大雪/立冬食补传统：养生智慧还是过时迷信？全网观点大碰撞_其他体检

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64. #组个冬日养生局# 立冬啦❤️要说养生，食补真的很重要‼️刚刚就在看北京协和医院主任医师的直播，讲立冬饮食习俗养生，还是受益匪浅的～冬天按照我家的习惯，磨豆机就开始工作起来了，除了一直在喝的不同的豆子磨出来的豆浆，南瓜粥等等，吃也是有很大的讲究天气一冷，我就爱吃一些热腾腾的东西了，暖乎乎的吃着也很养胃，冬天可以说很需要能量了！像我偶尔就在家煲煲汤啥的汤的营养价值还是很高的，熬出来一锅都是精华我家常用的就是鲁花高油酸花生油，它里面的油酸也很有益于心脑血管当然立冬出门吃，也都吃热的清淡的为主啦虽然还是家的味道更棒，但有些仪式感还是少不了的～

65. 立冬后就想#组个冬日养生局# ，边学边吃也太快乐了～🥘 刚蹲完陈伟医生的直播，北京协和专家讲的立冬饮食干货，搭配我家一直在用的鲁花高油酸花生油，直接把冬季营养吃法学明白了！医生说立冬要多吃温润食补的菜，还强调烹饪用油选对很关键～我家做饭一直认准鲁花这款，它的高油酸含量特别高，而且油酸对心脑血管特别友好，不管是老人还是上班族吃都安心❤️ 周末炖排骨时用它煸香葱姜，香味直接飘满厨房，炖出来的肉软烂不腻；炒青菜时淋上一点，既能锁住蔬菜的水分和营养，还能让口感更鲜亮，连不爱吃菜的小朋友都多炫了两口～分享我的立冬养生菜做法：用鲁花高油酸花生油煎香带鱼，再炖一锅山药排骨汤，最后做一个药膳鸡，少油少盐还营养满满！高油酸的油稳定性好，炒菜烟点也高，厨房干干净净的，做养生餐都更有动力啦～

66. 立冬，撞进满是烟火气的民俗里❄️#立冬##一条微博记录立冬##带着微博去旅行#“立冬补冬，补嘴空”，人们会在立冬这天以美食进补，犒劳自己并抵御寒意。北方有“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的说法，因饺子源于“交子之时”，立冬是秋冬之交，吃饺子有顺应时节交替之意。在南方，人们立冬爱吃鸡鸭鱼肉，广东潮汕地区有“立冬食蔗齿不痛”的说法，认为此时甘蔗成熟，吃了不上火且能滋补。旅行中最动人的，莫过于在立冬这天，撞见一方水土的温暖民俗，把日子过成了有滋味的诗。古镇巷弄飘着糖瓜的甜香，老匠人正沿街筛炒栗子，砂粒噼啪作响；茶馆里围坐煮黄酒，温酒的锡壶冒着热气，配着刚蒸好的黏豆包，软糯裹着桂香；墙角晒着的腌菜坛子、窗台上晾的腊味，都是当地人过冬的仪式感。

67. 立冬后一定注意护阳➕保暖！如果不小心受了风寒开始咳嗽，试试这个烤橘子，只要能对症去用，真的是超棒的食疗！！！！舌质淡白、浅咳、干咳、怕冷怕风的，可用！！！！#烤橘子 #食疗养生#橘子 #立冬 #养生

68. 秋分到立冬养生划重点！跟着黄帝内经全方位养生！深秋时节养生怎么吃、怎么做、养生防秋燥小知识、作息、如何调节情绪防秋悲……等等，时长预告：7分31秒

69. 明日大雪，这种蔬菜要多吃，补阳气、暖五脏，健康过冬天！

70. 五吃三防过立冬 #养生 #营养 #健康 #立冬

71. #建议气血不足的人每天拍臀#看到拍臀治气血不足的说法，真的要谨慎！这更像是网络流传的养生“段子”，缺乏科学依据。气血不足是中医概念，指身体能量和滋养不够，常表现为乏力、怕冷、脸色差。想有效调理，核心是“开源节流”：1. 睡足觉：晚上11点前入睡，是滋养气血的“免费补药”。2. 吃对饭：多吃红枣、小米、牛肉等温和滋补的食物，代替生冷油腻。3. 温和动：散步、太极这类舒缓运动，比剧烈或局部的拍打更能促进全身气血循环。养生要抓根本，靠规律作息和健康习惯慢慢滋养，比相信某个神奇动作靠谱得多。#秒懂热点就用智搜# 建议气血不足的人每天拍臀

72. 立冬一到，门诊里又挤满了人。今天就有好几个病人跑来跟我说：“医生，立冬了，我该补点啥？还有几个患者，最近已经把自己补成“气球”了！吃的老胖了！血压直接飙上去！这一周连续几个急性心肌梗死的患者，已经很能说明这一切。真的，立冬是心血管疾病的高发季。天气一冷，血管收缩、血压升高，如果这时候胡吃海喝、乱

73. 入冬进补不知道吃什么？收下这份精准投喂！

74. #明天就是大雪节气了#大雪节气是阳气沉潜闭藏最深的一个节气，此时治病，当以养阳气闭藏为要，特别是不要乱用刺血方法。刺血疗法损阴，亦会耗阳，导致阳气不能闭藏。大雪节气，阳气需要深深闭藏，最怕火扰于下。若火邪扰动，易见火浮金燥诸病，当考虑潜阳益肾，使火气下潜，肾水充盛，则火不为患。天冬濡润，化燥抑阳，最合于肺燥诸症；远志辛以益肾，能导君火下行于肾水之中；熟地亦能滋肾阴。

75. #医生建议小雪多吃黑色食物#小雪时节，天地阳气闭藏于地下，就要少吃些辛温动火的食物，以免扰动火气，使阳气不能归根。尤其是阴虚体质的人，尤其要注意：不宜大量进食麻辣火锅、干锅、烧烤，以及煎炸类食品，否则容易以热助热，使人口鼻干燥，并诱发口腔溃疡、痤疮等。

76. 明天立冬，#立冬吃什么食物# 别再执着于所谓的“立冬补嘴空”啦！其实现代人营养普遍过剩，真的不必特意大鱼大肉进补。保持均衡饮食就是最好的养生！主食粗细搭配，蔬菜顿顿都有，鱼虾肉蛋适量，坚果水果当零食。热乎乎的杂粮粥、清炖鸡汤、根茎类蔬菜，既暖身又营养。记住，没有哪种单一食物是“必须吃”的。倾听身体的声音，吃让你舒服的食物，就是最适合你的立冬食谱。#立冬##肿瘤防治科普#

77. 大雪吃“5根”，身子扎稳根，大雪节气，吃“5根”指的啥？怎么吃

78. 各位小仙女注意啦～秋冬进补别踩雷！#微博健康公开课##健闻登顶计划##女性健康必修课# #把健康带回家#阿胶糕、即食燕窝等滋补品暗藏添加糖和油脂，过量易腰围上涨。建议选择羊肉炖萝卜、蒸鱼等天然食补，控制高糖零食，搭配适度运动。养出好气色又不胖哦～

79. #上头条聊热点# 临近大雪节气，中医专家针对冬季养生给出指南。比如进补要辨体施养，气虚、阳虚体质适合吃羊肉、山药等，湿热体质则宜选茯苓、薏米等清内热食材；还建议通过增加睡眠、上午晒太阳、按摩百会穴等方式改善冬季困倦和情绪低迷问题。

80. 大雪节气将至，建议多喝这道汤，滋补养胃，增强身体免疫力，安稳过冬

81. ✅立冬| 不同体质怎么补？“冬藏”藏什么？根茎食物怎么吃？一篇全讲清！立冬到，天地闭藏，是一年中最适合“养精蓄锐”的时候。但冬天不是一味“大补”！补错了反伤身。你是什么体质，就该怎么补，看这一篇就够了👇 ✅一、立冬必须明白的核心：冬藏 = 藏阳 + 藏精 + 藏情绪 ✅ 藏阳：别过度消耗体力

82. 立冬了，我们要注意什么，要怎么去御寒?

83. 揭开醋泡大蒜的健康密码：科学视角下的养生价值

84. 为什么说冬季适合吃羊肉？羊肉真的暖身吗？揭秘羊肉暖身的科学真相

85. 立冬中医教您2个养生小妙招，温阳驱寒，安稳过冬

86. 今日立冬 | 立冬养生15天黄金期，这些要点为家人收藏好！

87. 立冬过后要养阳，把阳气藏起来！

88. 【健康科普】立冬养生，重在“藏”与“暖”

89. 【节气养生】今日立冬，藏阳气，润脏腑。这份暖冬养生指南请收好

90. 立冬节气 | 滋阴潜阳、驱寒活血，素食进补指南

91. 立冬｜把握养藏肾精的15天冲刺期，直接补到根基上，强化自身的防御力！

92. 今日立冬｜宜煮茶暖饮，滋养一整个冬天的元气

93. 立冬是一个非常重要的养生时节！准备好入冬很有必要。

94. 明日立冬，喝这碗汤！轻松补一冬，在家就能做！

95. 立冬前后，使劲吃这菜，一润肺、二通便、三强免疫，别不懂吃！

96. 立冬不养生，来年把病生！做好4件事，平安过一冬

97. 立冬后，建议多给孩子吃自带“能量”的菜，营养好吸收，增强体质，健康过寒冬！

98. 冬补先养脾！11月立冬过了，记得给家人吃这菜，消化好、抵抗力强，元气满满过寒冬！

99. “冬养藏，根苗壮”！立冬后多给家人吃这菜，暖身养胃！手暖和、脸蛋更红润

100. 立冬后，天气干燥，这些菜轮着吃，助孩子润肺去燥强免疫，舒舒服服过冬天

101. “寒从脚起，暖从脾生”！立冬后，多给家人吃这菜，暖身健体，消化顺畅、抵抗力强，元气满满过寒冬！

102. 立冬后，天气干燥，这些菜轮着吃，助家人润肺去燥强免疫，舒舒服服过冬天

103. 建议中老年人少吃鸡肉，常吃这8样，高蛋白低脂又美味,健脾养胃，少生病

104. 小暑 “吃三宝” 的科学真相：黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽暗藏的养生密码

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106. 专家提示：术后食补≠大补特补

107. 秋冬季节，食补正当时，吃它从胃暖到心！

108. 药补不如食补，秋天睡眠不好，建议大家：多吃3道“天然助眠菜”

109. 疲惫、手麻、脸发白？7个气血不足信号，教您用简单食补调养更年轻

110. #冬季甘蔗煮水是大补##冬季甘蔗煮水是大补有依据吗# 结论先行：无“大补”科学依据，本质是温和补水补能的食疗方，对症喝更实用👇 1. 现代医学视角：甘蔗核心含蔗糖、葡萄糖，煮水后易吸收，能快速补能量、缓解口干；含少量维生素C、钾，可辅助补水分电解质，适合干燥冬季补水，但无特殊滋补成分，不算“大补”。2. 中医视角：甘蔗性平味甘，有生津润燥、清热止渴功效，煮水后寒性稍减，对冬季燥咳、口干舌燥、咽喉不适有舒缓作用，更偏向食疗调理而非进补。3. 注意避坑：① 高糖！糖尿病患者、控重人群少喝；② 脾胃虚寒、易腹泻者别过量，避免腹胀；③ 霉变甘蔗含剧毒，绝对不能煮水喝，会伤肝致命。冬季喝甘蔗煮水可润燥补水，但别神化“大补”功效，根据体质适量喝更健康～#冬季食疗指南##健康饮食科普#

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136. “冬令进补”，冬季是一年进补的最好时节

137. 冬令进补正当时

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142. 立冬养藏补肾元，糖友温补有尺度，黑色食材是首选

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145. 冬令进补正当时！冬季养生宜藏+进补

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170. 冬季为啥适合进补？这几款药膳帮你补血、温阳、通肠道

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