拒某件事情，也要懂得利用道家思想，就是顺势而为，学会换一种身体更能够接受的方式，来达成我们的目标

不要妄想让长期的目标，在短时间内得到大量反馈

跑步就是长期的事，工作、学习也是

另外没有更好的跑步时间，只有更适合自己的跑步时间

除非你是专业运动员，训练就是工作，否则每个人的情况都不同，所有的训练安排，应该基于自身能力、喜好、适应度以及是否方便执行等几个维度来考虑

以我个人举例，过去我下班时间不固定，经常九点十点才下班回家，到了家还要遛狗，睡觉基本都快12点了

这种情况下让我早上五六点起床跑步，实在太弊大于利，充足的睡眠很多时候比训练本身都重要，想想为什么拐零每天要睡十小时，或者看看基普乔格每天睡多久

那么在时间规律的情况下，夜跑是我比较喜欢的方式

当然就像我开始说的，下班时间不固定，那么很多时候，我是通勤跑步，就是在上下班或者办事路上用跑步作为交通方式，完场当日的训练计划。