40℃高温也能清爽完赛！夏季长距离骑行避坑执行清单_骑行运动

1. 长途骑行路上吃什么可以不犯困？

2. 环海南真的必须要穿骑行服吗？

3. 运动速干衣-防晒、不漏点推荐｜30款｜户外 🌞防晒款会标upf值。一般40就可以了，国标要求是50，看自己选择。 ➡️棉感速干衣，不是掺了纯棉，而是用工艺将化纤做成了棉的手感。所以买的时候看成分，別买成真纯棉的了，不速干！ #速干衣 #户外装备 #徒步 #防晒 #运动速干衣

4. 全套轻量装备，打包只有 3.6kg？！ #骑行 #露营 #瓜车 #瓜车gravel #Brompton

5. 新手入门级别的骑行装备怎么选会比较合适？

6. 79元起！54件春夏跑步户外科技新品，速干T、防晒衣、户外鞋一期聊~

7. 膝盖疼瞎堆跑量还受伤？这样练科学提速避踩坑！骑行交叉训练入门指南大迫杰基普乔格强风吹拂三公里五公里半马全马破三马拉松跑步训练降心率跑姿力量骑行交叉训练防伤步幅

8. 骑行服和骑行眼镜有必要吗？

9. 自行车骑行入门基础安全常识技巧

10. 【华为WATCH GT 6系列】随时看功率，骑哪都有数

11. #科学科普# 1801 年德国物理学家在研究日光光谱时，本来是对着紫光区域观察，结果意外发现紫光外面还有一片看不见的区域，能让氯化银变黑，这样才确定了紫外线的存在。科学研究终究是一个细致活，要是当时但凡大意一点，说不定紫外线的发现者就改变。生活中很多人以为防晒要防所有紫外线，其实不用。现在的一些企业或者商家忽悠人的时候把UVA、UVB、UVC，还有个叫 EUV 说的头头是道，感觉哪一种都是伤害我们的皮肤，其实EUV 根本不用放进日常防晒清单里。它波长特别短，主要用在半导体制造这类工业领域，平时在自然环境里几乎见不到，咱们防晒重点盯着 UVA 和 UVB 就够了。说到这里需要强调一下防晒霜的 SPF 值，不少人觉得 SPF30 就是能防晒 450 分钟，其实不是这么算的。这个数值得结合自己的情况，比如有人不涂防晒 20 分钟就晒红，那 SPF30 就能保护 600 分钟；要是皮肤耐晒，40 分钟才晒红，SPF30 就能用 1200 分钟，每个人的基准时间不一样，防护时长自然也不同。在紫外线中对皮肤伤害最大的其实是 UVC，但咱们不用特意防它。因为大气里的臭氧层像一层保护罩，会把 UVC 几乎全挡住，根本不让它落到地面上。所以平时涂防晒霜，主要就是防 UVA 把人晒黑、让皮肤老化。还有 UVB 把皮肤晒伤。#冷知识百科##天文科普##微博兴趣创作计划# 种斌Marco的微博视频

12. 骑行新手遇到下坡该如何应对？

13. 大家觉得刚开始入门骑行的时候必买的装备都有哪些呢？

14. 骑行一定要穿骑行服，屁股才舒服

15. 没逝，挺好的，才140KM而已...｜华为Watch GT 6 新品上手骑行挑战

16. 阳光下的快乐，晒了就懂！拥抱好天气的同时，也别忘了做好紫外线防护哦！优衣库防晒全系列，一站式搞定全家人的阳光装备，央视网权威推荐，值得信赖的原纱防晒，更全款式，更多样的舒适机能，从城市遛娃到郊外撒野，守护你一整个春天的户外时光！#优衣库# #优衣库防晒衣# #防晒单品# #防晒服# #早春穿搭# 优衣库_UNIQLO的微博视频

17. 准备骑公路车锻炼体能，除了买一辆公路车还需要准备哪些装备？

18. 体荟四季｜这个国庆，去骑行吧！五条路线带你解锁人生第一次长途骑行

19. 别瞎买！入门→小众→夯级户外墨镜抄作业！保姆级运动眼镜购买攻略来了！徒步、骑行、跑步都适用从入门到毕业还有隐藏时髦小众款一篇讲清！总结： 1、新手入门：迪卡侬 2、时髦小众：goodr 3、一步到位：Oakley ——————————— #户外墨镜推荐 #运动眼镜 #户外徒步登山 #户外穿搭 #户外装备

20. #户外运动##微博兴趣创作计划##全民运动flag大会##微博超有用视频大赛# 三年长途骑行总结的十大必备装备清单，照抄也能轻松上路。抗风防晒的专业头盔、防沙护目镜，透气速干的骑行服、全脸防晒面罩，还有轻量化工具包，每一件都是实战验证的安全感来源。作为爱旅行的健身教练，这些装备从防护到实用细节都贴合长途需求，帮你避开装备坑，少走弯路。减肥常识的微博视频

21. 早上跑30公里，下午骑70公里，百公里挑战达成！

22. 【假期前期晴热，出门游玩要注意防晒呀~快来了解：你的防晒服真能防紫外线吗】日常服装都有一定防紫外线功能，但效果有限。根据国标，UPF＞40且UVA透过率＜5%，才可称为防紫外线产品。但一些防晒服采用简单的涂层工艺，清洗后效果会变差。防晒衣究竟如何对付紫外线？请看↓↓↓#广州国庆假期先晴后雨# [央视新闻的微博视频]

23. 去迪卡侬兑换了个骑行围脖，戴着骑自行车比我的魔术头巾暖

24. 防暑关键在细节，白天在家拉上遮光帘，能有效挡住直射阳光，让室内保持清爽；外出时注意避开高温时段，尽量走阴凉处做好遮阳，同时记得多喝水，及时给身体补充水分，这样能大大减少热浪对孩子和家人的影响。现在打开#敢作气候担当#气候行动小程序，完成打卡，还有机会赢取气候行动卡片。把简单的防暑行动落实到位，守护孩子的安全。#携手为儿童#

25. 长途骑行，需要什么装备和注意事项？

26. 新手必看！骑行装备避坑指南

27. 【环海南岛准备篇】

28. 户外骑行防晒防暑小技巧，烈日骑行不晒伤不中暑

29. 学会应对各种天气条件，能让你的骑行计划更加灵活，也能在突发状况下保护自己

30. 【休闲体育】骑车运动前的装备

31. 骑行不同季节穿搭指南

32. 骑行需要准备的装备？

33. 除了蹬车，骑行补给怎么选？吃对了省力一半，附清单

34. 长途骑行，别让错误补水拖垮你

35. 骑行补给避坑指南

36. 骑行补水与电解质补充指南

37. 公路车500km不崩？资深骑友的科学补给装备清单，每样都实用！

38. 骑行运动离不开的电解质，怎么补才对？

39. 长途骑行的“后勤密码”

40. 骑行，千万别小看能量补充

41. 夏日骑行清单｜公路车玩法大揭秘。🎢你的夏日出行计划安排好了吗？我已经迫不及待要骑上我的公路车，在晚风里飞驰了！

42. ✨第一次长途骑行？这些准备别落下！🗺️这次长途骑行终于出发了！提前做的功课+行前准备，让我一路安心～

43. 如何规划一次超过1000公里的长途骑行

44. 西交电气研｜女生轻装骑行318装备清单

45. 女生轻量化长途骑行，必带物品清单📋

46. BikePacking ｜秋季轻装骑旅装备标准

47. 长途骑行车包物品分享

48. 骑行物品费用总结给骑友做一个参考!

49. 骑行装备搭配?

50. 盘点夏季夜骑需要使用的骑行装备

51. 亲测3类核心装备,防护舒适性价比兼得

52. 骑行装备别瞎买!听劝,新手骑行买这些就够了

53. 骑行装备

54. 自行车装备(户外骑行的必备装备有哪些?)

55. 新手骑行清单

56. 山地车骑行装备

57. 哪里有骑行装备买?装备有些什么用啊?

58. 骑行装备清单大全

59. 摩托车高温骑行防中暑指南：科学补水与智能防晒

60. 【骑行滇藏线超全攻略】路书+物资清单+花销

61. 新手刚玩骑行🚴🏻‍买这些装备就够了！

62. 自制电解质骑行运动饮料以夏季为例训练时：一小时：500ml清水兑15克葡萄糖+15克白砂糖+1克低钠盐二小时：500ml清水兑30克葡萄糖+30克白砂糖+2克低钠盐 +500ml清水三小时：500ml清水兑45克葡萄糖+45克白砂糖+3克低钠盐+1000ml清水四小时：500ml清水兑60克葡萄糖+60克白砂糖+4克低钠盐+1500ml清水五小时：500ml清水兑75克葡萄糖+75克白砂糖+5克低钠盐+2000ml清水高强度团练或比赛：糖X2或者每小时另摄入30克能量胶每增加一小时+0.5克低钠盐或盐丸休闲骑：总量X0.5 春秋季节：总量X0.6 冬季：总量X0.3 注：不要选择含有亚铁氰化钾的盐低钠盐：钠含量295mg/g 钾含量105mg/g 葡萄糖：碳水化合物含量0.99g/g 白砂糖： 50%葡萄糖+50%果糖=99%碳水化合物 >2小时骑行中等或更高强度：途中可适当补充蛋白质或骑行结束饮用脱脂牛奶蛋白质摄入量0.2-0.5g/kg体重 #电解质水 #自制电解质水 #电解质饮料

63. 水悠季防晒小黄帽｜骑行党专属，防风防汗+强防护抗光老

64. 今日爬升666 电解质加持状态满分😎

65. 海南骑行随身装备清单

66. 骑行前后怎么吃更健康？能量补充时间表

67. #骑行安全全攻略。骑行安全从出发前就要做好准备，这几点必须牢记！ 🚲出发前检查：自行车各部件要全面检查，刹车、胎压、链条都要灵敏可靠。还要确保安装了前灯和尾灯，增强辨识度。 🛠️携带工具：常用的修理工具比如扳手、钳子和备用零件，最好都带上，以防路上出状况。 🧤装备穿戴：安全头盔是最重要的防护，一定要戴好。色彩鲜明的骑行服能让自己更显眼，手套能止滑还能保护手掌。 ☀️天气应对：晴天或多云时做好防晒，避开高温时段，选择早晚骑行，警惕中暑。遇到雨水、大风、低温等极端天气，就别出门啦。骑行安全无小事，做好这些准备，才能享受骑行的快乐。 #骑行#安全常识#户外运动

68. 骑行的健康饮食指南

69. 骑行3年，这些装备让我从菜鸟变大神

70. 还在为骑行服闷热、紧绷、颜值不够而烦恼？推荐这款专业骑行服，直接把职业赛场的科技与气场，穿到你的日常骑行里！职业队同款设计，气场拉满——复刻职业车队战袍，让你一出场就是焦点。红白黑三色撞色，搭配意大利国旗元素，既有专业感又不失潮流，无论是山间破风还是城市骑行，回头率直接爆表。高弹透气网眼面料，360°循环导汗，即使在35℃+的盛夏骑行，也能保持背部干爽不粘身。面料自带UPF50+防晒力，有效阻隔紫外线，让你在阳光下肆意驰骋，无惧晒伤。无论是周末约骑、长途拉练，还是日常通勤，这件骑行服都能让你在风里找到最自由的状态，破风而生，骑出你的高光时刻！#在抖音入手的好东西 #骑行服 #骑行服推荐 #骑行 #骑行vlog

71. 环海南岛骑行装备一览（队友招募）

72. 10款骑行必备防晒衣，防风防晒还不闷汗，哪个牌子防晒效果最好？

73. 奥尼捷AONIJIE骑行水壶，保温+大容量，长距骑行补水

74. 海南环岛骑行｜8天装备分享🚴🎒内附清单！

75. 骑行中的能量补给策略：从1小时到100公里

76. 最低只要49元，这5款洛克兄弟、兰帕达等骑行服套装闭眼入！

77. 骑行小贴士 | 自行车装备挑选要点指南

78. 长途骑行解渴抗疲指南：除了白开水，这些饮品才是“续航神器”

79. 骑行小白手套与眼镜选购推荐

80. 夏天将至，防止中暑，但有些人就是不明白，为什么热到了也叫中暑，吹空调多了也是中暑，到底什么是中暑？

81. 环海南岛骑行(装备清单)刚环岛回来整理实用干货供骑友参考👇 - ⚠️ 防晒！防晒！防晒！重要的事情说三遍物理防晒：防晒面罩、袖套、腿套化学防晒：高倍数防晒霜（补涂！补涂！） ⚠️ 骑行风衣必备：早晚温差大，防风超实用 ⚠️ 衣物贴士：若只带一套骑行服，务必选带洗衣烘干的酒店 ⚠️ 樱桃汁推荐：快速恢复状态 ✨ 终极装备：带上满格好心情出发 - #环海南岛骑行 #勇敢的人先享受世界 #公路车 #骑行装备

82. 还在为骑行装备闷热、笨重、不透气发愁？这款RIBBLE WELDTITE专业骑行套装，专为热爱骑行的你量身打造，让每一次出发都像破风的箭！核心亮点，一眼种草——高弹透气面料：采用冰感速干科技，360°贴合身体曲线，不紧绷、不闷汗，即使在35℃高温下骑行，也能保持干爽舒适，告别黏腻感。专业剪裁设计：符合人体工学的立体剪裁，骑行时不卡裆、不卷边，下摆防滑条牢牢锁住衣身，爬坡冲刺也不会移位。吸睛配色可选：经典黑与纯净白两款主色，搭配醒目品牌印花，街头巷尾、山间赛道都能成为你的秀场，回头率爆表。场景通吃，全能适配——城市通勤：清晨穿梭在街巷，透气不闷汗，下班路上风驰电掣，告别闷热黏腻。山野骑行：爬坡时不束缚，下坡时更稳定，速干面料快速排汗，让你专注征服每一段山路。赛事训练：专业级面料降低风阻，贴身剪裁减少空气阻力，助力突破个人PB。#在抖音入手的好东西 #骑行服 #骑行服套装 #骑行服推荐 #骑行

83. 野人出发，这份骑行装备清单直接抄作业！

84. 环海南岛骑行(装备清单)

85. 长途骑行装备分享

86. 第1集‖环海南岛骑行（装备清单版）刚环岛回来，整理实用干货，供骑友参考👎 ⚠️ 防晒！防晒！防晒！环岛骑行紫外线很强 ⚠️化学防晒：防晒霜每隔2小时补涂，补涂！ ⚠️物理防晒：防晒面罩袖套 ⚠️骑行风衣必备：早晚温差大，海边风大，风衣超实用 ⚠️骑行服：一用一备，长短搭配，若只带一套，务必选能洗烘干一体的酒店 ⚠️士力架推荐：快速补充能量，体力续航翻倍 👉终极装备：带着满格好心情出发🚴‍♂️#环海南岛骑行#穷游富游不及少年游 #公路车 #趁年轻趁现在 #骑行装备

87. 8款超赞骑行口罩！透气保暖又防晒，闭眼入！

88. 环海南已结束，发现大部分人装备带太多了！

89. 超详细！长途骑行装备清单

90. 李宁超薄防晒骑行服，抵御紫外线保护健康！

91. 这款真皮骑行手套，甄选优质头层羊皮，触感柔软且耐磨耐用。经典复古设计，融合透气孔工艺，确保长途骑行双手干爽舒适。加固掌心与防滑纹理，提升抓握力与安全性。无论是城市通勤还是郊野巡航，它都是您的可靠伙伴，让每一次出发都充满格调与安心。 #摩托车手套 #骑行装备 #夏季骑行手套 #骑行必备 #真皮手套

92. 骑行装备｜新手骑行都需要哪些装备？

93. 🎈骑行季必备骑行装备+攻略！1️⃣选车：新手优先考虑山地车，减震好操控性强，预算够就上碳纤维（我当时买的捷安特ATX，骑了三年没毛病~），预算有限二手也能淘到性价比高的。 2️⃣护具：头盔必须戴！别省这钱！护膝护肘也安排上，防刮防摔是其次，重要是心理安全感拉满。手套选带防滑掌心的，握把舒服不说还能吸汗。 3️⃣路线：刚开始别挑战太高难度，城市周边绿道就不错。软件推荐「行者」「两步路」，能看实时路况；体力好可以试试周末短途骑行，比如去近郊水库（风景好还能补给~）。 #骑行#户外运动#自行车攻略

94. 夏季骑行必备！防摔护膝，安全守护每一程 ‍♂️【夏季骑行必备！男女通用防摔护膝】专为摩托车、电动车骑行设计，轻便透气不闷热，适合夏季长时间佩戴。采用高弹力材质，贴合膝盖，活动自如，不影响骑行体验。内置多层缓冲防护，有效减少摔倒时的冲击伤害，保护关节更安全。防水耐磨面料，适应各种复杂路况，清洗方便，耐用性强。无论是日常通勤还是机车爱好者的出街骑行，这款护膝都是你不可或缺的安全装备！️ 骑得更远，更要保护到位——点击购买，为你的双腿加把“安全锁”！

95. 轻量bike packing装备清单分享✅

96. 亲测3类摩托车骑行装备，防护舒适性价比兼得

40℃高温也能清爽完赛！夏季长距离骑行避坑执行清单

精选参考来源