怎样改善白头发？12大养发指南超全科普！

头发是展现我们精神面貌的重要窗口之一，但国人头发发质普遍不好，白发率，头发损伤率，干枯率越来越高，越来越年轻化，很多人明明年纪不大，但白头发却接连往外冒。到底该怎样改善白头发？今天这篇文章我就来和大家分享12个头发护理指南，帮助大家减少白头发。

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指南1.注意营养均衡。很多人会出现白头发是因为自身缺乏某种营养物质,像锌、铜等元素都会影响头发黑色素的形成，所以推荐大家多吃鱼虾,动物内脏,坚果等食物。

指南2.适当补充维生素B。怎样改善白头发？压力过大时,人体会对维生素B的消耗会比较大，一旦缺乏维生素B就很容易长白头发。因此建议大家多补充一些维生素B，可以帮助大家更好地留住黑发。

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指南3.保持充足睡眠。充足的睡觉也头发生长也有很重要的影响。如果大家经常地熬夜,精神长时间处在疲惫的状态,易滋生白头发，因此建议大家养成早睡早起的好习惯，保持充足睡眠。

指南4.选天然材质的梳子。梳子的材质对头发状态也有不小的影响，推荐大家使用纯木梳或牛角梳等天然材质的梳子，可以在梳头的时候减少头发静电，对头发的保护更加到位。

指南5.按摩头部。怎样改善白头发？建议大家适当地头皮进行按摩，可以促进头部的新陈代谢、血液循环，促进黑色素分泌，减少白头发。

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指南6.合理调理身体。身体状态比较差,或者患有疾病的时候,就容易长出白发，想要减少白头发,大家应该先治疗疾病,调理好自己的身体状态。

指南7.按压涌泉法。怎样改善白头发？毛发受到肾经支配,而涌泉穴是肾经上的重要穴位,位于脚底，大家没事的时候可以多按摩一下这个穴位，可以治疗白发过多、过早的问题。

指南8.使用专业品牌的高速吹风机。怎样改善白头发？想要改善白头发问题，大家一定要慎重地选择吹风机，市面上很多吹风机质量差，不够专业，包括高价的网红大牌，如果大家使用这样的吹风机，就很可能损伤头皮和头发，造成头发干枯、毛躁、打结、分叉，而且国人的头发素质普遍不是很好，有数据显示我国2.5亿都存在脱发问题，脱发问题愈发严重，还有快速年轻化的趋势，因此大家要选择快速吹干头发，还可以养发、护发的专业高速吹风机！

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指南9.使用合适自己发质的洗发水。存在白头发问题的人群千万不要使用刺激性强的洗发水，更推荐大家使用添加了生姜、黑芝麻等天然成分的洗发水，比较温和。洗发水建议大家使用欧莱雅、飞!丝!>这类正规品牌。

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指南10.不要经常染发或烫发。怎样改善白头发？很多人会经常地进行烫发或染发,但无论是烫发还是染发都会损伤头发发质,还容易导致白头发滋生。

指南11.放松心情。白头发的生长很多时候还和精神因素有关系，大家应该尽量放松心情、避免过度焦虑，别给自己太大的精神负担。

指南12.定期使用发膜。怎样改善白头发？建议大家每周使用一到两次的发膜，发膜有助于大家深层滋润头发，修复受损发质，恢复头发状态，减轻白头发问题。发膜大家可以选择潘婷、资生堂等品牌。

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怎样改善白头发？以上就是关于这个问题的全部讲解了，想要让白头发变黑，大家就要做好头发护理，今天分享的这12个方法都可以帮助大家养护头发，减少白头发的滋生，大家务必认真学习。