倪师：肝净=脸净｜养肝1个月，拍照终于不用开美颜了！

——肝毒多的8大征兆

1.指甲有竖纹

肝的毒素堆积过多，指甲会出现不平，显出凹坑、或者凸起，指甲也干而脆，容易断裂

2.痘痘反复

肝毒大，身体毒素堆积，排泄滞后导致脸分泌的油脂量急剧增加，早起脸上油腻，粉刺多痘痘

3.脸黄暗沉

肝火大，身体内毒素堆积，排不出去，会导致脸上分泌大量的油脂，脸上痘痘、粉刺多

4.口臭口苦

肝气郁结，肝火旺盛就会引发口臭，肝毒多的人经常口干口苦，有异味，说话一米内就能闻到

5.尿黄而浓

肝毒多的人，尿液会呈现黄褐色，浓如茶是因为肝脏受损，所以尿液颜色会发生改变

6.失眠入睡难

肝藏魂，肝火旺的人易怒，情绪波动大，夜晚容易忧思过度难以入睡，或者夜半惊醒，睡不安稳。

7.眼底发黄

《黄帝内经》讲：肝主目，肝与眼睛息息相关，肝过盛肝血不足会导致眼睛发痒、干涩、眼底发黄

8.腹胀放屁多

肝不好的人放屁会增多

肝不好，分泌的胆汁不足无法帮助肠胃一起消化，食物在肠道内分解腐败，从而产生过多气体导致屁多

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这8种方法坚持一个月，回到十八岁

1.要侧睡：肝经在人体两侧，不管左侧卧还是右侧卧，都可以养肝气，人在侧卧时，自然归到肝经中去了，人能够安静入睡

2.食补：我国传统素来有“五色饮食”的说法，“青色入肝经”平时可以多吃一些青色食物，例如：菠菜、西兰花等能够护肝养血

3.不要熬夜：肝胆每晚11-凌晨3点嘴兴盛，各个脏腑血液流经肝此时肝脏的解毒达到高峰，因此要早点睡觉就是在养肝

4.多梳头：坚持用经络梳梳头，每天梳100-200下，梳头时从前额起梳，经过发际线，一直梳到颈后发根

5.深呼吸：选择空气好的环境，多进行均匀深长的呼吸，同时可以多做些有氧运动，起到疏肝理气的效果

6.每天泡脚：泡脚适宜时间在7-9时，这是肾经气血衰弱的时辰，此时泡脚促进全身的血液循环，达到滋养肝肾的目的

7.多闭眼：眼睛一闭就是养肝，迎风流泪是肝的收敛功能不足，眼睛干涩是肝的精血不足

8.坚持喝养肝茶饮内调

--悦心草堂菊葛泽颜茶

食材：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、桂花

作用：清肝明目，养肝护肝，清肝火、排肝毒，清热解毒

饮用方法：取一个茶包放入300毫升左右的热水中，焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道

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肝在我们的身体中，扮演者非常重要的角色，但很容易被大家忽视。经常熬夜加班，抽烟喝酒，油腻辛辣刺激性食物各种叠加，这些会不断加重它的负担，最后都会在脸上和身上反应出来。尤其初期发现问题的时候，我们一定要注意保护好爱护它！！