杨凌马拉松破三赛记

林皇镇楼

4月11日在杨凌，跑龄五年终于跑进3小时，成为跟乔爷、贝神同为成绩2开头的选手了 。

拖到今天才写，首先是懒，其次是一直没有收到官方成绩确认短信，个人跑成绩的比赛习惯只戴表，跑完手表计时为2：59：33。领包后却迟迟未收到短信，虽然有点郁闷但并不算意外，因为我也是19年兰马芯片成绩丢失选手之一，杨马也不会是我最后一次破三。当然今天终于在官网上查到证书也算对努力训练的认可。

16年3月开始跑步，至今跑量的累计过了8000公里，马拉松也跑了十多个，但是在20年之前的全马PB为17年合肥跑出的3小时36分，曾经也怀疑过还能不能继续突破了，通过堆跑量（每月300+）终于在最近两个马拉松实现了336到315再到259的跨越。

在策略选择方面，3月中旬自测半马无补给132，所以提前定下保310，冲305的策略，比赛当天天气完美，临时定下冲击300的策略，正好有前半程130兔子就一直跟随，半程用时129。

全马仅有330兔子，身体的疲劳感也上来了就想找个300小队，跟了几组都在掉速只能继续独自前进。过了25、26公里的连续大上坡后，遇到一位帅哥带妹子，速度还算稳就跟到了30公里，过计时点209，感觉破三有点悬就突围单飞，由于赛道距离与手表距离不匹配，只能每过一个公里牌就计算一番，之后就是尽量保持4分15以内的配速，到了36公里为了不影响节奏干脆放弃了补水和饮料，所幸在39、40公里处的大下坡抢回不少时间，通过40公里计时点不到251，跑过42公里牌子时候手表还没到259总算是心里石头落地，开始举手庆祝，结果一张照片都没混到，反而是过线后的扭曲表情被如实记录下了。

曾经以为300是个终极目标，随着水平的提高也就变成水到渠成的一个小目标，下一个小目标是全程4分配的248