Rudy跑步 篇三十五：白天跑步如何做好防晒？这几种运动防晒利器，记得要收藏！

春天来了，夏天还会远吗？人间四月天，天气刚好，跑步也好！但在白天跑步时，防晒工作尤为重要，特别是针对女孩子，因为阳光的紫外线会对皮肤造成损伤，长期暴露在阳光下还可能导致皮肤老化、晒伤甚至皮肤癌等问题。对于喜欢白天跑步的朋友们来说，如何做好防晒措施，保护好自己的皮肤，就显得尤为重要了，以下这几种运动防晒利器，记得要收藏哦！

一、防晒霜：长期在户外的人，不管是出行还是运动，都要记得涂抹防晒霜，它的主要作用是阻挡紫外线的伤害，因此选择SPF值高且持久性好的防晒霜非常重要。一般来说，SPF值越高的防晒霜，防晒效果越好。但需要注意的是，SPF值并不是唯一的指标，还要考虑防晒霜的成分、质地等因素。但涂防晒霜，需要一定的量才能起到防晒的效果。

二、运动帽：化学防晒重要，物理防晒也很重要。白天出门跑步，带个运动帽子可以遮挡头顶和脸部的阳光，让你的脸部免受太阳直晒，女生晒多了更容易起雀斑，影响颜值。当然，选择轻便、透气的帽子也是非常重要的，让你跑起来更轻松便捷，以免给跑步带来不必要的负担。

三、防晒运动衣：运动服装通常采用轻薄、透气的面料，不仅可以让你在跑步时更加舒适，还能有效地阻挡紫外线的伤害。一些运动品牌还推出了专门的防晒运动服装，这些服装采用了特殊的面料和工艺，带有UPF值，能够提供更好的防晒效果。

四、运动太阳镜：运动眼镜对于运动人的重要性，是每一位跑步人都知道的！它不仅可以保护我们美丽的心灵，还能起到一定的防晒效果，特别是大镜面的运动眼镜，能让女孩子的眼睛及颧骨部位都能得到很好的防护作用。

当然在白天跑步时，选择合适的时间和地点也非常重要。一般来说，早晨和傍晚阳光较为柔和，是跑步的最佳时间。如果只能在白天跑步，那么可以选择阴凉的地方，如树林、公园等，以减少阳光的直接照射。也可以在跑步前可以多吃一些富含维生素C和E的食物，这些食物有助于皮肤抵抗紫外线的伤害。此外，跑步后及时清洗皮肤也是非常重要的，以避免防晒霜残留对皮肤造成不良影响。如果出现晒伤、红肿等问题，应及时采取措施，如冷敷、涂抹药膏等，以免对皮肤造成进一步的损伤。

白天跑步更安全，但防晒措施一定要到位，防晒不仅仅只是为了不被晒黑，而更多的防晒是为了避免暴晒过度造成的皮肤伤害！愿爱跑步的你们，越跑越美！