11. 自慰能帮助缓解更年期症状更年期女性都需要经历,她们描述自己的症状包括睡眠问题、情绪变化、阴道干涩和疼痛等。激素治疗可能有效,但其使用率已大幅下降,目前在美国仅有约4%的女性正在接受激素治疗。早在2000年代初的安全性担忧以及副作用至今仍在影响医患决策。因此,许多女性转而采用生活方式调整。在更年期的其他研究中已发现,自慰和性高潮有助于促进睡眠、改善情绪、减轻疼痛并增加生殖器血流。研究人员进行了一项在线调查,样本设计反映了美国40–65岁女性的总体人口特征。参与者回答了有关更年期症状、自慰行为、性史及其他症状管理策略的问题,最终分析仅纳入围绝经期和绝经后女性,共计1178人。调查列出了15种症状管理策略(包括自慰),参与者用5分制评价每种方法的帮助程度;还报告了自慰后哪19种症状得到改善;另有一组问题探讨了医患间关于更年期和性健康的对话情况。研究团队发现,自慰目前并未被广泛用作症状管理工具。约13.5%的围绝经期女性和9.7%的绝经后女性表示曾用自慰来缓解症状;但总体样本中有19.5%的女性从未自慰过。然而,使用过自慰的女性对其评价很高。围绝经期女性给自慰的平均打分为4.35/5,与伴侣性行为、使用性玩具和激素治疗相当,高于许多生活方式调整。“近五分之一的围绝经期和绝经后女性注意到自慰能缓解症状,”作者解释道。在具体症状方面,近一半的围绝经期女性和三分之一的绝经后女性报告至少一种症状有所改善。围绝经期女性最常提到情绪波动、入睡困难和易怒得到改善;睡眠问题和情绪变化有所好转。较小比例的女性报告润滑度、疼痛、性欲和头痛也有改善,仅2.7%的人表示症状恶化,通常与健康状况不佳或难以达到高潮有关。尽管只有7%的围绝经期女性和4%的绝经后女性曾与医生讨论过自慰,但许多人表示如果知道自慰可能有帮助就愿意尝试——如果是由临床医生推荐,超过一半的人愿意尝试。自慰方便获取、成本低廉,根据本研究结果,可能对更年期女性的情绪和睡眠有支持作用。它可以与激素治疗、润滑剂、保湿剂或行为疗法联合使用,为女性个性化护理再增加一种选择。Reference: Lehmiller JJ, Graham CA, Ferrall L, Mendelson EA, Prine MS. The role of masturbation in relieving symptoms associated with menopause. Menopause. 2025. doi: 10.1097/GME.0000000000002675
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