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青团热量是米饭2-3倍？营养师：控糖减脂人群这么吃才健康

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07-29 18:47

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【科普天天见】营养科普｜清明吃青团：哪些人不适合多吃？

九江文化旅游广播 2026-04-02

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青团虽小，升糖不少！控糖有方法

北京大学人民医院 2026-04-04

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1. 【科普天天见】营养科普｜清明吃青团：哪些人不适合多吃？

微信公众号 2026-04-02 00:00:00

2. 青团虽小，升糖不少！控糖有方法

腾讯网 2026-04-04 00:00:00

3. 清明青团营养解码 —— 传统美食的健康吃法

微信公众号 2026-04-03 00:00:00

4. 清明青团营养大改造：糖尿病人也能安心吃

微信公众号 2026-04-04 00:00:00

5. 青团：披着"野菜"外衣的"热量炸弹"？

科普中国 2026-04-10 00:00:00

6. 16款热门青团热量合集🍃。哈喽大家好呀，春季都吃青团了吗？本期就是各种常见青团热量测评啦！ 👉总的来说，单个青团热量不算太高，每天吃1~2个问题不大。管理期可以选蔬菜内馅的、低糖的，热量摄入更低~ 🍃你爱吃哪种青团呢？ · ✅本期热量包括： *注：热量均根据可食用净重测算，不一一备注。 🔸【手工青团（需蒸，非即食）】马兰头青团、黑芝麻青团、梅干菜肉青团、荠菜笋丁青团、红豆沙青团、酸菜笋肉青团、蛋黄肉松青团、芋泥青团、椰蓉奶黄青团、无馅小青团 · 🔸【即食青团（个头较小，但每百克热量高）】板栗青团、紫薯青团、花生青团、芝麻青团、豆沙青团、蛋黄肉松青团 #热量 #热量指南 #热量测评 #青团 #糯叽叽

抖音 2026-03-26 00:00:00

7. 【营养有方】清明时节吃青团，这几个“坑”你踩过吗？

微信公众号 2026-04-03 00:00:00

8. 一口青团一口春，选购青团需注意→

微信公众号 2026-04-02 00:00:00

9. 艾草青团悄悄加了3个新口味！奶油培根辣松！栗栗爆米花流心！芋泥玫瑰普洱奶冻！都是新增的口味，加起来就是21种口味啦～手工制作的青团皮没有保软酶等添加剂，所以会硬化。这是糯米制品的特性，加热后会恢复软糯状态，需要加热食用！加热使用空气炸锅、蒸锅、微波炉都可以！工厂青团皮的配料表第一位不是糯米粉，而是糖浆。口感就像吃大号QQ糖，添加剂也一大堆，所以才能做到长保存且不变硬，想要好吃就不能嫌麻烦了（[棒R]）我们所有青团馅都是手工炒制，优点是低糖低油健康，缺点是易坏，收到快件就得立刻拆开把青团放冰箱喔！ #莫阳糕点 #MoYuan #阳江美食 #青团 #糯叽叽

抖音 2026-04-14 00:00:00

10. 春天的这一口青团，吃的是情怀，更要吃出健康

中国网中国四川 2026-04-08 00:00:00

11. 做青团时，掌握好这个配方比例，青团翠绿不塌不变硬，比买的好吃

今日头条 2026-03-23 00:00:00

12. 健康零食怎么选？配料表前三位决定你的零食是营养还是负担

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13. 青团真的是低脂养生点心？春日吃它，这些坑别踩

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14. 健康零食怎么选？营养成分表怎么看？

微信公众号 2026-06-04 00:00:00

15. 低糖无油艾叶青团｜一口清明味，软糯不腻还健康✨

今日头条 2026-04-11 00:00:00

16. 零食配料表解读，看懂成分，避开不健康款式

今日头条 2026-05-12 00:00:00

17. 一口青团满是春味

今日头条 2026-04-15 00:00:00

18. 清明特辑｜青团食用说明书

微信公众号 2026-04-02 00:00:00

19. 减脂也能尝鲜，自制低脂青团配方，好做不开裂，不塌陷。

微信公众号 2026-04-04 00:00:00

20. 一口春天，自制低糖青团，一口不甜腻

微信公众号 2026-04-12 00:00:00

21. PKU宝宝厨房|低蛋白大米做青团~爱上春天

微信公众号 2026-03-31 00:00:00

22. 春日限定「青团自由」！糯叽叽的治愈感谁能拒绝🌱 把整个春天的绿意，都揉进这软糯的青团里🍃 刚出锅的青团泛着诱人的油光，红豆沙绵密细腻，蛋黄肉松咸香浓郁，每一口都是艾草的清鲜与糯米的软韧交织。材料：（28个青团）水磨糯米粉 400g 澄粉 120g 猪油 20g 麦青汁 340g 糖 30g 开水 200g 低糖红豆沙 500g 蛋黄肉松 250g 春日，就该用这样一口甜糯，治愈所有琐碎与疲惫。不负春光，不负舌尖的美好，这一口青团，是春天最温柔的馈赠呀～ #交出我的烘焙配方 #这一口是春天的邀请函 #青团 #烘焙 #春天的第一口青团

抖音 2026-04-06 00:00:00

23. 合肥蜀山当代万国城幼儿园2026.4.7-2026.4.10幼儿一周食谱

微信公众号 2026-04-06 00:00:00

24. 热量是米饭3倍！青团骗惨了

今日头条 2026-04-08 00:00:00

25. 好吃不升糖的低碳水青团低碳水青团 *青团皮* 青汁粉 3.5克椰子面粉 10克洋车前子壳粉 10克水 100克淡奶油 10克 *红腰豆沙馅* 红腰豆 200克牛油果油 100克阿洛酮糖 100克豆子加入电压力锅压软捞出和其它配料加入破壁机打成馅倒入烤盘180度烤20分钟中间搅拌馅皮比 1:1 每个青团40-50克蒸3-5分钟 #低碳水青团 #好吃不升糖 #低碳饮食

今日头条 2026-04-05 00:00:00

26. 低卡低碳青团🌿一个约60大卡，美美爽吃。春天的第一口青团被我拿捏了🤏 低碳水，低GI，🔥一整个热量才60大卡对比市面的，热量直接少了一大半，减脂期也可以放心炫🤣🤣🤣 皮子也是糯糯的，♨️加热后拉伸性绝了，超级好包不露馅[赞R]，🧊冷藏后，也不变硬，QQ的。整个过程不用蒸不开火，手残党也能一次成功！ 📝食材清单（4颗量） ▫️外皮：椰子面粉15g｜洋车前子壳粉8g｜温水160g | 抹茶粉3g | 零卡糖15克 ▫️内馅：红豆馅｜黑芝麻馅｜肉松馅｜抹茶乳酪馅（各取适量） 👩‍🍳超简单做法 1️⃣ 所有干粉倒入碗中搅拌均匀，加入温水，继续搅拌至粘稠拉丝的质地，静置10分钟让粉类充分吸水💧 2️⃣ 装进微波炉，中高火叮1分钟！取出后不粘手还能轻松拉伸，延展性绝了✨ 3️⃣ 趁热平均分成4份，用手轻轻抻开成圆皮，分别包入自制内馅🍡 4️⃣ 裹上保鲜膜冷藏定型，拿出来直接吃，口感冰冰凉凉，冷藏后还能存3天左右～ ✅趁热吃Q弹拉丝不粘牙，冷藏吃巨清爽✨ ✅ 内馅可以根据喜好替换，换成芋泥、奶酪都超搭，自由组合不重样姐妹们赶紧码住试试🥰 #晒晒我做的春天限定美食 #低卡青团 #低碳美食 #自制青团

抖音 2026-03-29 00:00:00

27. 解密：升糖指数（GI）是怎么测出来的？

微信公众号 2026-06-11 00:00:00

28. 控糖你必须知道什么是GI值（升糖指数）GI值全称升糖指数，简单说就是衡量食物吃下去后，餐后血糖上升速度和幅度的指标，通常以葡萄糖（GI=100）为对比基准。数值越高，血糖升得越快，越容易造成血糖波动。按数值可分为三类：低GI食物（≤55），比如绿叶菜、草莓，血糖升得慢、饱腹感强；中GI食物（56-69），像甜玉米、粉糯南瓜，升糖速度中等；高GI食物（≥70），比如土豆泥、熟透的荔枝，血糖会快速飙升，控糖人群要少吃。 GI值不是固定的，受多种因素影响：食物越碎（泥状比块状高）、煮得越久（软烂比脆嫩高）、成熟度越高（熟香蕉比青香蕉高）、纤维越少（白面包比全麦面包高），GI值就越高。控糖人群优先选低GI食物，减脂党靠低GI食物增强饱腹感，健康人群合理搭配低中GI食物，就能轻松管理饮食状态。 #控糖饮食 #升糖指数 #食物gi值 #控糖生活 #降血糖

抖音 2026-02-12 00:00:00

29. 什么叫升糖指数？

微信公众号 2026-04-09 00:00:00

30. 食物升糖指数是啥？常见食物升糖指数图表请收藏

微信公众号 2026-04-30 00:00:00

31. 什么是GI值?

微信公众号 2026-06-14 00:00:00

32. 什么是GI值〖附表〗

微信公众号 2026-06-22 00:00:00

33. 升糖指数研究发展历程及主要食材升糖指数表

微信公众号 2026-07-26 00:00:00

34. 减重必须控糖——说说蔬菜、水果的升糖指数

微信公众号 2026-03-23 00:00:00

35. 青团是“健康的野菜点心”？答案可能和你想的不一样 | 时令节气与健康

微信公众号 2026-04-07 00:00:00

36. 问题悬赏：求科普，0糖和代糖真的更健康吗？

知乎 2026-03-20 00:00:00

37. 【这种被北方人误会的清明美食，其实对大脑也有好处】很多北方人第一次吃青团，印象往往是“颜色奇怪、又黏又甜”。但真正的传统青团，其实和超市里那种高糖版本完全不是一回事，注意，这里说的是真正的青团！它的“青”，来自春天田野里的新鲜植物，比如艾草、鼠麴草等，捣汁入米粉，带来的是淡淡草木清香，而不是单纯

今日头条 2026-04-08 00:00:00

38. 这5种食物吃着不甜，升糖却猛！你知道几个？

微信公众号 2026-04-13 00:00:00

39. 许阿姨糕团青团味道正宗吗？

今日头条 2026-07-25 00:00:00

40. 青团皮厚吗？

今日头条 2026-07-05 00:00:00

41. 吃青团=养脾胃？90%的浙江人都吃错了，难怪腹胀又乏力

潮新闻 2026-03-18 00:00:00

42. 清明必吃的青团你以为很健康？其实升糖快难消化还热量爆表！

家庭医生在线 2026-04-09 00:00:00

43. 青团是“健康的野菜点心”，是真是假？

今日头条 2026-04-17 00:00:00

44. 可爱的“绿胖子”成“糖油炸弹”？教你吃青团的四个技巧

武进新闻网 2026-03-26 00:00:00

45. 许阿姨糕团用着方便吗？

今日头条 2026-07-27 00:00:00

46. 青团真的是低脂养生点心？春日吃它，这些坑别踩

今日头条 2026-04-08 00:00:00

47. 清明节青团食用健康指南

微信公众号 2026-04-03 00:00:00

48. 一口吃掉春天！青团选购食用指南来啦！

微信公众号 2026-03-24 00:00:00

49. 低卡低碳青团🌿一个约60大卡，美美爽吃。春天的第一口青团被我拿捏了🤏 低碳水，低GI，🔥一整个热量才60大卡对比市面的，热量直接少了一大半，减脂期也可以放心炫🤣🤣🤣 皮子也是糯糯的，♨️加热后拉伸性绝了，超级好包不露馅[赞R]，🧊冷藏后，也不变硬，QQ的。整个过程不用蒸不开火，手残党也能一次成功！ 📝食材清单（4颗量） ▫️外皮：椰子面粉15g｜洋车前子壳粉8g｜温水160g | 抹茶粉3g | 零卡糖15克 ▫️内馅：红豆馅｜黑芝麻馅｜肉松馅｜抹茶乳酪馅（各取适量） 👩‍🍳超简单做法 1️⃣ 所有干粉倒入碗中搅拌均匀，加入温水，继续搅拌至粘稠拉丝的质地，静置10分钟让粉类充分吸水💧 2️⃣ 装进微波炉，中高火叮1分钟！取出后不粘手还能轻松拉伸，延展性绝了✨ 3️⃣ 趁热平均分成4份，用手轻轻抻开成圆皮，分别包入自制内馅🍡 4️⃣ 裹上保鲜膜冷藏定型，拿出来直接吃，口感冰冰凉凉，冷藏后还能存3天左右～ ✅趁热吃Q弹拉丝不粘牙，冷藏吃巨清爽✨ ✅ 内馅可以根据喜好替换，换成芋泥、奶酪都超搭，自由组合不重样姐妹们赶紧码住试试🥰 #晒晒我做的春天限定美食 #低卡青团 #低碳美食 #自制青团

抖音 2026-03-29 00:00:00

50. 对糯叽叽的青团毫无抵抗力