泥蒿 vs 腊肉，谁更适合三九养生？我们汇总了86位用户真实观点_基础健康

1. 三九养生必吃的“天然绿宝藏”——泥蒿，让你暖身又养颜！

2. 三九天寒冰封河面，这道野菜竟让老辈人趋之若鹜，九天不离口是为何？

3. 进入三九天，遇见这3菜多囤点，价格便宜，应季而食，好处多多

4. 明天三九，使劲吃这菜，一清肝、二散寒、三排毒、四健脾胃，鲜美营养又便宜，不懂吃可惜了！

5. 腊肉、腊肠有致癌风险？还真有这种说法！但遵循这几步就能安心

6. 多吃香肠腊肉对身体好不好？

7. 腊肉真的有致癌风险吗？专家给出明确回复，答案令人出乎意料

8. 腊味飘香时，健康与传承如何两全？

9. 东北三九寒天冻冰河，脆嫩野菜茎叶藏鲜上桌

10. 明天三九，抓紧吃这菜，一散寒、二健脾、三强免疫，别不懂吃！

11. 使劲吃这菜，一清肝、二散寒、三排毒、四健脾胃，鲜美营养又便宜，不懂吃可惜了！

12. 冬天这菜正鲜嫩，一排毒二护肝三助眠，不懂吃就太可惜了！

13. 冬天，遇到这菜别手软，全身是宝，才2元1斤，营养又便宜，随手一拌，大人孩子抢着吃！

14. 药食新解丨施宣赫老师

15. 天气转凉，多吃这“挖痰菜”，护肝护眼、补钾补钙，清爽鲜嫩，营养又滋补

16. 冬天，这“化痰菜”多吃！一润肺、二助眠、三润肺化痰，便宜营养

17. 冬天，使劲吃这菜，一润肠排毒、二清肝火、三助眠，不懂吃可惜了

18. 百病不离肝，冬天多吃“皇帝菜”，降肝火助睡眠，特别适合中老年人

19. 11 月吃它正当时！菜市场卖3块钱，清肝还润肠

20. 冬天使劲吃这菜，一清肝，二助眠，三润肠，四健脾胃，别不懂吃！

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22. 腊肉会致癌?腊肉怎么做好吃呢？

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29. 它是公认的致癌物，却是冬天必备！专家

30. 秋冬季节，如何提高自己的免疫力 #免疫力 #流感疫苗 #流感病毒 #发热

31. 白露应该注意什么？一条视频给你讲明白！#健康 #白露 #白露节气 #节气 #节气养生 @秀才说~小泥鳅🐟

32. 秋分到立冬养生划重点！跟着黄帝内经全方位养生！深秋时节养生怎么吃、怎么做、养生防秋燥小知识、作息、如何调节情绪防秋悲……等等，时长预告：7分31秒

33. 中医人推荐｜小白可以读的养生健康书单（0基础/实用不教条/好看不枯燥）

34. 秋冬季节，做好四点工作，保护好身体的脏器不得病。张之瀛大夫提醒：秋冬季节，中老年人要做好4点工作，避免身体四个脏器系统受损。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #秋冬健康 #流感 #高血压

35. 有些人，真的不适合早晨锻炼，看看有没有你 #高血压 #糖尿病 #心肌梗塞 #晨练 #医疗健康创作训练营

36. 落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。对于南昌这座城和生活在城里的人来说，水，可以说是“万物之源”。“城在湖中，湖在城中”，一捧鄱阳湖，一曲赣江水，孕育了南昌的物华天宝，人杰地灵，也滋养了这片土地上的酸甜苦辣咸。#南昌人的心头好原来是这一口# 在湿地环境里成长的绿头鸭，不论是大火爆炒还是炭火慢炖，都别有一番滋味，绿头鸭喜欢啄食螺蚌藻类，所以肉质也格外紧实红润、劲而不柴。而藜蒿，则是需要掐尖的时令美味，清香中带着回甘，于枯水期肆意生长，有人说，南昌人的乡愁，往往就藏在这口藜蒿炒腊肉里。还有水与土的结合，形成了荸荠的清甜与脆爽，咸香爆炒也好，甜汤消食也罢，一口荸荠，似乎就能道尽南昌的水草丰盛之美。#赴山海之约品轻松毛铺# 一方水土养一方人，山川湖海的高低起伏，成就了参差错落间生长的道地风味，正如毛铺一直以来所坚持的那样，用天然水源融汇五味草本精华，借山海自然的馈赠，让健康再多一点，担忧再少一点，相聚自在一点。一杯酒，可以是朋友欢庆时的热闹，可以是家人相伴时的团圆，也可以是江湖有相逢时，一杯宾主尽欢！

37. 人生最顶级的养生是什么？最长久的健康是什么？ #上热门话题🔥🔥🔥#养生 #失眠 #健康 #肺病

38. 我曾推荐过天灸的方法，这个方法就能很好地温煦这两条经脉。做法就是在冬天阳光明媚的时候，一般选择午后，关好门窗坐在屋里，背对阳光，根据屋里温度可以增减衣服，让温暖的阳光照晒在后背上，最好不要晒到后脑勺，因为这样会使人的头脑发热，晒到脖颈、肩背、腰就可以了。这样晒1~2个小时，直到自己鼻尖出汗或喷嚏打出来为止。另外的方法就是去医院贴膏药，也就是三九贴。医院配制的膏药一般都是用有散寒祛风作用的药物，敷贴的穴位都是在膀胱经上，能防治支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽、反复感冒、慢性鼻炎、慢性咽炎等多种易在冬天发作的病证。贴治过程中忌食生、冷和不易消化的食物；要避免过多出汗而影响药物的贴敷力；此外贴治过程中不必盲目中止其他药物的服用。——出自《黄帝内经 · 四季养生法》之“冬季话养生”（第240页）#中医式生活# #冬季养生# #天灸晒背#

39. 冬天有8个好习惯，做对了舒服一整个冬天#徐文斌医生 #冬天养生 ##手脚冰冷#全民健康素养提升

40. 搞懂免疫力抵抗力的区别#免疫力抵抗力#老年人秋冬防护#秋冬养生#健康科普

41. 赴山海之约品轻松毛铺，南昌滋味藏着自然的馈赠。“襟三江而带五湖”的南昌，在《寻味山海》镜头下尽显江湖灵韵。鄱阳湖的湿地滋养出紧实鲜甜的绿头鸭，退潮后的湖滩孕育出清香桀骜的藜蒿，赣抚平原的沙壤结出清甜脆嫩的马蹄，春采藜蒿、秋食野鸭、冬挖马蹄，南昌人顺应天时的饮食智慧，正是对山海馈赠的最好回应。山川地理塑造风味底色，正如毛铺草本酒萃取苦荞、葛根等五味草本精华，承袭“自然滋养”的造物哲学。席间一碗瓦罐鸭汤温润滋补，一盘藜蒿炒腊肉鲜香爽口，搭配毛铺草本酒的绵柔回甘，草本活性成分与食材本味交融，既解腻提鲜，又传递“少喝一点为健康”的理念。这场寻味之旅，是江湖水城的风物叙事，也是毛铺与自然的共鸣。把酒品南昌，每一口都是山海的馈赠，每一滴都藏着健康的智慧。#南昌人的心头好原来是这一口##赴山海之约品轻松毛铺# 甘南

42. 失眠的您知道吗？日常泡水的时候有没用用到呢？#失眠#日常调理#中医养生

43. 冬天一碗苹果水，轻松调理身体小毛病 #苹果水 #苹果 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营

44. 冬季感染后痰多，羧甲司坦和鲜竹沥！ #流感防护季#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏#祛痰@抖音医疗健康小助手

45. 今天萌萌带大家看几件“元气法宝”，帮您找回满格状态！ #食补 #滋补养生 #寻宝 #vlog日常 #郑萌萌

46. #南昌人的心头好原来是这一口##赴山海之约品轻松毛铺#赣江穿城，梅岭叠翠，南昌的烟火气里，藏着最直白的山海馈赠。这节目看得人心潮澎湃，十几年前第一次去南昌出差，真的被那里的食物震撼了，那时候我还是醉心工作，没怎么拍当地的风土人情，现在追完毛铺《寻味山海》南昌站，真的想立刻买票重返那座美食之城！一方水土养一方风物，而南昌人的心头好，全是顺时而取、就地取材的本真滋味。鄱阳湖的烟波里，藏着南昌菜的鲜灵底气。春江水暖时的鲜鱼、湿地里野蛮生长的藜蒿、稻田里饱满的新米，这些来自山川湖海的原生食材，被南昌人以最质朴的方式烹饪：瓦罐慢煨锁鲜，热油快炒保香，不堆砌调料，只突出食材本身的风味。这和《寻味山海》探寻的内核不谋而合——美食就是顺应天时、接纳自然的馈赠。而这份对“原生本味”的坚守，恰与毛铺草本酒的理念撞了个满怀。毛铺深入山海之间，甄选苦荞麦、葛根、枸杞等五味草本精华，不添加多余成分，只萃取自然草本的温润力量，就像南昌人对本土物产的执着。宴席上，瓦罐汤的醇厚遇上毛铺的草本清香，鲜而不腻；聚餐时，藜蒿炒腊肉的油润被毛铺的清爽中和，解腻又舒心。每一口搭配，都是食材本味与草本精华的双向成就，也让毛铺“健康饮酒”的理念，在南昌人的餐桌场景里变得具体可感。从梅岭的苍翠到赣江的浩荡，从田间地头的鲜蔬到罐中慢煨的珍馐，南昌的味道是山海的馈赠，也是人心的坚守。毛铺《寻味山海》南昌站，不仅让我们看见食材与地理的羁绊，更让我们读懂：无论是饮食还是饮酒，唯有取之自然、忠于本味，才能成为刻在骨子里的心头好。赴一场山海之约，品一口轻松毛铺，在南昌的烟火里，感受自然与生活的双向奔赴～

47. 历经时光淬炼，匠心雕琢的腊味臻品。留言里送五位朋友每人一份。今年的腊肉，我们只取上好的精品五花。偏肥的部分早已细心切下，另作它之用，留下的每一块，都肥瘦匀称、层次分明。熏制腊肉是时间的艺术：在低温下耐心腌制，在北风中静静风干。而后，便是烟熏火燎的淬炼——我们舍弃普通柴火，只用茶籽壳与橘园的老树枝干，慢火轻烟，幽幽熏染整周。果木的清香，便在这一呼一吸间，丝丝沁入肉的肌理。这还不够。为免烟灰沾染，更防烟火气过重，我们为每一块腊肉轻轻裹上宣纸，如同为珍宝穿上护甲，继续熏制一个多月。宣纸滤去了浮躁，只留下温和醇厚的果木香，让风味在漫长光阴里沉淀得更加深邃。如今，这批历经数十个日夜守候的腊肉已然下炕，色泽如蜜，脂香透纸。数量有限，尚有几百斤，静待懂得这份匠心与时光之味的知音品尝。#乐作自有工厂##乐作腊味第十六年#

48. #武汉人的冬季养生密码 #不夜江城既喝汤又泡汤，武汉人有自己的养生方式

49. 一道超适合秋季的养生家常菜，山药炒肉片~ 山药不仅可以蒸着吃，还可以炒着吃清爽不腻，营养满分！低卡又好吃，，你们还想看什么菜，评论告诉我！#美食教程 #美食 #山药 #低卡 #家常菜

50. #全民营养提升计划# #小寒怕冷是体虚还是疾病信号##男性健康必修课#小寒进补正当时！后台好多男同胞问我，冬天该吃点啥才能温补身体，又不会上火？今天洋洋就给大家整理了一份小寒温补清单，还有那些超适合冬季养生的黑色食物，赶紧收藏起来！首先，小寒时节的温补食物，讲究的是“温而不燥”，千万别盲目大补！推荐大家多吃点羊肉，羊肉性温，富含优质蛋白和铁元素，能温中暖肾、益气补虚，特别适合手脚冰凉的人。可以做当归生姜羊肉汤，当归补血，生姜驱寒，羊肉温补，三者搭配，温补效果翻倍，而且不容易上火。除了羊肉，牛肉也是不错的选择，牛肉性温味甘，能补脾胃、强筋骨，适合脾胃虚弱、身体乏力的人。还有鸡肉，鸡肉性温，能温中益气、补精填髓，适合体质虚弱的人进补。接下来是冬季养生的黑色食物，中医认为“黑色入肾”，冬季补肾正当时！首先是黑米，黑米富含膳食纤维、B族维生素和铁元素，能滋阴补肾、健脾暖肝，适合煮粥吃，比如黑米红枣粥，营养又滋补。然后是黑豆，黑豆富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和多种矿物质，能补肾益阴、健脾利湿，还能帮助降低胆固醇，适合打豆浆或者煲汤。还有黑芝麻，黑芝麻富含维生素E、钙、铁等营养成分，能补肝肾、润五脏，适合磨成粉，每天吃两勺，或者做成黑芝麻糊。另外，黑木耳也是不错的选择，黑木耳能补气养血、润肺止咳，还能帮助清理血管里的垃圾，适合凉拌或者炒菜。洋洋提醒大家，进补也要根据自己的体质来，如果你本身容易上火，就别吃太多羊肉，可以多吃点牛肉和鸡肉；如果你脾胃虚弱，就别吃太多生冷的食物，多吃点温热的粥品。黑色食物虽然好，但也不能过量，比如黑芝麻每天吃两勺就够了，吃多了容易消化不良。

51. 【烟熏精品腊肉】2025年首批！11月14日上午十点相约。乐作腊味十六年，知音最懂。与时间合力，将这份腊味雕琢至完美与您相约。好味道，总是值得等待。本批特惠！喜欢吃烟熏腊肉的您一定要来尝尝。本条留言里送三位朋友：烟熏精品腊肉、酸辣椒、酸菜各一份！#乐作自有工厂##乐作腊味第十六年# 五花肉只选取精品部位制作（偏肥部位用去做腊肠了），低温风干半月发酵，果木慢慢烟熏，切开就香气扑鼻。腊肉可炒一切！

52. 肺结节吃中药能消散吗？ #肺结节 #抖出健康知识宝藏 #中药 #养生 #辟谣

53. 茶博主自用养生食材，不会搭配茶来抄作业

54. 如何提升免疫力冬季每天一杯热牛奶，增强免疫力，这不是玄学，是科学事实 #抖出健康知识宝藏 #喝杯热牛奶暖暖地过冬 #我的年度健康盘点 #2025年度精选内容盘点 #抖音精选宠粉福利

55. 糖尿病医生推荐，冬季6大控糖蔬菜 #控糖蔬菜 #冬季饮食 #糖尿病医生 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

56. 在南昌的烟火巷弄里，我找到了旅行的另一种打开方式。#南昌人的心头好原来是这一口##赴山海之约品轻松毛铺# 去过那么多地方，我以为自己已经尝遍了四方风味，直到在南昌一个飘着细雨的清晨，我被一碗热气瓦罐汤彻底征服了。如果你也像我一样，旅行时总在寻找真正的地道味，那么南昌会给你超出预期的答案。寻味南昌，饮一杯山河，在南昌，真正的美食地图由山水绘制。鄱阳湖的鲜、梅岭的嫩、赣江的润，化作一碗瓦罐汤的醇厚，一碟藜蒿炒腊肉的清香。《寻味山海》镜头下的这座城，最动人的不是食谱，而是顺应天时的智慧——春采藜蒿夏剥莲，秋风起时腊味香。吃的从来不只是滋味，更是时节与水土的私语。这与毛铺探寻草本精华的旅程如出一辙。当五味草本从特定山水间被温柔萃取，就像南昌人处理食材的哲学：尊重每一份自然馈赠的本真。一碗拌粉要配瓦罐汤的温润，恰如毛铺酒中五味平衡的健康之道。杯中山河，饮见匠心。这一杯里，品的是赣地山水的凝练，是顺应天时的古老智慧，更是当代人对“健康”的重新发现：真正的滋养，从来与自然同频。

57. 20+办公室养生好物🙏纯分享无广！！

58. #湖南湖北人多喜欢吃红菜苔#红菜苔在湖南、湖北受宠，实乃情理之中。作为南方冬季特有的蔬菜，它就像冬日里的一抹亮色，给餐桌带来别样滋味。清甜脆嫩的口感，是它俘获大众味蕾的“秘密武器”，难怪湖南、湖北人将其视为“冬日限定美味”，家家户户都离不开。秋冬时节，田间地头的红菜苔肆意生长，这不仅是自然的馈赠，也是当地饮食文化的一部分。清炒加蒜，简单烹饪却能最大程度保留其原汁原味；搭配腊肉翻炒，腊肉的醇厚与红菜苔的清甜相互交融，创造出独特的风味。红菜苔不仅好吃，还富含营养，在寒冷季节为人们补充身体所需。希望这冬日里的美味能一直延续，让更多人品尝到这份来自南方的独特鲜香。#秒懂热点就用智搜##冷知识百科# 湖南湖北人多喜欢吃红菜苔康斯坦丁的微博视频

59. 糖水也有邪修‼️食材基础那过程就不基础‼️

60. 冬季少生病，记得3个好！ #牛奶 #喝杯热牛奶暖暖地过冬 #冬天 ##抖出健康知识宝藏

61. 养生人气🩸翻涌+发量丰盈早餐吃什么？

62. 5个口味早餐卷饼，周末2小时备菜，能吃一个月！

63. 湘鄂藜蒿炒羊肉

64. 过年美味与血压管理：高血压患者巧吃香肠腊肉攻略

65. 明日交三九，使劲吃这菜，一清肝、二散寒、三助眠、四健脾胃，鲜美又营养，不懂吃可惜了

66. 今天三九，使劲吃这菜，一明目、二驱寒、三健脾胃，别不懂吃！

67. 腊肉再次被关注！医生发现：高血糖患者喜欢吃腊肉，要注意这6点

68. 冬季咸货上市，注意“盐”重危机！

69. 提拉的搜食记 | 从野菜到美味，藜蒿配腊肉谁都无法拒绝

70. 冬季老年人高血压，饮食要注意！（附食谱）。老年人高血压患者，冬季饮食需遵循 “控钠稳压、温补不燥、润肠防便“ 三大核心原则，具体注意以下三点： 1、严格控钠，减少隐形盐摄入冬季饮食常偏咸（如腌菜、腊肉、火锅汤底），高钠会导致水钠潴留，升高血压。每日食盐摄入量需控制在 3 克以内，同时避开隐形盐来源：腌制食品（咸菜、咸鱼）、加工肉类（香肠、火腿）、调味品（酱油、蚝油、豆瓣酱）、零食（薯片、咸味坚果）。烹饪优先用蒸、煮、炖，用葱姜蒜、醋、柠檬汁替代盐调味。 2、温补为主，避免燥热食物冬季老年人易畏寒，但高血压患者需避免过度进补燥热食材。可适量吃温热性食物（如瘦肉、鸡蛋、淡水鱼、山药、南瓜），补充优质蛋白和维生素，增强体质；忌吃辛辣刺激、油炸油腻食物（如辣椒、花椒、炸鸡、肥肉），这类食物会加重血管负担，诱发血压波动。另外，少吃生冷食物（如冰饮、生拌菜），防止刺激血管收缩。 3、润肠通便，防止腹压升高冬季气候干燥，老年人活动量减少，易发生便秘。排便时用力会使腹压骤增，导致血压突然升高，甚至诱发心脑血管意外。饮食上需增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的蔬菜（芹菜、菠菜、西兰花）、水果（苹果、香蕉、橙子）、粗粮（燕麦、玉米、荞麦）；每日保证 1500-2000 毫升水分摄入，可少量多次喝温水，避免一次性大量饮水增加心脏负担。#老年人 #健康科普 #饮食健康 #高血压 #营养

71. 如何吃肉更健康？这几种常见肉最好少吃！

72. 醋溜菜肴——藜蒿炒腊肉

73. 硒是洋葱的25倍，一排毒、二降肝火、三助眠、四健脾胃，营养滋补又便宜，中老年人要多吃

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75. 咸鱼腊肉，家的味道？世卫组织：它是一类致癌物，和砒霜同级！

76. 这宝是天然“清肝菜”，养心又祛痰，随手做香到吃不腻！

77. 冬天，吃菠菜芹菜不如吃它，全身是宝，才1元一斤，鲜嫩营养，随手一拌，大人孩子都爱吃~

78. 2025倒计时之14天——湖北的红菜苔和泥蒿，你想念哪个？

79. 冬天遇见这个菜，就像捡到宝贝一样，不管多贵都要买回来吃，腊肉爆炒一盘，药食同吃，营养好处超多！

泥蒿 vs 腊肉，谁更适合三九养生？我们汇总了86位用户真实观点

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