2021-11-11 08:13:37
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每一个宝宝都拥有一双天真无邪的大眼睛，家长都希望宝宝 可以看得更远更清晰，眼睛越来越闪亮。其实很多食物都能帮助宝宝视觉发育，尤其是对于0-3岁的宝宝来说，这段时间是视觉发育黄金期，家长一定要让宝宝吃对食物，让宝宝拥有一双闪亮的眼睛。
1、富含DHA的食物
DHA可以促进宝宝视网膜发育，对于视觉发育很有帮助，宝宝可以从母乳中摄取DHA，因此哺乳妈妈可以尝试多吃一些海鱼或海藻，提升乳汁中DHA含量，另外宝宝添加辅食 后可常给宝宝吃鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼等深海鱼类DHA含量更为丰富。
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维生素A具有帮助视力形成、预防结膜和角膜干燥和退变的功效，成人缺乏维生素A很可能会患夜盲症。维生素A同样对宝宝的视力发育很有好处。可以多给宝宝吃猪肝 、蛋黄、胡萝卜、菠菜 、韭菜、青椒、橘子等食物，帮助宝宝摄入足够的维生素A，从而促进视觉发育。
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维生素C、维生素E具有防止氧化的作用，能够保护宝宝的眼睛不被外物伤害到，还能促进视力发育，妈妈给宝宝补充富含维生素C、维生素E的蔬菜、水果、豆类等食品。需要注意的是，维生素C极易被金属氧化，所以在烹调蔬菜时最好用陶瓷刀来切。
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钙除了能强筋健骨外还具有促进神经肌肉兴奋的作甪，如果宝宝缺钙，就会导致眼肌处于高度紧张状态，造成眼压升高，从而影响视力发育。所以，妈妈在宝宝饮食上应多提供豆类、奶类、瘦肉、蛋类、鱼虾等富含钙的辅食。
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维生素B2对于视觉发育很重要，但是维生素B2容易被糖分解代谢，如果宝宝摄取过多糖分，很容易导致体内维生素B2不足，引发眼睛畏光、眼膜发痒等症状。所以妈妈应控制宝宝摄取糖分，适量增加富含维生素B2的食物，富含维生素B2的食物有牛奶、奶酪、蛋类、肝脏等。
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叶黄素是类胡萝卜素的一种，它会聚积在视网膜上的黄斑部，而视网膜及黄斑部负责感受影、精细视觉与清晰度、辨别色彩等，因此摄入充足的叶黄素对宝宝的视觉发育十分关键。如果视网膜及黄斑部缺乏叶黄素就会影响视力发育，严重的甚至会导致失明。妈妈要注意让宝宝摄取蔬果、深绿色蔬菜等食物来补充叶黄素，有效的预防近视。
国内 PLUS会员：Heinz 亨氏 儿童果汁泥 苹果黑加仑燕麦味 120g3.25元（需买10件，共32.5元） 精细硏磨质地细腻值友爆料原文：京东plus会员价7元，下单10件，参与3件8折活动，plus会员9.5折，使用商品页面自动弹券69-20元（商品页面有概率弹出；不弹券的去app右上角三个点...的“消息”->“账户通知”查看下有没有；或者商品加入购物车，去购物车砸金蛋），到手价32.5元，折3.25 值友3740691119 | 值 2 评论 11 收藏 21 去购买 好价 Enoulite 英氏 儿童果蔬溶溶豆 18g20.72元（需买5件，共103.58元） 值友爆料原文：现价39.8元，下单5件立减59.7元，使用199-25天猫券，88会员95折，使用5元福袋，实付103.58元，一件20.72元Enoulite英氏是国内的一家婴童食品品牌，专注于婴童行业，集科研、生产、销售、服务一体。以“精致营养”为理念，提供均衡全面的营养补充，主营婴幼儿奶粉、婴 为宝奔跑 | 值 0 评论 0 收藏 0 去购买
