男性因素占不孕近半！国家卫健委出手，备孕观念要变了_医疗健康

1. 90%的女性都在错误对待私处，错误的私处养护对备孕到底有多大的影响，一条视频说清楚！#私护洗液#woman的健康我们帮#私处护理#女性

2. #科学备孕男女都要上心#很多家庭误以为备孕只需要女性调理，实际上男性精子质量、双方生活习惯都会影响受孕成功率与宝宝健康，夫妻同步准备才是科学方式。女性备孕要点： 1. 孕前3个月每日补充0.8mg叶酸，预防胎儿神经管畸形；2. 完善妇科、甲状腺、血常规、传染病筛查；3. 戒掉节食、冷饮，早睡，减少彩妆、激素类护肤品。男性备孕要点： 1. 烟酒、碳酸饮料、高温环境会损伤精子，提前3个月戒除；2. 避免长期久坐、紧身裤，少长时间接触电脑辐射；3. 多摄入瘦肉、鱼虾、坚果，补充锌、硒提升精子质量。共同注意：两人一起做孕前全套体检；每周规律运动，控制体重；减少焦虑，不频繁熬夜；少吃外卖重油重盐食物。计划受孕前不随意服用药物，生病就医主动告知备孕计划。

3. 【#男性备孕至少要提前三个月# 】#科学备孕男女都要上心# 国家卫生健康委新闻发布会科普：备孕从来不是女生单方面的事！精子完整成熟周期约90天，男性备孕4条核心要点收好。1️⃣ 备孕预留3~6个月调理期常规备孕提前3个月；经常熬夜、酗酒人群建议提前6个月调养。2️⃣ 远离各类高温场景睾丸需低于体温2℃，高温升高精子畸形率。少泡温泉蒸桑拿，久坐每1~2小时起身活动。3️⃣ 管理体重，拒绝肥胖肥胖损伤生精功能，超重人群建议减重半年再备孕。4️⃣ 长期不孕及时就医，切勿自行进补备孕一年未孕、有生殖病史，去正规医院男科 / 生殖中心检查，勿乱吃补精壮阳保健品。科学备孕需要夫妻共同配合，男性做好孕前调理，才能更好提升受孕概率✅#肥胖是男性生育隐形杀手# 人民日报健康客户端的微博视频

4. #科学备孕男女都要上心##健闻登顶计划##女性健康必修课# 备孕是一场“两个人的共同奔赴”，而“养精养卵3个月”的背后，是精子约90天、卵子约85天的生长周期。你为健康所做的每一件事，比如规律作息、均衡饮食，都需要至少坚持3个月，才能真正影响到那一颗精子或卵子的质量。养成好习惯，就是给宝宝最好的礼物。女方：养好卵子，关键在于“暖”与“调”· 监测排卵：月经规律者，下次月经前14天左右为排卵日，可配合排卵试纸或基础体温监测，抓住黄金时机。· 补充叶酸：孕前3个月开始每日补充0.4mg-0.8mg叶酸，降低胎儿神经管畸形风险。· 暖宫护巢：少吃生冷寒凉，经期注意保暖。适度艾叶泡脚促进盆腔血液循环，给胚胎一个温暖的“家”。男方：养好精子，关键在于“凉”与“补”· 避免高温：睾丸适宜温度比体温低1-2℃，避免长时间久坐、泡温泉、穿紧身裤。· 补充锌硒：多吃牡蛎、瘦肉、坚果等富含锌硒食物，提高精子活力与质量。· 戒烟戒酒：烟草和酒精直接损伤精子DNA，至少提前3个月彻底戒除。双方共同准则· 规律作息：晚上11点前入睡，保证7-8小时睡眠。熬夜会干扰内分泌，影响性激素分泌。· 适度运动：每周3-5次中等强度运动（快走、游泳、瑜伽），避免过度剧烈运动导致疲劳。· 放松心情：长期焦虑会抑制排卵、影响精子质量。把备孕当作享受二人世界的过程，而非任务。· 孕前检查：提前3-6个月做优生优育检查（女方激素六项、甲状腺；男方精液常规等），排除潜在问题。温馨提示各位老铁，备孕没有标准答案，别因一次失败而否定自己。放轻松，好孕自然来。你们已经走在最正确的路上，宝宝正在选ta最爱的爸爸妈妈，请耐心等他/她。❤️

5. 不知道自己还能不能怀孕，做这四项必做检查！#抖出健康知识宝藏#women的健康我们帮#生育损伤我来帮#备孕检查#怀不上孕怎么办

6. 周末这样过，备孕成功率翻倍!!!

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8. 怎么做能提高怀孕的概率？备孕需要了解这几件事之前有读者希望能出一期如何备孕的文章。想要怀孕的人，凑齐了天时、地利、人和，还得需要点运气成分。那么，怎么做能提高怀孕的概率呢？今天就跟大家聊聊这个问题。【备孕，需要时间和耐心】前面说了，想要怀孕需要点「运气成分」，其实就是指的概率。受孕是个概率事件，对于一对“各种检查都正常”的健康夫妇，在有规律的未避孕的性生活时，每个月自然怀孕的概率大约为20%左右。只有当你不断地试不断地试，这种“小概率”慢慢才会积累成“大概率”。也就是说，一个月自然怀孕的概率为20%左右，尝试6个月后自然怀孕的概率能达到60%，尝试12个月自然怀孕的概率能达到90%左右。因此，对于大多数人来说，同房一年自然怀孕的概率还是很大的。在《不孕症诊断指南》及《男性不育症诊断与治疗指南》中对不孕症和不育症是这样定义的。如果一对配偶未采取避孕措施，有规律性生活，至少12个月没能怀孕，是不孕症。其中，如果是因为男方因素导致的女方不怀孕，男方就是不育症。因此，开始备孕时要有一定的耐心，不要刚试了两三个月没怀孕，就着急的不行。我在临床上见过太多太多这类的夫妇了：两个人检查结果大致正常，刚试了一个月没怀孕，就焦虑了，要求进一步检查。这些人中有来医院就诊的人，也有我身边的同学、朋友。对于这类情况，我都会先进行一段「话疗」，也就是谈话治疗。因为对他们来说，没必要进一步检查，也不需要开药治疗，而是要调整心态，放松心情，告诉他们可以再继续尝试一段时间，比如半年，如果没有怀孕，再回来检查。真正回来再找我检查的人，没有。基本上回去之后没有两三个月就怀孕了。实在不行，还可以找个地方去旅旅游，住上几天，兴许这段时间的双人运动就能把孩子带回来了。【备孕，需要方式与方法】有的夫妻备孕比较随缘，有空的时候就备备，忙起来就先搁置，这种备孕方法也不是说不可以，但成功概率相对来说比较低。也有人一天一次，天天如此，这种方式也不可取。过于频繁的同房反而会使得精液参数下降，不利于怀孕。对于有规律性生活的夫妻，一般来说可以有两种备孕方式：每周规律2-3次性生活；计算排卵期同房。如果能够一周规律2-3次性生活，不管排卵期啥时候来，都是有机会怀孕的。如果性生活不那么规律，又想提高怀孕概率，可以尝试在排卵期集中作业。【排卵期怎么找？】1、可以根据月经日期进行推算：对于月经周期正常的女同胞，排卵日是下一次月经往前推14天。从排卵到月经来潮这段时间相对固定，为14天，所以可以采用这种方法大概推算排卵日。在这一日期的前后两天，同房怀孕的可能性更大一些。2、可以测量基础体温：在每天早上醒来后没有任何活动时立即测量体温。因为在排卵期前两周左右基础体温往往低于36.5℃，而排卵期后两周左右基础体温往往高于36.5℃，正常情况下排卵后的体温上升0.3-0.5℃。3、还可以用排卵试纸测排卵期，在排卵前的24~48小时内，尿液中的黄体生成激素（LH）会出现高峰值，测到这个高峰后会预示在未来的一两天内发生排卵。当然，去医院进行B超监测排卵，还是最准确的方法。4、此外，在排卵期时女性的宫颈粘液变得清亮、滑润而富有弹性，拉丝度高，不易拉断。因此，女同胞们如果感到下面湿润，可能提示到排卵期了。也有朋友会在排卵期出现腹痛或者阴道少量流血的症状，可以进行辅助判断。【备孕，需要一些基础检查】对于刚开始备孕的夫妇，可以去做个孕前检查。孕前检查包括血常规、尿常规、血型、血糖、肝肾功能、甲状腺功能检查，以及乙型肝炎五项、梅毒、艾滋、淋病以及TORCH（风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒）等传染病的筛查。还有根据不同地区的一些遗传病的筛查。此外，女性要检查银道分泌物和妇科超声等，男性要检查精液常规评估小蝌蚪的情况怎样。另外还有心电图、胸片等检查。但是，这些检查都正常，并不意味着能够怀孕。就像开头那位读者所说，“努力了5个月，双方检查都正常，就是怀不上”。这里的“检查”，有可能是孕前的一些基础检查，如果真有影响怀孕的疾病，仅凭这些检查并不能确定是“正常的”。所以，这里就带来一个问题，你要不要着急做这些“不孕症”的检查？比如输卵管情况，需要做了输卵管造影等检查才知道通不通。一般是在备孕1年没怀孕，诊断为不孕症后再做检查。如果着急，备孕半年甚至更早倒也可以检查。但是，有没有必要这么急着检查呢？比如染色体检查，也是在诊断不孕或者不育后检查，尤其是出现过多次不良妊娠（胚胎停育、自然流产等）后。但有些夫妇对优生优育的要求更高，可能在备孕时就要求查染色体甚至遗传病基因检查。【备孕，需要良好的生活习惯】现在的年轻人生活比以前丰富，但也带来了许多问题。以前也没什么夜生活，有的家庭连个电视也没有，一到晚上没啥事，两口子干点啥呢？算了，盖上被窝造人吧。被窝盖多了，不就增加了怀孕的概率。反观现在呢？我经常看到几种吐槽“一玩游戏就在那坐一晚上”；“晚上出去应酬、喝酒一喝就得半夜才回来”；“一下班就累的慌，吃完饭倒头就睡”……等等。看吧？老是出现这样的情况，性生活的次数没都法保障，怎么才能怀孕呢？要有规律的性生活才是怀孕的重要保障呀！另外，你喝的酒、抽的烟、挑的食、熬的大夜都是怀孕路上的绊脚石。自己一定要注意养成良好的生活习惯：规律的作息、健康的饮食、良好的心态……这样才能调整好身体状态，有助于增加怀孕的概率。还有，如果体重比较大，建议减减肥控制一下。对男性来说，肥胖会影响性欲和勃起，对性生活这件事“既不想也不能”，那还怎么怀孕呢？对女生来说，肥胖会降低怀孕的概率，而减肥则有助于怀孕。总之，备孕这件事，就是要求大家在战术上重视，在战略上藐视。做好自己该做的事，然后就是轻松面对备孕。不要背上沉重的思想包袱，压得自己喘不过气来，也不要因为几个月没怀孕就影响自己的心情，放松的心态更加有利于备孕。当然，如果检查结果存在这样那样的异常，影响了怀孕，还是需要尽快到正规医院就诊治疗的。#健闻登顶计划#

9. 男人年纪大了要孩子，会有什么影响？我们知道，女性的生育力受到年龄的影响，35岁后生育能力及身体各项机能开始下降，高龄女性由于受到生物、行为、心理、环境、社会等多种危险因素联合长期作用，怀孕要比年轻女性困难很多。高龄怀孕后，发生流产、胚胎停育、出生缺陷等不良妊娠结局以及孕期并发症的风险也明显增加。那么，男性的年龄大了，要孩子会不会有什么问题呢？【男性高龄对于生育力有怎样的影响？】在回答这个问题之前，我们需要先了解一个概念，男性高龄的定义是多少岁定义？对于女性来说，大于35岁算是高龄，而男性的高龄还没有循证的定义。有研究根据年龄相关精子发生和生育力变化的研究结果，将男性高龄定义为>40岁。随着男性年龄的增加，精子质量以及生育力会有所下降，后代出现异常的风险也随之升高。虽然年龄因素对男性的影响没有女性那么明显，但我们还是应当重视年龄带来的这个问题。01、米青液参数下降研究显示，随着男性的米青液量、精子活动力、前向运动精子、精子正常形态有所下降，精子DNA碎片率升高。对高龄男性来说，尤其要关注前向运动精子数和精子DNA碎片率这两个指标。如果在未避孕12个月后女方依然没有怀孕，男方要进行包括米青液分析在内的相关检查。02、生育力下降研究显示，男性的年龄增加与使女性受孕所需时间及妊娠率的降低有关。40岁以上男性使女性在12个月内受孕的可能性比30岁以下男性低30%以上（已校正女性年龄）。对于45岁及以上的男性来说，使女性受孕所需时间约为25岁以下男性的5倍。03、杏功能及杏生活频率下降随着年龄的增加，男性的杏欲、杏功能会有所下降，再加上一些身体因素、心理因素、社会因素、家庭因素、夫妻关系等一系列影响，更可能出现Erectile dysfunction等杏功能障碍，同房的频率可能会明显下降。要知道，杏欲、杏功能以及必要的杏生活频率，是影响女性受孕所需时间及妊娠率的重要因素。如果一个月就指望排卵日那天走一下流程完成任务，怀孕的概率就像买彩票一样了。不过，杏欲、杏功能的下降不影响精子。对于一些夫妻来说，如果实在无法同房要孩子，还可以借助辅助生殖技术。04、对后代的影响男性年龄增长与精子的DNA完整性、端粒长度、点突变、新发突变率、染色体结构、凋亡和表观遗传因素的变化有关，这些变化使常染色体显性突变增多，后代容易出现如软骨发育不全、马方综合征等疾病。而且，胎儿常染色体非整倍体的风险也会有所升高，不过这种风险没有女性高龄那么高。此外，有多项研究显示，高龄男性生育的子女出现精神分裂症的风险升高。男性生育年龄越大，患病子女出现症状的时间越早。父亲和母亲年龄每增加10岁，子女罹患自闭症的风险分别增加21%和18%。在一项纳入超过13万对夫妻的研究中，40岁以上男性生育的子女患自闭症谱系障碍的风险比生育年龄不到30岁的男性升高4.75倍。至于图1中来信的这位50岁的男性朋友，如果想要孩子，除了要进行米青液常规、必要时还需要检查精子DNA碎片率等项目。此外，还要对女方的生育力进行评估，因为女方的年龄在生育中是非常重要的影响因素。比如，如果女方年龄也在五十岁左右，进入围绝经期，自然怀孕乃至辅助生殖助孕的几率很低。如果女方年龄较年轻，则应重点关注男方高龄对生育带来的可能影响，比如妊娠结局。鉴于男性高龄对生育存在一定的影响，建议大家在权衡利弊后选择在合适的年龄生育。参考文献 Toriello HV, Meck JM, Professional Practice and Guidelines Committee. Statement on guidance for genetic counseling in advanced paternal age. Genet Med 2008; 10:457. Ramasamy R, Chiba K, Butler P, Lamb DJ. Male biological clock: a critical analysis of advanced paternal age. Fertil Steril 2015; 103:1402. Johnson SL, Dunleavy J, Gemmell NJ, Nakagawa S. Consistent age-dependent declines in human semen quality: a systematic review and meta-analysis. Ageing Res Rev 2015; 19:22. Ford WC, North K, Taylor H, et al. Increasing paternal age is associated with delayed conception in a large population of fertile couples: evidence for declining fecundity in older men. The ALSPAC Study Team (Avon Longitudinal Study of Pregnancy and Childhood). Hum Reprod 2000; 15:1703. Hassan MA, Killick SR. Effect of male age on fertility: evidence for the decline in male fertility with increasing age. Fertil Steril 2003; 79 Suppl 3:1520. Sloter E, Nath J, Eskenazi B, Wyrobek AJ. Effects of male age on the frequencies of germinal and heritable chromosomal abnormalities in humans and rodents. Fertil Steril 2004; 81:925. Wu S, Wu F, Ding Y, et al. Advanced parental age and autism risk in children: a systematic review and meta-analysis. Acta Psychiatr Scand 2017; 135:29. Reichenberg A, Gross R, Weiser M, et al. Advancing paternal age and autism. Arch Gen Psychiatry 2006; 63:1026.

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12. 精子也会“过期”？牛津研究：长期禁欲反而降低精子质量在备孕这件事上，很多人传统观念里都有一个“宁多勿少”的想法，以为长时间积攒精子数量才够多、质量才够好。但牛津大学一项最新研究给出了相反的结论：长期禁欲，精子反而会“变老变差”。2026年3月25日，发表在《英国皇家学会学报B》上的这项研究，汇总了来自31个国家、超过5.4万名男性的数据，还分析了30种动物的实验结果。结果清晰显示：男性禁欲时间过长，精子虽然数量增多、浓度变高，但质量却在走下坡路，氧化应激水平升高、DNA损伤增加，活力和存活率双双下降。为什么会出现这种情况？研究给出了一个很直观的解释：成熟精子是一种“没有自我修复能力”的细胞。与普通细胞不同，它几乎没有细胞质，也就无法修复受损的DNA，也很难产生抗氧化物质来保护自己。因此，在体内“储存”越久，精子越容易受到氧化应激的伤害，就像食物放久了会变质一样。DNA损伤和能量耗尽，是精子“衰老”的主要原因。有意思的是，这种现象不只存在于男性体内。研究还发现，在动物中，无论是精子储存在雄性体内，还是储存在雌性体内，时间一长，都会出现同样的问题：精子质量下降，受精成功率降低，胚胎质量也受影响。这项研究对试管婴儿等辅助生殖技术有重要的指导意义。研究团队指出，在临床操作中，不能一味追求精子的数量，而要在数量与质量之间找到平衡点。具体来说：⭐对于常规体外受精（IVF），需要整份精液样本，中等长度的禁欲期可能更合适；⭐而对于单精子注射（ICSI），只需要一条精子，较短的禁欲期反而更容易获得高质量的精子。简单来说，精子不是“存得越久越好”。适量、适时，才是关键。

13. 备孕前戒除烟酒，预留多久时间更为稳妥？烟酒有害物质会影响生殖细胞质量，建议提前3个月彻底戒除。给生殖系统足够代谢修复周期，能够提升卵子、精子质量，降低胚胎发育异常概率。戒除后保持健康作息，稳定身体生理状态。听段涛聊孕事 #健闻登顶计划# #健康奥斯卡#

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17. #医生提醒跑马拉松或影响精子质量# 全民健身热潮下，高强度耐力运动常被奉为自律与健康的标杆，而医生关于过量运动影响男性精子质量的提醒，打破了大众对运动的片面认知。适度运动本是养护身体的良方，不仅能强健体魄，还能有效提升精子质量，契合健康养生的逻辑。但凡事过犹不及，马拉松这类长时间高强度运动，会让身体长期处于应激状态，加之睾丸温度升高、氧化应激与炎症反应，反而会直接损伤精子活力与质量，彻底背离健身的初衷。健康从来不是追求运动强度的极致，而是张弛有度的平衡。慢跑、游泳、瑜伽等中等强度运动，搭配温和的抗阻训练，才是适配日常的健康选择。敬畏身体的生理规律，摒弃盲目极端的运动理念，兼顾体能与生殖健康，才是真正科学、成熟的健身观。 #过量运动会导致男性精子质量下降# http://t.cn/AXfbxR53

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