更年期之前应该做的三件事

昨天朋友说我状态比几年前还好。回想几年前的失眠、烦躁、皮肤松弛这些更年期困扰，庆幸自己在身体出现更年期信号的时候就开始主动养护。

我的方法很简单:会吃、肯练、内养。如今退休了，皮肤反而更紧致、睡眠更踏实、爬山旅行都不在话下。

所以我一直认为，坚持对的习惯，就是最好的保养。

第一件事，会吃:吃对才是真滋养。我从来不节食，但会注意吃的质量。多吃鱼蛋豆制品补充蛋白质，平时自己种蔬菜吃的很放心，主食比较多样化，红薯、玉米、杂粮、小米燕麦换着吃。

第二件事，肯练:我从20多岁起坚持锻炼。从年轻时跑步到现在练太极、瑜伽。今年还买了哑铃在家做轻力量训练。我觉得运动带来的，绝对不是瘦了，而是赢得了人生的主动权。

第三件事，懂内养:吃和练是基础，但有些营养很难从日常饮食中吃足、吃准。所以我选了思妍金巢安作为营养补充。从内调养咱们女性的身体。思妍金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，缓解更年期症状。

这几年下来，感觉整个人的状态从内到外都被唤醒。以前总觉得手脚冰凉，现在总是暖乎乎的;睡觉也踏实了，醒来不犯困，精神很好，肤色红润了不少，皮肤有了光泽。这种由内滋养出的好状态，比任何外在修饰都让我安心。

所以，比我年轻的妹妹们，真的可以提前布局!越早布局越好!