让我们开始一起运动吧,选择一个适合自己的入门运动
当健身成为一种趋势的时候,其实这是一件好事情。当你把注意力放在自己健康上的时候,自己也会感到快乐。很多人想要开始运动的一个问题就是,剧烈运动很难坚持下来。所以我们不妨试一试一些入门比较简单的运动,比如说八段锦。之前我们说了八段锦的第一式,第二式,第三式以及第四式,这篇文章我们就来说说八段锦的第五式。
八段锦的第五式是,摇头摆尾去心火。这个动作的重点是,通过对人体脊柱的大幅度侧屈旋转以及回旋运动。摇头摆尾去心火的动作,让人体在一摇一摆,一升一降中达到平衡阴阳。
那么摇头摆尾去心火中的心火究竟指的是什么呢?相对前面几个动作来说,这个动作确实有点难度。主要的难度,一个是它是马步加大,另一个是重心放低,同时有一个脊柱和头部的摇晃。想要做这个动作,第一步是右脚向右开步站立,同时两掌上托至头上方。肘关节微屈,指尖相对,目视前方。第二个动作,两腿屈膝,半蹲成马步,两臂向两侧下落,两掌浮于膝关节上方。第三个动作,重心向上稍升起,重心右移上体向右侧倾。
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