提高夏季因意外被困户外的生存力，着装/装备建议

那个啥，我要说的建议不是在上班路上、和老友吃饭这种场合使用的。

以上场合准确来说也不是户外：无论搭乘公共交通工具，自驾，还是在餐厅办公室吃饭、工作，其实绝大部分时间，我们都是待在室内的。

如果你要和家人在夏季，尤其是在上蒸下煮的三伏天逛公园、从事户外运动（非徒步探险，那个装备自然要更庄园），比如跑步骑行，可以酌情参考以下内容。

另，意外不仅包括不良气象条件，也包括交通意外等。生命异常宝贵和脆弱，愿你我安好。

1.即便盛夏也建议穿长袖衣裤

作为一名时间并不长的骑行爱好者，即便盛夏，我也会选择透气性强的长袖运动衣裤。正常运动需要是一部分，万一的万一（坏的不灵好的灵），遇到跌倒、交通事故、或者因自然现象导致的问题（比如大雨路边积水多，我这虽然一切平安，但也遇到过这种问题），必要衣物和装备能帮你安全返家。

对于都市人来说，我们的居所、生活和通勤的环境大多数是室内，且环境条件十分舒适，寒冬酷暑均可怡然自得。

六七点钟跑一跑真的非常消暑

但在户外，即便是城市道路，我们也需要面对紫外线辐射造成的晒伤，蚊虫叮咬出的红肿，沙土吹过皮肤带走水分导致的皱纹，草丛、树枝可能造成的划伤等。

而且，如果发生意外摔倒（现实生活中其实非常常见），衣服可以帮助我们的皮肤抵御第一层伤害，降低危险系数。此外，保护我们，减少意外伤害对于人体的损伤。

长袖衣裤太热咋办？

不会的！

请选择透气性佳、柔软、有弹力的速干面料。

纯棉面料会吸水，平时穿蛮舒服，但是运动或户外待的时间太长，出汗多，纯棉布料很难干爽，影响人体正常散热，因此让人觉得憋闷难受。

速干面料除了贴身、活动方便，还有利于风从你的身体周遭吹过，带走黏糊糊的汗液。注意补水哈，一定要注意补水。

2.眼镜要带的，一定要带的

墨镜可以防止紫外线对于眼睛的伤害，推迟白内障患病时间（当然这只是一个因素）。

我自己常带的三个眼镜分别购自宝岛、雷朋和迪卡侬。还有一副透明的是夜间骑行带。

镜片颜色不宜过浅，不然紫外线照样能照射眼睛。但如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛会因看东西吃力而容易受到损伤。夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15%～30%的可见光线——不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，外界物体颜色变化也最小。对了，如果是草木繁盛，尤其是脚下障碍物比较多的地方，摘下眼镜哈，省的摔倒。

3.不要坦胸露肚，很容易中暑的

常看见有男士一边撩起自己的衣服抚摸着肚子，一边过马路，或者在路边摊吃饭。这么做除了让他自己心理上感觉好一点意外，其实根本也不凉快。

特别是在三伏天，气温有可能接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而坦胸露肚会感觉更热。

4.选择城市道路，携带亲友可以定位的手机

非户外运动爱好者，无论郊游、跑步还是骑行，都应该选择正式的公园，或并非人烟稀少的城市道路。

一般情况下，这类场所路况很好，地面平坦，能够买水、食物的便利店很好找，如果遇到突发意外也可以打车回家，或者就近躲避到安全的室内场所。

如果选择在森林公园或者郊野公园进行运动，一定要把手机充满电，并设置成亲友可以实时查找你的位置，最好和家人、骑友、跑友结伴同行。

手机长脸上真的十分安全

我的胖子一直定位我，定位了得有七八年了吧，而我并不知道咋关上。好想给他翻个大白眼儿啊。

除了要提防不良气候条件的伤害，也应注意交通安全。

曾有不少跑者在夜间视线条件不好的乡村道路跑步，结果遇到车祸。

5.出门前反复确认气象预报

在一些地区和某些季节，如春季的江南地区，天气如小娃娃的脸一会儿一变。不过今年我们这个北方城市也是一会儿一阵雨，夏天倒是蛮凉快的。

所以请在穿好衣服，带好相关装备出门前，再用手机或其他设备查询实时的气象条件。

我一般这么问小爱：小爱，今天几点下雨？

雷雨大风天气除了本身可能会对人体不利，大风有可能刮倒路面设施和建筑物，大雨有可能吹落树枝，而路面湿滑则可能令人摔跤。

如果您真的热爱生命和运动，请以安全为第一考量要素，而不是“我要完成这个计划”。

愿本文内容谁都不用上，风调雨顺，太平和乐！