夏季炎热肝火旺？勿盲目降火！！

肝主疏泄，当长期情绪不佳、饮食生活习惯不规律都会损伤肝脏，导致肝气郁结不能正常疏泄，积热化火，就会有肝火旺的情况出现

【肝火旺的表现】

1.急躁易怒

火气没有得到及时疏泄，遇到小事就很容易暴躁，不能很好的控制情绪

2.眼睛干涩

肝火旺会导致津液减少，眼睛缺乏滋养，会干涩，看东西视线模糊

3.晨起口苦口干

内火旺盛时，体内浊气不能下降，清气不能上升，浊气上逆就会感觉口干舌燥

4.胸闷眩晕

内火上行，会容易出现头晕目眩的情况，严重的时候甚至会感觉胸闷，白天总是感觉乏力、提不起精神

5.容易上火，易长痘

内火上行，表现在面部，以两颊、额头为主，一吃就上火，也会影响食欲

6.夜间烦躁失眠

不容易入睡，好不容易睡觉也易醒、多梦，白天困倦

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【调理思路】

肝火产生的原因有两种：

1.多由肝气郁结引起，肝郁气滞日久容易化热，通俗来讲就是上火

2.多由肝阴不足引起，阴不足，阳有余，阳有余，生热化火，也就是所谓的阴虚火旺

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所以调理的根本思路是：去肝火的同时要疏肝养肝

疏肝气：

1.泡脚+揉脚心

泡脚能让气血加速循环，揉搓脚心可以刺激涌泉穴，有促进经络疏通、理气的作用

2.推肝经

睡觉前把双腿弯曲打开，从大腿内侧用力向前推到膝盖。反复推上50遍可畅通肝经、疏调肝气

清肝火：

1.拍八虚

白天做，晚上易调动血气运行，影响睡眠

2.三豆饮

黑豆、绿豆、赤小豆清洗干净，夏天煮粥，清爽泻火

养肝血

1.极目远眺

每天闭目养神10分钟，再极目远眺5分钟，会让眼内气血更加顺畅，肝血自然充沛

2.多吃青色或者绿色的食物

“青色入肝经”，绿色的食物可以通达肝气，比如：西兰花、小油菜、油麦菜、空心菜等

肝火旺盛的人适合喝的养生茶推荐：

——菊葛泽颜茶

搭配：决明子+金桔干+牛蒡根+甘草+葛根+枸杞+菊花+金银花+人参+可食用桂花

做法：取一个茶包加入300毫升热水，焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道

日常调理：

避免长期大量饮酒、熬夜

不暴饮暴食，摄入过多加工食品

适量运动，增强身体免疫力和代谢能力

减轻情绪压力，可以听音乐、瑜伽等呼吸压力