更年期也能迎来春天!

大部分女性都会有这样一个阶段潮热、出汗、情绪低落、失眠易怒..尽管更年期是一个生理过程大多数人想着“忍忍就过去了”，然而更年期症状严重的甚至会带来健康威胁!，今天就带大家一起认识“更年期综合征”什么是“更年期综合征”

更年期，也就是更年期综合征的简称，是因为女性到了一定的年龄之后，也就是绝经前后，卵巢功能衰退，雌激素水平波动或者减少，内分泌紊乱，带来的自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。

更年期常见症状

常见症状有月经紊乱、烘热出汗、感觉障碍、情绪不稳定、易激动、抑郁、眩晕、注意力难以集中、失眠健忘、乏力、头痛、心悸、皮肤蚁走感、手足心热等症状。

这些症状常在45~55岁之间出现，症状不会囊括全部，通常会三三两两出现，发作次数和时间没有规律性，病程长短不一，短的人会持续几个月，长时间可迁延几年甚至十年，现在因为生活成本增加，职场压力的增大，导致现在女性的更年期有提前的倾向。

如何应对更年期--以食为养

饮食方面，要注意荤素搭配，可适当地吃一些滋阴养血的食物，如铁皮石斛、桑椹、黄精、玉竹等。另外太热或太辣的食物，含有咖啡因或者酒精的饮料都有可能加重更年期的表现，所以更年期女性应尽量避免食用。

如何应对更年期--放松身心 

练练瑜伽、看看书、养养花草、跳跳舞，做一些自己喜欢的事情，甚至可以开启一份新事业，有利于减轻更年期的不适感。

如何应对更年期-补充营养

营养搭配精准补给，早餐豆浆，鸡蛋，中午肉类B6。满满天然植物营养，悄悄帮身体调理，让雌激素稳稳当当。

如何应对更年期--深呼吸高蛋白食材，晚饭根据情况安排，或少吃或不吃，并且服用思妍金巢安，它含有植物雌激素可以双向调节雌激素，改善更年期症状。它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素

可以尝试深呼吸，每天两次，做法是:深吸气5秒，腹部膨胀，然后呼气5秒，不断重复，每次做15分钟，每天2次。

在更年期这个阶段的女性，积累了丰富的人生阅历，比年轻时拥有更多的智慧和从容，这些都是岁月回馈给我们的财富。

更年期是自然的生命历程，不是终点，是一个全新的起点，以更和平的心态来看待更年期，更优雅、从容地渡过这一特殊的时期。