80碗骨头汤≈1盒牛奶，现在的猪几个月出栏，比你都缺钙！骨头汤要是能补钙，还要牛奶干什么？！

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今天小新想要聊一聊补钙的问题，随着人们生活条件越来越好，牛奶也开始出现在千家万户的餐桌上。牛奶富含多种营养元素，高钙高蛋白，是补益身体的营养佳品，并且适合各个年龄的消费人群饮用。可以说，只要你对牛奶不过敏，没有乳糖不耐受，那小新建议你适量饮用，成年人以每天摄入300ml的纯牛奶为宜。

但是，只要一说到补钙的话题，还有一部分人觉得可以多喝骨头汤。不可否认，过去生活条件不好的时候，大家确实是拿骨头汤来补钙的。但那都是过去了，现在的猪几个月就出栏，甚至比你还缺钙，你还能指望着喝骨头汤补钙吗？那还要牛奶干什么？！

牛奶做为最古老的天然饮品之一，一度被誉为“白血”营养价值极高。牛奶中最丰富的碳水化合物就是乳糖，它能使钙质更容易被人体吸收。

牛奶中还含有优质蛋白质，包括酪蛋白和少量乳清蛋白。牛奶含有人体生长发育所需的全部氨基酸，这也是其他食物所无法比拟的。

所以，才会有“一杯牛奶强壮一个民族”的说法。

做为一个每月需要消耗24盒×6箱的牛奶大户人家，推荐几款优质的平价国产纯牛奶品牌，颠覆你对国产奶的初印象（排名不分先后）：

1.卫岗

产地南京，中华老字号，有口皆碑的国产好牛奶。很多南京当地人都很认可的一个牌子，它也确实没让人失望，口感很好。

每百毫升3.2g乳蛋白，日常1.6元左右，适合日常饮用。

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2.完达山​​

产地黑龙江，老牌国货国民品牌，口感细腻，品质原生，价格也实惠，适合当做口粮奶每天饮用。

每百毫升3.2g乳蛋白，脂肪含量高，日常价格也实惠1.6元左右。

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​3.光明​​

产地上海，“不努力成不了光明的牛”这话很有魔力，光明也真的是做到了。现如今“光明”是华东地区最强的乳品企业，在全国乳业中仅次于蒙牛伊利，位列第三。

我个人光明牛奶买的也比较多，没办法就是好喝，醇粹香浓，尤其是鲜奶系列，每次去超市都是必买商品。

常温款基本都是3.2g天然乳蛋白，但是它家的鲜奶系列的乳蛋白含量要高很多，并且工艺上极大程度的保留了鲜奶的原生口感，非常香浓，强烈推荐！

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4.三元极致​​

产地北京，隶属首农。

三元乳业最好喝的一款牛奶，奶香醇厚，也是三元最贵的一款，好价大概在2.3元左右。想要更实惠款的可以选三元小方白，1.5元左右算是好价了，只不过除了味道淡些其他没毛病。

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​​5.燕塘​​

产地广州，是一款比较小众的牛奶品牌，奶味比较足，之前朋友寄送过几箱，喝着还蛮好喝的。

每百毫升3.2g乳蛋白，这款牛奶脂肪含量比较高，想要减肥减脂的人不建议每日饮用。

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​6.辉山乳业​​

产地辽宁，辉山的价位跟三元、完达山差不多，但是口感上个人感觉更浓郁一点。拥有70年历史的老牌国货，每百毫升3.1克优质乳蛋白，算是刚刚及格吧，但是品质不错，值得推荐。

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​7.姗娟乳牛系列

这里小新要特别说明一下，姗娟不是一个品牌，它是著名的乳牛品种。跟普通奶牛相比，姗娟乳牛是全球最优质小众的乳牛之一，姗娟牛乳它的乳蛋白和乳脂含量都比普通牛奶的含量要高，奶源上也更加天然有机，因此无论是从口感还是营养价值，或是在价格上姗娟系列都更高一筹。

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