40+保养要趁早，更年期等不了！

上个月忙到脚不沾地，最近照镜子真的被自己惊到了！脸黄唇白没气色，40+的年纪，更年期症状全占了：

失眠多梦、半夜热醒出汗、莫名烦躁、腰膝酸软……身体像台卡壳的机器，明明没干啥却浑身不得劲

后来和姐妹聊天偶然提到这年纪状态不对劲，可能和身体的内部调理有关！

翻遍资料才发现，更年期是身体的变化，关键还得靠内调！

1⃣️保持健康的饮食习惯
注意保持饮食清淡，做好均衡全面，品种多样，多吃鱼类、蛋奶、蔬菜及水果等，加强膳食纤维的摄入量，少食多餐，同时，应注意保持肠道通畅。

2⃣️养成良好的生活习惯
建议更年期女性规律作息，早睡早起，避免出现熬夜，适量运动，每天进行至少30分钟有氧运动，如瑜伽、太极拳、慢跑等。

3⃣️平和心态，放松心情
日常生活轻松愉快，正确认识更年期，以平常心看待生理和心理的变化，培养自己的兴趣爱好，以积极乐观的心态面对这一时期。

4⃣️定期进行妇科检查
更年期阶段的女性容易出现生殖系统功能紊乱的情况，因此，增加妇科检查的频率，早发现、早治疗，有助于缓解女性因更年期变化而引起的紧张焦虑情绪。

5⃣️内服调理

思妍金巢安可以双向调节可以补充雌激素，里面所含大豆异黄酮可以保护卵巢，抗皮肤老化

6⃣️及时干预

当症状严重，影响生活时，女性应及时进行医学干预。可以服用和颜®坤泰胶囊为代表的中成药，改善症状，提高生活质量。

40+的姐妹们，别再跟自己的情绪和身体较劲了

选对法子度更，比什么都值！