今日秋分，别忘了“品一点、饮二茶、吃三菜”，顺应节气保平安！

吃喝不愁的时代，大家更要注意饮食的健康，四季更替，我们要应季而食，让身体更健康。

经过一个漫长的夏天，我们迎来了硕果累累的金秋时节，秋天虽然气候舒服，但也有着“多事之秋”的称呼，因为夏天让人体气血损耗太多了，人体健康的标准就是气血充足。进入秋季后，注意把气血养好了，整个身体的状况就会好，冬天也会更舒服。

气血不足有什么表现呢？大家会感到眼睛干涩、皮肤粗糙暗黄、掉发脱发、失眠多梦等，还有人会感觉到皮肤干燥瘙痒，浑身不舒服。

补气血要吃什么呢？其实，适合秋季补气血的食物有很多，比如说山楂、黄鳝、山药、胡萝卜等。秋天的时候下意识地多吃这些食物，可以将它们做成补气血的膳食，白露过后坚持食用，保证让你气血充足！

山楂：秋天的山楂成熟的季节，大家都知道山楂具有很好的开胃消食的作用，其实山楂还是很好的能活血行气的食物。每天喝一杯山楂茶，可以增加冠脉血流，促进活血，扩张血管，让面色红润。

明日秋分，别忘了“品一点、饮二茶、吃三菜”，顺应节气保平安！

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黄鳝：这是一个很好的补气益血的食材，而且还有保健肝脏，强筋健骨的功效。秋天常吃黄鳝，可以补益气血，温阳益脾，滋补肝肾。

黄鳝的做法很多，既可以炖汤，也可以加点辣椒焖炒，这道香辣黄鳝，是我们湖南的一道特色菜呢！

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山药：白色入脾，秋天是最适合吃山药的季节，同时山药也是很好的补血养血的食材。山药具有益气、健脾、养胃的功效，同时还有美容的功效，女人和孩子尤其适合。

将山药蒸熟后捣成泥，加入肉末调味后做成一个个小圆饼，放入不粘锅里小火慢煎，两面微微金黄后撒入些白芝麻就可以出锅了，秋天的时候我常做这道山药饼给娃当点心。当早餐也超赞哟。

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胡萝卜：胡萝卜不仅富含维生素B、C，它还含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是一款很好的补血汤饮。不过，也有很多人不喜欢这种营养的食物，那么直接把胡萝卜蒸熟后捣成泥，跟猪肉泥混合起来，抹在鸡蛋饼上卷起来这样的鸡蛋饼小卷卷，小朋友都喜欢呢。

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莲藕：很多人知道莲藕具有健脾养胃的功效，事实上生吃莲藕的话，可以起到一个凉血，止血散瘀的功效，秋季更是莲藕上市的季节，适当吃点莲藕对补血也会有很大的帮助的。

秋天干燥，多喝汤水，这段时间我特别喜欢做这道莲藕豆浆，将莲藕切碎，跟黄豆一起放入豆浆机里打成浆就可以了，适当加点糖调味，家人都非常喜欢哟！

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秋天不知不觉就到了，有心的朋友们，不妨在饮食上花点心思，让家人平安度过这个多事之秋！身体养好了，冬天会更舒服！