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张大妈

3岁后儿童DHA摄入现状与补充建议

源自新浪微博：海兰珠阿婶

03-19 14:17

精选参考来源

之前发DHA，有人说这是婴幼儿的专属，小孩子吃它纯属多余。作为一个长期关注营养补充领域的人，我认为这种观点既片面，也与现代人的生活脱节。 有的家长以为，孩子3岁后不用再补，或者平时饭菜吃够、奶粉里有 DHA，就差不多了，这都存在误区。 首先，按营养学会的要求，3岁后对 DHA 的需求更大。建议每天至少是：0-3岁100mg，3-12岁200mg、12-17岁250mg。 我看过一个数据，是我国 9 省 3-17 岁孩子 DHA 的平均摄入，还不到膳食指南要求的 1/10。光靠饭菜、奶粉里那一丁点 DHA，远远不够，所以很有必要额外补充。食补 DHA 靠深海鱼也行，但不少孩子讨厌鱼腥味、怕卡刺，而且烹饪温度一高DHA还会流失，谁也不知道到底吃进去多少有效的。简单高效的办法，可以直接吃DHA营养补剂，比买鱼更省钱，比做鱼更轻松，比鱼营养保留更纯洁，不会营养流失一天1粒，直接吞或滴在牛奶、饭菜里都行，轻轻松松补足一天的营养需求而且3月-5月是孩子生长的黄金时节，加上开学用脑消耗DHA过多，需要补充一下，DHA不能自身合成的，一定是需要外界摄入补充才行。小时候孩子真不能直接躺平，小学虽然没有什么升学压力，但是真相是——等到了初中高中要分精英班的时候，差距就出来了。营养一定要跟上才行！对孩子的发育和成长才有帮助！

海兰珠阿婶 2026-03-16

来自新浪微博
内容由AI生成

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之前发DHA，有人说这是婴幼儿的专属，小孩子吃它纯属多余。作为一个长期关注营养补充领域的人，我认为这种观点既片面，也与现代人的生活脱节。 有的家长以为，孩子3岁后不用再补，或者平时饭菜吃够、奶粉里有 DHA，就差不多了，这都存在误区。 首先，按营养学会的要求，3岁后对 DHA 的需求更大。建议每天至少是：0-3岁100mg，3-12岁200mg、12-17岁250mg。 我看过一个数据，是我国 9 省 3-17 岁孩子 DHA 的平均摄入，还不到膳食指南要求的 1/10。光靠饭菜、奶粉里那一丁点 DHA，远远不够，所以很有必要额外补充。食补 DHA 靠深海鱼也行，但不少孩子讨厌鱼腥味、怕卡刺，而且烹饪温度一高DHA还会流失，谁也不知道到底吃进去多少有效的。简单高效的办法，可以直接吃DHA营养补剂，比买鱼更省钱，比做鱼更轻松，比鱼营养保留更纯洁，不会营养流失一天1粒，直接吞或滴在牛奶、饭菜里都行，轻轻松松补足一天的营养需求而且3月-5月是孩子生长的黄金时节，加上开学用脑消耗DHA过多，需要补充一下，DHA不能自身合成的，一定是需要外界摄入补充才行。小时候孩子真不能直接躺平，小学虽然没有什么升学压力，但是真相是——等到了初中高中要分精英班的时候，差距就出来了。营养一定要跟上才行！对孩子的发育和成长才有帮助！

新浪微博 2026-03-16 00:00:00

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