为什么我买礼物时没人告诉我这些！！520给爸妈的送礼指南请速速收藏

520就要到了～大家的礼物都准备好了吗？

作为全民表白日，520的含义应该不用小编多说了吧。屏幕前的你有准备礼物吗？礼物想送给谁呢？别忘记！爱意送恋人更可以送父母哦，那些张嘴就来的表白可否跟父母说过呢？今年的520别忘记给父母也送上一份礼物哦～

送礼不会挑选不用怕！速速收藏本文送礼指南，跟着小编买，隔壁叔叔阿姨看了都得羡慕哭了～

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带父母一起旅行

平时繁忙的工作让大家陪伴父母的时间越来越少，长大后，我们与父母的每一次见面相处机会都要珍惜呀，毕竟她们是一直等你回家的人啊～

没时间也要挤时间啊，调休的调休，请假的请假，今年趁着520的机会，带父母出去旅行一次吧，孩子的陪伴永远会比物质上的礼物更让父母开心～

和父母一起旅行可不是出去玩这么简单哦，旅行对中老年人在生理上和心理上都有很大的好处！

旅游可以让中老年人离开繁忙的城市生活，呼吸新鲜的空气，锻炼身体，增强免疫力，降低心血管疾病和慢性疾病的风险。旅游带来的新的体验和刺激，可以减轻压力和焦虑，增强幸福感和自信心。同时也可以促进社交，增加社交网络，预防孤独和抑郁。

中老年人的心理健康总是被忽略，但实际上心情对身体健康也是有很大影响的！！

心情愉悦可以降低身体的激素水平，如压力激素和炎症激素，从而降低心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。

心情舒畅还可以增强人体的免疫力，提高身体对病毒和细菌的抵抗力，这可以预防感冒、流感等常见疾病。对老年人的睡眠质量也起到改善作用，使他们更容易入睡和保持睡眠，这可以提高身体的能量水平，增强身体的康复能力。

总而言之，精神上陪伴的重要性也是非常高的，除了关心父母的身体健康，平时也要多关注他们的心情状况啊～

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体检套餐

随着父母年纪越来越大，对身体健康的关注一定不能松懈！520的礼物送上一份针对老年人的体检套餐是非常合适滴，友友们如果有时间的话能够陪父母去体检就更好喽～

定期体检可以帮助老年人及早发现慢性病和老年疾病，如高血压、糖尿病、心脏病、肺病、骨质疏松等。许多可怕的病症如果在早期发现，通过治疗后痊愈的可能性是很高的 ，早筛查早发现早治疗，避免疾病加重或并发症的发生。

让老年人了解自己的身体状况和健康风险，及时采取预防措施，例如改变饮食习惯、增加锻炼、戒烟限酒等，预防疾病的发生，大家平时也要多多督促父母哦～

不会挑选体检套餐不用怕！小编给大家都安排好了

针对老年人的体检套餐，重点做肿瘤筛查TM12，进行详细器官检查，有需求的友友们可以直接入手哦～

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营养保健品

保健品可别随便吃！老年人需要根据自己的身体状况选择适合自己且正规的保健品。

一份老年人食谱推荐给大家，友友们要仔细研究一下哦～

那老年人到底哪些营养容易缺失呢？小编来给大家讲讲吧～

1、钙和维生素D

钙是骨骼的主要成分之一，对于老年人来说，钙是维持骨骼健康和强度的必要营养物质。足够的钙摄入可以帮助老年人维持骨骼密度，减少骨折的风险。

维生素D可以促进钙的吸收和利用，是骨骼健康的关键营养物质。老年人往往由于皮肤老化和晒太阳能力下降，不易从食物中获取足够的维生素D，因此需要补充维生素D。

缺钙和维生素D会导致骨质疏松症，使骨骼变得脆弱和易碎，容易发生骨折。此外，钙和维生素D缺乏也会影响神经、肌肉和免疫系统的正常功能。

生活中常见的富含维生素D的食物：鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油、黄油、干酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物

富含钙的食物：

牛奶：半斤牛奶含钙300mg，其它奶类制品，比如酸奶、奶酪、奶片也可以进食

海产品：如海带、虾皮，每天吃25g可以补钙300mg，同时还可降血脂，预防动脉硬化

豆类：豆浆、豆制品的含钙量较高，500g豆浆含钙120mg，150g豆腐含钙500mg，但是人体对豆类钙的吸收率没有牛奶钙的吸收率高

动物骨头：喝骨头汤也是补钙方式，同时要注意晒太阳，有利于将维生素D活化，帮助钙的吸收。

人体每天所需要的钙量为1500-1800mg，而老年人每天能从饮食获取约400mg-600mg的钙，所以每天应补充的钙量为600-1200mg。

友友们家中老人有补钙需求的可以囤一些～

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2、鱼油和欧米伽-3脂肪酸

鱼油和欧米伽-3脂肪酸可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险。 同时具有抗炎作用，可以缓解关节疼痛和炎症症状。

鱼油和欧米伽-3脂肪酸还可以改善认知功能，预防老年痴呆症和阿尔茨海默症的发生。 对眼睛健康也有很多好处，可以预防眼疾病的发生。

常见食物中富含欧米伽-3脂肪酸的有深海鱼类、深色蔬菜、豆类和坚果、食用油等。

除了以上这些，老年人还可以通过补充鱼油来获得这些营养物质。

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3、叶酸

叶酸可以帮助维持神经系统的健康，预防老年人认知功能下降和老年痴呆症的发生。 还可以降低血液中的同型半胱氨酸水平，减少心血管疾病的发生风险。 通过帮助生成红血球和DNA，预防贫血和其他血液疾病。

小编给大家搜集了一些富含叶酸的食物，拿出小本本抄作业吧～

水果：橘子、柚子、柠檬、橙子、樱桃

蔬菜：韭菜、菠菜、土豆、芹菜、生菜

动物内脏：猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、羊肾、牛肾

或者直接补充叶酸也可以哦～

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4、维生素B12

维生素B12对神经系统健康至关重要，老年人补充足够的维生素B12可以预防神经系统疾病的发生，如周围神经病变和认知功能下降等。维生素B12还可以帮助生成红血球，预防贫血，降低同型半胱氨酸的水平，减少心血管疾病的发生风险。

一些富含维生素B12的食物小编给大家整理好啦～

动物肝脏和肾脏：内脏是最有营养的食物之一，尤其是羊的肝脏和肾脏富含维生素B12。

蛤蜊：此类软体动物富含蛋白质，含有很高浓度的维生素B12。

沙丁鱼：一份1杯（150克）沥干的沙丁鱼提供维生素B12是每日推荐摄入量的554%。

牛肉：一份牛排（约190克）提供的维生素B12是每日推荐摄入量的 467%。

牛奶和乳制品：酸奶和奶酪是蛋白质、多种维生素和矿物质的重要来源，包括维生素B12。

老年人的胃肠道功能可能会下降，导致维生素B12的吸收能力降低，所以直接补充维生素B12也是可以的哦～

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注意注意！

保健品要适当补充，千万别过量！老年人不应该依赖保健品来替代正常的饮食和生活方式。保持健康的饮食和生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，是保持身体健康的最佳方法。

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医疗器械

定期体检固然重要，但是日常生活中的小检查可别落下！ 小编给大家整理了几款父母平时自己在家也能用的医疗器械，一起来看看吧～

1、血压测量仪

老年人平时量血压非常重要，因为高血压是老年人常见的健康问题之一。高血压不仅会增加心血管疾病、脑卒中、肾脏疾病等慢性疾病的风险 ，还会影响老年人的身体健康和生活质量。

平时量血压可以及早发现高血压问题，及时采取措施控制血压，预防或延缓血管、心脏等器官受损。 老年人应该定期测量血压，根据自己的情况制定合理的血压控制目标。

一般来说，老年人的收缩压（高压）不应超过140mmHg，舒张压（低压）不应超过90mmHg。

需要的友友们可以考虑入手一个，家中常备～

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2、血氧仪

老年人常常伴随着慢性肺疾病、心脏疾病等疾病，这些疾病可能会导致低氧血症，使身体无法获得足够的氧气。使用血氧仪可以及时监测血氧水平，发现低氧血症并采取有效措施。

老年人的呼吸健康也可能受到各种因素的影响，如肺部感染、慢性阻塞性肺疾病等。使用血氧仪可以监测呼吸健康，及时发现异常情况。

血氧仪可以通过夹在手指、耳垂等部位测量人体的氧饱和度，即血液中氧气的比例。还可以测量人体的脉率，即心率，这对于患有心血管疾病、心律失常等疾病的患者也非常重要，可以及时发现异常情况，采取相应的治疗措施。

链接奉上，按需入手，指夹式携带更方便哦～

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小编提示：购买时请注意选择国家药监局批准上市的OTC，请按药品说明书或在药师指导下购买和使用。