四个动作, 消除恼人的小肚子,拥有漂亮的人鱼线, B站健身up主推荐, 懒人必备, 女神版

2021-06-21 19:28:13 14点赞 87收藏 7评论

创作立场声明:B站健身up主推荐。

大家好, 我是胡侃侃。

前言

夏天穿上包裙, 可以显示出凹凸有致的身材, 为什么不敢穿?即便是明星也担心这样的小肚子凸起, 影响了整体美感。

这篇我们来说说如何消除小肚子上面的赘肉, 感谢大家的一贯支持, 喜欢就点赞, 收藏, 评论。

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小肚子怎么消除, 大部分的小肚子是因为脂肪堆积, 我们只需要下面一些简单的动作, 配合饮食就可以减轻这个小肚子。

给大家一些超级简单的方式方法来消除这个恼人的小肚子, 每天坚持, 睡前运动, 上就可以完成, 完美适合懒人方式, 而且仅需要坚持21天就可以卓有成效。

女生睡前四个动作, 瘦肚子

女神睡前六分钟运动, 这个运动可以在床上, 或者地上垫着瑜伽垫完成。


剪刀

双腿伸直, 脚背绷直, 每天50个。双手撑住, 下巴收紧。每组运动完成后休息30秒间隙。

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脚踏车

腹部肌肉收紧, 每天50个。

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上下蹬

动作要领, 大腿不懂, 小腿上下交替运动, 每天50个。

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腿开合

双脚伸直, 空中画圆圈, 每天30组。

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为了防止肌肉酸痛, 搭配运动后一定要记得拉伸!!


还有一些B站的减肥up主, 值得大家收藏。

周六野Zoey

粉丝量非常高的一个知名up主, 目前有800万粉丝, 主要授课就是运动减肥的一些方法。

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“五分钟马甲线运动”,在减肥人群中备受追捧,堪称“马甲线圣经”。每天只要花费五分钟,一周内就能看到明显的线条了。

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一个全程站立的燃脂有氧运动!让女生的腰、腿、上肢都燃烧起来吧!这个20分钟运动比上一版和全程站立马甲线的强度都要高一些!


瘦不了猫

知名减肥和健身up主, 有非常多的健身教程, 高效燃脂教程非常的受欢迎。

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夏天就要到了,斜方肌鼓鼓的怎么穿漂亮的小吊带呢?好在这不是一个难解决的问题,只要坚持拉伸放松,很快就能改善了!


体脂高又没时间练有氧怎么办呢?带你做一组HIIT,每周训练2-3次,燃脂效率超高,还能全身塑型~无道具、随时随地都可以训练,最适合学生党和上班族了,喜欢的可以收藏哦~!


站在强迫之巅的少女

一个知名的健身博主, 大部分是翻译过来的国外著名减肥教程。

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主攻下半身要瘦腿瘦腹部的健身操, 本操主打省时高效定位白领学生等时间不充足人群,时间充足的妹子转系统训练。


海洋饼干Sophie

18年北京市女子比基尼/健身模特双冠军, 知名健身教练, 通过科学方法来学习健身。

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知道斜方肌也是你们一直苦恼的问题,所以消除斜方肌的杀手动作来啦!

帮你挺拔身形,把背练薄,更能练出好看性感的超模一字肩!


总结

这么养眼的文章难道不收藏吗? 点赞美三代, 关注富一生! 如果喜欢的就点赞, 收藏, 关注三连了~

全文完~~

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