给宝宝吃油,你真的吃对了吗?

2021-09-10 18:05:48 1点赞 13收藏 0评论

民以食为天,宝宝的健康成长离不开正确的饮食方式。

对于1岁以内的宝宝来说,食用调味品要十分谨慎,例如说食盐、糖、酱油、味精、鸡精等日常调味品对于宝宝来说是绝对禁忌的食物。

给宝宝吃油,你真的吃对了吗?

但是有一种调味品,对于1岁以内的宝宝来说是可以适当添加的,它就是食用油

什么时候吃?吃多少?

一般来说宝宝满7月龄后就可以逐渐开始添加食用油。添加食用油时要注意循序渐进,添加量逐渐增加,一般来说7-12个月的宝宝每天食用食用油不要超过10ml。

10g油=普通大小白瓷勺的一勺(已去除勺子和盖子重量)10g油=普通大小白瓷勺的一勺(已去除勺子和盖子重量)

给宝宝添加食用油时要注意,如果宝宝当天辅食食用了部分含有量较大的食物,例如说坚果、牛油果、鱼肉、肥肉时,可以适当减少食用油的摄入。

哪种食用油最适合宝宝吃?

一般来说按照脂肪酸的饱和度可以分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。这三种脂肪酸的组成比例就决定着这款食用油是否适合宝宝吃。

那吗哪种脂肪酸最好?哪种一般?哪种不合适宝宝吃呢?

请看下图:

给宝宝吃油,你真的吃对了吗?

根据图上可见,饱和脂肪酸是最不适合宝宝食用的,单不饱和脂肪酸可尝试添加,多不饱和脂肪酸才是最适合宝宝的脂肪酸。

那具体来说哪种食用油含有最多的多不饱和脂肪酸呢?

中国营养学会建议:给宝宝挑选食用油,推荐以富含α-亚麻酸的植物油首选

给宝宝吃油,你真的吃对了吗?

上图可见,紫苏油含有的α-亚麻酸最高,最适合宝宝食用。

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亚麻籽油α-亚麻酸含量略低于紫苏油,同样值得推荐。

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在给宝宝添加食用油时还要注意一点,就是紫苏油和亚麻籽油味道并不是太理想,添加量要从少到多,让宝宝逐渐适应。

当然部分宝宝可能会产生一定抵触心理,这个时候核桃油就凸显出了自身味道好的优点了。如果你家宝宝对于紫苏油和亚麻籽油都不感冒,那不妨试试更好吃的核桃油吧。

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给宝宝买食用油,推荐买小瓶的最好,一是如果宝宝不吃,也可以减少浪费。二是宝宝吃油最好是混合着吃,不必局限于特定的一种食用油,不同的植物油可以交替混合喂养。

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