减肥五大误区你中了几个

* 过度节食：身体会开启自我保护机制，降低基础代谢率。一旦恢复正常饮食，容易反弹。

* 只吃素食：素食营养单一，缺乏优质蛋白等，会使身体代谢变慢，影响减肥，还可能损害健康。

* 依赖单一食物：比如苹果、黄瓜等，会导致营养不均衡，且单一食物热量低，难以长期维持，易复胖。

* 过度运动：可能导致运动损伤，使身体疲劳，激素水平失衡，还会让食欲大增，不利于减肥。

* 忽视睡眠：睡眠不足会影响激素分泌，使食欲增加，尤其是对高热量食物的渴望，还会降低代谢。