坚持跑步对人体的好处

跑步是最好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅。这个大家都知道，但是并不是谁都坚持得下来，可能跑那么几次，感觉身体好多了，其实只跑几天，心里作用更明显罢了，要想通过跑步锻炼身体，坚持才是王道呀。

• 眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

• 2

• 颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题；正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

• 心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，预防各种心脏病，促使静脉血流回心脏。

• 血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人.身体对长期中长跑改善新陈代谢，胆固醇水平。

• 肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
  

骨骼：长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。