宝宝最具性价比的补钙方法，一学就会

宝宝补钙可谓是一个老生常谈的话题了，今天我们就来聊一聊6个月内的宝宝如何补钙最具性价比～

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，对于 6 月龄以内的小宝宝来说，可耐受的钙的最高摄入量为 1000 mg。如果补钙过多，超过了宝宝耐受范围，宝宝可能出现便秘，同时也会影响铁、锌等矿物质的吸收，增加肾脏的排泄负担。

那么我们就来看看小月龄宝宝如何正确补钙：

对于6个月以内的宝宝来说，母乳可以提供全方面的营养，正常母乳喂养的宝宝通常不用补钙，因为母乳中的钙含量可以100%满足宝宝生长发育所需，无需其他钙源补充。

如果您家宝宝是人工喂养或混合喂养的宝宝，其实配方奶粉大多也都经过了钙强化配方，其含钙量也基本可以满足宝宝的需求，无需额外补充。

当然一些家长对于宝宝缺钙有着无限的妄想恐惧症，总害怕自己宝宝缺钙。小月龄宝宝不建议采用额外食物或钙片来补钙，其实在日常生活中一些小办法也可以帮助宝宝适当补钙，下面就为大家介绍几种。

1.晒太阳

很多人都知道晒太阳有补钙的功效，但是对于其原理都不甚了解。其实晒太阳主要是依靠阳光中的紫外线照射到人体皮肤上，促进毛细血管升温，将其中蕴含的维生素D3转换成维生素D，维生素D可以促进人体肠道对于钙的吸收，因此晒太阳可以起到补钙的功效。

但是给小月龄宝宝做日光浴要注意，尽量选择早上进行，上午9-10点钟的太阳较为温和，不容易晒伤宝宝。其次是不要隔着玻璃晒太阳，玻璃会将紫外线折射出去，起不到任何作用。最后就是给宝宝做日光浴要做好防风保暖功效，不要让宝宝着凉感冒。

2.鱼肝油

很多宝宝自很小就开始吃鱼肝油，医生会说鱼肝油不仅补充维生素A/D还能起到补钙的功效。鱼肝油之所以能帮助补钙，还是因为其富含的维生素D可以促进人体对钙的吸收。

宝宝一般出生两周后就可以开始补充鱼肝油了。爸爸妈妈给宝宝买鱼肝油的时候要注意鱼肝油与鱼油截然不同，是两种不同的东西。鱼肝油主要帮助宝宝补充维生素A/D，鱼油则主要是补充DHA。

3.妈妈饮食调整

对于小月龄宝宝，尤其是母乳宝宝，妈妈的饮食很大程度上影响着宝宝的营养，对于钙也是一样。妈妈可以多食用一些富含钙的食物以此提升乳汁中钙的含量。

富含钙的食物有：牛奶、豆制品、白菜、荠菜、鱼肉、虾肉等等。

怎么样，看了今天的文章各位爸爸妈妈是不是对于小月龄宝宝补钙的相关事宜有所了解了呢？各位爸爸妈妈要对宝宝的补钙重视起来，做到科学的补充。