青团热量是米饭2-3倍？营养师：控糖减脂人群这么吃才健康
07-29 18:47
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1. 【科普天天见】营养科普｜清明吃青团：哪些人不适合多吃？
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2. 青团虽小，升糖不少！控糖有方法
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4. 清明青团营养大改造：糖尿病人也能安心吃
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5. 青团：披着"野菜"外衣的"热量炸弹"？
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6. 16款热门青团热量合集🍃。哈喽大家好呀，春季都吃青团了吗？本期就是各种常见青团热量测评啦！ 👉总的来说，单个青团热量不算太高，每天吃1~2个问题不大。管理期可以选蔬菜内馅的、低糖的，热量摄入更低~ 🍃你爱吃哪种青团呢？ · ✅本期热量包括： *注：热量均根据可食用净重测算，不一一备注。 🔸【手工青团（需蒸，非即食）】 马兰头青团、黑芝麻青团、梅干菜肉青团、荠菜笋丁青团、红豆沙青团、酸菜笋肉青团、蛋黄肉松青团、芋泥青团、椰蓉奶黄青团、无馅小青团 · 🔸【即食青团（个头较小，但每百克热量高）】 板栗青团、紫薯青团、花生青团、芝麻青团、豆沙青团、蛋黄肉松青团 #热量 #热量指南 #热量测评 #青团 #糯叽叽
抖音 2026-03-26 00:00:00
7. 【营养有方】清明时节吃青团，这几个“坑”你踩过吗？
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8. 一口青团一口春，选购青团需注意→
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9. 艾草青团悄悄加了3个新口味！ 奶油培根辣松！栗栗爆米花流心！芋泥玫瑰普洱奶冻！都是新增的口味，加起来就是21种口味啦～ 手工制作的青团皮没有保软酶等添加剂，所以会硬化。这是糯米制品的特性，加热后会恢复软糯状态，需要加热食用！加热使用空气炸锅、蒸锅、微波炉都可以！ 工厂青团皮的配料表第一位不是糯米粉，而是糖浆。口感就像吃大号QQ糖，添加剂也一大堆，所以才能做到长保存且不变硬，想要好吃就不能嫌麻烦了（[棒R]） 我们所有青团馅都是手工炒制，优点是低糖低油健康，缺点是易坏，收到快件就得立刻拆开把青团放冰箱喔！ #莫阳糕点 #MoYuan #阳江美食 #青团 #糯叽叽
抖音 2026-04-14 00:00:00
10. 春天的这一口青团，吃的是情怀，更要吃出健康
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11. 做青团时，掌握好这个配方比例，青团翠绿不塌不变硬，比买的好吃
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18. 清明特辑｜青团食用说明书
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19. 减脂也能尝鲜，自制低脂青团配方，好做不开裂，不塌陷。
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20. 一口春天，自制低糖青团，一口不甜腻
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21. PKU宝宝厨房|低蛋白大米做青团~爱上春天
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22. 春日限定「青团自由」！糯叽叽的治愈感谁能拒绝🌱 把整个春天的绿意，都揉进这软糯的青团里🍃 刚出锅的青团泛着诱人的油光， 红豆沙绵密细腻，蛋黄肉松咸香浓郁， 每一口都是艾草的清鲜与糯米的软韧交织。 材料：（28个青团） 水磨糯米粉 400g 澄粉 120g 猪油 20g 麦青汁 340g 糖 30g 开水 200g 低糖红豆沙 500g 蛋黄肉松 250g 春日，就该用这样一口甜糯， 治愈所有琐碎与疲惫。 不负春光，不负舌尖的美好， 这一口青团，是春天最温柔的馈赠呀～ #交出我的烘焙配方 #这一口是春天的邀请函 #青团 #烘焙 #春天的第一口青团
抖音 2026-04-06 00:00:00
23. 合肥蜀山当代万国城幼儿园2026.4.7-2026.4.10幼儿一周食谱
微信公众号 2026-04-06 00:00:00
24. 热量是米饭3倍！青团骗惨了
今日头条 2026-04-08 00:00:00
25. 好吃不升糖的低碳水青团 低碳水青团 *青团皮* 青汁粉 3.5克 椰子面粉 10克 洋车前子壳粉 10克 水 100克 淡奶油 10克 *红腰豆沙馅* 红腰豆 200克 牛油果油 100克 阿洛酮糖 100克 豆子加入电压力锅压软捞出和其它配料加入破壁机打成馅倒入烤盘180度烤20分钟中间搅拌 馅皮比 1:1 每个青团40-50克 蒸3-5分钟 #低碳水青团 #好吃不升糖 #低碳饮食
今日头条 2026-04-05 00:00:00
26. 低卡低碳青团🌿一个约60大卡，美美爽吃。春天的第一口青团被我拿捏了🤏 低碳水，低GI，🔥一整个热量才60大卡 对比市面的，热量直接少了一大半，减脂期也可以放心炫🤣🤣🤣 皮子也是糯糯的，♨️加热后拉伸性绝了，超级好包不露馅[赞R]，🧊冷藏后，也不变硬，QQ的。 整个过程不用蒸不开火，手残党也能一次成功！ 📝食材清单（4颗量） ▫️外皮： 椰子面粉15g｜洋车前子壳粉8g｜温水160g | 抹茶粉3g | 零卡糖15克 ▫️内馅： 红豆馅｜黑芝麻馅｜肉松馅｜抹茶乳酪馅（各取适量） 👩🍳超简单做法 1️⃣ 所有干粉倒入碗中搅拌均匀，加入温水，继续搅拌至粘稠拉丝的质地，静置10分钟让粉类充分吸水💧 2️⃣ 装进微波炉，中高火叮1分钟！取出后不粘手还能轻松拉伸，延展性绝了✨ 3️⃣ 趁热平均分成4份，用手轻轻抻开成圆皮，分别包入自制内馅🍡 4️⃣ 裹上保鲜膜冷藏定型，拿出来直接吃，口感冰冰凉凉，冷藏后还能存3天左右～ ✅趁热吃Q弹拉丝不粘牙，冷藏吃巨清爽✨ ✅ 内馅可以根据喜好替换，换成芋泥、奶酪都超搭，自由组合不重样 姐妹们赶紧码住试试🥰 #晒晒我做的春天限定美食 #低卡青团 #低碳美食 #自制青团
抖音 2026-03-29 00:00:00
27. 解密：升糖指数（GI）是怎么测出来的？
微信公众号 2026-06-11 00:00:00
28. 控糖你必须知道什么是GI值（升糖指数）GI值全称升糖指数，简单说就是衡量食物吃下去后，餐后血糖上升速度和幅度的指标，通常以葡萄糖（GI=100）为对比基准。数值越高，血糖升得越快，越容易造成血糖波动。 按数值可分为三类：低GI食物（≤55），比如绿叶菜、草莓，血糖升得慢、饱腹感强；中GI食物（56-69），像甜玉米、粉糯南瓜，升糖速度中等；高GI食物（≥70），比如土豆泥、熟透的荔枝，血糖会快速飙升，控糖人群要少吃。 GI值不是固定的，受多种因素影响：食物越碎（泥状比块状高）、煮得越久（软烂比脆嫩高）、成熟度越高（熟香蕉比青香蕉高）、纤维越少（白面包比全麦面包高），GI值就越高。 控糖人群优先选低GI食物，减脂党靠低GI食物增强饱腹感，健康人群合理搭配低中GI食物，就能轻松管理饮食状态。 #控糖饮食 #升糖指数 #食物gi值 #控糖生活 #降血糖
抖音 2026-02-12 00:00:00
29. 什么叫升糖指数？
微信公众号 2026-04-09 00:00:00
30. 食物升糖指数是啥？常见食物升糖指数图表请收藏
微信公众号 2026-04-30 00:00:00
31. 什么是GI值?
微信公众号 2026-06-14 00:00:00
32. 什么是GI值〖附表〗
微信公众号 2026-06-22 00:00:00
33. 升糖指数研究发展历程及主要食材升糖指数表
微信公众号 2026-07-26 00:00:00
34. 减重必须控糖——说说蔬菜、水果的升糖指数
微信公众号 2026-03-23 00:00:00
35. 青团是“健康的野菜点心”？答案可能和你想的不一样 | 时令节气与健康
微信公众号 2026-04-07 00:00:00
36. 问题悬赏：求科普，0糖和代糖真的更健康吗？
知乎 2026-03-20 00:00:00
37. 【这种被北方人误会的清明美食，其实对大脑也有好处】 很多北方人第一次吃青团，印象往往是“颜色奇怪、又黏又甜”。但真正的传统青团，其实和超市里那种高糖版本完全不是一回事，注意，这里说的是真正的青团！它的“青”，来自春天田野里的新鲜植物，比如艾草、鼠麴草等，捣汁入米粉，带来的是淡淡草木清香，而不是单纯
今日头条 2026-04-08 00:00:00
38. 这5种食物吃着不甜，升糖却猛！你知道几个？
微信公众号 2026-04-13 00:00:00
39. 许阿姨糕团青团味道正宗吗？
今日头条 2026-07-25 00:00:00
40. 青团皮厚吗？
今日头条 2026-07-05 00:00:00
41. 吃青团=养脾胃？90%的浙江人都吃错了，难怪腹胀又乏力
潮新闻 2026-03-18 00:00:00
42. 清明必吃的青团你以为很健康？其实升糖快难消化还热量爆表！
家庭医生在线 2026-04-09 00:00:00
43. 青团是“健康的野菜点心”，是真是假？
今日头条 2026-04-17 00:00:00
44. 可爱的“绿胖子”成“糖油炸弹”？教你吃青团的四个技巧
武进新闻网 2026-03-26 00:00:00
45. 许阿姨糕团用着方便吗？
今日头条 2026-07-27 00:00:00
46. 青团真的是低脂养生点心？春日吃它，这些坑别踩
今日头条 2026-04-08 00:00:00
47. 清明节青团食用健康指南
微信公众号 2026-04-03 00:00:00
48. 一口吃掉春天！青团选购食用指南来啦！
微信公众号 2026-03-24 00:00:00
49. 低卡低碳青团🌿一个约60大卡，美美爽吃。春天的第一口青团被我拿捏了🤏 低碳水，低GI，🔥一整个热量才60大卡 对比市面的，热量直接少了一大半，减脂期也可以放心炫🤣🤣🤣 皮子也是糯糯的，♨️加热后拉伸性绝了，超级好包不露馅[赞R]，🧊冷藏后，也不变硬，QQ的。 整个过程不用蒸不开火，手残党也能一次成功！ 📝食材清单（4颗量） ▫️外皮： 椰子面粉15g｜洋车前子壳粉8g｜温水160g | 抹茶粉3g | 零卡糖15克 ▫️内馅： 红豆馅｜黑芝麻馅｜肉松馅｜抹茶乳酪馅（各取适量） 👩🍳超简单做法 1️⃣ 所有干粉倒入碗中搅拌均匀，加入温水，继续搅拌至粘稠拉丝的质地，静置10分钟让粉类充分吸水💧 2️⃣ 装进微波炉，中高火叮1分钟！取出后不粘手还能轻松拉伸，延展性绝了✨ 3️⃣ 趁热平均分成4份，用手轻轻抻开成圆皮，分别包入自制内馅🍡 4️⃣ 裹上保鲜膜冷藏定型，拿出来直接吃，口感冰冰凉凉，冷藏后还能存3天左右～ ✅趁热吃Q弹拉丝不粘牙，冷藏吃巨清爽✨ ✅ 内馅可以根据喜好替换，换成芋泥、奶酪都超搭，自由组合不重样 姐妹们赶紧码住试试🥰 #晒晒我做的春天限定美食 #低卡青团 #低碳美食 #自制青团
抖音 2026-03-29 00:00:00
50. 对糯叽叽的青团毫无抵抗力
小红书 2026-03-20 00:00:00
51. 低糖无油艾叶青团｜一口清明味，软糯不腻还健康✨
今日头条 2026-04-11 00:00:00
52. 喜欢吃青团的老年人一定要注意，吃不对危害很大
微信公众号 2026-04-06 00:00:00
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