分享8种粗粮豆浆，比牛奶口感好，每天一杯换着喝，营养更全面

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天气渐渐变冷，早晨起床后特别想喝一杯热的东西暖暖胃。以前喜欢喝一杯温水，可喝完温水，胃里满满的，又不想吃早餐了。后来龙宝就改成在吃早餐的时候喝一杯牛奶或者豆浆。天天喝牛奶或者黄豆浆，难免有喝腻的时候，龙宝最近做了几款粗粮豆浆，每天换着喝，家里人都特别喜欢。今天龙宝就给大家分享这8种营养很高的粗粮豆浆。

【胡萝卜豆浆】食材：黄豆 一小杯，胡萝卜 1根，白砂糖 适量。

做法：1.晚上睡觉前泡一小杯黄豆，早上起来清洗一次。

2.准备一根胡萝卜清洗干净切薄片，泡好的黄豆和胡萝卜片加适量的糖和水放到豆浆机中。

3.启动湿豆浆程序。等待大概20分钟就可以喝了。

这里说的小杯是豆浆机自带的杯子。多吃胡萝卜可以保护视力。

【红薯豆浆】食材：黄豆 一小杯，红薯 2个，白砂糖 适量。

做法：1.一小杯黄豆提前泡发，早上起来给红薯削皮切小块

2.黄豆、红薯块和适量的糖放到豆浆机里，加水到豆浆机最低水位线。

3.选择豆浆机程序，等待豆浆机自动完成。

这里用了2个拳头大的鸡蛋黄红薯。泡黄豆的水有黄豆碱，不要加到豆浆机里。

【紫薯豆浆】食材：黄豆 一小杯，紫薯 2个，白砂糖 适量。

做法：1.黄豆同样是提前泡好，紫薯削皮切薄片或者小块。

2.加适量的糖和水放到豆浆机最低水位线，糖的分量根据家里人口味灵活调整。

紫薯用得多，颜色就深一点。紫薯含有天然的花青素，对女人来说是很好的护肤品。

【毛豆豆浆】食材：毛豆 半斤，白砂糖 适量。

做法：1.毛豆剥壳清洗干净。

2.毛豆加水，加白砂糖放入豆浆机里。

3.选择豆浆程序，自动完成。

有一天家里黄豆用完了，冰箱里正好有剥了壳的毛豆，用半斤毛豆直接加糖加水打出来，很清新的味道，特别好喝。如果家里没有豆浆机，可以用破壁机，要是破壁机不带加热，需要提前把毛豆煮熟。毛豆里含有丰富的蛋白质。

【花生黑豆豆浆】食材：黑豆 1杯，花生 一杯，碎冰糖 适量。

做法：1.黑豆提前泡发，黑豆的皮不需要去掉。

2.花生用水清洗干净，加冰糖和水一起放到豆浆机最低水位线，

3.启动五谷豆浆程序即可。

花生和黑豆按照1比1搭配重量。

【纯红豆豆浆】食材：红豆 2小杯，碎冰糖 适量。

做法：1.红豆提前泡发清洗干净，泡豆的水不留。

2.加冰糖和适量的水一起放进豆浆机里

3.选择豆浆程序，要是不赶时间，可以把红豆用高压锅煮熟，打出来的红豆浆更细腻。

红豆有补血和祛湿的好处。

【小米豆浆】食材：黄豆 一杯，小米 一杯，白砂糖 适量。

做法：1.一小杯黄豆泡发，小米清洗干净。

2.加适量的糖和水放入豆浆机里。

3.选择豆浆程序，打成小米豆浆。

黄豆和小米按1比1比例来放。冬天喝点小米豆浆，对睡眠有好处。

这里给大家额外推荐一款热饮【燕麦苹果小米糊】

食材：苹果 一个，燕麦 一杯，小米 一杯。

做法：1.苹果清洗干净削皮去核切小块

2.燕麦和小米简单清洗一下，跟苹果块、红糖和水一起放入豆浆机里。

3.选择米糊程序，比黑芝麻糊更有营养。

分享8种粗粮豆浆，比牛奶口感好，每天一杯换着喝，营养更全面。纯豆浆喝腻了，试试这8种杂粮豆浆，花钱少营养高，全家都爱喝。今天分享的这8种粗粮豆浆，有您喜欢的吗？冬天您家喜欢喝什么热饮呢？如果你有什么建议或者想法，欢迎给龙宝留言，您的指点是龙宝前进的动力，如果您喜欢今天分享的内容，请收藏，转发，关注龙宝可以看到更多的美食日记。