提高自控力，原来很简单！

你可以拒绝美味但不健康的食物吗？

你可以让自己从精彩的游戏中随时抽身吗？

你可以控制好自己的情绪吗？

你能按时完成工作任务或学习计划，而不拖延吗？

如果都能，那么你就有着很强的自控力。

关于自控力的书籍已经很多，大部分都是从如何培养自控力入手的。但是这本由清华大学博士生导师郑毓煌编著的《解码自控力》另辟蹊径，丰富了关于自控力的讲述，能够给人更多动力。

郑毓煌教授曾研究自控力二十余年，在自控力研究领域颇有见地，这本书相当于是自控力研究集大成之作。书中讲述了各种不同的实验，比如棉花糖实验，测试自控力对孩子成长的影响，比如萝卜实验和血糖实验，得出了自控力是会被消耗的有效资源的结论，这些实验科学证明了自控力是可以后天培养的、是会被消耗掉的结论，自控力对成功、对人生的掌控有着举足轻重的影响。

如何培养自控力，后面七章的篇幅都在做详细讲解。

在给出具体方案的时候，教授还会给出一些生动鲜活的例子来作证。比如“明确目标”这一章里，作者就用了自己一个月写出10万字的经历来作出说明，同时海附上了《肖申克的救赎》里主角的经历加以说明。再比如“努力和优秀，以获得享乐资格“中，通过努力实验，得出“努力工作，尽情享受”这种延迟满足的方式是非常奏效的自我控制策略。接着讲了世界足坛球王梅西的例子，看得人热血沸腾。

有科学理论支撑，有条理分明的策略讲解，还有超级励志的故事，这本书有料！

如果你想要提高自控力，不妨看看这本书。