痰湿体质减肥难？真的要好好忌口！！！

作为一个重度痰湿肥胖的过来人，总算是摸索了一套亲测有效的减肥方法！142-116斤！

先说一下我的一些症状表现吧：

1.暴饮暴食

2.虚胖有小肚子

3.大便粘马桶

4.总是犯困感觉累

5.舌苔厚

6.口干、口臭、口苦

后来坚持内调+外养了一段时间，掉秤真的变得很简单！

1.规律作息

早睡早起，晚上11点前就爬上床，每天保证7-8小时高质量睡眠。

2.注意饮食

早中饭正常去吃，晚上6点之后尽量不要吃一些多油食物；每餐七八分饱就够啦，别吃撑，也别饿太久，少食多餐

3.十味参苓茶

每天坚持喝1-2包，痰湿肥胖容易出现肚子大，代谢差，减肥难、或者减肥到了瓶颈期的都可以坚持喝，帮助祛湿健脾，从中医的角度来帮你改善体质，坚持一段时间能明显感觉到代谢提高了，体重也降下去了

4.适当运动

先从低强度的有氧运动开始，比如每天饭后靠墙站立30分钟，身体适应后再慢慢增加时间和强度

最后分享一下忌口清单，一定要严格遵守！