1. 杨瀚森：约基奇告诉我不要总是紧张，你是一名很棒的球员今天NBA常规赛掘金客场迎战开拓者的比赛已经结束。全场战罢，掘金以157-103战胜开拓者。赛后，开拓者球员杨瀚森接受媒体采访，在被问到你跟约基奇赛前都聊些什么时说：“我对他说我其实不想亲吻你，在中国，尊重很重要。他告诉我不要总是紧张，你是一名很棒的球员，尽情发挥吧，继续努力。”本场比赛，杨瀚森得到4分1篮板；约基奇得到32分9篮板7助攻。#掘金54分大胜开拓者##杨瀚森约基奇合影##杨瀚森4分1篮板#

2. 顶尖体育明星在巨大压力下，如何保持心理健康和竞技状态？

3. 10分钟舒缓身心，改善焦虑！情绪真的影响体态

4. #苏有朋接受焦虑本身就不紧张了# 这节大师课真的干货十足！@声鸣远扬-魏忠杰 @声鸣远扬-张卓尔见到@蘇有朋后，不仅请教了唱情歌技巧，还get到舞台上缓解紧张情绪的小妙招，苏有朋表示舞台上紧张是人的正常反应，不用抗拒它，接受焦虑本身就不紧张了。苏有朋作为歌手、演员、导演多重身份于一身的前辈，这一段经验教学相信两位选手一定收获满满！#声鸣远扬##微博跨年狂欢节#

5. 追梦-格林评价杨瀚森“瀚森对比赛有着出色的直觉，他的投篮能力让我印象深刻，虽然还不够稳定，但多练就行了。约基奇生涯早期也不是一个出色的射手，但通过努力训练，现在他的投篮已经非常准了。瀚森一旦将出色的球感和稳定的投篮结合起来，我想他会成为非常出色的中国球员。”#新赛季篮不住# 隆多的战术板的微博视频

6. 顶尖田径运动员在大型赛事中，是如何克服巨大心理压力的？

7. 只需30秒，切断你的紧张

8. 大多数的紧张并不是心理问题，是实力问题。参加面试学生经常问：老师，我脑子里看到题目有思路，但是一开口就紧张、哆嗦，就没法清楚话了，是不是心理问题呀？我回复：你问问自己：1、和爹妈、朋友聊天会不会紧张、哆嗦，声音抖不抖？2、十以内的加减法让你守着几个陌生人进行口算会不会哆嗦。如果这两种情况也声音抖，那就是你的身体结构或者心理有问题。如果和熟人说话没事，做非常简单的题目没事，而考试说话抖就是实力问题，就是心里虚，对题目没把握才出现的问题。你看看苏炳添和你我跑百米会不会紧张？所以，想要克服问题需要的就是疯狂的练习，公开场合大量的练习后，会逐渐的脱敏。当见过的题目足够多，心里很清楚啥题目都难不倒自己的时候，守着人多也不怕了。所以，大多数的紧张并不是心理问题，是实力问题。#赵未未#

9. 他为了杨瀚森学习中文，开拓者持球大核，有这样的大哥太幸运了！篮球信徒Witness的微博视频

10. 面试紧张不是心理问题，是实力问题，解决要靠过量训练很多同学进面后找到我，希望帮其解决面试辅导问题，还希望我帮助他调试心理。网友经常问：赵老师，我脑子里看到题目、课题有思路，但是不自信，一开口就紧张，就没法清楚表达自己脑子的想法了。是心理问题还是性格问题呢？有什么好办法解决呀？今天就把这个问题聊透。首先赵老师我我作为一个打小在村里长起来的孩子，当培训师之前除了在学校被老师提问或者参加面试从未在公开场合或者舞台上讲过话。所以我特别理解在公开场合讲话很紧张的感受，因为我们绝大多数普通学生（不是播音主持特长生或者表演专业学生）自小没太多机会去在公开场合讲话和表演。而且我们的应试考试主要是纸上去写，我们老师宁可让我们少说点，多去刷题，所以我们在学校也基本没机会去讲话。其二，必须承认公开场合讲话归根到底是一项技能，演讲家、演说家就是靠这个技能吃饭的人。我现在面对着镜头侃侃而谈，给几万人上课越说越嗨是为什么？不是因为我天赋好。是因为我练习了可能不止1万个钟头，我带过的学生也不止万个。也就是说是要脑子有东西，稍微训练下，在一个正常的有十来个人的屋子里说话不是什么大不了的事情。不信你还可以问问自己下面两个问题；1、和父母、朋友聊天会不会哆嗦，声音抖不抖？2、十以内的加减法让你守着几个陌生人进行口算会不会哆嗦，会不会不自信？如果这两种情况也声音抖，也不自信，那就是身体结构或者心理有问题。如果和熟人说话没事，做非常简单的题目没事，而考试说话抖就是实力问题，就是心里虚，就是对自己讲的内容没把握才出现的问题。想要克服问题需要的就是疯狂的练习，公开场合大量的练习后，会逐渐的脱敏。当见过的题目足够多，心里很清楚啥题目都难不倒自己的时候，守着人多也不怕了。同理，如果让苏炳添参加你们小区的运动会，他会不会紧张？让马龙跟你打乒乓球他会不会紧张？然你跟一个幼儿园孩子掰手腕你会不会紧张？但肯定都是：不紧张，很自信。所以，不紧张的根本原因是实力碾压。所以，大多数的紧张和不自信并不是心理问题，是实力问题，你要通过足够的针对性的训练来碾压这场考试，自信就来了。具体来说，用过度强化的方法也是破除紧张很好的方法。比如，面试同岗的对手练到100%，面试也只需要100%，咱找名师辅导，与此同时更努力，练到150%。这样到了考场里，即便略微失常发挥咱照样能够把考试内容拿捏。希望通过这篇文章，破除掉大家所谓紧张，学会正确归因，用更大强度的努力和练习让自己心里踏实。最后的提醒，当自己再给自己找紧张、激动的理由时候，对自己说这句话：“啥紧张不紧张的，别给自己太多玄学理由，就四个字：菜就多练”。祝大家都能面试一把拿下。只要是面试，无论是教师讲课、说课，还是公务员、事业单位、研究生支教团、军队文职、国企等岗位结构化面试，需要我帮忙说就行。我全力帮你不被机构割韭菜，拿下岗位，大家加油。#赵未未#

11. 任嘉伦#任嘉伦为杨瀚森加油##杨瀚森##任嘉伦##任嘉伦nba最佳全能艺人奖# 采访嘉伦哥@任嘉伦Allen 的时候，这两个问题可以作为一个小系列（完整版对话），让我感触很深！嘉伦哥谈到十年乒乓球专业训练，带给自己太多，从第一次比赛时双腿双手发抖，心理素质很差，到锤炼自己的意志品质、心理素质、如何坚持、明白做到最好要付出很多很多，这些优秀品质一直影响着自己现在的方方面面和做演员的很多点，如果没有这十年，现在很多事情都做不成。同时对于正在逐梦NBA的山东老乡杨瀚森，嘉伦哥也送上了真挚的祝福，看好杨瀚森潜力无限，期待他跃向浩瀚！年少的任嘉伦、现在的杨瀚森，都是勇敢追梦的人，付出的再多只为见证年华，汗水浸透过冬夏，时间无声在回答；奔跑吧，你不要害怕；有束光，照亮在脚下；抬起头，只要开始一定到达；那个向往的彼岸，载满掌声和鲜花！@楊瀚森-Hans 杨瀚森NBA首秀加油！！！球儿是YUAN的的微博视频

12. 为什么你总是紧张焦虑？

13. 【分享一个心理学上，彻底释放负面情绪的方法！】#治愈# #心理学# #情绪管理# 陈莴笋的微博视频

14. 【高敏社恐必看！在任何场合都不紧张不怯场的秘诀！】#社交# #个人成长# #人际关系# 陈莴笋的微博视频

15. #一起看全运会# 【泳者心健，善训领航——“五善·金牌大讲堂”善训篇第十二讲开讲】图文节选自|浙江体育职业技术学院(游泳系）为提升游泳系全运会参赛人员的心理素质与心身健康水平，10月23日晚，游泳系在萧山校区新闻发布厅举办“五善·金牌大讲堂”善训篇第十二讲，主题为“运动员压力管理与心身健康”。本次讲座特邀中国心理卫生协会名誉理事长，国家卫生部、公安部重大突发事件心理危机干预专家组专家，浙江省心理卫生协会理事长，浙江大学医学院研究生导师赵国秋教授主讲，游泳系第十五届全运会全体参赛运动员、教练员及工作人员参加讲座。此次讲座不仅增强了运动员对心理健康重要性的认识，也提升了他们应对压力的能力。参加人员纷纷表示，将把学到的压力管理技巧应用到日常训练和比赛中，以更加积极、健康的心态迎接挑战。学院也将继续关注运动员的心理健康需求，为运动员提供全方位的支持与保障。#汪顺的第五届全运会##顺流而上#游泳

16. 【如何表现得高度自信？送你5个技巧】每个人都会有紧张、焦虑、感觉不确定的时候，但是，自信的人知道如何应对这样的时刻，并且将紧张的情绪善加利用。自信就像光环一样，能够吸引周围的正能量，从而开拓新机遇。就算你还不够自信，也可以装作自信，这种办法即刻生效，时间久了就会真的变自信。而在重要的场合表现得自信尤为重要，比如面试、演讲和社交场合。这里教你5大技巧！英国院校百科的微博视频

17. #苏有朋给声鸣远扬选手上大师课##苏有朋接受焦虑本身就不紧张了#不愧是我们导演～一句话就能抓住问题本质，做到精准输出，安抚选手情绪！面对选手们在舞台上的焦虑情绪，没有过分渲染也没有忽略它，而是告诉大家紧张是人的正常反应，接受焦虑本身就不紧张了，不用太抗拒～特别暖心有力量的一句话！这大师课上的真的很值得！！

18. 用 @微博智搜追踪冬奥热点、直击赛场动态，对运动员而言，身体的伤病与疲惫尚可通过训练和休养缓解，但精神上的重压，往往成为压垮他们的无形枷锁。赛场上的每一次发力、每一次冲刺，背后都藏着肌肉的酸痛与体能的消耗，可当外界的捧杀、强加的责任接踵而至，这份辛苦便会被无限放大，甚至沦为对运动员的精神摧残。真正的爱护，从不是过高的期待，而是帮他们卸下包袱——须知，卫冕从来只是一个目标，绝非一份必须完成的责任。降低运动员的精神压力，首先要摒弃“捧杀式期待”，拒绝制造“完美神话”。当运动员取得成绩时，外界的赞誉往往铺天盖地，将其捧上“神坛”，可这份过度的追捧，实则是无形的捆绑。人们习惯了他们的胜利，便忘了他们也是普通人，会失误、会疲惫、会遇到瓶颈。降低压力，就需要我们以理性视角看待运动员，不将“必须夺冠”“不能失利”的枷锁强加于他们，允许他们有起伏，接受他们的不完美，让他们不必在“输不起”的恐惧中前行。其次，要厘清“目标”与“责任”的边界，拒绝强加莫须有的负担。卫冕是运动员对自我的期许，是他们为之努力的方向，而非一份与生俱来的责任。外界动辄用“为国争光”“捍卫荣誉”绑架运动员，将失利的后果无限放大，只会让他们在训练和比赛中畏手畏脚，背负沉重的心理包袱。真正的支持，是让运动员明白，无论成败，他们的付出都值得被尊重，夺冠是荣耀，全力以赴亦是荣光。此外，给予运动员足够的私人空间与心理支持，也是减压的关键。赛场之外，他们需要摆脱“运动员”的标签，拥有正常的生活与情绪出口。同时，专业的心理疏导不可或缺，帮助他们正视压力、释放情绪，引导他们正确看待得失，树立健康的竞技心态。运动员的战场，从来不止于赛场的体能较量，更在于内心的自我博弈。减少外界的干扰，摒弃过度期待，卸下强加的责任，才能让他们轻装上阵，在追逐目标的过程中，享受竞技体育本身的快乐。爱护运动员，从来不是喊口号，而是用理性与包容，为他们撑起一片没有精神枷锁的天空。#用智搜高效看懂冬奥会#！助你紧跟赛事节奏、速览观赛干货，分享你的冬奥观赛见解，一起瓜分千元红包池～ #苏翊鸣说不用再去承担卫冕冠军的压力##秒懂热点就用智搜# 苏翊鸣说不用再去承担卫冕冠军的压力

19. #亚洲首位长跑女冠军回忆奥运夺冠名场面##王军霞在杭马起点谈运动员需要激励#王军霞的经历，是运动员坚韧与体育精神的鲜活注脚。1996年亚特兰大奥运会，她顶着腹泻、高烧等突发状况夺冠，用“带病拼杀”的名场面，诠释了超越身体极限的意志力量，这枚金牌不仅是亚洲长跑的突破，更成为激励后辈的精神符号。而她在2025杭马起点的分享，则点出了体育发展的关键一环——激励的价值。当运动员与顶尖水平有差距时，无论是物质奖励还是一句口号，本质都是为其注入信心，帮其突破心理壁垒。这种从“个人拼搏”到“群体赋能”的视角切换，既展现了她作为过来人的共情力，也为体育人才培养提供了务实思路：顶尖成绩的诞生，既需运动员自身的硬实力，也离不开外部温暖的助推。

20. 如何培养自己在事情面前的“定力”？（1）你要有“预案”。别总指望事情会一帆风顺。多问自己几个“如果...怎么办？”。把最坏的情况想一遍，把应对措施写下来。当事情真的发生，你不是懵了，而是启动预案。慌乱，本质上是对失控的恐惧。有预案，就有掌控感。（2）训练“情绪剥离”。事情是事情，情绪是情绪。遇到事，先深呼吸三次，告诉自己：先处理事，再处理情绪。允许自己紧张，但不能被紧张带着走。（3）把注意力拉回“当下”。别想“万一搞砸了怎么办”（那是未来），也别想“早知道就不...”（那是过去）。就问自己：现在，我能做的第一步是什么？定力，就是在一次次解决小麻烦中，积累起来的底气。而这种底气，最终让你掌控的，是自己人生的走向。#职场生存法则##生命内在成长#

21. 曾仕强: 这才是“发泄情绪”的最佳方法！记住这个方法总裁视野的微博视频

22. 【TED演讲：如何避免在压力之下发挥失常】人在压力大的情况下，更容易焦虑和紧张，从而导致时常。比如参加雅思托福考试，不少考生明明考前准备得很充分，英语基础本来也不错，但是临场发挥就是不好。这个视频希望可以帮助你学会自我调适，战胜压力的影响。总裁视野的微博视频

23. 建议所有容易紧张的人，一定要看完这篇

24. 高敏感不是病，这3步能救你一生！

25. 容易紧张，是因为你没把自己当人

26. 单手反扣+梦幻脚步，把队友打服了！下半场杨瀚森球权大幅增加，全方位统治比赛，率队拉开比分，有种发展联盟约基奇的感觉！全场杨瀚森12投6中，砍下全队最高的22分，外加7篮板3助攻1抢断2盖帽，正负值正21！得分刷新G联赛生涯新高！#杨瀚森G联赛得分新高##杨瀚森教科书式单打# 篮球经典的微博视频

27. 为什么你总是紧张焦虑、放松不下来？

28. 为什么遇见领导问话会紧张到不会说话？

29. #王楚钦# “说实话自己这次比赛没打之前，那一个月自己睡的特香，但是随着比赛越来越多开始打了几场之后自己开始渐渐的睡不着，又回到了以前的一个模式，感觉越来越紧张，随着比赛的进程其实我认为应该越来越好，但其实越来越紧张，每一次的第一局自己发球的时候手都在抖，感觉这个气氛，气息自己有点控制不住”辛苦了楚钦好好休息厚豆泥witnesses的微博视频

30. 来补补错过的30岁的老鳖依旧24.36刷新自己创造的全国纪录这场比赛记者：有没有想过30岁的徐嘉余依旧可以破纪录？徐嘉余：对我来说可能50米的话就是非常契合30岁的自己。经历过这么长时间以来的（低谷），可能年轻时候没太经历过太多低谷，但在步入30岁前后，我感受到了大赛中失利的感觉，给了我一个很好的经验。在这次比赛当中，我通过自己的努力，也向大家证明，我还是可以继续征战奥运赛场。记者：那明天会更好吗？徐嘉余：决赛会有一点紧张吧，可能对我来说就是想提高成绩、再次突破的这种紧张，昨天200米的紧张就是纯怕累而已。

31. 声鸣远扬那英#声鸣远扬2025# #声名远扬直播#选手问那英：上台紧张怎么克服？那姐的回答好真诚：“我也紧张，你看我参加《歌手2024》，也是直播，我都快崩溃得不能自已了”还分享自己的方法：躲在厕所一直唱一直唱唱到上台韩饭桶的微博视频

32. 杨瀚森寄语冲击NBA的年轻球员

33. 杨瀚森或有一些心理上的疲劳希望他好好享受全明星周末

34. 约基奇不再抱怨裁判引热议，50+用户观点全景呈现

35. 自我对话策略在运动员心理训练中的效果

36. 如何从五个核心维度构建青少年运动员的冠军品格和心理韧性

37. 谷爱凌步行参赛暗藏玄机！顶级运动员的赛前心理调节术曝光

38. 乒乓球心理战

39. 北体考研冲刺9

40. 筑牢心理基石，迎战市运赛场——朝阳区体育科研所举办青少年运动员心理训练专题培训

41. 运动心理方法二十四

42. 教学 | 安娜·布莱特对比赛前清空大脑的三点建议

43. 王楚钦被舆论困扰到发球手抖，运动员如何缓解焦虑？

44. 青少年体育心理调节的七大关键方法

45. 高山滑雪|科学训练| 生物力学与心理调控对高山滑雪运动员竞技表现影响

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47. 青少年运动员心理干预引热议，50+观点全景呈现严格训练与心理健康的平衡之道

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49. 杨瀚森

50. 杨瀚森谈与约基奇赛前热聊

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53. 以心为炬，逐光而上——技能竞赛赛前心理调适指南

54. 赛场“心”攻略——校园运动会心理调适手册

55. 门球运动员赛前准备

56. 四百米跑步技巧包括以下几个方面

57. 健身科普｜压力管理实操方法

58. 🎾青少年网球运动员情绪管理训练指南！

59. 顶级运动员如何应对极端压力？50+用户观点深度洞察

60. 紧张是最好的竞技状态带着紧张去战斗

61. 考核前紧张失利？军体教员教你快速调整心态

62. 为什么我们越紧张越做不好？——从神经系统看情绪失控的真相

63. 心理素质与技术细节

64. 冠军的“大心脏”是如何练成的？从一场激战看顶尖运动员的心理锻造

65. 技术到位，却输在心态？-DAY14

66. 吉林射击队赴广西外训基地开展全运会前心理辅导活动助力运动员“竞心”备战

67. 射击运动员私藏的情绪控制法

68. 跆拳道专业运动员赛前心理疏导双视角指南

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72. 《像运动员一样思考》：精英运动员都无一例外地使用一些重要的心理工具，这些工具并非天赋专属，普通人也能通过训练掌握。

73. 渭南市体校举办运动员赛前心理调控专题培训——助力青少年运动员筑牢“心理赛道” 提升竞技表现力

74. 参加重要比赛，怎么才能掌控稳定心理素质！

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77. 压力状态下心理调节，有哪些科学方法可以参考？

78. 拆解“紧张”：一种被我们误解的双面情绪

79. 大赛参赛保障(八)心理干预

80. 乒乓球！赛前紧张怎么破？自信心培养 + 情绪调节 + 目标设定，轻松应对比赛！

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82. 冠军心智：青少年运动员必备的五大心理技能

83. 运动心理方法八：呼吸控制训练

84. 王浩然：紧张不是坏情绪

85. 摆脱紧张

86. 太原心理医生应该挂哪个科｜因紧张失误？赛前“积极暗示”缓解紧张感

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89. 一打比赛就紧张，双腿就像灌了铅#网球 #网球比赛

90. 打拳学习日记｜赛前准备&赛后总结（上）

91. 约基奇“亲吻梗”成真？欧洲金矿挖出宝藏，他给中国小将这拥抱太暖！

92. 今日有望对位NBA“模版”！杨瀚森和约基奇赛前同框热身引关注

93. 运动员如何应对赛前心理压力与外界干扰？1200+用户观点全景呈现

94. 专访公茂鑫：4届全运会网球冠军的抗压秘籍

95. 心理调整常用技巧

96. 心理素质对运动员的影响有多大

97. 11.1赛后，约基奇评价杨瀚森

98. 克服赛前紧张与焦虑的途径

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100. 别让压力压垮热爱！青少年赛场情绪管理指南

101. 心理热身操赛前焦虑退退退

102. 运动员为什么一到比赛就紧张导致发挥不好，如何克服赛前紧张？

103. 🎱台球比赛，心里调节与策略。(打球前身体拉伸十分钟)台球🎱干货(比赛中的心理调节与策略） 1 应对比赛中的压力在台球比赛中，压力是不可避免的，如何有效地应对压力对于比赛的发挥至关重要。正视压力，认识到压力是比赛的一部分，而不是试图逃它。接受压力的存在，并将其视为激发自己表现更好的动力。 2.专注于当下不要过分担忧比赛的结果或过去的失误，将注意力集中在当前的击球上。每次击球都全神贯注于球的位置、击球点和力度。 3.积极的自我暗示用积极的内心对话来鼓励自己，如，我能行，我已经做好了准备，这一杆我会打得很好。 4.分解目标不要将比赛的胜利视为一个巨大的、难以承受的目标，而是将其分解为一个小的、可管理的目标，如先打进一个关键球，或者在这一局中保持不失误。 5.模拟压力环境训练在日常训练中，刻意营造类似比赛的压力环境，如设置时间限制、与高水平对手对抗等，让自己逐渐适应在压力下发挥。 6.保持良好的身体状态充足的睡眠、合理的饮食和适当的运动有助于减轻身体的紧张感，增强抗压能力。 7.调整呼吸在感到压力时，进行深呼吸练习，缓慢地吸气和呼气，帮助放松身体和思维。

104. 杨瀚森迫不及待想要亲约基奇？这也是杨瀚森此前在接受采访的时候直接表达出的内容。没办法，约基奇可是杨瀚森的偶像，他肯定也想达到约基奇如今这样的高度。即便从当下的情况来看，杨瀚森还有很长的一段路需要独自走完，但他依旧不会让球迷们失望，他在未来的比赛当中只会逢敌必亮剑，并与一众强敌血拼到底。套用李凯尔此前