女生养气血，关键在这两个穴位_其他健康电器

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2. 一个穴位，男补阳气，女养气血！现在知道还不算晚！

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4. #康康我的元气生活##微博跨域计划##跨域年度创作计划# 近两三年，我一头扎进中医养生的世界，一边学习理论知识，一边摸索适配自己的保健方式。从基础的穴位自我按摩入手，慢慢发现艾灸最得我心 —— 操作简单、无需复杂工具，特别适合家庭日常养护。经过反复实践，我总结出几个值得长期坚持的 “基础灸穴”：足三里能健脾和胃、增强体质，关元可温补元气、调理气血，中脘则助力消化、养护脾胃。我的施灸节奏很温和，每次每穴 10-15 分钟，每周 2-3 次，追求的是温热渗透的舒适感，从不过度追求大灸量。就连旅行途中，我也会随身携带艾灸贴，累了困了或是肠胃不适时贴一贴，总能快速缓解不适。我的养生目标很明确：不是凑活活到 100 岁，而是要健康、有质量地享受生活。把这些亲测有效的小方法分享出来，希望能给同样注重日常保养的朋友一点参考，一起在养生路上稳步前行，守住身体的活力与舒适。

5. #阳气不足的3个具体表现#推荐一些补阳气的方式：1.艾灸核心穴位艾灸是温补阳气的首选外治法，借助艾草纯阳之性，温通经络、驱散寒邪。优先选穴：关元、气海、足三里、命门。关元、气海为丹田所在，是元气汇聚之地；足三里健脾和胃，培补后天阳气；命门穴补肾阳、固根本。方法：温和灸，每次每穴 10-15 分钟，每周 2-3 次，注意避免烫伤。2.温热饮食调理脾胃为气血生化之源，阳气生成依赖脾胃运化，需避开生冷寒凉，多吃温热性食材：首选食材：生姜、羊肉、桂圆、红枣、韭菜、核桃。如生姜红枣茶（生姜 3 片 + 红枣 5 颗煮水）、当归生姜羊肉汤，能快速温补中焦、驱散内寒。禁忌：冰饮、生食、寒性蔬果（如西瓜、苦瓜）会进一步耗伤阳气，需严格忌口。3.动则生阳阳气郁滞或亏虚时，适度运动可推动阳气布散全身，比单纯进补更易见效。推荐运动：快走、八段锦、太极拳等温和运动，避免大汗淋漓（汗为心之液，大汗会耗气伤阳）。时间：上午 7-9 点（人体阳气生发之时）运动，效果更佳。4.规避耗阳习惯补阳的同时需止损，否则补得快、耗得更快：避免熬夜（23 点后不睡会耗伤肾阳）、久坐不动（阳气郁滞）、穿衣露脐背（寒邪直中脏腑）。减少思虑过度（“思伤脾”，脾胃虚弱则阳气生化不足）。

6. 老祖宗的智慧，面部艾灸拯救松垮黄气

7. 女生最好的药就是气血，气血好了皮肤才会透明有光泽，今天给大家分享一个回报率比较高，又能快速补气血的方法。#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#全民健康素养提升#如何养好自己的气色#气血不足

8. 屁股上的“妇科病”总开关，打开它，女人就有福了！女性的很多失眠、便秘等，往往都是由妇科问题导致的，医生如果不考虑妇科因素，用常规的方法去治疗，就不能根治，容易反复。所以，古代很多医家总是说：“宁医十男子，不医一妇人。”中医里也单列妇科。一般来说，女子初潮以后，其治病养生就要考虑妇科因素了。女性的妇科问题还有着一个共同的特性，那就是易复发。妇科病大多是由寒湿淤引起的，也就是说盆腔环境不好，就如在潮湿寒冷环境下，东西会发霉、发烂、结冰，当盆腔寒湿淤堵、气血不通时，自然会滋生盆腔炎、卵巢囊肿、子宫肌瘤。若不改变体内环境（病灶），再怎么手术也难逃复发！调理妇科病重在调理盆腔环境，而在调理盆腔环境时，有一个穴位是绝不能少的，那就是八髎穴。一、八髎穴可以通治一切妇科病中医在给艾友提供妇科指导时，必然是每次都要用到它！八髎穴位于人体腰骶部位，这个部位恰好是女性胞宫（子宫、卵巢等的统称）的位置，艾灸此穴可直接刺激温润女性一生的核心点——胞宫。八髎调治妇科疾病的功效，早在《黄帝内经》中就有明确的记载：“腰痛不可以转摇，急引阴卵，刺八髎与痛上，八髎在腰尻（kāo ）分间。”这里的腰痛包括了肾部疾病，因为腰为肾之府。“阴卵”在女人指的就是盆腔、子宫、卵巢、阴部、泌尿系统。八髎五行属水，擅长调节全身的水液，疏通气血。凡是妇科病，都跟气血水液有关。因而，八髎能通调所有的妇科病。八髎穴不是单独的一个穴位，而是八个穴位的总称。髎的意思是孔，八髎也就是八个孔，分上髎、次髎、中髎和下髎，脊椎两侧各四个，这八个孔直接联通胞宫，艾灸它们可以最大程度的向胞宫传导热力和药效，所以八髎有一个特点，那就是容易得气，容易有灸感，艾灸效果强！很多艾友反应艾灸八髎穴一段时间后，有明显的热感向腹部和脚底通串。八髎乃盆腔的气血会聚之处，是调节人一身的气血的总开关，一定不能让它有任何瘀阻！不论是敲打、搓揉、艾灸一定要让八髎穴气血通顺！二、八髎是女性妇科的反应点1看色素深（黑）：宫寒；有痘、红疹：湿热下注，有炎症；凹进去：有宫寒，子宫肌瘤；突起，像海绵体：盆腔炎；干躁、黑且有发裂纹路：盆腔气血不畅。2摸毛孔粗，干：月经量少，内分泌失调；温度凉：宫寒；八髎上热下寒：阴阳失调。三、艾灸八髎穴的好处1、艾乃纯阳之品，因此按照中医理论，在女性身体阳经较为集中的八髎部位施灸，可有助于改善原本属于阴寒之体—女性的生理功能，起到补益阳气、调节冲任，预防和治疗月经、白带异常的作用；2、艾灸的温润作用，最擅长地就是温经散寒；在女性膀胱经、督脉经和臀部上施灸，能显着改善女性盆腔内的血液循环，预防子宫肌瘤、囊巢囊肿的发生。同时，艾灸还具有行气活血、祛寒散湿的功效，可消除和缓解盆腔内的炎症和积液，避免输卵管的黏连；3、中医认为：气得温则行、血遇寒则凝，所以八髎部位的督脉、太阳、少阳等经络，如果为寒湿所伤，就会出现气滞血瘀、不通则痛，此时以动态灸之法，能益气助阳、散寒止痛，预防和减轻坐骨神经痛、痔疮等疾病的形成。4、臀部为人体任督二脉的交汇点，男女繁衍、生殖、性生活，这一切都离不开健康、结实的臀肌配合与参与。艾灸八髎穴能激活臀部的经络诸穴，可促进女性臀部的血液循环。搓八髎，打开盆腔气血开关为了疏通八髎，除了艾灸和叩击，我们还可以在在八髎区域进行搓揉，可以从外而内刺激胞宫、激活胞宫的气血运行，从而滋养胞宫。相对于艾灸和叩击，搓八髎的要求和难度更低。搓八髎时，当手掌和人的腰骶部皮肤快速摩擦时，会有一股热流明显地传导至人的摩擦部位，并且，通过此部位传导至前阴，甚至通达到人的双脚、肩部，可谓是激活全身气血！如果您是上热下寒的体质，更要多搓八髎。因为上热下寒的体质是因为中气虚弱，中焦於堵，上面的火下不去，下面的水上不来，导致上半身火烧火热，口干舌燥，而腿却是拔凉拔凉的，这种情况要多刺激八髎，打通中间的阻碍，交通水火。搓揉八髎穴，每天随时随地搓揉300下。

9. 关元穴好比千年参，培补元气、强壮身体！关元属任脉，该穴为小肠之“募穴”，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处，也是元气的关隘，所以叫“关元”。关元所在的地方就是人们常说的丹田，是人体真气、元气生发之处。大家大概都听说过一个养生的方法叫腹式呼吸，也叫深呼吸。我们在郊外玩的时候，碰到一朵开得很鲜艳的小花，会情不自禁地上前深吸一口，这就是深呼吸。这种呼吸能够让人体与天体进行气体的交换，深呼吸就是将自然界的真气吸入丹田，让丹田内贮存更多的元气。元气充足，人体当然更加强健。在中医认为，关元其部位为真阳所居、化生精气之处。“为男子藏精，女子蓄血之处”，常按摩或艾灸关元穴，可起到补肾壮阳、理气和血、治痛经妇科病等的祛病养生功效。取穴位置关元在脐下3寸，你的四指相并就是3寸，把四指相并，上沿紧挨着肚脐，下沿与肚脐相对的地方就是关元穴了。这个穴最好的刺激方法就是艾灸。《扁鹊心书》中曾记载：南宋年间，有一老者名王超，年至九十，面色依然润泽，身强不减壮年。有人问他是不是有异术，王超回答：“没有异术，只有火力，每年夏秋之交，我都用艾绒灸关元穴，久而久之便不畏寒暑。至今脐下一块，如火之暖。”因为关元关藏的是我们人体的元气，也就是先天之本的肾气，这是我们与生俱来的。随着时间的推移，它会逐渐减少。但是我们艾灸关元的话，可以刺激肾气的活跃，补充肾气。相当于在往我们的“健康银行”里贮存肾气，防止它的快速消耗。艾灸不方便的话，也不妨时常按摩关元穴，前提是一定要让手指热起来，不要用冷冰冰的手去刺激腹部的皮肤。尤其是女性，一定要注意下腹部的保暖。人上了年纪容易阳气不足，体质下降，导致反复感冒、消化不良、腰腿疼痛、四肢不温、水肿、小便不利等一系列疾病。老年人可以每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉腹部9分钟；然后用双手食指指腹重叠在一起，点按关元穴6分钟，使局部有酸胀感。此法可以温补阳气，强肾固精。年轻女性比较容易发生痛经，患者可以取仰卧位，双手重叠(右手在下)，以关元穴为中心按揉小腹，顺、逆时针各做100次；然后双手中指指腹点按关元穴6分钟；接着右手手掌从肚脐直向下推腹部，做50次；最后将双掌重叠放在关元穴上，静躺20分钟。此外，还可以多搓搓腰，以搓热为好。此法可以增强脏腑功能、调理气血，防治阳气不足、阳虚有寒等导致的原发性痛经。讲到这里，大家应该能意识到，凡在是腰部的穴位，不管是腹部还是后背的穴位，都非常重要。这是因为腰部是肾所在的位置，所以这些穴位和肾气或多或少有关联。所以，我们即使平时没有办法来刺激这些穴位，也一定要有一个意识，那就是保持腰部的温度。腰部是人体当中最容易长肉的地方之一，这其实就是身体在自主调控，因为它有更重要的职责——保护肾。所以，对于腹部和腰这一块，我们一个不变的养生法则就是保暖。

10. 推推“健脾线”，找回健康脾胃这套「健脾操」，提升脾胃的功能，一来有助于消食，清瘀堵，二来加强脾胃对营养的吸收，令食物更好地转化为气血能量。「健脾操」分别由：摩腹、推脾经以及敲打足三里这三个大动作组成，每天做上30分钟左右。摩腹共有6个动作，主要是围绕着任脉上的穴位来进行的。点穴助运：先用手指指腹，分别点揉中脘、下脘、天枢、气海、关元诸穴，再用掌心或大鱼际分别进行按揉中脘、神阙、气海、关元诸穴。摩全腹：以肚脐为中心，用手掌自左下腹部开始按顺时针方向与逆时针方向，分别摩全腹。摩小腹：双掌重叠，自左侧开始，以关元为中心，按顺时针方向与逆时针方向，分别摩小腹部。推任脉：双掌重叠，用大鱼际或全掌，自胸骨剑突下沿任脉轻轻地推抹到中极穴，以腹部暖热为度。双擦少腹：双手掌分置两胁肋下，同时用力斜向少腹部推擦至腹股沟，以局部透热为度。按压：双掌重叠，两掌内外劳宫穴相对，以内劳宫穴对着神阙穴或者关元穴，轻按其上，轻柔、有节奏地做按压。做时，可以平躺，也可以自然垂直站立。这六个动作可以依次做，也可以交叉做，以整个腹部暖透为度，每天做上15～20分钟。这样做，可以培补元气，调整和增强内脏功能，尤其对中焦脾胃功能改善最为明显，增强胃肠蠕动、促进消化吸收、通调二便。推脾经① 推健脾线。从大脚趾的隐白穴到阴陵泉划一条线，称之为“健脾线”。9～11点之间，取正坐位，将脚放到另一条腿上，顺着这条线推。过程中，哪里觉得最痛，就多按多敲。② 敲打两侧腹股沟。此处同时有脾经和胃经通过，拍打可以畅通脾经气血运行，健脾养胃。把脾经推顺，脾经气血运行也就畅通了，身体积累的湿浊垃圾可以更顺利地排出，有助于改善中焦脾胃的功能。养护足三里足三里是足阳明胃经的下合穴，五腧穴中的合穴，属于调养脾胃的强效穴位，善治饮食不节以及胃气上逆。按揉：每天用大拇指或中指按压足三里穴1次，每次按压5—10分钟，每分钟按压15-20次。吃撑了，消化不良，敲敲打打，可以促进脾胃的运化，放屁排气后，就会觉得舒服很多，少吃多动，让脾胃能正常工作，也慢慢回归到规律的生活!天气不错的时候，出去快步走30分钟，也是非常不错的选择。

11. 5个背部必灸穴位，灸这里真的排💦寒

12. 这样艾灸，那叫一个巴适，把脚上的所有穴位，都烤到，真不错。现代人为什么都是上热下寒？熬夜、喝冰啤酒、吃生冷海鲜、吹冷气，用冰箱，都是在糟蹋你的肾阳！艾灸涌泉穴，对虚火引起的失眠、头痛、牙痛，效果快得很！灸完脚底暖暖的，解便也通畅。艾灸完涌泉后，再艾灸太溪穴。 ps：飞蚊症不是眼睛单独的病，是身体（肝肾脾）同时出问题，病不是一天得的，调理也要有耐心。 #中医# [举手]#中医养生#

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15. #清明按一按帮你补气血##健闻登顶计划# 【#清明按一按帮你补气血# 】分享三个适合气虚体质的调理穴位：气海、关元、足三里。视频手把手教你找准位置后，每天早晚用指腹按摩，每次约 5 分钟，也可配合艾灸。坚持按摩，帮你补气强身，改善气虚乏力、精神不足等问题。@女性必修课付虹医生的微博视频

16. 关元穴好比千年参，培补元气、强壮身体！关元属任脉，该穴为小肠之“募穴”，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处，也是元气的关隘，所以叫“关元”。关元所在的地方就是人们常说的丹田，是人体真气、元气生发之处。大家大概都听说过一个养生的方法叫腹式呼吸，也叫深呼吸。我们在郊外玩的时候，碰到一朵开得很鲜艳的小花，会情不自禁地上前深吸一口，这就是深呼吸。这种呼吸能够让人体与天体进行气体的交换，深呼吸就是将自然界的真气吸入丹田，让丹田内贮存更多的元气。元气充足，人体当然更加强健。在中医认为，关元其部位为真阳所居、化生精气之处。“为男子藏精，女子蓄血之处”，常按摩或艾灸关元穴，可起到补肾壮阳、理气和血、治痛经妇科病等的祛病养生功效。取穴位置关元在脐下3寸，你的四指相并就是3寸，把四指相并，上沿紧挨着肚脐，下沿与肚脐相对的地方就是关元穴了。这个穴最好的刺激方法就是艾灸。《扁鹊心书》中曾记载：南宋年间，有一老者名王超，年至九十，面色依然润泽，身强不减壮年。有人问他是不是有异术，王超回答：“没有异术，只有火力，每年夏秋之交，我都用艾绒灸关元穴，久而久之便不畏寒暑。至今脐下一块，如火之暖。”因为关元关藏的是我们人体的元气，也就是先天之本的肾气，这是我们与生俱来的。随着时间的推移，它会逐渐减少。但是我们艾灸关元的话，可以刺激肾气的活跃，补充肾气。相当于在往我们的“健康银行”里贮存肾气，防止它的快速消耗。艾灸不方便的话，也不妨时常按摩关元穴，前提是一定要让手指热起来，不要用冷冰冰的手去刺激腹部的皮肤。尤其是女性，一定要注意下腹部的保暖。人上了年纪容易阳气不足，体质下降，导致反复感冒、消化不良、腰腿疼痛、四肢不温、水肿、小便不利等一系列疾病。老年人可以每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉腹部9分钟；然后用双手食指指腹重叠在一起，点按关元穴6分钟，使局部有酸胀感。此法可以温补阳气，强肾固精。年轻女性比较容易发生痛经，患者可以取仰卧位，双手重叠(右手在下)，以关元穴为中心按揉小腹，顺、逆时针各做100次；然后双手中指指腹点按关元穴6分钟；接着右手手掌从肚脐直向下推腹部，做50次；最后将双掌重叠放在关元穴上，静躺20分钟。此外，还可以多搓搓腰，以搓热为好。此法可以增强脏腑功能、调理气血，防治阳气不足、阳虚有寒等导致的原发性痛经。讲到这里，大家应该能意识到，凡在是腰部的穴位，不管是腹部还是后背的穴位，都非常重要。这是因为腰部是肾所在的位置，所以这些穴位和肾气或多或少有关联。所以，我们即使平时没有办法来刺激这些穴位，也一定要有一个意识，那就是保持腰部的温度。腰部是人体当中最容易长肉的地方之一，这其实就是身体在自主调控，因为它有更重要的职责——保护肾。所以，对于腹部和腰这一块，我们一个不变的养生法则就是保暖。

17. “养生大穴”气海穴，靠近丹田的养气穴！气海穴归属任脉，位于下腹部丹田附近。古代医家认为，气海一穴为大气所归，犹百川之汇海者，故名为“气海”。气海穴与肺气息息相关，而肺朝百脉，故气海穴对于全身气机的调畅具有重要意义，属于养生的大穴。取穴方法：气海穴的定位在人体前正中线上，脐下1.5寸。取穴时，一般可采用仰卧的姿势，肚脐至耻骨联合上缘为5寸，将其分为十等分，肚脐下3/10的位置即为此穴。增强元气调理下焦由气海穴的名称可以得知，该穴具有增强元气、总调下焦气机的作用。气海穴主治各种和“气”有关的疾病；同时，气海作为任脉腧穴，对于任脉循行经过的部位有很好的治疗作用。气海穴居下腹部，可用于治疗脏气虚惫、真气不足和下焦气机失调所出现的小腹疼痛、脐下冷痛、遗尿、阳痿、崩中带下及四肢乏力等病症。刺激气海穴1灸气海穴激发生气气海穴有生气之海的意义，灸气海穴则可达激发一身之气、濡养经脉之效。气海穴用于家庭保健时，可选择用艾条温和灸，能起到温通经络之效。操作手法：将艾条的一端点燃悬于施灸部位，大约3厘米左右高度，固定不移。使患者局部皮肤有温热感而无灼痛，灸10~15分钟。2中指如针，点刺气海穴气海穴还可以用推拿手法进行按摩。临床常用中指“以指代针”，点按气海穴。如外出旅游，出现高原反应如胸闷、心悸、呼吸困难头痛，或晕车出现眩晕、恶心、呕吐等症状时 , 可以用此法按揉气海穴和膻中穴。操作手法：食指、中指、无名指三指并拢，以中指指尖对准气海穴，腕关节做顺时针旋转，以中指下有吸附感为好，且患者感觉气海穴处松软舒服为度。顺时针均匀点揉10分钟，每分钟80次，以患者感觉小腹部甚至腰部有透热感为度。每日可操作1次。3加热粗盐敷气海穴对于寒证或气虚痛经、月经不调、小腹容易冷痛的女性，可以用粗盐包，热敷气海穴，此方法具有散寒止痛及活血化瘀的功效。热敷时要防止烫伤皮肤，在皮肤上垫上一块毛巾或旧衣物。具体操作方法：准备500克粗盐，放在纱布袋里包好，在微波炉里加热2分钟，取出来直接敷在气海穴位置。每天敷2次，每次敷20分钟。注意：上述方法不可擅自使用，操作应在医师指导下进行。腹部有皮肤疾患的人群或妊娠期、经期妇女不可艾灸、按摩气海穴。

18. 冬季为什么必养肾？这是养生必修课！肾为先天之本，是身体的底牌。《黄帝内经》中多次提到肾气的功能，其中最具说服力的当属肾气主宰人体生长发育的那段论述。即，肾气充实、平均、壮盛、衰退的变化，直接带来人体生、长、壮、老、已的生理变化。冬季属寒气为水，肾主水，故而“冬气通于肾”。寒气乃万病之源，但凡外邪入侵人体都是由表及里，最初侵袭皮肤、腠理，而后逐渐进入肌肉、经络、脏腑。当寒气入侵肾时，身体就算得上是“国土沦陷”了——此时，正气不能抵御外邪，就只能往外跑，表现为身体外层很热，而内部极其阴寒。冬季养肾，两步走分两步：补肾，益肾。补肾：就是止损，先补“漏”，别让肾精漏掉。好比先把锅补好，否则锅漏了，怎么补也是无底洞。益肾：就是添加，通过各种方法补充、生成肾精。图片1补肾怎么才算“漏”呢？举例说明：人不动也出汗、遗精、熬夜、人流等，都算漏精。古人防“漏”有个好方法——鸣天鼓。具体操作方法如下：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。在这里推荐大家用灸耳代替鸣天鼓。主要原因在于：肾精为无形之物，防“漏”可不是单纯捂住耳窍就可以。“耳者，宗脉之所聚也”，艾灸双耳，药性热力可以直接向耳内灌注，宣通耳窍，通调全身经络筋脉，祛除全身寒湿瘀阻，让全身的气血、经络和脏腑都得到加强。 2益肾人体上，对肾有益的穴位较多，如果每个都灸，很难保证灸量。六个穴位灸透，生发阳气提炼了六个穴位，只要把它们灸透，就有助于补益肾精，生化肾气，生发阳气，通调全身体质！1命门穴命门穴位于第二、三腰椎棘突间。命门真火不足，就不能推动肾水运行，肾水滞留在那里，就会出现腰膝酸软、四肢浮肿、男性阳痿早泄、女性宫寒不孕等情况，也就是人们常说的肾阳虚。现代人肾阳虚远远多于肾阴虚，所以，加大命门之火尤为重要。 2肾俞穴肾俞穴在腰部当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。（此穴为双穴，左右各一）艾灸肾俞穴可补益肾阴肾阳，益肾滋阴，增液润燥。 3神阙穴神阙穴位于脐正中。“脐为生气之源”，它关乎于肾，连及于命门，共为生气之所系。也就是说，神阙是人体生命能源（元气）的所在地，相当于“人体的锅炉房”。冬至“一阳初生”，艾灸神阙可以激发元神元气，将初生之阳固护在体内，慢慢生发生长，为人体所用。图片4关元穴关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。在临床实践中，“针必取三里，灸必加关元”是历代医学家奉行的基本原则。关元穴是任脉和三阴经的交会穴，擅长补肾培元、温阳固脱。三九期间艾灸关元——补元气、温中焦、固肾精，特别适合下焦虚寒（如小肚子凉、晨起腹泻）、元气不固（早泄）、有妇科疾病（痛经）的人群。5三阴交穴三阴交穴位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。（此穴为双穴，左右各一）三阴交位于肾经、肝经、脾经三条经络的交点，具有益肾精、养肝血、调脾气之功。6涌泉穴涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。（此穴为双穴，左右各一）顾名思义，涌泉就像身体水液涌出的泉眼一样。灸之，可以滋养肾水、上济心火，使肾精充足，从而化生津液滋养身体。有些人动辄发脾气，其实与心火亢盛引起的心浮气躁有关，艾灸涌泉可以帮你降火消气。

19. 调理脾虚常用保健穴位1足三里《针灸大成》载有"若要身体安，三里常不干"的谚语。指的是化脓灸，又称为"灸花、灸疮"，用艾条灸灼足三里穴时，灸到该处皮肤起水疱，产生无菌性的化脓，结痂。可以把脾胃的寒湿祛除，强壮脾胃，使后天生化有源。2关元关元过去也叫玄关，就像人体腹部的一个阀门，有将人体元气关在体内不泄漏的意思，历来为修炼家所重视。灸关元就是利用艾条燃烧发出的温阳之气，通过关元穴送入小腹，是恢复体力补充能量最快的方法。3气海在临床中，对于先天不足、后天失养，体质虚弱的患者，临床中常常采用艾灸气海的方法加以治疗。《内经》云：“正气存内、邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。湿邪，既可以作为一种病因，也可以是一种病理产物，常常在疾病过程中扮演着重要角色。痰、饮作为湿邪的不同表现形式，在病理过程中均可阻滞气机。气海穴作为人体阳气蒸发阴液的关键之处，具有化湿理气的功效。对于湿邪为患、气机不畅所导致的各种疾病，以气海穴为主，常常具有较好的疗效。

20. 肚子上的4个神奇穴位，艾灸后，你就会焕发新生！《灵枢·经脉》说：“灸则强食肉”。说明灸的效果超过食用鲜美的山珍海味，能够促进机体生长发育。灸法之所以能保健，主要是因为它能温补助阳，温益脾肾，并且艾灸优点是疗效快，每次施灸时间短，适合在家里自我保健。中医认为，常灸肚脐下的关元和气海穴，可起到强身健体、延年益寿之效。近代研究也表明，艾灸能激发人体正气，提高抗病能力，起到保健强身作用。 “治未病” 中医的“治未病”思想包括未病先防、已病防变、已变防渐等多个方面的内容，这就要求人们不但要治病，而且要防病。而艾灸就是中医防病的一种非常好的方式。我们应该灸哪些穴位来进行养生保健呢？关于保健穴，我国古代很早就有记载，总结起来就是常灸关元、神阙和气海，虽不能保长生不老，但也能让您益寿延年。人体的长寿大穴——神阙穴腹部常用的保健穴有很多，我们首先来讲讲神阙穴。神阙穴其实就是我们的肚脐眼，从文字上来看，“神阙”就肯定是个非常重要的穴位，因为在中国只有最重要的才会封之为“神”。艾灸神阙穴可以治疗中风虚脱、四肢厥冷、风痫、形惫体乏、绕脐腹痛、水肿鼓胀、脱肛、五淋、妇女不孕等疾病。有人觉得老拿着艾条手臂会很累，您也可以用智能艾灸仪来做艾灸。使用艾灸盒时，首先要选好部位，以调节适合的温度。还可以根据需要增减温度。延年益寿之关元和气海关元穴位于脐下3寸的地方。关元穴的作用和神阙穴有点像，都是温中补阳的穴位。但神阙穴温中的作用更强，适合治疗胃肠疾患，而关元穴补肾阳的作用更强。很多年轻女性有月经不调的烦恼，也可以通过灸关元穴来调理。气海穴，从它的名字我们就能体会到，这个穴是全身的气聚集的地方，所以气海是个补气特别好的穴位。虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证都可以艾灸气海。灸气海不光可以治疗气虚，还可以治疗气逆，也就是我们平时说的气乱，比如有些人老打嗝（呃逆），就是气乱的表现。取穴时可以用横指同身寸取穴（一定用本人的手），首先把食指、中指、无名指和小指并拢，以中指横纹为标准，这四指的宽度为3寸。关元穴和肚脐连线的中点就是气海穴了。脾胃不好灸中脘中脘穴的位置在上腹部，此穴在脐上四寸的位置。找此穴的方法是先找到胸骨下端，然后找到胸骨柄下端和肚脐连接线的中点，即为此穴。艾灸中脘穴有什么功效呢？艾灸中脘穴可以保养脾胃，还可以通腹降气。中脘穴的位置和胃离的很近，所以这个穴位主要可以治疗一些脾胃病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘等。此外对食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱等因脾胃不和引起的病症也很有效。艾灸肚子的注意事项：艾灸时，首先要注意不要烫伤皮肤。另外有一点很重要，就是一定要护住刚灸完的位置。因为刚灸完的地方会很热，毛孔是打开状态的，注意不要吹冷风，碰冷水。如果不注意保暖的话，寒气就很容易进入到体里，这样反而达不到治疗的目的了。

21. 太白穴——益气健脾消化好！太白穴出自《灵枢本输》。属足太阴脾经。太，大的意思；白，白色，在此指肺气。太白穴是足太阴脾经上的俞穴，又是脾脏的原穴，其补脾健脾的作用非常的强大，脾虚的症状有很多，一般都可以通过揉按刺激太白穴的方法来进行防治。中医认为太白穴具有益气健脾、清热化湿。临床当中主要用于治疗肠鸣、腹胀、腹泻、腹痛、呕吐、胃痛、痢疾、便秘、完谷不化等脾胃病症。由于太白穴是足太阴脾经的原穴，所以其穴健脾补气的效果比其他穴位都要强大，被人们称作“健脾要穴”。太白穴位于足内侧缘，当足趾本节（第一跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。刺激太白穴可以采用掐揉的方式，用拇指的指尖用力掐揉太白穴100-200次，要注意控制好力度，不要掐破皮肤，每天坚持按摩，可以有效地改善腹胀、胃痛、完谷不化等脾胃疾病。还可以采用温和灸的方法来刺激太白穴，一般来说，用太白穴补脾气灸法最好，将艾条点燃置于太白穴穴位上方，距离穴位皮肤2-3厘米处进行施灸，每次艾灸5-20分钟即可，以穴位温热但无明显灼痛感为度。每天一次，长期坚持可以用于治疗寒湿泄泻、肠鸣、腹胀、胃痛、完谷不化等病症。

22. 睡前揉神阙穴，轻松养出好状态睡前想让身体放松，让第二天状态更好？除了揉腹，还有一个更精准的养生小方法——揉肚脐（神阙穴）。这个身体上的“小开关”，比普通揉腹更有针对性，睡前花几分钟揉通，坚持下来，身体会悄悄发生美好的变化。肚脐（神阙穴）：身体的能量中心开关肚脐在中医中被称为“神阙穴”，是腹部重要的养生坐标，不仅是生命开始的印记，更是身体的能量中心，连接着人体的元气根本。普通揉腹是对腹部的整体调理，而揉通神阙穴，是激活身体的核心能量，能温和地滋养全身。睡前揉神阙穴，这些好处会慢慢出现 1. 发丝更坚韧，恢复自然光泽：头发干枯、长白发，多是气血和肾精不足的表现。揉按神阙穴能温和唤醒肾气，引导气血濡养发根，让发丝得到充足滋养，变得坚韧有光泽。2. 手脚温热，脸色红润：手脚冰凉、脸色黯淡，是气血运行不畅的信号。神阙穴是气血循环的重要枢纽，揉按它能帮助打通气血通道，让温热的气血流遍全身，改善手脚冰凉，让脸颊透出自然红润。3. 小腹平坦，身姿更轻盈：肚脐周围容易堆积赘肉，多与腹部运化功能减弱有关。轻柔揉按神阙穴，能唤醒腹部机能，促进腹部循环和肠道蠕动，帮助代谢垃圾，让腹部线条收紧，身姿更轻盈。睡前揉神阙穴的正确做法最佳时间：睡前一小时 1. 姿势：平躺，彻底放松腹部。2. 准备：双手掌心对搓，至掌心温热。3. 操作：将温热的右掌心贴在肚脐上，左手掌叠放在右手背上；先顺时针轻柔画圈揉动36次，感受腹部慢慢发热；再逆时针轻柔画圈揉动36次；最后用拇指在神阙穴上轻轻深长按揉片刻。温馨提示 1. 揉按过程中，保持呼吸深长、自然。2. 手法以轻柔、舒适为度，无需用力。3. 饭后一小时内不要操作。4. 孕妈妈、女性生理期经量过大时，暂停操作。每晚睡前五分钟，通过揉按神阙穴与身体对话，这不仅是一个养生动作，更是关爱自己的温柔仪式。坚持下来，就能收获清晨的元气满满。

23. 气血不足、皮肤发黄？按摩这3个穴位，调理脾虚，养出好容颜！气血不足会导致气虚、血虚、阴虚等，而且与脾虚有关，主要是表现在全身乏力，脸色发黄。女人想要补气血、养好颜，平时除了吃一些牛肉、大枣、黄鳝等补气血的食物之外，还可以试试按摩这些穴位，对女人的健康与保养大有益处。 1足三里《黄帝内经》中说：“阴有阳疾者，取之下陵三里。”足三里是养生、保健的第一大穴位。中医认为，按摩足三里，可以调理脾胃、补中益气、通经活络。方法：这个穴位在外膝眼下三寸的地方，按摩时，用食指、中指并拢一起来按揉即可，顺时针与逆时针交替按200~300次。 2血海穴血海穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是治疗妇科病症、皮肤病的要穴。此穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角处，用手指轻轻一按能感觉到痛。方法：用大拇指的指腹置于血海穴之上，用稍重的力度，以其为中心旋转按揉3~5分钟，直到局部有明显的酸痛感。每天早上9点~11点是按摩血海穴的好时机，这时人体的气血运行最旺盛。 3三阴交三阴交属足太阴脾经之穴，它是女人活血的理想穴位，常按这一穴，可以调理月经、保养子宫等，对养颜护肤有一定作用。三阴交处于小腿的内侧，在内踝尖上3寸处，胫骨内侧缘后际，并不难找到。方法：用大拇指对准三阴交穴穴位，进行旋转按揉，左右两侧的穴位每次按揉1~3分钟，每天早晚各一次即可。

24. 肾气充足，百病自消！补肾，这六个穴位得常灸！在传统中医理论中，肾脏被视为人体的生命之源，主宰着生长、发育及生殖等重要功能。肾虚则是指肾脏精气不足或功能减退的病理状态，表现为腰膝酸软、神疲乏力、记忆衰退等症状。肾气充足，百病自消1肾亏是人体疾病的根源肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。2肾气充足，百病自消肾中之元气，是生命的原动力。也就说，肾承担着存储人体生命动力的功能，是人体的先天之本，人体各种疾病往往跟肾虚有关。于是补肾，成为增强人体体质首选手段之一。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。古医有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。肾虚的五大表现1怕冷总觉得手脚是冰冷的，穿再多衣服也不够。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。2脱发增多你的乌黑长发最近是否渐渐干枯稀疏，失去光泽？最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了的局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。3眼睑浮肿早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些都是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。4更年期提前潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。5变胖、变胖、再变胖食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。补肾，这六个穴位得常灸女性跟男性相比，阳气相对虚弱，再加上工作与家庭的压力、寒凉饮食、穿着时尚，更容易形成肾亏，而艾灸，很是补肾！1肾俞穴肾俞是肾的背俞穴，常艾灸它可调补肾气。肾俞穴在腰背部，第二腰椎下旁开一寸半，和前面的肚脐眼平齐正好是第二腰椎。2关元穴关元穴在脐下3寸，也就是人们常说的丹田，是人体真气、元气生发的地方。这个穴最好的刺激方法就是艾灸。3气海穴气海和关元穴在人体下腹部，共同保护着生殖系统。下腹部是女性子宫、男性精囊藏身之处，都是极其重要部位，因此此穴必灸。4三阴交对女性来说，三阴交穴尤其重要。它是妇科病的“灵丹妙药”，三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸。它是肝、脾、肾三经的交汇处，女人可常灸。5太溪穴艾灸太溪可调理肾脏相关疾病，也可以根据其反应变化来推知肾脏功能。如太溪穴凹陷明显，可能就是肾气虚衰了，根据“陷下则灸之”的治疗原则，可通过艾灸太溪穴来补养肾气，平时也可常点按太溪穴。6涌泉穴《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”在人体足底，位于足前部凹陷处，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴。艾灸此养生穴位，具有很好的补肾强体功效。艾灸方法：悬灸，将点燃的艾条悬于穴位上约3厘米处，温度以温热为宜，更简单的方法是用艾灸盒来灸，点燃艾条放在艾灸盒内，固定于穴位即可。初始每穴艾灸约15分钟，适应后逐渐延长时间，直至肢体每穴20分钟，躯干每穴30-40分钟，一周内休息1-3天。

25. 天有五行，人有五方，病有五治：跟随《黄帝内经》智慧辨识自身体质并制定专属家庭养生方案

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29. 调理脾虚常用保健穴位1足三里《针灸大成》载有"若要身体安，三里常不干"的谚语。指的是化脓灸，又称为"灸花、灸疮"，用艾条灸灼足三里穴时，灸到该处皮肤起水疱，产生无菌性的化脓，结痂。可以把脾胃的寒湿祛除，强壮脾胃，使后天生化有源。2关元关元过去也叫玄关，就像人体腹部的一个阀门，有将人体元气关在体内不泄漏的意思，历来为修炼家所重视。灸关元就是利用艾条燃烧发出的温阳之气，通过关元穴送入小腹，是恢复体力补充能量最快的方法。3气海在临床中，对于先天不足、后天失养，体质虚弱的患者，临床中常常采用艾灸气海的方法加以治疗。《内经》云：“正气存内、邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。湿邪，既可以作为一种病因，也可以是一种病理产物，常常在疾病过程中扮演着重要角色。痰、饮作为湿邪的不同表现形式，在病理过程中均可阻滞气机。气海穴作为人体阳气蒸发阴液的关键之处，具有化湿理气的功效。对于湿邪为患、气机不畅所导致的各种疾病，以气海穴为主，常常具有较好的疗效。

30. 穴位就是中药，人体自带12个天然药库，建议收藏备用！1、太溪穴——六味地黄丸（滋阴补肾）2、太冲穴——逍遥丸（疏肝解郁）3、合谷穴——止痛药（清热止痛）4、大椎穴+少商穴——退烧药（退热）5、液门穴——消炎药（清热消炎）6、少商穴——金嗓子喉片（清热利咽）7、合谷穴+太冲穴——柴胡（和解退热，疏肝解郁）8、气海穴——人参（补脾气，益肺气）9、足三里——白术（益气健脾，补虚强胃）10、阴陵泉——苍术（利水湿）11、丰隆穴——二陈丸（燥湿化痰）12、支沟穴+照海穴——开塞露（通便）#中医式生活#

31. 冬至后总生病？中医：可能是阳气没护好！这4招赶紧学

32. 艾灸新手必看 | 女性调治指南（建议收藏）月经不调：灸关元、三阴交、血海，补气血、调冲任，稳定经期规律。痛经：灸关元、气海、Zi宫，温宫散寒，缓合小腹冷痛坠胀。乳房胀痛：灸膻中、乳根、太冲，疏肝顺气，疏导乳腺经络。脾胃虚寒：灸中脘、足三里、脾俞，健脾和胃，改良腹胀便溏。肝郁血瘀：灸太冲、行间、期门，疏肝活气，改良情绪烦躁、经色暗。面黄长痘：灸足三里、三阴交、血海、四白，补气养血，提高气色。面部色斑：灸血海、曲池、合谷，活气通经，软和色素沉着。湿气重：灸丰隆、阴陵泉、中脘，健脾祛湿，改良身体水月中困乏。难眠多梦：灸神门、涌泉、百会，宁心，提升睡眠质量。慢性鼻炎：灸迎香、肺俞、风池，通利鼻窍，增强肺部抵抗力。形体肥胖：灸带脉、丰隆、中脘，祛湿消脂，调节身体代谢。新手艾灸小贴士悬灸距离皮肤 3-5cm，每部位 10-15 分钟，以皮肤微红温热为宜；孕妇、经期量多者慎灸腹部。#国医的精诚力量# 张鹏养生说的微博视频

33. 肚子上的4个神奇穴位，艾灸后，你就会焕发新生！《灵枢·经脉》说：“灸则强食肉”。说明灸的效果超过食用鲜美的山珍海味，能够促进机体生长发育。灸法之所以能保健，主要是因为它能温补助阳，温益脾肾，并且艾灸优点是疗效快，每次施灸时间短，适合在家里自我保健。中医认为，常灸肚脐下的关元和气海穴，可起到强身健体、延年益寿之效。近代研究也表明，艾灸能激发人体正气，提高抗病能力，起到保健强身作用。“治未病”中医的“治未病”思想包括未病先防、已病防变、已变防渐等多个方面的内容，这就要求人们不但要治病，而且要防病。而艾灸就是中医防病的一种非常好的方式。我们应该灸哪些穴位来进行养生保健呢？关于保健穴，我国古代很早就有记载，总结起来就是常灸关元、神阙和气海，虽不能保长生不老，但也能让您益寿延年。人体的长寿大穴——神阙穴腹部常用的保健穴有很多，我们首先来讲讲神阙穴。神阙穴其实就是我们的肚脐眼，从文字上来看，“神阙”就肯定是个非常重要的穴位，因为在中国只有最重要的才会封之为“神”。艾灸神阙穴可以治疗中风虚脱、四肢厥冷、风痫、形惫体乏、绕脐腹痛、水肿鼓胀、脱肛、五淋、妇女不孕等疾病。有人觉得老拿着艾条手臂会很累，您也可以用智能艾灸仪来做艾灸。使用艾灸盒时，首先要选好部位，以调节适合的温度。还可以根据需要增减温度。延年益寿之关元和气海关元穴位于脐下3寸的地方。关元穴的作用和神阙穴有点像，都是温中补阳的穴位。但神阙穴温中的作用更强，适合治疗胃肠疾患，而关元穴补肾阳的作用更强。很多年轻女性有月经不调的烦恼，也可以通过灸关元穴来调理。气海穴，从它的名字我们就能体会到，这个穴是全身的气聚集的地方，所以气海是个补气特别好的穴位。虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证都可以艾灸气海。灸气海不光可以治疗气虚，还可以治疗气逆，也就是我们平时说的气乱，比如有些人老打嗝（呃逆），就是气乱的表现。取穴时可以用横指同身寸取穴（一定用本人的手），首先把食指、中指、无名指和小指并拢，以中指横纹为标准，这四指的宽度为3寸。关元穴和肚脐连线的中点就是气海穴了。脾胃不好灸中脘中脘穴的位置在上腹部，此穴在脐上四寸的位置。找此穴的方法是先找到胸骨下端，然后找到胸骨柄下端和肚脐连接线的中点，即为此穴。艾灸中脘穴有什么功效呢？艾灸中脘穴可以保养脾胃，还可以通腹降气。中脘穴的位置和胃离的很近，所以这个穴位主要可以治疗一些脾胃病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘等。此外对食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱等因脾胃不和引起的病症也很有效。艾灸肚子的注意事项：艾灸时，首先要注意不要烫伤皮肤。另外有一点很重要，就是一定要护住刚灸完的位置。因为刚灸完的地方会很热，毛孔是打开状态的，注意不要吹冷风，碰冷水。如果不注意保暖的话，寒气就很容易进入到体里，这样反而达不到治疗的目的了。

34. 谈谈飞蚊症和近视吧。冬至艾灸，不仅仅是在治病，是在“种太阳”11:00-13:00，这个时间段艾灸最好。小影今天错过了最佳艾灸的时间段，就只有下午艾灸。疏通眼周，建议艾灸：大骨空、小骨空、明眼、凤眼，这几个是手上的经外奇穴，专门针对眼病。再艾灸风池穴，风池通，则脑后“风府”开，阳气能顺利经由脖子输送到眼睛。接着艾灸合谷、中渚、后溪，劳宫穴。最后艾灸涌泉穴，引火归元，确保阳气入藏。不会艾灸的话，就按揉一下吧。#中医# #中医养生#

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72. 关元穴——肚脐下的"元气海"

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75. 4、关元穴

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94. 养生要穴

95. 手脚冰凉，老感觉浑身无力，身体还虚，不妨试试【关元穴】

96. 培补元气的第一要穴：气海穴功能主治考辨与现代应用

97. 常按9个“长寿穴”，通补全身祛病气，越揉身体越强壮~

98. 《补气三穴》气海、膻中、足三里。#每天跟我涨知识一、气海穴 1、穴位隶属：任脉 2、精准取穴：下腹部，前正中线上，脐中下 1.5 寸，脐下 2 横指处。 3、核心功效：益气培元、温阳健脾、调理气机 4、适应症状：气虚引发的神疲乏力、少气懒言、小腹坠胀，脾胃气虚导致的食欲不振、大便溏稀，以及气虚下陷引发的脱肛、子宫脱垂，产后体虚、气短自汗 5、康养方法：掌根轻揉 2 分钟（忌重压）；气虚诸证可温和灸 20 分钟，隔姜灸温阳补气效果更佳，实热证仅按摩二、膻中穴 1、穴位隶属：任脉，八会穴之气会、心包募穴 2、精准取穴：胸部，前正中线上，平第 4 肋间隙，两乳头连线中点 3、核心功效：调畅气机、补气宽胸、宁心安神 4、适应症状：气虚气滞引发的胸闷气短、心悸心慌、善太息，肺气不足导致的咳嗽无力、声音低微，还可缓解情志不畅引发的胸胁胀痛 5、康养方法：食指与中指并拢轻揉 2 分钟，力度轻柔，避免按压胸腔；气虚胸闷可温和灸 10 分钟，肺热咳喘、痰热壅胸仅按摩三、足三里穴 1、穴位隶属：足阳明胃经，胃经合穴、下合穴。 2、精准取穴：小腿外侧，犊鼻下 3 寸，胫骨前嵴外 1 横指处 3、核心功效：健脾和胃、益气养血、扶正培元 4、适应症状：脾胃气虚引发的食欲不振、腹胀腹泻、消化不良，全身气虚导致的神疲乏力、肢体酸软、面色萎黄，气血生化不足引发的体虚易感冒 5、康养方法：拇指按揉 3 分钟，双侧各揉；脾虚气虚可温和灸 20 分钟，为补气健脾核心穴，无实热证均可长期康养。四、通用准则 1、按摩以局部酸胀无刺痛为度，单穴3-5分钟； 2、艾灸选温和悬灸，距离皮肤 3-5cm 3、实热证，上火、咽痛、烦躁，仅按摩不艾灸，虚寒证可灸 5-20 分钟 4、孕妇禁按灸三阴交，皮肤破损、阴虚火旺者忌灸【特别提醒】内容仅供学术交流，实证建议咨询专业医师。【免责声明】部分内容来源网络文贤制作版权所有仅做公益分享侵权必删。

99. 《每日一穴——气海穴》

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110. 每日一穴——气海穴

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120. 气虚、血虚、阴虚、阳虚，女人虚在病前，艾灸扶阳养精

121. 浑身乏力、口干舌燥。体虚没精神，多按气海穴

122. 【每周一穴】固本培元之气海穴

123. 别再瞎买护肤品了！内调补气血，气色才是真的好！中医补气血小方法来啦~

124. 【每日一穴】益气助阳——气海穴

125. 神阙（肚脐）和关元（脐下3寸）是任脉要穴：神阙连系五脏，擅长温补脾肾、散寒回阳；关元为“小肠募穴”，能培补元气、暖宫调经。每个穴位去灸透，所谓“灸透”，指艾灸热度透达腹腔深层，出现温热向腰腹或下肢扩散、局部皮肤均匀潮红但不起疱为度。每次每穴灸15-20分钟，每周2-3次，避免空腹或过饱时操作。#艾灸 #神阙穴 #关元穴 #中医养生

126. 十个表现，可能提示你气血不足！

127. 为什么春季最该艾灸的穴位是气海穴？

女生养气血，关键在这两个穴位

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