动态心率实时播报守护运动安全，咕咚智能心率带体验

创作立场声明：有氧慢跑有利于身体健康，也能提高跑者的有氧耐力，提高耐乳酸门槛，为了实时了解运动中的实时心率数据，一款靠谱的心率设备必不可少，相比心率手环手表，心率带准确率更高。

大家好，我是牛二哥，熟悉我的朋友估计知道二哥喜欢跑步，也喜欢分享自己的运动装备，今天给大家带来咕咚智能心率带的使用体验。

先简单说下为啥要买心率带：对运动爱好者特别是长跑以及骑行爱好者来说，准确、及时掌握运动时的心率变化尤为重要，可以依据心率变化随时调整运动强度，减少运动损伤，获得更好的运动效果，抑或是想跑得更快，耐力更好，或是想减脂，长年坚持有氧慢跑，坚持心率跑才是王道，所以心率设备必不可少。

获得心率数据的方法大致有两种，一个是手动测量，另外一种是利用专业设备。专业设备又可分为医疗级的心电图测量、另外一种是各种穿戴设备，比如能测量心率的智能手环、智能手表、心率带等。

在实际使用中，二哥发现采用PPG光电式心率监测的手环手表设备有两个不足，第一个不足是在高心率测量方面准确性不够，其次是语音提示有延迟。拿我自己来说，为了提高肺活量经常跑山区公路，有时陡坡跑完，接着是很长一段下坡，自己身体都感觉轻松了许多，可手表依然显示心率在170左右，即使放慢速度，手表心率依然高，很明显这种高心率手表应该背锅，

智能手环手表在高心率区间测量精度不够，带来的后果是影响状态，打乱跑步节奏，训练效果大打折扣。曾经有段时间，每次跑步超过五公里时，手表显示心率突然升高，手机频繁提示心率超过170，从五分配降到六分甚至七分配，依然如此。为了获得更准确的心率数据，于是，下定决心入手采用ECG心电信号监测的心率带（ECG心电信号监测与心电图测量方式一样，是业界公认准确率更高的心率测量方式）。

聊完为啥要入手心率带，接着聊聊为啥选择咕咚智能心率带？首先，我一直用咕咚APP记录运动数据，从兼容性来说自家设备会更好。其二，价格上，相比其它几个品牌，比如佳明、迪卡侬这些，咕咚智能心率带比较亲民，有活动时不到百元。

另外一个因素是它的重量产品站介绍只有10克，由于心率带只能佩戴在胸部区域，在功能相当的情况下，重量与舒适性成正比。

虽说咕咚智能心率带价格亲民、重量轻，但该有的功能都有，比如能智能语音播报，实时心率报警，还有IP67级防水，无惧汗水和雨淋，而且它还能与咕咚APP直连，每一次运动心率数据都能记录。而价格最贵的佳明居然不能语音播报也没有APP可连，所以说只买对的，不买贵的。

咕咚智能心率带由黑色心率计和黑色胸带组成，心率计大小和手环差不多，放在手心几乎感受不到它的存在，确实够轻的。

心率计固定采用两颗金属按扣与胸带连接，注意，佩戴时心率计分左右，L左、R右，咕咚logo标识正面朝上。如果佩戴方向错误，会导致心率数据不准确。

胸带贴近皮肤的一面有两片黑色导电电极片，并做了压胶防水处理，看上去非常有质感。实时心率通过电极片传递到心率计，然后再通过心率计里的蓝牙模块传输到手机端的咕咚APP。心率同步记录，心率数据一目了然。

心率带与身体的固定没有采用常见的魔术贴方式，而是采用了比较传统的挂钩式，好处是运动中不容易脱落。

首次使用心率计需要激活，使用方法这里不做过多赘述，可以借助说明书或咕咚APP设备添加向导完成。首次绑定咕咚智能心率带还能获得一个月咕咚会员。激活中需要注意的是心率带必须与皮肤紧密接触，否则会激活不成功，运动中也必须与皮肤接触，否则不会有心率数据（这样就不会出现PPG光电式心率设备没有佩戴同样有心率数据产生的弊端）。为了获得更准确的心率数据，建议按说明书图示佩戴。

使用体验方面，先说需要注意的地方，秋冬季节皮肤较为干燥，使用前可以用水将电极片沾湿，心率数据更精准，特别是运动初期一分钟内的数据更准确。像上图中间的最高心率显得较高是因为跑步开始时皮肤干燥导致的。

另外一个需要注意的是心率带佩戴在胸部位置，佩戴时建议紧贴皮肤，稍微紧一些，运动中才不会往下掉，过松精度同样会有误差，上图左边的最高心率就是在这种情况下产生的。所以一定要稍微紧点。

与智能手表的平均心率来看，基本差不多，那它们谁更准确呢？区别在哪里呢？

首先，咕咚智能心率带在运动中播报的是实时心率（在两次跑步中尝试过加速，心率带能马上测出并通过语音实时提醒），之前使用心率手表时，播报的心率数据稍有延迟，有时身体已经非常轻松，可语音播报的心率数据却非常高，产生这种情况的原因一方面是延迟造成，另一方面是由于光电式心率手表的通病“高心率区间测量精度不足”造成的。所以，通过几次使用个人认为心率带在高心率区间测量更准确，低心率区间与心率手环手表精度无差别，适合比较严肃、对心率变化特别在意的运动爱好者，或者想在减脂心率区间（131-141次/分）运动的运动爱好者使用。

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