冬泳的好处和注意事项

冬泳，相信大多数人冬季在河边都看见一群人在河里游泳，心里就有疑问？他们不冷吗？其实对于那些常年冬泳的爱好者来说，冬泳是冬季里最好的一种锻炼方式，那么冬泳究竟对人体有哪些好处呢？

冬泳可以增强身体免疫力，提高呼吸机能，促进血液循环，锻炼肌肉力量，提高抗寒能力等好处。

当然好处这么多，并不是所有人都适合冬泳，比如心脑血管疾病的，传染病的，精神心理疾病的等，还有饱餐后、空腹状态、醉酒的，以及月经期妇女也不能去冬泳，老年人去冬泳最好到医院做一些常规检查，听取一下医生的建议.

那么冬泳又需要有哪些注意事项呢？首先冬泳爱好者们最好有几人一起去，不要单独一人去。入水前，还需要做一些热身运动，可以喝一些热开水，不能一头跳进水里，在水里先慢慢适应，游泳时，需要控制好时间，不能在水里泡很长时间。游完后，要迅速把身体擦干净，穿上衣服后可以进行比较柔和的运动，例如快走、慢跑、俯卧撑、深蹲等，加速全身的血液循环，提高身体的新陈代谢，慢慢地好回升身体体温，回去后再泡个热水澡！

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