健身房年卡太贵，2000搞定家庭分体式健身房

最一开始接触健身的原因是体检查出了脂肪肝…… 决定减肥了，老老实实跑了3个月，肥是没了，就开始有更高的需求。

最开始的想法就是家里搞一套简单的，原因有四

一：社恐加身板小。感觉去了器材也抢不过那些大佬，和大佬来回换着练换重量还会被嫌弃，而且去过一次健身房最一开始30kg卧推都费劲。想想算了不去丢那个人了。

二:时间，本身就是一30岁的上班族了，日常可利用时间非常有限，就算健身房再近， 从开始准备出发开始到健身房换好衣服开始热身，起码也得30分钟。结束到回家也得30分钟，老婆一人带娃时间久了肯定得搞你腰子在家的话，一条裤衩子加拖鞋可以随时开整，蛋白粉啥的也不用提前准备啥的，特殊情况还能给儿子放个故事一边带娃一边整，这都是健身房办不到的

三：觉得自己可能半分钟热度，开了卡坚持不下去，不如买到家里，天天激励(ci ji）自己：花钱买的，不能不练，不练会被媳妇儿骂死

四:穷

想好在家搞就要考虑买什么样的了，

首先在家一人练第一点就是要保证安全，所以一开始就想买的是这种框式的

但是家里就96平方的小地方 实在是放不下，但是一般的卧推架基本都不带保护杠，找了半天终于看到了合适的分体架

别看这玩意儿便宜，但是承重是真的顶，我问了客服 ，每个挂点能挂100kg肯定没问题，到手后也确实，那两根保护杠贼结实，而且高度都可调节，可以满足大部分的训练需求。

那么就会有哥们儿说了，这东西也挺占地方啊，平时都放哪儿啊？

相比框式这东西的好处就是可移动

散开放

虽然但是，好歹我没有把书房霸占了

那么又会有哥们问，你杠铃片咋办？

犄角旮旯

沙发底下

说实话 就我这小体格子，这点重量完全够了，我也不是去打比赛，主打的一个就是能吃的开心的时候还不得脂肪肝顺带身体能保持良好状态，这就满足了。

看到这里，各位老哥可能就像问，这玩意儿除了卧推和深蹲还能干嘛，以下给各位老哥展示一下能做的动作

平板卧推

上斜卧推

单独的2个架子还能做负重双杠臂屈伸

深蹲类

仰卧杠铃臂屈伸

杠铃推肩类以及实力推

各类单臂划船

海豹划船

海豹划船都行，不过这没架子什么事儿

各类小钢片

重点又来了，在家可以买小片，有时候状态好了就加几片小的，一般健身房哪来这么多小片

其他的二头弯举类或者飞鸟啥的就靠这一套东西都能满足了

说实话，这些东西和健身房比不过的地方就是，练背确实不太行，论练背效果，那必须都是那些固定器械，这确实比不了不过只要不对背部有大的要求，就满足了

。下面提供一些东西的价格，基本就是海鲜市场买的

光影战士的第一年

光影战士第二年

其实说到这里就是想给那些想在家健身的哥们儿做个分享，论效果，确实是比不上健身房的固定器械的，但是如果只是我这样的需求，那应该是够用了 ，其实在我这里，能吃的开心还不得脂肪肝就是我最大的满足了