减脂的一百种方式:这样跳绳才能事半功倍

2023-03-09 18:03:38 0点赞 0收藏 0评论

最近几年总在陆陆续续的减肥,跑步、健身操、健身房、瑜伽等各种减脂方式基本试了个遍,感觉最有效的还是跳绳,我从110斤到90斤的两个月,就是靠着每天跳绳才达到理想状态的。但是跳绳也是讲究方法的,今天就分享下如何跳绳才能最有效的减脂。


减脂的一百种方式:这样跳绳才能事半功倍


间歇跳绳法:

先跳绳100个,然后做前后腿交叉跳50次,这样可以让全身脂肪迅速的燃烧起来;


减脂的一百种方式:这样跳绳才能事半功倍


接着跳绳200个,然后做高抬腿50次,这样做能够锻炼腿部肌肉和腹部肌肉;

接着再跳绳200个,然后做后踢腿50次,这样做帮助拉伸韧带,让我们的小腿变细,以防出现肌肉腿。


减脂的一百种方式:这样跳绳才能事半功倍


以上的这组动作,每天坚持做两组,大概两周后就能看到明显的减脂效果。

跳绳的最佳时间:千万不要在用餐后马上去跳绳,这样容易导致胃下垂,最好在餐后休息一小时,再去跳绳哦!

而且建议姐妹们在跳绳的时候都穿上运动内衣,以防胸部下垂。


运动内衣女外穿防震防下垂跑步瑜伽服高强度美背背心文胸健身上衣35.9元天猫精选去购买


最重要的是,一定在完成两组跳绳后,进行全身拉伸,我一般是做全身拉伸5分钟,下肢拉伸15分钟左右,防止形成萝卜腿。

晨光文具计数跳绳儿童中考专用幼儿园初学小学生健身运动专业绳子9.9元天猫精选去购买


减脂的一百种方式:这样跳绳才能事半功倍


展开 收起

卡瓦杰 女士运动内衣 JPTK200

卡瓦杰 女士运动内衣 JPTK200

39.9元起

运动内衣女防震防下垂跑步套装高强度瑜伽服美背心一体式文胸

运动内衣女防震防下垂跑步套装高强度瑜伽服美背心一体式文胸

39元起

卡瓦杰双肩带瑜伽套装免穿文胸裸感速干运动套装高强度防震防抖服女 灰湖蓝 S

卡瓦杰双肩带瑜伽套装免穿文胸裸感速干运动套装高强度防震防抖服女 灰湖蓝 S

49元起

运动内衣女防震防下垂高强度跑步背心瑜伽服上衣外穿文胸套装

运动内衣女防震防下垂高强度跑步背心瑜伽服上衣外穿文胸套装

39.9元起

DECATHLON 迪卡侬 Kalenji系列 女子运动内衣 8563081

DECATHLON 迪卡侬 Kalenji系列 女子运动内衣 8563081

39.9元起

UNDER ARMOUR 安德玛 Heat Gear 男子运动紧身衣 1361524

UNDER ARMOUR 安德玛 Heat Gear 男子运动紧身衣 1361524

99.18元起

lululemon Free to Be Serene 女士运动内衣 LW2D87A 黑色 XS

lululemon Free to Be Serene 女士运动内衣 LW2D87A 黑色 XS

200元起

DECATHLON 迪卡侬 100系列 男子运动背心 8586847

DECATHLON 迪卡侬 100系列 男子运动背心 8586847

39.9元起

DECATHLON 迪卡侬 女子运动内衣

DECATHLON 迪卡侬 女子运动内衣

39.9元起

Rianne.He 莉安赫运动内衣女防减震无钢圈文胸健身跑步网纱透气美背瑜伽背心 M

Rianne.He 莉安赫运动内衣女防减震无钢圈文胸健身跑步网纱透气美背瑜伽背心 M

39元起

adidas 阿迪达斯 美背时尚潮流百搭透气女运动胸衣跑步训练胸衣

adidas 阿迪达斯 美背时尚潮流百搭透气女运动胸衣跑步训练胸衣

121元起

女款运动内衣 962227703

女款运动内衣 962227703

35元起

安德玛 UNDERARMOUR)春夏Seamless女子瑜伽训练运动内衣-低强度1380428 紫色500 M

安德玛 UNDERARMOUR)春夏Seamless女子瑜伽训练运动内衣-低强度1380428 紫色500 M

349元起

DECATHLON 迪卡侬 男子运动背心 8199803

DECATHLON 迪卡侬 男子运动背心 8199803

29.9元起

ANTA 安踏 强支撑 女士运动内衣 962247101-1

ANTA 安踏 强支撑 女士运动内衣 962247101-1

暂无报价

安德玛(UNDERARMOUR)Infinity小8bra女子拳击训练运动内衣-中强度1376883 精华粉697 M

安德玛(UNDERARMOUR)Infinity小8bra女子拳击训练运动内衣-中强度1376883 精华粉697 M

449元起

文中相关商品

天猫精选 M&G 晨光 文具计数跳绳
0评论

当前文章无评论,是时候发表评论了
提示信息

取消
确认
评论举报

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
0
扫一下,分享更方便,购买更轻松