减脂运动-长跑戴上跑步帽

减脂是一个长期的话题，尤其对于那种热爱生活的人，热爱生活的人就是非常爱吃，更尤其是那种热爱生活的女人，他们又热爱生活，又想身体优美，但哪那么容易就两全其美呢？现在倒是有一个办法，那就是长跑。

长跑到底怎么跑时间多少？距离多少？这些都没有一个明确的规定，但是有一点是可以遵循的规律，那就是心跳，长跑之所以称之为长，那么就是距离和时间都要长，如果长久那么心率就不能过高，掌握在自己最大心率的一个八折左右的数值就好。如果不佩戴新绿带或者运动手表，那么你就能这样来掌控，跑步中能说出办完整的句子就可以。

长跑中提到了一个概念，就是L S D。他的意思就是长时间慢跑长距离，意思就是一直跑下去，速度不要求快，但是时间一定要长距离一定要长，我们知道这时候消耗的可就是身体上真金白银的脂肪了，减肥效果特别直接明显，只要耐得住受这样的苦就能减下去，想减肥，不信你试试。我们知道越来越多的女性跑者喜欢长跑，为什么呢？因为根据他们的生理结构，女性适合长跑，她们有更多的耐心，而且由于生产等原因造成他们的体胖很难减下去，而用长跑的方式能够根治这种问题。

长跑简直非常不错，但他长跑的装备也需要配备，其中必不可少的就是跑步帽，一般气温不是很低的时候都可以带这种单的跑步帽，他能倒汗、遮阳、挡强光，用处很好。

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