山药南瓜红枣卷 vs 传统白面馒头？127位用户真实体验告诉你答案_

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36. #创作者中心 #创作灵感这个是我一周回购七次的山药玉米南瓜红豆卷，真的太好吃了，它不仅好吃，还特别营养，吃起来就是那种淡淡的甜味，一点都不腻，而且它的口感很丰富，是那种又软又糯的感觉，真的是越嚼越香，早上不想做饭的时候来上一个，再搭配一杯牛奶，真的是太满足了。#花样馒头 #山药玉米南瓜红豆卷 #南瓜红豆卷

37. 早上不想起来做早餐，还想睡懒觉的，那你可以试试这个低热量的红豆南瓜卷，蒸三分钟就能吃，软糯香甜，也适合减脂期。为了下个月穿衣服好看点主食就吃这个红豆南瓜卷，加热一下，香甜又饱腹，满满的红豆馅。哇塞，这也太好吃了吧，我从来都没有想过山药还可以这样吃，之前吃的红豆卷都没有馅料或者硬邦邦的。而这个山药玉米南瓜蜜豆卷可不一样，里面满满的都是红豆，口感软糯香甜，山药香味浓郁，就像在吃红豆沙一样，真的很好吃。而且做法超简单，无需解冻，直接上锅蒸就行，几分钟就搞定了。拿来当早餐简直太方便了，家里的老人小孩都爱吃。你要是也想尝尝这款山药玉米南瓜蜜豆卷的话，点我头像看看吧！#山药玉米南瓜红豆卷#红豆卷馒头 #蜜豆卷馒头 #好吃不贵

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97. 高颜值🌼南瓜山药红枣花朵馒。好吃健康的山药红枣馅，微甜，南瓜和面，黄灿灿，好看又好吃的一款养生馒头，今天做成了花朵形状，食欲满满馒头搭配了姜丝可乐，适合冬天，暖呼呼的，祛寒制作： 1️⃣南瓜山药红枣花朵馒 ✅馅料： 150克蒸熟山药压成泥 50克红枣碎 ✅面团 150克蒸熟南瓜泥 40克水、2.5克酵母 210克面粉合成面团 ✅面团揉光滑，分成6份取一个小剂子擀薄圆，包入馅料收口搓圆 ✅收口处朝下放按成扁圆切五刀，分成五份 ✅如图表面切纹路，注意不要划破面皮每个花瓣，抓住两头捏尖中心沾水，撒上干桂花 ✅全部完成密封醒发好上汽蒸15分钟 2️⃣姜丝可乐 ✅生姜切丝放入锅内倒入一罐可乐200ml 加入半碗水水开后煮几分钟 ✅甜中带辣，不喜欢辛辣的少放姜丝冬天喝一碗，暖暖的，祛寒 #馒头 #养生馒头 #养脾胃 #南瓜馒头 #山药

98. 养生档狂喜，山药红枣黑芝麻馒头卷。谁懂啊！把养生食材包进馒头里，居然能这么好吃！松软的山药面团，裹着浓郁的黑芝麻和清甜的红枣，一口下去，三重香气在嘴里爆开！真的太满足了～关键是营养满分，妥妥的“中式能量棒”！两个面团我都是用我的“厨房小帮手”厨师机揉面，轻松又省力。馒头配方：山药面团：山药泥110克，面粉250克，酵母2克，白砂糖20克，水或者牛奶20-60克。黑芝麻面团：黑芝麻粉20克，面粉250克，酵母2克，白砂糖20克，牛奶130克。因面粉的吸水性和季节不同，可根据自己揉面的状态适量增减液体的量。我做的是低糖口味，不喜欢吃甜味的也可以不加糖。 #抖音美食创作人 #烘焙的尽头是馒头 #新中式馒头 #黑芝麻山药红枣馒头 #馒头

99. 秋天的味道——桂花南瓜山药小米红枣馒。又香又好吃，颜值又高的馒头卷，南瓜和面，山药小米红枣馅，微甜松软好吃又营养，干净简单的配方，0糖油，最后再撒上干桂花，满满的秋天的氛围感，深秋天气转凉，好好养自己制作： ✅馅料： 100克蒸熟山药泥 50克红枣碎 150克蒸熟小米混合均匀，备用 ✅面团： 150克蒸熟南瓜泥 3克酵母、40克水 300克面粉，合成面团 ⚠️果蔬泥含水量不同，加水量酌情增减 ✅面团揉光滑，擀成长条面皮铺上山药小米红枣馅从下往上卷起卷紧切成小块 ✅整理形状密封醒发好上汽蒸15分钟 #南瓜馒头 #馒头 #山药 #养生馒头 #秋天的味道

100. 早上为什么不建议吃馒头？医生：不止馒头，这几类食物，也要少吃

101. 高颜值养脾胃——南瓜山药红枣馒头

102. 让孩子爱上吃山药——山药小米红薯馒头卷。爆款山药小米馒头，今天这款加了红薯馅，更香甜，孩子们也更容易接受，也可以用紫薯馅、双薯馅制作： ✅馅料：蒸熟红薯350克压成泥放凉备用 ✅面团：蒸熟或煮熟小米100克蒸熟山药泥100克 3克酵母、水80克红枣碎50克、熟黑芝麻20克面粉300克，合成面团 ⚠️果蔬泥、熟小米含水量不同加水量酌情增减蒸熟的小米偏干，煮熟的小米偏湿 ✅面团揉光滑擀成长方形面皮铺上红薯馅从下往上卷起卷紧 ✅切成小块整理形状密封醒发好上汽蒸15分钟 #山药 #馒头 #小米 #养脾胃 #山药馒头

103. 高颜香甜松软——南瓜山药红枣馒头。南瓜和面，黄色秋天特别应景，馅料是山药红枣，清甜更好吃，再装饰上干桂花，香气扑鼻，食欲满满制作： ✅馅料：蒸熟山药泥260克加入红枣碎40克清甜，喜甜可增加红枣量 ⚠️ 馅料别太软，蒸熟会溢出如果山药含水量高可以加米粉、糯米粉 ✅150克蒸熟南瓜压成泥 3克酵母、40克水 300克面粉，合成面团 ⚠️ 果蔬泥含水量不同加水量酌情调整 ✅面团揉光滑，擀成长方形面皮如图切开，分别铺上馅料捏紧收口，收口朝下放整理下形状切成小块，用棉线勒出纹路 ✅表面刷水撒上干桂花整理形状密封醒发好上汽蒸15分钟 #山药馒头 #南瓜馒头 #馒头 #桂花 #养脾胃

104. 食谱分享｜红枣山药黑芝麻玫瑰馒头（一发即可）

105. 烘焙 // 山药小馒头，健脾养胃

106. 粉色系——山药红枣养生馒头。✅馅料：蒸熟山药泥260克红枣切碎40克搅拌均匀 ✅面团： 150克水 3克酵母 1.5克仙人掌果粉 300克面粉合成面团 ✅面团揉光滑擀成长条面皮从下往上卷起刷水，撒椰蓉 ✅切成小块，整理形状密封醒发好，上汽蒸15分钟 #花样馒头 #山药 #养脾胃 #新中式馒头 #馒头

107. 山药馒头这样做太好吃了！松松软软养脾胃

108. 卷一卷，香甜又软糯，适合孩子们吃的南瓜红豆卷

109. 山药的“黄金搭档”找到了！3种搭配超省事，秋冬滋补全靠它

110. 秋冬必吃的养生馒头❗️荞麦山药南瓜奶酪馒头

111. #早餐吃什么 #粗粮富含膳食纤维：每100克全麦馒头约含6克膳食纤维，是精白馒头的3倍以上，可促进胃肠蠕动，帮助预防便秘。 • 含有B族维生素：保留了丰富的维生素B1、B2、B3等，参与能量代谢，维持神经系统正常功能。 • 提供优质蛋白：含有8-10％的蛋白质，包含人体必需的8种氨基酸，能促进组织修复和生长发育。 • 含有多种矿物质：富含铁、锌、镁、硒等矿物质，有助于预防贫血、增强免疫力等。 • 升糖指数较低：升糖指数约为50，属于中低升糖食物，有利于血糖控制。

112. 11M➕ 山药红枣饼🫓玉米猪肉肠🌭南瓜红枣馍

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123. 花样面食🍂蓬松暄软的南瓜花卷

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127. 养孩子就是养脾胃——山药小米馒头卷。入秋后喜欢用山药、小米、南瓜做馒头，，今天用山药、黑芝麻、红枣和面，馅料小米里加入双薯粒、红枣碎，能增加甜度，清甜好吃 ⚠️小米容易散落，可以加点红薯泥，增加粘合度，更好制作制作： ✅馅料： 80克小米淘洗干净蒸30分钟，也可以煮熟捞出沥干水分红薯、紫薯切丁，红枣切碎，备用 ✅面团： 150克蒸熟山药泥 2.5克酵母、50克水 40克红枣碎、25克熟黑芝麻 250克面粉，合成面团 ✅面团揉光滑擀成长方形面皮铺上小米，压紧实撒上红薯紫薯丁、红枣碎 ✅从下往上卷起卷紧切成小块，整理形状密封醒发好上汽蒸15分钟 #馒头 #山药 #小米 #养脾胃 #山药馒头

128. 周末放假给孩子备点早餐，健脾养胃，营养美味

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