针对熬夜后的失眠心慌、气血不足的面色萎黄，经典的桂圆莲子食疗或许能提供温和的调理方案。这种家常食材搭配，通过简单的烹饪就能帮助安神助眠、补充气血，尤其适合需要温和滋养的人群。
智能速览
桂圆与莲子是经典的养生搭配，能补气养血、安神助眠。
桂圆莲子红枣粥适合全家日常滋补，改善头晕乏力。
桂圆莲子银耳羹兼具美容养颜功效，适合女性秋冬食用。
桂圆莲子煮鸡蛋是经期后调理的食疗方，快速补充气血。
清炖桂圆莲子汤做法最简，能强效缓解失眠多梦。
精华内容
食疗养生并非遥不可及，利用桂圆和莲子这两种家常食材，就能搭配出多款应对不同身体需求的滋补方，具体做法与功效如下。
全家滋补粥
将大米50克、莲子20克（提前浸泡去芯）、桂圆干10颗（去核）和红枣6颗（去核）一同熬煮。先煮大米和莲子20分钟，再加入桂圆和红枣煮15分钟，最后加冰糖调味。
这款粥品集合了大米健脾养胃、红枣补气养血以及桂圆莲子安神助眠的功效，能温和改善因气血不足引起的头晕乏力、面色萎黄和睡眠质量差等问题，适合作为全家日常调理的早餐或晚餐。
养颜润燥羹
准备干银耳1朵（泡发去根撕小朵）、莲子20克、桂圆10颗。先将银耳炖煮30分钟至出胶，再加入莲子和桂圆炖20分钟，最后放入枸杞和冰糖煮5分钟即可。
此羹在补气养血、安神的基础上，增加了银耳滋阴润燥、美容养颜的效果。特别适合女性在秋冬季节食用，能够改善皮肤干燥暗沉，同时提升睡眠质量，是一道内外兼修的养生甜品。
经期调理方
将2个鸡蛋煮熟剥壳，与15克泡软的莲子、10颗桂圆一同放入锅中加水煮15分钟。加入红糖煮至融化后即可连汤带蛋食用。
鸡蛋补充优质蛋白，红糖温经补血，搭配桂圆莲子，能快速为身体补充能量和气血。这款食疗方专门针对气血亏虚导致的经期不适、手脚冰凉、失眠心悸等问题，是女性经期后或产后恢复身体的理想选择。
安神基础汤
这款汤做法最为简单，仅需15颗桂圆干和30克莲子（均需处理好）。将食材放入炖盅，加足量清水，隔水炖煮40分钟，出锅前用少许冰糖调味即可。
无多余添加，最大程度保留了食材的纯粹功效，能强效养心安神、补气养血。对于中老年人常见的失眠多梦、半夜易醒，或熬夜族的心慌健忘、精神疲劳，有很好的缓解作用。
